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00:00 - Introduction
00:22 - Pourquoi l'alimentation est si importante chez le sportif ?
00:54 - Hydratation, le premier réflèxe
02:23 - Composition du repas après le sport : l'assiette du sportif.
03:51 - Les glucides
05:05 - Les protéines (quantité et sources à consommer)
07:03 - Les légumes à consommer
07:54 - Importance des bonnes graisses
08:46 - Comment adapter ses quantités en fonction de ses objectifs ?
10:06 - Conseils pour la perte de poids
10:59 - Exemples de repas
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Dans cette vidéo, je vous décris ce qu'il faut manger après le sport, le midi ou le soir, en vous détaillant les repas et quand les consommer.
En mangeant les bons aliments, et au bon moment, vous pourrez améliorer les bienfaits de votre entrainement : récupérer, prendre du muscle, maigrir, progresser...
Après le sport, vous devez donner les meilleurs aliments possibles à votre corps, sans négliger votre hydratation.
Retrouvez l'ensemble des sources utilisées pour réaliser la vidéo dans mon article :
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Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé.
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
Негізгі бет Que manger après le sport ? Repas et alimentation du sportif
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