Умничка Наталья 🤗мотивашка вы наша, если уж у Вас получилось, то и меня получится, я по Вашему методу уже двигаюсь семимильными шагами, надеюсь на положительный результат 👍🏻🤭а Вам здоровья самое главное 😊
@ГульчираГилязова
2 ай бұрын
Наталья, вы молодец, благодарю за полезные советы и вкусные тарелочки, дай Бог вам всем здоровья, счастья и и мирного неба над головой. Амиин. Я Гуля (64 года), Татарстан.
@ВераТорцева-с5н
2 ай бұрын
Приятно вас увидеть и услышать. У меня все лето гости, дети с внуками. Иногда некогда и негде взвесит порции. На глазок. Поэтому вот как ушла 3-х литровая банка так пока и стоит. Но не прибавляется, славаБогу. Еще пеку часто, тоже не могу удержаться по немногу. Именинники, и тортика чуть сьем. Уедут, тогда опять буду продолжать бороться за вторую банку!
@ВераВдовенко-т7у
Ай бұрын
Спасибо, только слушаю, буду пробовать.
@alexl6482
2 ай бұрын
Спасибо Вам, мне очень импонирует все о чем вы говорите.
@ev-skovorodko
2 ай бұрын
Спасибо вам за всё! Начала взвешивать блюда,исключила жирное,выпечку,сладости и вес пополз в низ!!!! А то подсчет калорий ,как то не по мне))) А смородина ваша ,это что то!!! Я вначале подумала ВИНОГРАД!))) Всем здоровья !
@azeevanatalya7689
2 ай бұрын
Жир это женская красота, нельзя исключать а то быстро состариться можно
@ev-skovorodko
2 ай бұрын
@@azeevanatalya7689 да всё нормально для моих 67 лет! Жить то осталось ..... два понедельника))))
@Чалыкушу
2 ай бұрын
И какой результат уже в весе? У меня уже минус 19.
@ev-skovorodko
2 ай бұрын
@@Чалыкушу ну я только месяц ,как начала пп минус 5.5
@Natalya506
2 ай бұрын
@@ev-skovorodko зачем же так? Жизнь в нашем возрасте только начинается,особенно после снижения веса. Не ходить,летать хочется.
@ТатьянаБочкарева-н5ы
2 ай бұрын
Спасибо, Наталья за мотивацию! Из любопытства решила попробовать питаться по вашей рекомендации. Кушаю 1100 в день. И... О счастье! За неделю ненавязчиво ушло 2 800.Голода нет, от слова совсем. Перехожу на 10000гр в день. Благодарю! Всем добра!
@girina5012
2 ай бұрын
Здравствуйте, Наталья!!! Спасибо. Смородина и правда удивила❤!! Прекрасно, что показываете свои тарелочки. Обратила внимание, что редко хлеб на тарелелочках! Я пока без хлеба не наедаюсь. Но был опыт, что исключала его из питания. Всего вам доброго. ❤❤
@Natalya506
2 ай бұрын
Я тоже сначала не наедались без хлеба,но по мере сокращения своего желудка стала убавлять и количество хлеба. С супами больше ем хлеб.
@ЛарисаПетрова-ы9б
9 күн бұрын
Много зависит от здоровья, от условий жизни. Я почти не ем сырые овощи ( больной ЖКТ), сама не могу готовить, ем "что бог пошлёт ".
@ИринаА-ъ7э
2 ай бұрын
Это работает,если нет РПП.РППшники не могут есть всё понемножку.У них есть срывные продукты.Если ,к примеру,обычный человек зпхотел пирожное или шоколадку,включил его в вес порции ,съел чуть и остановился.То РППшник слопает весь торт,съест 5 шоколадок.Тормозов нет.😢
@Natalya506
2 ай бұрын
Ну так и не надо себя провоцировать срывными продуктами. Речь совсем не об этом.
@НатальяЯшакина-и5о
2 ай бұрын
Спасибо🙏💕 Наталья! Всё верно, но у меня иногда получаеться покушать больше😮, но я стараюсь, вспоминая вас когда кушаю😊
@ЕленаПашкова-ю9н
2 ай бұрын
Согласна с вами Наташа, что надо урезать порцию до нормы, так как желудки у нас растянуты и , что бы наесться, требуется большее количество еды. И получается, что постепенно уменьшая количество порции, желудок подсокращается и человек начинает наедаться меньшим количеством еды и соответственно меньше употреблять калорий
@Natalya506
2 ай бұрын
Но,главное,что это происходит незаметно для снижающих вес,просто вы теряете ежедневно гр по 50.
@perenostelecona2532
Ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤
@selena1455
2 ай бұрын
Наталья, доброго утра! Благодарю вас, что организовали такой канал. Хотелось бы рецепт вашего соуса - аджики.
@Natalya506
2 ай бұрын
@@selena1455 Обязательно поделюсь,это такая выручалочка при готовке,столько времени экономит.
@swetlanaanhalt6870
2 ай бұрын
У вас очень красивая посуда!
@ВераБранчугова-ъ3ш
2 ай бұрын
Добрый вечер Наталья наткнулась на ваше видио и мне монра6вилось оно Я уже просмотрела 12 видио и мне подходит ваше питание устала считать колории,просмотрела много блогеров я жиау почьти рядышком с вами в Ульяновской обл мне 68 лет рост155 вес 77.4 и тоже не понимаю до какого веса нужно дойти не смогла высчитать Была 96 дошла вот до такого веса и сколько еще надо убавить.я рада что наткнулась на ваш
@natal832
2 ай бұрын
❤🙏
@ВераТимофеева-э5ч
2 ай бұрын
Хотя, спасибо за совет, многие рекомендуют , чтобы сдвинуть плато устраивать зажор..😊
@Natalya506
2 ай бұрын
Зажор устраивать не надо,но если вам чего-то захотелось, съешьте немного неспеша,смакуя каждый кусочек,в пределах веса порции. Запретный плод всегда сладок,поэтому лучше сьесть и не мучиться,чем потом сорваться.
@ТатьянаТерёшкина-з6к
2 ай бұрын
Добрый день!! Скажите Наташа,а вы на прогулки ходите? Спасибо.
@Natalya506
2 ай бұрын
Летом специально не хожу,ухаживаю за огородом ( агрофитнес), и конечно,по всем магазинам только пешком ( нахаживаю8000-12000шагов). Начиная с сентября занимаюсь скандинавской ходьбой,прохожу не менее 6 км. Хожу 5-6 дней в неделю,но зависит от погоды. В дождь и сильный снегопад с ветром,не хожу. Занимаюсь дома ходьбой,высоко поднимая колени,для увеличения нагрузки на ноги.
@Чалыкушу
2 ай бұрын
Многим по показаниям ЖКТ нельзя есть абсолютно ВСË даже понемножку.
@Natalya506
2 ай бұрын
Конечно,поэтому я почти в каждом ролике говорю, что можно есть всё,кроме продуктов, запрещённых по состоянию здоровья.
@Чалыкушу
2 ай бұрын
@@Natalya506 Это правильно
@ТатьянаМихайловна-б6к
2 ай бұрын
Не ешьте,вас кто заставля
@ГалинаПродан-н3п
2 ай бұрын
Здравствуйте, случайно попалось ваше видео,подписалась,пока не поняла суть вашей системы
@Natalya506
2 ай бұрын
Посмотрите ролик " Похудела без страданий и мук. Еще раз о моем питании." Там всё подробно.
@ГалинаПродан-н3п
2 ай бұрын
Спасибо большое,посмотрю
@MartaFridman-fv3ot
2 ай бұрын
Добрый день! У меня вопрос по напиткам. Если утром я пью кофе с бутербродом,то входит ли кофе в общий вес приема пищи?
@Natalya506
2 ай бұрын
Напитки без сахара не входят.
@STATYANOY
2 ай бұрын
@@Natalya506 а если с сах замом то входят в общий приём пищи?
@Natalya506
2 ай бұрын
Даже не знаю,что вам ответить. Я сах зам не употребляю. Наверное нет.
@Чалыкушу
2 ай бұрын
Но предельно допустимаяталия у жкнщины в ЛЮБОМ возрасте - ДО 80 см. Меньше 80 см. Например, 78 или 75. Излишки жира на талии- самое опасное для здоровья. А Вы, считаете, Наталья, что это только для молодых. У молодых вообще талия у многих 60-70 см. А в целом нужно иметь для здоровья обхват не более 79 см.
@Natalya506
2 ай бұрын
Может я и не права,но не все могут иметь такую талию в зрелом возрасте, из-за особенностей строения фигуры. Например песочным весам или грушам этого достичь возможно,а вот бананам и яблокам почти невозможно,потому что у них изначально этой талии нет. Ну и женщинам в менопаузе просто необходимо иметь немного жира ( а он,как правило,на талии) ,тк яичники не работают и организм вырабатывает эстроген и прогестерон именно из жира.
@Чалыкушу
2 ай бұрын
Наталья, едите ли вы колбасу, сардельки?
@Natalya506
2 ай бұрын
Колбасу не ем ни варёную,ни копчёную. Сардельки покупаю только фермерские,несколько раз в год. Чаще ем буженину или ветчину из индейки,но обязательно читаю состав.
@Светлана-л4н1к
2 ай бұрын
Наталья,как вы пьете напитки?И входят ли они в общий вес?!
@Natalya506
2 ай бұрын
Летом,когда жарко,по утрам кофе или цикорий с молоком,но без сахара. В обед или ужин,либо морс из ягод без сахара,либо просто воду,минут через 30после еды. Напитки без сахара не считаю.
@Светлана-л4н1к
2 ай бұрын
@@Natalya506 Доброе утро!У меня ещё возник вопрос...по времени приема пищи .Насколько я помню,у Вас три приема пищи,они в одно и тоже время. Почему спрашиваю,у меня сменный график работы,и когда вечерние смены, бывает поздний ужин,да он за 2-4 часа до сна
@Natalya506
2 ай бұрын
@@Светлана-л4н1к Я есть стараюсь в одно и тоже время. Ну а вы составьте свой режим питания,но чтобы вы могли соблюдать его. А то,что у вас поздний ужин,на весе это никак не отразиться при условии сбалансированного питания и соблюдения веса порции - 300 гр на ужин.
@НинаШебуняева
2 ай бұрын
Спасибо за информацию ,у меня такой вопрос после обеда и ужина пить кампот или чай можно сразу иди через какое-то время,
@Natalya506
2 ай бұрын
Врачи советуют пить минут через 30-40,но у меня бывает по разному,разницы не увидела.
@ГалинаФегер
2 ай бұрын
Добрый день. А какой у вас калораж? Я из начинающих
@Natalya506
2 ай бұрын
Я не считаю ни калорий,ни БЖУ,я только взвешиваю свои порции в готовом виде.
@ЕленаТабачкова-у8ц
2 ай бұрын
Наталья,а как быть с молоком?Его взвешивать?
@Natalya506
2 ай бұрын
Да нет,считайте в миллилитрах.
@ЕленаТабачкова-у8ц
2 ай бұрын
@@Natalya506 и суммировать с количеством еды?
@Natalya506
2 ай бұрын
@@ЕленаТабачкова-у8ц Да,молоко это не напиток,а довольно калорийная еда,поэтому плюсуем.
@ЕленаТабачкова-у8ц
2 ай бұрын
@@Natalya506 спасибо за ответ
@ИгорьФайнбурд
2 ай бұрын
Добрый день! Большое спасибо за систему и фишки" к ней. Интуитивно к чему -то подобному я также подбирался... Я , практически , ровесник, мне 66. И , при росте 174 , вес - 89. т.е. килограмм 10 лишних, получается. Вроде , не критично, пока, но , уже чувствую - мешают. Попробую Вашу методику. А вопрос такой - предусматривает ли Ваша система приём витаминов, омега3 и т.д. Если да, то каких и по какой системе, раз в год или как? Спасибо. С уважением Игорь из Белгорода
@Natalya506
2 ай бұрын
@@ИгорьФайнбурд Игорь,добрый день. Если честно,я не большая сторонница искусственных витаминов. Сбалансированное питание даёт возможность обходится без них. Замораживаю ягоды на зиму,зелень.Употребляю много корнеплодов. Пью чаи с травами и шиповником, мёдом. Омега -3,конечно, рыбой и морепродуктами получить сложно в полном объеме. Особенно у нас,в глубинке,поэтому зимой и весной пью рыбий жир без всяких добавок,по инструкции.
@ИгорьФайнбурд
2 ай бұрын
@@Natalya506 Спасибо большое за ответ!
@ВераТимофеева-э5ч
2 ай бұрын
Я скинула - 16 кг за четыре мес+ еще 1 кг, всего 17 кг, вес стоит 2 мес, разрешила себе есть все, что хочу небольшими порциями, вес пополз вверх.. Уже+1 кг.. А это булрчки с маслрм по утрам, сладкая овсяная каша, печенье и т.д
@Natalya506
2 ай бұрын
Так как вес не будет расти,если питание ваше не сбалансировано,и ещё не известно,сколько весили ваши порции. При разумном и осмысленном питании вес будет только снижаться.
@СветланаЯкимова-н9ж
2 ай бұрын
Ваша еда для набора веса.
@ВераТимофеева-э5ч
2 ай бұрын
@@СветланаЯкимова-н9ж я знаю, беру себя в руки, убираю мучное, сладкое, жирное, соленое, острое. Вновь взяла курс на 60-62 кг, при росте 162 и возрасте 68 л. Обычно дохожу до 58-60.. Потом позволяю себе многое и вес возвращается до 84-85 кг
@selena1455
2 ай бұрын
Доброго дня. Вы утро расписали и получилось, что одни углеводы у вас. Конечно, углеводы не несут строительного материала, как белок.❤
@svetlanastukert6988
2 ай бұрын
А ЖИДКОСТИ ТОЖЕ СЧИТАТЬ В ОБЩИЙ ВЕС?
@Natalya506
2 ай бұрын
Напитки без сахара не входят.
@svetlanastukert6988
2 ай бұрын
@@Natalya506 Хочу попробовать на вашем на ващем питании, еще хочу уточнить у вас , если есть суп, жидкость учитывать в общий вес 1200
@Natalya506
2 ай бұрын
@@svetlanastukert6988 Суп я взвешиваю,наливая в тарелку,стоящую на весах. К напиткам,которые не считаю,отношу кофе,чай,цикорий,морсы и компоты без сахара. А молоко,кефир,смузи,коктейли -это уже еда,считаем.
@ОльгаЕремеева-ы6с
2 ай бұрын
В том то и дело что не можем по немножку есть
@Natalya506
2 ай бұрын
Ну,тут только поможет,если понемногу уменьшать порции и постепенно сокращать желудок. И обязательно,всю еду взвешивать. Глазомер нас всегда подводит.
@Чалыкушу
2 ай бұрын
А надо!
@samsungcomfy4639
2 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤
@Чалыкушу
2 ай бұрын
Какой уровень глюкозы у Вас и есть ли камни в желчном, гастрит?
@Natalya506
2 ай бұрын
Сахар в норме,ни камней в желчном,ни гастрита нет,слава Богу.
@Чалыкушу
2 ай бұрын
@@Natalya506 Спасибо за ответ. Но я хотела узнать именно цифру глюкозы в крови.
@Natalya506
2 ай бұрын
@@Чалыкушу У меня в этом плане никогда проблем не было и анализы я не сдавала.
Пікірлер: 79