KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
如何突破撞牆期?賽前3個訓練策略,問問自己都做到了嗎?輕鬆跑完一場馬拉松|跟著糨糊教練跑起來 EP54
No video
Күн бұрын
如何突破撞牆期?賽前3個訓練策略,問問自己都做到了嗎?輕鬆跑完一場馬拉松|跟著糨糊教練跑起來 EP54
Рет қаралды
19,799
跑步學堂
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 29
@okley70523
Жыл бұрын
跑得再快,總有人比你更快,跑得在慢,還有人比你更慢 跑步 看似簡單,卻也最難 能堅持的人不多,簡單的是堅持地做,就是不簡單! 向每位堅持的跑者致敬!!
@run_for_change
Жыл бұрын
是的,跑步永遠都是跟自己比,是最簡單也最難。
@user-ln4mz1np8b
2 жыл бұрын
謝謝教練。 看完發現,原來跑步不是只是運動,還是很深奧的人生哲學 很有意思。👍
@user-bd2jc7xw7b
Жыл бұрын
跑步有時像交響樂 有時快有時慢 常常忘記在跑 忘記目的 純粹的沉醉...隨遇而安 想跑就跑 不想跑就不勉強 停下來慢走也無妨 也就感覺不到撞牆
@Tina-iw8yc
Жыл бұрын
訓練平靜的心 和訓練足夠的輕鬆跑~ 訓練自身速度體感~獲益良多~感謝教練分享
@linsmin
2 жыл бұрын
超棒! 練心比練跑重要, 心中不起漣漪的人最強大, 不愧是跑步加上正念的優質頻道! 要不是一個人只能按一個讚, 不然我會一直按下去!
@run_for_change
Жыл бұрын
哈哈哈,感謝,再幫我們多多分享出去
@user-ti6sp1id2k
Жыл бұрын
我也是這樣想
@ChouWayne
Жыл бұрын
這集內容讓我身心都獲益啊!謝謝教練的分享,練心,平靜的心!
@besslin4047
Жыл бұрын
太受用了!! 跑步是練心無誤!!!
@lada8827
Ай бұрын
唯一支持糨糊教練繼續更新!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@run_for_change
4 күн бұрын
感謝您的支持
@proshinx9800
2 жыл бұрын
謝謝教練呀~受教了 跑幾百公尺就停下來走一小段這個真的小弟的初半馬有慘痛的經歷過,很貼切!😂😂
@user-lv9fr7nh3s
5 ай бұрын
感謝漿糊教練的用心分享❤❤❤🎉
@user-ww9nt2by2k
2 жыл бұрын
收穫良多,感謝教練!
@onlynashi1
Жыл бұрын
我覺得有被教練開示的感覺,尤其是被超車那段😂
@jlh3358
9 ай бұрын
剛跑完田中初半馬,對教練的分享見證非常之認同~感謝分享~
@run_for_change
8 ай бұрын
恭喜完成田中初半馬^^
@Js-xt3bm
2 жыл бұрын
受益良多,感謝教練。
@user-ti6sp1id2k
Жыл бұрын
受益良多,謝謝教練分享
@Cc-lu1jv
2 жыл бұрын
教練好棒的分享
@lyhong0814
Жыл бұрын
受益良多!
@run_for_change
Жыл бұрын
很高興有幫上您
@yth7574571
9 ай бұрын
老師,您的這集說明 我沒撞牆,我爬牆越過, 今天我初馬, 新竹城市馬,終點站我拉你一起拍照哦!
@run_for_change
8 ай бұрын
恭喜您順利越過您的人生高牆
@user-yp3hx2zj9m
Жыл бұрын
這集很重要讚
@user-kk7ub1nm6h
Жыл бұрын
請問教練 訓練足夠的輕鬆跑,大概要跑多久?意思是足夠的訓練量怎麼拿捏,例如是一週四次輕鬆跑,每次五公里,跑三個月,還是? 懇請解答,感謝🙏
@run_for_change
Жыл бұрын
是否足夠的定義在於身體是否完成有氧基礎的建立,最簡單的檢測方式就是透過90分鐘的第1區配速跑來看心律漂移的狀況,首先你必須知道自己的第1區配速(可用RQ或是VDOT的跑力計算取得),接著用此配速「持續跑」90分鐘,且必須「盡量」維持在第1區配速,過程當中一定要保持必須的補給喝水,但每次補給不能停超過30秒。配速維持不變,到第10分鐘的心率數字取得為A (跑完再看),假設90分鐘結束後心率升到B。最後將兩個數據加以計算,其計算公式為:(B-A)÷A×100%,若計算出的飄移在10%以內,就算是具備「優秀的有氧體能」了。
@kchunlok
Жыл бұрын
謝謝老師
Пікірлер: 29