Метод Критического выравнивания помогает снять напряжение с зажатых мышц спины и провести движение гравитации и легкости по всему позвоночнику.
В данном обучающем видео подробно описано упражнение на Толстом Валике для поясницы (можно использовать скрученное потуже полотенце или плед объемом около 15 см).
Этот небольшой комплекс: - снимает напряжение с мышц поясницы - формирует мягкий естественный изгиб в нижней части спины - обучает глубокому полному дыханию «из живота» - укрепляет мышцы кора для поддержания корректного положения поясницы (внутренняя камера силы и центр тяжести тела, совместная работа постуральных стабилизирующих мышц) - увеличивает подвижность скованных мыщц и дает свободу внизу спины.
Также см. другое видео для поясницы из этой обучающей серии: • Упражнение для поясниц...
Эти упражнения подходят вам, если вы чувствуете усталость и боль в пояснице, а также имеете грыжи/протрузии поясничного отдела позвоночника.
Также этот комплекс подходит для тех, кто занимается йогой на регулярной основе и хочет углубить свое понимание взаимосвязей в теле.
Валик мягко вытягивает область поясницы, давая больше свободы и легкости низу спины, тазу и ногам.
См. также: В методе Критического Выравнивания большое внимание уделяется снятию напряжения с мышц шеи, вызванное некорректным положением головы относительно позвоночника (она выдвинута вперед бОльшую часть жизни - при чтении, работе за компьютером/в телефоне)
Упражнение по ссылке ниже помогает расслабить зону подзатылочных мышц, вокруг первого позвонка Атланта в основании черепа, что в свою очередь, расслабляет связанные с этой зоной мышцы глаз, помогает успокоить нервную систему, избавиться от бессоницы и головных болей напряжения • Йога Критического Выра...
Здесь подробно разобрано упражнение на двойной планке - • Йога Критического Выра...
Заблокированный грудной отдел часто является источником напряжения и болей в шее и пояснице, и более всего накапливает стресс в повседневной жизни. Если вы чувствуете необходимость расслабить эту зону, вы можете использовать данные инструкции от преподавателей метода ЙКВ - Дарьи Шелестовой, Янины Черновой и Анастасии Батовой.
По вопросам приобретения планки и другого оборудования заходите на официальный сайт shop.cat-y.ru/
А также пишите по всем вопросам здесь или: / daria.shelestova
vk.com/dsheles...
/ daria_shelestova
Автор метода Херт Ван Льюэн - интервью о методе
и более подробно: criticalalignme...
yogajournal.ru...
Негізгі бет Расслабление поясницы - ТОЛСТЫЙ ВАЛИК // Йога Критического Выравнивания
Пікірлер: 87