Kommt wie gerufen dein Video. Bin letztes Jahr 15km in strömenden Regen gelaufen (frag nicht 😅) und hab mir dabei wohl den Schleimbeutel an der Hüfte verletzt. Also Laufpause... nunja dann kam der Winter, die Arbeit und auch die Faulheit und zack haben wir März. Heute bin ich tatsächlich mal rausgekommen und hab ganze 4km geschafft allerdings mehr gegangen als gelaufen. Die Muskeln haben einfach dicht gemacht. War mega traurig und demotiviert weiter zu machen. Aber du hast mir jetzt echt Mut gemacht, das es auch anderen so geht und man wieder auf einen grünen Zweig kommen kann. Nice sind slow eben. 😋 Daher hier ein fettes DANKE von mir für deine Videos (speziell natürlich dieses hier) Mach weiter so!
@Turnschuhheizer
Жыл бұрын
Hey! Ja das kennt man. Aber umso besser wenn du dich aufgerafft hast. Das zählt. Gerade das langsame wieder anfangen ist schwer. Ich mach das ja seit Monaten um dem Knie nicht den Gnadenstoß zu geben. Dir weiterhin viel Erfolg. Bleib dran und langsam steigern! Grüße
@movinglegs_blog
Жыл бұрын
Sehr gute Tipps, die ich ähnlich praktiziere. Ich war jetzt knapp 3 Wochen zu Hause wegen dem C. Hab die letzten Tage angefangen wieder spazieren zu gehen. von 3-5km. Gestern dann wieder mit Kraftraining angefangen (reduzierte Gewichte) und ab morgen werde ich wieder mit Walk & Run langsam starten. Auch wenn man anfänglich teilweise enttäuscht ist, wie "langsam" alles geht oder wie die Kondition geleidet hat, kommt diese dann Schritt für Schritt wieder zurück. Daumen hoch für deine Tipps
@Turnschuhheizer
Жыл бұрын
Danke dir und weiterhin viel Spaß
@einfachmalbarfussachim
Жыл бұрын
Da bin ich gerade dabei die Stabies und Mobilitätsroutinen fest zu integrieren. Dass du kein Arzt bist ist doch klar, deshalb sind das Tipps und Anregungen, für seine Gesundheit ist jeder selbst verantwortlich. Aber schönes Video 👌 Läuferische 🏃 Grüße Achim 🙋♂️
@robertkoch3261
Жыл бұрын
Vorab: Vielen Dank für deine zahlreichen und äußerst hilfreichen Videos. Schaue deinen Kanal sehr gern und regelmäßig... 😁 Um mal meine (Leidens)Geschichte in Kurzform zu teilen und vielleicht sogar etwas Feedback aus der Community zu ergattern: Im Frühjahr 2022 hatte ich plötzlich mit Schmerzen im unteren Schienbein (innen) zu kämpfen. Da ich leicht proniere und der Schuh bei meinem Gewicht (95kg) etwas durch war, gab es neue Schuhe, Einlegesohlen und Physio. Dann ging es plötzlich wieder und ich konnte mich auf 55 Wochenkilometer steigern. Im Herbst dann ein Laufunfall mit fast vollständigem Außenbandriss im linken Knöchel. Nach etwa 3-4 Monaten Pause dann im Januar leichter Einstieg - und jetzt kommts - wieder mit Schienbeinproblemen. Die bleiben auch trotz wiederum neuen Schuhen und Einlagen. Habe jetzt erst einmal 4 Wochen pausiert (gleich eine Erkältung kuriert) und bin jetzt an einem Punkt, an dem ich endlich wieder loslegen will. Bin nur leider etwas ratlos. Pensum war im Januar schon auf 2-3x 6-8km die Woche (06:30er Pace) heruntergeschraubt und die Einlegesohlen schienen vergangenes Jahr wohl doch nicht der kurierende Faktor gewesen zu sein 🤔 Werde deine Tipps hier mal angehen und hoffe einfach das beste...
@Turnschuhheizer
Жыл бұрын
Ach Mist! Ja es ist alles immer sehr individuell. Ich würde es mit run&walk probieren und dann langsam ausbauen
@schortkramer4405
Жыл бұрын
War gestern 20 Kilometer spazieren in 3,5 Stunden. Mit Powerwalken kommt man auch schon gut in die Nähe der Grundlagenausdauerfettverbrennung. Gut für die Hacken ists natürlich nicht, aber wann sonst trainieren wir Läufer denn die schonmal? War natürlich nicht völlig freiwillig, hab mein Auto abgeholt und Fahrrad ist auch grad schrott.
@SigmundBertelsmann
Жыл бұрын
Der innere Schweinehund und die Faulheit sind die Gründe für meine Pause. War heute erstmalig nach 6 Wochen Pause wieder laufen.
@Turnschuhheizer
Жыл бұрын
Ist halt auch ein Grund. Völlig verständlich. Ich hoffe bei dir entwickelt sich eine Routine.
@SigmundBertelsmann
Жыл бұрын
@@Turnschuhheizer das wichtigste ist wieder anzufangen. Man vergisst schnell das gute Gefühl NACH dem Laufen 😁😁
@schortkramer4405
Жыл бұрын
@@SigmundBertelsmann Nee, das vergess ich nicht. Das sind die paar Stunden, in denen mein Tinnitus leichter erträglicher wird, statt immer schlimmer wie normalerweise. Wahrscheinlich sollte ich mein Traning auch eher genau darauf ausrichten. Immer längere Distanzen hinter mich zu bringen ist gut fürs Ego, aber hilft meinem Wohlbefinden nur marginal weiter. Selbst nach einem Kilometer kann man schon ausgepowert genug sein, dass der Kopf erstmal Ruhe gibt.
@Hawkspirit64
Жыл бұрын
Wenn ich längere Zeit pausieren musste, dann starte ich immer mit zwei bis drei mal in der Woche drei Kilometer laufen. Das Tempo ist dann egal und wenn es 6.30 Min/Km oder 7 Min/Km ist. Das ganze wird dann langsam gesteigert. Aktuell baue ich auch wieder nach ner längeren Pausenzeit wieder auf. Bin schon wieder bei fünf mal die Woche laufen. Diese Woche waren es wieder 21 Km. Aufgeteilt auf 3×5 Km und 2×3 Km. Das mit den Stabis bau ich auch mit ein, nur leider hat sich da noch keine Routine entwickelt. 🙈
@broncoschuster8893
Жыл бұрын
Hey Philipp, also ich habe aktuell einen Druckschmerz auf dem linken Fuß. Aus diesem Grund habe ich mein Wochenpensum von 80 bis 90Km auf 60 bis 70Km reduziert und es läuft aktuell. Komisch ist es das beim laufen nichts weh tut.....
@Turnschuhheizer
Жыл бұрын
Reduzieren ist dann ja immer gut. Ich würde bei sowas immer ein paar Tage komplett pause einschieben und dann gucken was es ist. Auch aus Angst es könnte schlimmer werden. Oft sind die Dinge ja in Bewegung nicht "da" wird durchblutet ist "warm" da merkt man es erst wenn es kalt wird, also die Muskulatur und das Gewebe.
@broncoschuster8893
Жыл бұрын
@@Turnschuhheizer Mein Doc sagt keine Kompression, kühlen und ansonsten Druck vermeiden. Meinen wöchentlichen Marathon habe ich deshalb erstmal gestrichen für diese Woche.
@johnjoerillaa5169
Жыл бұрын
wenns beim laufen nicht weh tut dann easy weiterlaufen!
@Turnschuhheizer
Жыл бұрын
😂 Ja wenn du so gut in Form bist. Mega cool!
@broncoschuster8893
Жыл бұрын
@@Turnschuhheizer seit Neujahr bin ich da dran mit dem Marathon Plus (max. 48Km). Dienstag und Donnerstag wird es aber dafür maximal ein Halbmarathon. Ich muss aber noch üben und auf meinen Körper hören....intuitives Training würde ich es nennen.
@kerstinschmidt2883
Жыл бұрын
Also ein definitiven Unterschied zwischen Erkältung(waa auch immer), bei Grippe/"Corona" machst du währenddessen NIX! ...nicht mall Stabi... Verletzung ist anders zu behandeln m.E da es andere Bewegungsmöglichkeiten gibt....Schwimmen immer gut....und dann , ja wie , woher kamm ich -Trainingsstatus, wie lange war ich draussen und WO, will ich hin....UND welches Verständnis habe ich "Krankheiten " gegenüber....gehe ich damit um....Mindset....
@mesinoedelherb12
Жыл бұрын
also dieses video is ja wissenschaftlich gesehen völliger humbug. das is wirklich ne absolute frechheit!!!!
Пікірлер: 24