Перед бегом нужна разминка и разогрев, растяжку перед бегом делать вредно, она после делается
@Fed_Ko
3 жыл бұрын
Интересно. Можно развернутое пояснение? Я серьезно.
@user-eg8ii9cn6d
3 жыл бұрын
@@Fed_Ko это в любом занятии где происходит работа мышц, не только с бегом так, для приведения мышц в тонус и рабочий режим нужен разогрев и разминка ( которая может и минимальную растяжку включать) , но настоящая растяжка делается на разогретых полностью мышцах и как побочный эфект может иметь повышеную подвижность суставов вокруг которых производилась растяжка мышц, что не очень хорошо во время бега будет, так же растяжка расслабляет, что логичнее после основной нагрузки делать
@lider_photo_studio1395
Жыл бұрын
Интересно, а после пробежки, когда мышцы загруженны, нельзя ли делая растяжку связки порвать?
@Kvyat_Commander
Жыл бұрын
Растяжки ненадо делать вы правы, на видео бред полный
@user-tx9ti9xp5v
9 ай бұрын
Обязательно надо растяжку делать. В меру. Все есть яд, все есть лекарство , решает только доза. Из стационарного состояние - сидение, лежащие- переходить в бег, опасно
@valerijbelogrudov8919
6 жыл бұрын
Да она разминается дольше чем я бегу.
@user-yd8nv6bb3m
5 жыл бұрын
учти что это слоумоушн)
@rad9587
4 жыл бұрын
@@user-yd8nv6bb3m с чего ты это взял?
@kystiktv7287
4 жыл бұрын
слоумоXD XD XD
@maxberkovskiy7889
2 жыл бұрын
@@user-yd8nv6bb3m По действиям девушки на видео на слоумо это не похоже.
@russian_head
6 жыл бұрын
90 тыщ просмотров? Да столько людей не бегают в России!
@koshadabr
5 жыл бұрын
ахах
@whosbalmi
5 жыл бұрын
Аххаахха
@alexeyepishin500
4 жыл бұрын
только в московском марафоне 30 тысяч участников. И это только марафонцы и только в москве и только те кто готов бежать в конкретный день
@rad9587
4 жыл бұрын
просто на сайте лайфхакер есть это видео
@NordandrE
4 жыл бұрын
А только в России бегают ?
@andreyst8228
5 ай бұрын
Красота какая!!!!
@alexandrkonovalov1788
2 жыл бұрын
От статической растяжки мышцы впадают в востановление,растяжка должна быть динамическая
@Virisound
6 жыл бұрын
Прикольно, я оказывается делал разминку как полагается (90%) + еще свое = 24-26 мин. Класс!
@brustpapa
6 жыл бұрын
После разминки в обязательном порядке делается так называемая суставная разминка и растяжка. Есть разные виды растяжек: статическая, баллистическая, динамическая и т.д. И делается растяжка обязательно перед основной частью, так как растяжка дает большую свободу нашим суставам. Это снижает травматизм и что самое главное, получив большую свободу в суставах, мы будем дальше работать с большей амплитудой, что в беге очень важно. Ребята разминаются правильно, и элементов статической растяжки, которая бы привела к релаксации мышц у них в разминке нет. Очень качественный контент, ребята молодцы.
@altynaiabasbekowa5271
5 жыл бұрын
Крутяк!!!
@ItayshTv
8 ай бұрын
Супер
@user-ur3lx4xo8w
Жыл бұрын
Классная разминка
@asphere6107
7 жыл бұрын
класс, я как раз там бегаю, спасибо)
@MistaMaiger
7 жыл бұрын
это какой город?
@asphere6107
7 жыл бұрын
MistaMaiger Киев
@MistaMaiger
7 жыл бұрын
встретишь на стадионе эту спортсменку, передай ей,что она супер ))
@toNICbel
9 жыл бұрын
Качественное видео и весьма привлекательная героиня. Вопрос - на 45-ой секунде демонстрируются круговые движения коленей. Натыкался пару раз на мнение, что так делать мол не нужно, что колено предназначено для работы в одной плоскости и боковая нагрузка вредна прям ужас-ужас. Можете прокомментировать как-то сей момент?
@alexzeek8985
5 жыл бұрын
Крутая
@igornychaj7008
Жыл бұрын
👍👍👍
@ArtanisARC
3 жыл бұрын
Вот отличное видео, прекрасная девушка, оч крутые упражнения, но так звук закосячить... Ну ребята, ну блин....
@arfinto93
4 жыл бұрын
Здравствуйте, скажите а Tom Tom spark cardio+music норм часы?
@arfinto93
4 жыл бұрын
@@user-rs8sx6ud1i какой в них джипиэс, точность, и что в них хорошего
@user-wo3il1xl5k
5 жыл бұрын
Такая активная и широкая растяжка крайне вредна перед бегом, а после бега в самый раз. А вот малоаплитудные, которые были использованы в ролике, подойдут
@whiteangel160
5 жыл бұрын
Самое то! Без растяжек и разминки стоп и колен для людей с избыточным весом растяжение обеспечено на третьем километре забега. Также и без разминки рук могут появиться отёки кистей
@user-yd1yb4ri2v
4 жыл бұрын
@@whiteangel160 людям с избыточным весом не бегать надо, а учиться меньше жрать. В крайнем случае качать силу, чтобы не терялась, а прирастала мышечная масса. И уже на этой базе аккуратно побегивать, и то лучше педали крутить или ролики.
хм...вот реально ли так эффективна такая разминка? я перед бегом только ноги розтряхиваю и бегу 5км...
@user-iz1bg7zx9z
8 жыл бұрын
ХОРОШАЯ!!!
@sankaiko608
5 жыл бұрын
А разве надо растягиваться ПЕРЕД бегом?? Не после?
@tanyaspitsa1205
4 жыл бұрын
Перед бегом нужно ноги разогреть иначе болеть будут после бега!
@nosorog__3372
4 жыл бұрын
пока она разминалась ,я устал)
@iku7765
4 жыл бұрын
А можно научиться садиться на шпагат в 14,15 лет?ВОЗМОЖНО ЛИ? ?
@ealmanah
4 жыл бұрын
можно и в 30, но нужно ли это? Может просто общую гибкость повысить и держать на определенном уровне. Это важнее. Сам шпагат как достижение практического смыла не имеет, если только не гимнаст.
@simpleall6692
4 жыл бұрын
@@iku7765 ахахахах, как лёгкоатлет могу сказать тебе, что это совсем не так!! Особенно пацаны
@user-cz8ik8gz1s
4 жыл бұрын
@@ealmanah или не занимаеся единоборствами
@user-rs8sx6ud1i
4 жыл бұрын
Да. И даже в 10
@he-vi
8 ай бұрын
Легко!
@user-sr3jp6cw7n
Жыл бұрын
90%
@user-lw4ox7il6e
9 жыл бұрын
что за трек?
@dmitrymukha
9 жыл бұрын
Колька Батрак Joachim Pastor - Fever
@dmitrymukha
9 жыл бұрын
Колька Батрак если нужен оригинал, то это Peggy Lee - Fever
@user-cq7pp2xe8z
3 жыл бұрын
хотела повторить и не успеваю. 1 упражнение показали по 1 разу.Это же обучающее видео.Повторите по 3 раза для мышечной памяти .
@SuperMrline
5 жыл бұрын
Уже 4 года занимаюсь легкой атлетикой, данная разминка бред собачий. Перед тренировкой по легкой атлетике необходимо пробежать 2-3 км ( зависит от того стаер вы или спринтер) после проходит разминка стоя (с головы до ног), позже разминка у шведской стенки (передняя поверхность бедра, задняя, махи , и т.д), далее происходит разминка сидячая (складка, бабочка, наклоны в положении барьерного шага, выпады и т.д) Заключительный этап разминки- специально беговые упражнения (перекаты, бег с захлестыванием голени, бег с высоким подниманием бедра и т.д) Можете ознакомится с литературой в интернете.
@user-2000Rb
Жыл бұрын
Лёгкая атлетика, - то что легко для ног должно быть легко и для рук. Непредставлены упражнения с гантелями. упражнения
Все таки растягивается после тренировки лучше... Потому что согреться надо до... А разменятся да можно
@qwepy688
3 жыл бұрын
аджара гуджу
@user-fw3wc4qz1m
9 жыл бұрын
Может я что-то путаю, но данная разминка содержит элементы заминки после бега. Я имею ввиду статическую растяжку. А она способствует мышечной релаксации. Перед бегом... Караул. Если не оправдаетесь, поставлю диз и отпишусь. :)
@user-yj7jn6ty9g
9 жыл бұрын
Виталий Шок Какие именно элементы статической растяжки из этого ролика способствуют мышечной релаксации на ваш взгляд?
@user-fw3wc4qz1m
9 жыл бұрын
Константин Бегунов 1:11 - бегунья растягивает левую ягодичную мышцу и переднюю поверхность бедра правой ноги. 1:16 - а здесь бегунья тянет заднюю поверхность бедра левой ноги. 1:23 - переднюю поверхность бедра. Статично.
@user-yj7jn6ty9g
9 жыл бұрын
По мнению редакции, основанному на общению с опытными тренерами по легкой атлетике, для бегунов на выносливость разминка должна состоять как из динамических упражнений, так и из статических (растяжка). Про исследования Хорватских ученых и выводы о вреде статической разминки мы знаем, но не разделяем это мнение.
@user-dx2eo1kf2x
7 жыл бұрын
Константин Бегунов ок
@user-li1kk1db6k
7 жыл бұрын
Виталий Шок + разминка должно быт после бегом
@user-vd8fg8lw6j
4 жыл бұрын
А я так на шпагат
@olegprotsenko2789
Жыл бұрын
Порядьте як починати бігати тим хто з зайвою вагою. Досить вже правильних бігунів лише показувати
@nogybogy
Жыл бұрын
Мети показати правильних бігунів ніколи не було. Показуємо тих, які є під рукою) Найчастіше радять почати зі зменшення ваги завдяки збалансованому харчуванню. Додати фізичні вправи і почати з коротких дистанцій.
@user-vh2oo6ip7x
6 жыл бұрын
Какая роскошная красавица, повезло комо-ту 😉
@rasul130
Ай бұрын
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста в предидущей версии видео был другой трек можете написать мне его название
@Arthrur3354
8 жыл бұрын
Разминается так как будто марафон бежит
@bouha5727
7 жыл бұрын
5 км кросса, да ты приколист))
@Alex-ns9wk
6 жыл бұрын
Игровой канал BouH'a а что не так? Слишком мало?
@user-cf7kl8lz3b
6 жыл бұрын
Arthur Kudojars разминатся надо особо хорошо перед короткими дистанциями
Пікірлер: 100