#有氧運動 #有氧訓練
嗨依大家
有人跟我一樣常常會有意識的省略跑步嗎🤣
這集要分享我一週的重訓和有氧安排
會發現我真的做滿多種運動的
也希望可以給你一些靈感🌟
讓你的有氧運動不會受限於跑步機😚
影片簡介|ɪɴᴛʀᴏ
0:00 介紹:想開始有氧但是討厭跑步機?
01:25 Day 1 |肩膀
01:53 Day 2 |多功能訓練
02:29 Day 3 |背
03:00 Day 4 |硬漢嶺步道⛰️
03:22 Day 5 |臀腿
03:55 Day 6 |拳擊🥊
04:14 Day 7 |上肢推
04:58 結語:有氧上的靈感安排與方向
👆
\可以快速滑動時間軸到你想看的地方喔/
希望你們喜歡我的影片
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Music by Alina Smith - Moody - thmatc.co/?l=0FFB21AE
Music by C.JAMES - Got You - thmatc.co/?l=8115820E
Music by Elli Moore - Romeo - thmatc.co/?l=210E081F
Music by Chelsea Klein - Gravity - thmatc.co/?l=062AADF4
Music by Coodysan - Sunday Afternoon - thmatc.co/?l=AB905257
Music by Alexis Rice - Penny - thmatc.co/?l=5CFA8534
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Негізгі бет 如何安排有氧訓練?公開一週七天〰️我如何在健身課表裡安排有氧💡跑步機不是唯一!
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