気づかないうちに進んでしまう危険な脳の栄養不足を知っていますか?
うつ病や不安障害などのメンタルの不調で苦しんでいる方が増えていますが、もしかしたらその原因は脳の栄養不足、心の栄養失調が関係しているかも知れません。
今回は人の気持ちを作っている幸せホルモンセロトニンやドーパミン、睡眠ホルモンメラトニンを増やす食べ物。
また、これらの神経伝達物質がつくられるまでの流れとそれに必要なタンパク質、ビタミン・ミネラルなどの栄養素などを解説いたします。
私自身の大切な人も、栄養の力でうつを治すことができました。
悩んでいる方の何か少しでも希望になれば幸いです。
なお、この動画内には出てきませんが
今回の神経伝達物質の材料とは別の観点から
心の健康にはビタミンD、オメガ3、腸内環境なども重要です。
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【動画目次】
00:00脳の栄養不足で起きる症状
00:42心を作っているものは?
04:10脳に必要な栄養素
06:43タンパク質
10:29ビタミンC
11:21カルシウム
11:54鉄分
12:59葉酸
14:05ビタミンB6
14:45マグネシウム
15:36脳に効く食べものまとめ
17:00セロトニンの作り方
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Негізгі бет 【栄養学】こんな症状が出たら要注意!脳が栄養不足になると起こる不調のサイン
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