طی سالهای اخیر پژوهشهای زیادی روی چُرت روزانه انجام شده و نتایج شگفتآوری هم بهدست آمده.
در این ویدیو تلاش کردهام به تمام نکات و پرسشهای رایج در این مورد پاسخ دهم و امیدوارم با دیدنش به این نتیجه برسید که چرا نباید یک چُرت خوب را از دست داد!
فهرست:
00:00 - مقدمه
00:39 - مزایا
02:39 - عوارض (چرت بد)
03:32 - آشنایی با چرخههای خواب
04:25 - ساعت مناسب
05:15 - مدت زمان بهینه
06:43 - چرت در محل کار؟
08:47 - نور و صدا
10:06 - دمای بهینه
10:29 - تنظیم آلارم مناسب
11:29 - چرت کافئینی
12:34 - استفاده از دارو یا مکمل؟
13:11 - افزایش هوشیاری بعد از بیداری
توییتر دکتر هنرمند:
/ aahonarmand
اپلیکیشن تولید وایتنویز
برای شنیدن وایت نویز داشتن یک اسپیکر/ هدفون و یک اپلیکیشن کفایت میکند و نیاز به دستگاه اختصاصی نیست. یکی از محبوبترین آنها این اپلیکیشن است که دارای مجموعه متنوعی است و میتوانید بسته به سلیقهتان، از بینشان انتخاب کنید:
اندروید:
play.google.com/store/apps/de...
آی او اس:
apps.apple.com/us/app/white-n...
🔴 با سابسکرایب در کانال «بزرگراه» بهرهوری خود را متحول کنید
/ bozorgraah
در دیگر شبکههای اجتماعی:
===================
وب سایت
bozorgraah.com
توییتر
/ aahonarmand
تلگرام
t.me/bozorgraah
اینستاگرام
/ bozorgraah_fa
Негізгі бет راهنمای جامع چرت زدن: مزایا، معایب و پاسخ به پرسشهای رایج
Пікірлер: 23