該怎麼練習「 #鴿式」的體式?
現代人工作繁忙,經常久坐辦公室,導致大腿前側肌肉緊繃、坐骨神經疼痛等,已成了常見的文明病之一。此動作能伸展下半身之外,對於延展脊椎也是相當有幫助!
透過伸展幫助身心放鬆、釋放壓力🕊
由 Pauline 老師 為大家做詳細的示範教學,趕緊一起學習吧~
▍#鴿式 練習好處🧡
✔靈活髖部
✔伸展腿部
✔舒緩脊椎
※過程中請記得坐骨保持水平及脊椎中立!
💁♀️可跟隨專業老師一起練習 / 初學者可從替代式開始喔~
瑜珈指導:Yoga Journey / Pauline 老師
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