柔道家の中村美里です。
今回はオススメのウォーミングアップをご紹介します!
その名も「宝集めゲーム」
4つ角に4人が立ち、宝を中央にいくつか置きます。
最初だけ中央から宝を取り、自分の陣地に宝を集めていきます。
2回目からはどこの宝を取ってもOK!
1度に取れる宝は1つです。
30秒ほどで息も上がり、脚力や判断力もつくので是非チャレンジして欲しいです!
宝を取りに行くとき、取った直後など、周りの状況に合わせて動いてみましょう!!
撮影協力:上村凜歩さん、渋谷教育学園柔道部
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Негізгі бет 柔道に重要な【判断力・脚力】アップ!!
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