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"如何通过早上禁食释放体内的自我修复力量?"🌟【24分钟讲解《只在早上进行禁食 就能消除九成不适》】
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Күн бұрын
"如何通过早上禁食释放体内的自我修复力量?"🌟【24分钟讲解《只在早上进行禁食 就能消除九成不适》】
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Пікірлер: 35
@GainKnowledgeThroughListening
3 ай бұрын
非常感谢大家收看我们的KZitem视频! 你们的高度评价和留言给了我们巨大的支持! 我们会用满怀感激的心情回复每一个点赞和评论! 请大家继续支持哦😊
@user-ve5mk7rk3q
3 ай бұрын
延長空腹時間真的很棒!!!
@amysu1515
3 ай бұрын
一個很棒的頻道,做事時可聽長知識
@minzi7412
3 ай бұрын
回来汇报一下😊 已经六天不吃早餐,感觉很奇妙👍 没有饿的感觉,精力充沛。午餐和晚餐时间并未因此而改变,所以我几乎18小时不进食,真的没想到竟然这么容易做到。 突然觉得多出很多时间,而且还省却了减少碳水早餐的烦恼和费用😂 😂 再一次感谢这个听书频道,真心喜欢!❤❤❤🙏
@GainKnowledgeThroughListening
3 ай бұрын
👍 关于禁食(断食),推荐再看一下最新发布的《半日禁食 健康无病 无需药物》这个视频。 里面也有介绍一些新的知识内容。😊 kzitem.info/news/bejne/ppqVk4eHgKqFmaw
@minzi7412
3 ай бұрын
@@GainKnowledgeThroughListening好的,谢谢推荐。
@bobozhang3462
22 күн бұрын
恭喜您,获得了一个轻松的自由饮食时间!
@Carinallyin
3 ай бұрын
已經不吃早餐2~3年了,感覺不錯
@mishaliu3444
3 ай бұрын
我也差不多是三年
@kongchang7976
24 күн бұрын
没有胆结石嘛?
@mishaliu3444
24 күн бұрын
@@kongchang7976 身体好得很,哪来的胆结石
@kongchang7976
24 күн бұрын
@@mishaliu3444 不是说经常不吃早餐,容易得胆结石吗?它的其中原因就是说因为胃经你7:00~9:00啊它会分泌一些消化液,但是没有东西消化
@user-pz8cz7iz1w
3 ай бұрын
早餐之所以危險,在於早上是身體胰島素抗性最高的時間。 第二型糖尿病患吃完早餐之後血糖飆升,也因為血糖濃度升高至危險階段,吃早餐對他們來說特別危險。 生物化學證據: 早餐後血液裡的胰島素濃度高於吃過午餐跟晚餐後。 也就是說,吃過早餐後,身體需要更多的胰島素才能達到相同的血糖控制結果。 胰島素是一種必要的荷爾蒙,少了胰島素人無法存活,但是胰島素過多也會致命。不幸的是,早餐正是胰島素過多的元兇。 早餐只會讓我們攝取多餘的熱量與碳水化合物,進而導致代謝症候群的胰島抗性。 吃早餐的危險性,還有隱身於危險性背後的兩種機制,其中一種是皮脂醇。 皮質醇是警覺心荷爾蒙。 清晨時,血液裡的皮質醇濃度上升,幫助我們甦醒,到了晚上幫助我們入睡,皮質醇可以強化已升高的意識。 皮質醇還有一個功能,那就是所謂的戰逃反應 皮質醇不只讓我們保持警覺,也會增加血糖值。 皮質醇會引發胰島素抗性,使血糖升高,透過非胰島素的機制為肌肉供應緊急能源。 但因為早晨也會分泌皮質醇, 所以我們身上會出現皮質醇引發的胰島素抗性。 早晨是分泌皮質醇的時間,難怪第二型糖尿病患者會出現高血糖的黎明現象。 健康的血糖值會在夜間下降,而且維持在低濃度的狀態,但第二型糖尿病患的血糖值會隨著時間接近黎明而慢慢上升。 吃早餐會使血糖值上升到危險的地步,為什麼這些病患還要吃早餐呢? 第二型糖尿病患的胰島素抗性會削弱脂肪細胞對胰島素的反應,於是脂肪細胞釋放出更多的自由脂肪酸,導致胰島素抗性升高,血糖質也隨之上升。 形成一種惡性循環,罪魁禍首正是早餐。 第二型糖尿病患者不應該吃早餐。到了午餐時間,黎明時增加的皮質醇已經變少。 代謝症候群很危險,若是又吃早餐的會,會更加危險。 早餐對代謝症候群有什麼影響 :吃大量早餐時 1、空腹與全日三酸甘油酯濃度較高。 2、空腹與全日HDL濃度較低 3、脂肪氧化速度明顯較低。 早上吃東西,身體必須比平常分泌更多胰島素,所以會引發肥胖,進而激發胰島素抗。 經年累月下來,吃早餐一定會引發糖尿病前期與代謝症候群,帶來各種危險的後果。 會刺激胰島素分的碳水化合物,其實比脂肪更容易讓人發胖。 胰島素就是讓你發胖的荷爾蒙 豐盛的早餐可以啟動新陳代謝,燃燒更多熱量,但這些都不是事實。 胰島素抗性與代謝症候群本身不會致命,但是它們會引發致命的疾病,其中主要的三種疾病是動脈粥樣硬化、癌症與阿茲海默症。 胰島素還有另一個功能:生長因子。 胰島素會刺激特定細胞生長。這可能非常危險,甚至致命,因為特定細胞包括癌細胞、發炎細胞與平滑肌細胞。 因此,當血液裡的胰島素濃度上升,以便彌補組織吸收葡萄糖抗性時,胰島素刺激細胞增生的作用反而更強,有可能導致動脈粥狀樣硬化跟癌症。 早餐吃碳水化合物會導致血糖值上升,引發代謝症候群,連健康的人也無法逃過。 果乾跟燕麥片的邪惡也不遑多讓,更糟的是還披著健康的外衣。
@minzi7412
3 ай бұрын
感谢您的科普,明天起不吃早餐了❤
@eddiecheng3839
2 ай бұрын
如果是糖尿病人,這種說法有道理,但對一般人來說就未必。因為健康的人會自動調節胰島素及其他分泌及反應。最簡單有人168減肥是不吃晚飯,一樣都可以。也不是每人都會有代謝綜合症,也不需歸因於早餐。另外,不少專家覺得發育小孩不一定要減早餐,反而減零食。各種看法都有 相信作者講早上禁食好處,應該沒有否定其他方法。例如一天只吃一次早飯的斷食方法。當然,各種方法要自己親自試試。
@eddiecheng3839
2 ай бұрын
果乾就不少專家都推介過,有些本身是高纖維,有助腸道益生菌,重點是天然,無添加。份量適中就有益健康。不用污名化。
@user-pz8cz7iz1w
3 ай бұрын
一天吃兩餐可降低: 體重 肝臟脂肪 空腹血漿血糖 胰島素濃度 升糖素濃度 胰島素敏感性 早上吃東西,身體必須比平常分泌更多胰島素,所以會引發肥胖,進而激發胰島素抗。 經年累月下來,吃早餐一定會引發糖尿病前期與代謝症候群,帶來各種危險的後果。 進食時身已有很高的胰島素抗性,因為斷食會引發自由脂肪酸,自由脂肪酸會激發胰島素抗性。 如果一天兩餐,吃第二餐正好是身體出現胰島素敏感性的時後,也就是第二餐現象。 一天兩餐似乎最理想。 斷食有益健對,在各種斷食法之中,不吃早餐與宵夜是最健康的選擇。 與其使用多種藥物來預防心血管疾病,不如透過低碳水化合物飲食、改善生活型態與不吃早餐來預防。 人類社會越來越富裕,不該把錢用來買藥,而是應該用錢來建立健康的生活。
@user-lu6mw8pb5t
Ай бұрын
已经3年不吃早餐,睡眠质量好了。😂
@chancorwincof
3 ай бұрын
謝謝你的好文章分享,明白了🎯🎯🎯
@YuqinNiu
9 сағат бұрын
好文多听
@chungyimlee4578
3 ай бұрын
根据汉医嘅知识。7至9时是胃經运行嘅时间。(真太阳时间)到中午12时前吃完午餐。由午餐至早餐已经超过16小时,效果是否会好一些?!。
@GainKnowledgeThroughListening
3 ай бұрын
本书的作者建议早上禁食。 也有其他书的作者建议不吃晚餐。 根据个人的身体情况,也不是所有人都适合禁食。 可以综合参考视频讲解的各种优缺点后,根据自身的情况来尝试,选择最适合自身的饮食方式。 关于禁食更详细的介绍,您可以参考本频道以前发布的“16小时禁食法全面解析”这个视频。😊 kzitem.info/news/bejne/p4mwvqKsiKZ5e3Y
@annachung-dp6vo
3 ай бұрын
你到底想要說什麼?
@qoowohu8228
2 ай бұрын
漢醫有些知識要修正,你別全信
@luckymewo9089
2 ай бұрын
早饭不是非常重要吗?不吃会不会损害健康?
@GainKnowledgeThroughListening
2 ай бұрын
关于禁食(断食),推荐再看一下最新发布的《半日禁食 健康无病 无需药物》这个视频。里面有这些问题的回答哦。😊 kzitem.info/news/bejne/ppqVk4eHgKqFmaw
@luckymewo9089
2 ай бұрын
@@GainKnowledgeThroughListening 谢谢回应🙏如果改成晚上断食怎么样?
@GainKnowledgeThroughListening
2 ай бұрын
@@luckymewo9089 其实还是在于自己的生活习惯。 每个人的生活方式和习惯都有些许不同。 也有的人不适合禁食。 关于禁食(断食),本频到还介绍了其他作者的书籍。 比如:"16小时禁食法全面解析!" kzitem.info/news/bejne/p4mwvqKsiKZ5e3Y 可以参考尝试一下,看看哪种更适合。 找到最适合自己的方式。😊
@lipingkang9630
3 ай бұрын
这本书有中文版或是英文版吗?谢谢
@GainKnowledgeThroughListening
3 ай бұрын
找到了繁体中文版,书名叫,可以在谷歌搜索上面关键字,会检索出关于这本书的链接。😊
@lipingkang9630
3 ай бұрын
@@GainKnowledgeThroughListening thanks!
@kongchang7976
24 күн бұрын
@@GainKnowledgeThroughListening有电子版吗?
@GainKnowledgeThroughListening
23 күн бұрын
@@kongchang7976 有Kindle版。下面是链接。 amzn.asia/d/7dWj5kZ
@user-sh8od9xu5j
Ай бұрын
只喝咖啡、豆漿也算禁食嗎
@GainKnowledgeThroughListening
Ай бұрын
没有添加糖和奶的黑咖啡可以哦。 但是豆浆不可以,因为其中含有蛋白质和热量,会影响禁食的效果。 禁食期间最好只喝水、黑咖啡或不含热量的茶。 本频道介绍了很多本关于禁食的书籍,可以观看后综合参考一下哦。😊
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