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@lemoidzepol5671
4 күн бұрын
Excelente tutorial. También me encanta el curl de biceps en predicador, con barra Z , en polea baja. Con los hombros hacia delante. La tensión se siente en TODO el rango del movimiento. ❤ Gracias por aportar su pasión qué es también la nuestra. Bendiciones.
@victor6305
Күн бұрын
Me encantaría un video hablando sobre la fase excéntrica, isométrica y concéntrica y su importancia tanto para hipertrofia, fuerza y tecnica!
@adriansanvelaz
5 күн бұрын
Me alegra mucho que hagáis estos ránkings de ejercicios. Acabo de volver al gym desde hace unos años sin pisar uno y ayudan bastante para tener las cosas más claras. Gracias y enhorabuena.
@victorvazquez5846
4 күн бұрын
y el curl martillo?
@Adr89203
2 күн бұрын
El estímulo se lo lleva el braquial anterior
@ecugammer8409
5 күн бұрын
Excelente muchachos FG gracias!! 💪
@chupetintrujillo2514
5 күн бұрын
Podrían hablar en algunos de sus videos respecto a la velocidad de las repeticiones , ya que tengo entendido que una velocidad explosiva podría ayudar en fuerza y es importante para deportistas , pero hay mucho más que hablar respecto a este tema , espero que puedan tomarlo en cuenta.
@josegilmarquez3357
5 күн бұрын
Para hipertrofia es mejor hacerla más lenta. Vas a usar menos peso pero no importa. Importa el.estímulo
@FitGeneration
5 күн бұрын
Tenemos ya este vídeo! Por aquí: kzitem.info/news/bejne/24aqnWGsfWp4g4Y
@max_gaiming9742
5 күн бұрын
Grandes videos
@pedrojohanbedoyalucumi6744
5 күн бұрын
No quiero ser pesado, pero no entiendo la necesidad de hacer ejercicios raros como el de tirarte al suelo... De verdad imagínense el gym lleno y uno tirado en el suelo haciendo bíceps ajajajaja
@RONNYJAGUAR1999
5 күн бұрын
excelente trabajo amigo un saludo desde Miami
@NeoAres1
5 күн бұрын
¡Justo lo que iba buscando estos días! ¡Gracias! Una duda, para enfocar más la cabeza corta ¿es posible que también esté relacionado el curl con rotación interna del codo? (o sea, pregunto si la rotación es o no una mejora) Resulta que estoy buscando un ejercicio específico para la cabeza corta, y otro para la larga (que creo que un bayesian con rotación externa podría ir bien). Por favor, corrígeme si me equivoco. ¡Un saludo! Eres todo un referente
@PabloGarcia-bb7fj
5 күн бұрын
Excelente video, me faltó el curl con barra recta en polea baja.
@therojo72
5 күн бұрын
Estan de peor a excelente solo por la manera en que se aisla el bicep. Las chin up estan como peor unicamente porque no aislan al bicep, se utilizan otros músculos para poder realizar el movimiento. Este video es solo para fisicoculturistas y no para los que quieren desarrollar fuerza en general.
@TenTempeh
4 күн бұрын
Efectivamente la calificación de peor o mejor se rige según un criterio que no tiene pq ser el tuyo. Dicho eso, no tiene pq ser info interesante solo para fisioculturistas. Te puede interesar ganar fuerza del biceps específicamente por múltiples motivos.
@josejavierjuanperez8120
5 күн бұрын
El curl a un brazo apoyando el brazo en el banco no tiene resistencia ninguna sobretodo en la parte positiva .en polea ya es diferente
@luismendoza-vw2qx
5 күн бұрын
Muy bueno quisiera ver de espalda de amplitud y densidad
@hernanarce7095
5 күн бұрын
Hola ángel,como siempre excelente video podías hacer uno para pechos o hombres lo que se sabe que s poco, saludos desde Argentina
@danielpascual9077
5 күн бұрын
Hola u excelente video para elegir los ejercicios. Yo hago buenos o muy buenos
@georgebolanos7862
5 күн бұрын
En línea generales estoy de acuerdo, los dos curl bayesian en polea tanto de pie como sentado son sin lugar a dudas los mejores, y con el resto de ejercicios en sus órdenes coincido, pero, pero, peeeeeeero yo si pondría un poquito más arriba las dominadas supinas, no pienso que sean las mejores porque claramente la espalda se lleva el mayor estímulo, pero en la relación fuerza que ejerces en esas dominadas alcanzas a tener un mejor estímulo en los bíceps (aunque sea un % bajo del total de la dominada) con eso alcanza para ser mayor que varios ejercicios que aquí pones por encima de ella.
@josejavierjuanperez8120
5 күн бұрын
Para mi de los mejores el mejor curl concentrado en polea .y el predicador
@drrayo1234
3 күн бұрын
Que te parece el curl en polea con soga, agarre neutro.
@eltitodan2034
5 күн бұрын
Muy buen dia, equipo de fit generation, espero que todos se encuentren muy bien. Chicos, tengo una duda: 7:00 mirando como Angel hace su curl de biceps unilateral, tengo comprendido que al realizar un poco mas de flexion de hombro permitira que el biceps pueda trabajar mucho mas (debido a las inserciones que lo componen): es esto correcto? Saludos equipo ⚡
@BrianKhan-eh5hb
5 күн бұрын
Si.
@ivanlorentefelipe5358
5 күн бұрын
Me gustó mucho el curl bayesian sentado con mayor tensión mecánica con el biceps estirado, pero banco y 2 poleas es tarea dificil😢
@BarricadaDonMun
5 күн бұрын
mayor activación en el braquiorradial en supinación que en pronación? lo que hay que oír
@abrahamrios332
5 күн бұрын
Curl martillo
@Franquistom1
5 күн бұрын
Primero❤
@ERVYES
5 күн бұрын
Genios del marketing, ahora vienen los defensores a muerte de las dominadas supinas para los bíceps
@Hectormaestre-p27l
5 күн бұрын
Yo con solo dominadas supinas logré sacar buenos bíceps
@davo554
5 күн бұрын
En mi experiencia, depende de como lo hagas. Si mantienes cierta distancia con la barra y mantienes los brazos como formando 90º, los biceps se activan de una manera bestial. Defensor a muerte de las dominadas supinas? Presente!
@Hectormaestre-p27l
5 күн бұрын
@@davo554 ese consejo lo se por seguir a Jeff chavierale y ese momento no tenía mancuernas
@davo554
5 күн бұрын
@@Hectormaestre-p27l Tu si que sabes
@ERVYES
5 күн бұрын
Soy uno de los que le crece el bíceps con las dominadas supinas, pero tristemente hay gente que no corre con la misma suerte genética
@antoniocabrera4752
5 күн бұрын
Para nada deacuerdo en las dominadas, alineando bien los codos a la altura correcta y haciendolo correctamente y concentrado es un gran ejercicio, de hecho posiblemente es el más completo para buscar equilibrio fuerza-calidad muscular-hipertrofia.
@sergiobarraza1806
Күн бұрын
Qué no entiendes de que no es un ejercicio analítico específico para biceps? Dios…
@antoniocabrera4752
Күн бұрын
@@sergiobarraza1806 Lo que entiendo es que es de los mejores si hace la técnica correcta y más completo, por lo tanto lo de peor para nada.
@ivangume
9 сағат бұрын
Si llevas tiempo sin hacer ejercicio es de lo mejor para coger la forma. Luego ya no.
@antoniocabrera4752
9 сағат бұрын
@@ivangume Es precisamente al contrario, es de los ejercicios más duros y nada recomendable para gente fuera de forma, de hecho la inmensa mayoría que lleva ya tiempo haciendo deporte nisiquiera puede hacerlas correctamente, por lo que cuesta llegar a buenas niveles, yo las hago lastradas que es donde las explotas al máximo. Con esto que has dicho es evidente que estás perdido.
@HonnyMontiel304
5 күн бұрын
No vi ninguno parecido al Hammer, y vi varios que dejaban mucho que desear mientras mostraba su ejecución.
@antoniocabrera4752
5 күн бұрын
Cuidado con el banco scott, no es necesario apoyar tanto de pleno ni la extensión al extremo, es la posición donde más peligro hay de rotura, mejor subir un poco el apoyo del codo y no extender al 100%.
@DanielFederico-rj7sh
5 күн бұрын
Yo hago curl bayesian desde hace poco y deberás que tus biceps comienzan a mutar
@alejandritoelbonito
3 күн бұрын
No coincido, las dominadas esta demostrado que es de lo mejor, al igual que el curl parado, parece que lo que se busca con estos ejercicios es ser el Showman del gimnasio.
@LeeProverbios
5 күн бұрын
Y el martillo con mancuernas?
@erichzann3414
5 күн бұрын
No es para biceps
@AdielMedina-tu1bh
5 күн бұрын
No estoy de acuerdo en absoluto con que hayan puesto las chin ups por el piso. Porque o si nó preguntenle a los gimnastas como han creado esos biceps. Además si vamos a hablar de curl para biceps con barra es suficiente.
@javiermoraga2439
5 күн бұрын
Que le crezcan los bíceps a los gimnastas una es que igual hoy en día usan fármacos( compara con los gimnastas antiguos ) y segundo porque igual ocupan pesas como complemento a su disciplina. El chin up es un ejercicio básico de espalda de jalón vertical donde se involucran músculos de la espalda dorsales ,redondos mayor,menor ,etc y... bíceps.
@JAREMART
5 күн бұрын
Pues no lo estés, pero aprende a argumentar
@danigimenez978
5 күн бұрын
Hermano las chin ups no son un ejercicio analítico sino compuesto para casi todo el tren superior y los gimnastas sacan bíceps haciendo curls y zanettis a parte de una genética brutal
@ivanbarrios7465
4 күн бұрын
Si todos es genetica nada es por el esfuerzo como no
@ivangume
9 сағат бұрын
Los gimnastas tienen mucho brazo a base de isométricos. Para recuperar la forma después de un tiempo sin entrenar es buen ejercicio, luego ya no hace falta.
@INSERT_NAMEHERE-kh5cz
5 күн бұрын
Hola, una pregunta, quiere decir q para trabajar el antebrazo, es mejor hacerlo con una barra W, en este caso, con agarre de supinación en vez de cronacion? @FitGeneration
@josejavierjuanperez8120
5 күн бұрын
El agarre en pronación es para los extensores del antebrazo y algo el braquial da igual con barra recta o w está última menos lesiva para las muñecas
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