Concentrez vous sur l'activation des muscles, pour le placement, il y a une deuxième vidéo explicative qui arrive. On va continuer de progresser ensemble 😊
@eugeniocampellone2671
6 жыл бұрын
Jack's Team Put subtitles in English at least, please, in order to reach more people.
@caraurore
3 жыл бұрын
la premiere fois que j'ai fait des deadlift en wod, j'ai eu mal aux lombaires pendant 3 jours. je me disais bien que ce n'était pas des courbatures "normales". maintenant je pratique du gainage tous les jours suite à une autre blessure. je ne cherche pas du tout à creuser le bas du dos mais plutôt à serrer mes abdos et à sentir que mon tronc est gainé. super vidéo, elle fait vraiment sens pour moi. je vais essayer avec les ketell bell car je ne sens pas bien mes ischios en revanche. Merci c'est top!
@Rikuzer
2 жыл бұрын
Salut sa fait 2 semaine j'ai mal au dos :(
@karolinyfit
Жыл бұрын
Les meilleures explications que j’ai déjà eu! Merci pour le partage
@daviddembele4730
Жыл бұрын
tres tres tres bonne video!!! apres ma premiere seance de deadlift le lendemain j'avais les lombaires très courbaturé, je pense que j'allais tout droit vers la blessure en continuant comme ca et avec tes conseils je n'ai plus de douleur lombaire apres du deadlift
@Wisigoth31
6 жыл бұрын
Merci !!!! J'attends ce tuto depuis le début des vidéos "strongfit"... Il ne me manque plus qu'à tout réapprendre mais MERCI !!!
@JacksTeam
6 жыл бұрын
Théodorick 31 cool ! Commence le taf léger et regarde la suite qui arrive 😊
@edavid575
3 жыл бұрын
Merci beaucoup pour tout ces conseils, cela paraît tellement évident que je me demande comment je n'y avais pas pensé avant 💪👍🙏
@JacksTeam
3 жыл бұрын
Cool ! Je me suis demandé la même chose quand j'ai appris tout ça 😅 Et maintenant, tout a changé ! Comme ça sera le cas pour toi :-)
@megaclem07
6 жыл бұрын
Je vais essayer ça lors de ma prochaine séance ! J'ai toujours effectué ce mouvement avec le torse bombé, les omoplates serrées et le bas du dos presque arqué, et c'est vrai que j'ai tendances à sentir mes lombaires parfois ... Je t'en dirai des nouvelles
@JacksTeam
6 жыл бұрын
Si tu étais dans cette technique, passe sur les abdos, ça va le faire !
@sarahbodin7584
6 жыл бұрын
Hello merci pour la vidéo je vais tester comme ça ! Je me suis blessée au deadlift en exécutant le mouvement en torsion externe je comprends pourquoi maintenant ;) j'ai d'ailleurs très souvent mal aux lombaires, je te dirai si ça va mieux en exécutant le mouvement comme tu l'explique.
@raichu5944
2 жыл бұрын
Salut, si je peux me permettre as-tu trouver des solutions pour tes douleurs lombaires ? Je suis en détresse 😅
@ricklesshorse8159
6 жыл бұрын
Bonjour Jack, J'ai vraiment du mal à adhérer à ta proposition : il est important de respecter les courbures naturelles. Pour y parvenir, surtout lorsque les charges sont importantes, il faut associer deux contractions antagonistes. Le plan postérieur en même temps que celui antérieur. Soit deltoïdes postérieurs ,dorsaux,masses sacro- lombaires, rhomboïdes, fixateurs des omoplates , grand fessiers en opposition aux muscles du plan antérieur que sont les pectoraux, intercostaux deltoïdes antérieurs, grands droits, transverses ( l'usage d'une ceinture très large en hauteur ) qui permettra à l'abdomen d'être gainé tel une poutre indestructible ! Une fois tous les muscles antagonistes fixés du tronc, alors les muscles des membres inférieurs vont intervenir en contraction de mode phasique(en mouvement ) avec très grande intervention des grands fessiers et ischios jambiers. Évidemment tous les muscles adducteurs et adducteurs sont contractés pour éviter tout déplacement latéraux du bassin sans pour autant nuire à l'extension ou redressement du tronc. J'ai 50 ans, déjà réalisé 290 kg pour 80 kg de poids de corps. Et jamais blessé. Ni blessé mes élèves. Sinon peut être n'ai-je pas tout compris à ta méthode. Sportivement .
@JacksTeam
6 жыл бұрын
Frank INKI merci pour ton partage d'expérience (impressionnantes les perf')! Je suis assez d'accord avec toi sur le principe de mouvement que tu proposes mais c'est sur les muscles à contracter que je diffère. Après il faut voir avec l'apprentissage en CrossFit. Le débat vient de là. On passe de gens qui tirent sur les bras, les épaules en arrière et les lombaires pour lever la charge au lieu de pousser dans le sol avec un dos neutre. As-tu regardé la vidéo sur la torsion interne et externe des principes strongfit ? Ça peut aider à comprendre ce que j'essaye d'expliquer ici.
@ricklesshorse8159
6 жыл бұрын
Jack's Team . Bonjour Jack, eh bien nous sommes finalement d'accord sur le principe de conservation des courbures naturelles du rachis. Effectivement tout est important pour gainer aux maximum. J'adore ta manière et ta pédagogie. Donc ta chaîne que je conseille à mes élèves. Bravo. Continue. Frank
@ricklesshorse8159
6 жыл бұрын
Jack's Team . Rebonjour Jack, pour info mes performances ont été réalisés dans le cadre des championnats de France de FA. Opposé à Kader Bali, Dominique Desachy. ... Et surtout sans produits dopants ! ! Le soulevé est ma spécialité et je devançait mes concurrents cités précédemment. Bonnes barres à tous et Joyeux Noël !
@powpow9401
7 ай бұрын
@@JacksTeam Complétement d'accord avec ricklesshorse8159 quel est l'intérêt de ne pas fixer ses vertèbres dorsales par une adduction des fixateurs (rhomboïde et trapèzes) qui pourtant rapprochent la barre du centre de gravité et donc réduisent les bras de leviers et protège aussi le dos ?
@aurelielili3538
2 жыл бұрын
Salut Jack ! Cette vidéo est toujours t elle d actualité / valide / valable en terme d évolution des savoirs / connaissances à ce jour , 4 ans après ?! Ça m intéresse énormément car je me fais toujours un peu mal sur les DL ! donc j aimerais utiliser cette technique que tu donnes ici ! Merci ! 🙏
@JacksTeam
2 жыл бұрын
En termes d'activation musculaire oui ! Sur le placement, etc. la partie 2 est nickel et la vidéo de coaching plus récente aussi. Si tu engages pecs/abdos et que tu utilises le pivot (au lieu du dos), tu vas aller beaucoup mieux !
@aurelielili3538
2 жыл бұрын
@@JacksTeam mille merci à toi ! 🙏:)
@sebmasset
5 жыл бұрын
Salut Jack. Quid du port de la ceinture pour le deadlift avec cette technique ? Utile ou empêche un mouvement correct ? Merci.
@davidlrqur490
6 жыл бұрын
Salut Jack Super Video qui revolutionne vraiment la technique Je pratique a partir de kettlebell a 100% en essayant de suivant les approches de strong first et clairement les differences sont notable. Un Dos gainer et rigide sans proie au desequilibre, qui peut par la suite aider comment mieux soulever une charge sans se blesser (en faisant ref au profession du batiment) D'ailleur le travail du mouvement en libre nous permet de ressentir la difference. De plus ce travail de gainage compression pectorale + Retro version du bassin avec contraction du transverse que tu expliques peut etre retravailler sur tout les mouvements de lifting notamment au KB (Clean, Press, Squat, Swing) ?!
@JacksTeam
6 жыл бұрын
Yes pour le KB Swing, le Press et une partie du squat (j'en parlerai) mais attention pas en haltéro ;-) Je ne parle pas de rétroversion du bassin mais de bassin neutre, c'est important de faire la différence. Merci pour le partage constructif !
@davidlrqur490
6 жыл бұрын
Pour toi qu'elle nuances existe entre ces 2 notions ? A mon sens cela permet de garder un maintien de celui ci dans le mouvement du lift en gardant les abdos bien contracter et en protégeant la colonne lombaire d'une hyper lordose. (Ceci dit effectivement une rétroversion trop important entraine un hyper cyphose lombaire, c'est sans doute pourquoi tu parles de maintien du bassin neutre)
@marcdozolme6831
6 жыл бұрын
Sachant que cet exercice à pour objectif de travailler les ischios....cela ne me dérange pas. On se concentre sur un haut du corps gainé afin d'étirer au maximum les ischios. A PARTIR DU MOMENT OU on ne travail PAS avec des charges lourdes (afin de localiser...isoler les ischios), cela me va. Par contre, je ne le conseil pas en charge lourde (travail en force). PS : Je conseil d'être accompagné par un coach pour ce genre d'exercice.
@fabflin9932
6 жыл бұрын
Effectivement me deadlift avec la version torsion externe si je le me trompe pas où on me demande à Manon de resserrer les omoplates sortir la poitrine me tire dans les lombaire ! Alors sur un 21-15-9 de cette façon mes lombaire mes tirent pendant plusieurs jours après ! Et j'a unei posture naturel avec les épaules un peu en avant donc cette torsion interne me conviendrait mieux !? Par contre j'ai une question ! J'avais vu les débats agressif avant de voir la vidéo, moi rien ne me choque dans cette vidéo ! Mais petite question, on peut (on devrait ?) appliquer la même méthode (pour protéger ses lombaires ?) sur un deadlift plus "classique" ? C'est à dire avec les jambes plus fléchi en bas ? Car en crossfit on nous dit de pencher et laisser la barre descendre (cette fameuse charnière) jusqu'à ce que la barre arrive au genoux et ensuite descendre sur les jambes (comme un squat) et à l'inverse pousser dans les jambes en gardant le dos "droit" ou du moins // au sol et une fois la barre passer au genoux faire la charnière. Donc pour ce deadlift faut appliquer la même méthode ? Si j'ai bien compris il y a une deuxième vidéo qui va arriver pour justement cette version précisément ?! Merci pour votre implication Jack ! 👍
@ludovicthebault6248
6 жыл бұрын
super vidéo je début et je prend beaucoup de conseille sur ta chaîne , comme dans mon travail j ai des charges lourds je retransmet et j ai énormément diminuer les douleurs au dos alors un grand merci a toi
@JacksTeam
6 жыл бұрын
ça c'est génial ! Je suis content de t'aider. Vraiment !
@HPlqn
6 жыл бұрын
Pour info, je me suis bloqué le bas du dos à la 3è répétition de la deuxième série (de 6)... charge légère et à laquelle je suis accoutumé pour minimiser les risques, croyais-je... Dès récupération, je reprends comme mes Coachs m'ont appris.
@ricklesshorse8159
6 жыл бұрын
Hervé Pouliquen . Je suis désolé pour toi. Si tu vas voir mon commentaire .Je propose ma solution pour éviter les blessures. Il faut vraiment faire attention à bien réaliser et comprendre cette nouvelle présentation du soulevé de terre. . Sportivement. Frank
@JacksTeam
6 жыл бұрын
Hervé Pouliquen qu'est-ce qui t'a posé problème selon toi ? Ton placement ou l'engagement musculaire ? Pour savoir comment mieux l'expliquer
@HPlqn
6 жыл бұрын
Jack's Team Merci pour ton contact. Je minerai sur les deux: placement changé et donc mal ressenti + volonté d'engager les abdominaux, phase sur laquelle je crois avoir favorisé les abdominaux au détriment des lombaires.
@lapreparationphysiquepourt9267
6 жыл бұрын
Bonjour Jack, Tu parle de colonne vertébrale neutre. Est-ce qu'il vaut mieux avoir le dos droit et donc incliner légèrement ses vertèbres pour contrecarrer les courbures naturelles de 93% de la population ? Ou est-ce qu'il vaut mieux avoir un dos neutre, dans le sens où on maintien nos courbures naturelles lors du mouvement ? Pour moi, la réponse est de garder un dos neutre, pour éviter toute sur-sollicitation d'un côté ou de l'autre des disques intervertébraux. En ce sens j'ai un peu de mal à pencher vers ta façon de faire le deadlift, puisqu'on voit également que ta lordose cervicale est trop accentuée selon moi, ce qui provoque des tensions sur des DIV (même si elles sont moindres). J'aimerais avoir ton avis, Merci bien, Fabien, de l'équipe L3PT.
@JacksTeam
6 жыл бұрын
Hello, Pour moi tu restes ultra neutre. Le tout est surtout de parvenir à recruter les bons muscles en stabilisation, ce qui est clairement le plus difficile. Pour ma lordose cervicale, c'est que mon mouvement n'est pas encore parfait. Tirer les omoplates en arrière fait rapidement basculer vers le "Arch", l'hyperlordose que l'on voit souvent et surtout le désengagement des transverses et obliques externes. En fait, l'enseignement du DL en CF a été pas mal biaisé par le manque de contrôle de la population "lambda" et maintenant on voit vraiment les problèmes arriver. J'espère qu'on pourra les corriger avec ceci comme Julien le fait un peu partout dans le monde. La vidéo est surtout faite pour discuter donc merci beaucoup pour ton message !
@nancybourg1955
5 жыл бұрын
J'adore tes vidéos je suis coach du Maroc je pratique crosstraing et Crossfit bravo j'adore
@benjaminsender5255
6 жыл бұрын
salut jack, merci beaucoup pour cette vidéo qui est comme tu nous habitues super pédagogique et intéressante! je comprends bien ton raisonnement concernant le gainage et la protection de la colonne induite par le recrutement du transverse et des muscles stabilisateurs souvent négligés par de nombreux pratiquants (abdos profonds,moyens fessiers...) le travail en torsion interne implique beaucoup moins de contraintes sur les articulaires postérieures des vertebres que la méthode communément conseillée en torsion externe une petite question, pour les mouvements haltéro qui sont par définition des mouvements en extension, as tu des conseils, en plus du travail obligatoire des muscles stabilisateurs précités, permettant de limiter les contraintes sur la colonne? merci a toi! peace
@mehdiazaz7669
5 жыл бұрын
Je pense que cette vidéo sera le remède pour moi dorénavant. Moi personnellement je le travail en torsion interne comme on a l'habitude de voir sur les vidéos des autres coachs. Mais après 2 mois avec un programme de full body 3 fois par semaine, dans lequel je fais toujours le deadlift, j'ai développé deux douleurs que je sais pas est ce qu'elles sont vraiment en rapport avec le deadlift ou autre chose, mais je blâme le deadlift parce que c'est l'exercice le plus compliqué parmi celles que je fais. La première est une douleur dans le bas du dos, je pense parce que j'incline trop mon bas du dos aussi bien au deadlift qu'au développé couché et tirage poitrine (et je les fais toutes dans la même séance). Et la deuxième est celle des genoux, c'est la plus gênante pour moi, sachant que je fais pas de Squat et rarement que je fais le tapis roulant, est que le deadlift peut causer des douleurs des genoux ?? Qu'est ce que tu peux me conseiller s'il vous plaît ?
@bellechristo3472
4 жыл бұрын
Bonjour Jack’s Team Pour moi le problème ce qu’on me dit souvent que je soulève les fesses avant de remonter... Et je ne me rends pas compte de ça pendant le mouvement... Alors comment faire ?
@JacksTeam
4 жыл бұрын
Commence plus haut pour commencer et moins lourd en te focalisant sur la poussée en jambes, abdos super fixés. Ça va vraiment t'aider 👌
@bellechristo3472
4 жыл бұрын
@@JacksTeam Merci pour ton conseil 👍🏽
@marceletsonorchestre6124
6 жыл бұрын
Super vidéo comme toujours ! J'avais pu voir une vidéo de Mr Pineau (en anglais of course) et je n'avais pas pu comprendre toutes les petites subtilités que tu fais ressortir ici. Malgré tout j'aurais une question pour toi. Tu parles de torsion interne pour la partie supérieur du corps, mais quid des jambes ? Elles aussi sont donc en rotation interne ? Ou comme pour les squats une rotation externe est elle nécessaire ? Actuellement j'essaye de me focus sur une rotation interne des jambes mais associée à la technique "des doigts de pied" que tu donnes ça devient plus que compliqué... Suis-je dans le faux ? En tout cas encore merci pour ces vidéos plus que nécessaire pour les autodidactes comme moi !
@JacksTeam
6 жыл бұрын
Marcel Etsonorchestre pas de rotation interne. Tu mets de la TENSION vers l'intérieur. Donc tu mets la portion interne des ischios sous tension en maintenant les genoux dans l'axe. Pousse dans le sol et puis en fessiers.
@marceletsonorchestre6124
6 жыл бұрын
Merci beaucoup pour ta réponse ! Je vais essayer de vraiment me concentrer sur l'activation des ischios ! Car pour le moment c'est plus les lombaires qui travaillent. Encore merci ! :) Et continue comme ça, tes vidéos sont très instructives ! Hâte de voir les openers ! Train hard train smart ;)
@lenymaxencebertin238
6 жыл бұрын
Salut Jack, Est ce que cette forme s’approche de celle de Sam dancer? Merci
@pierrejavaux1781
6 жыл бұрын
je suis d'accord avec la rotation interne au niveau du bas du corps. par contre la ou il y a une erreur à mon sens, c'est au niveau du haut du corps... lors du soulever de terre le haut du corps est entrain de pousser la barre ou entrain de la tirer ? je pense qu'il est entrain de tirer et donc devrait se placer en rotation externe (en suivant la méthode de Julien pineau) tu en pense quoi ?
@JacksTeam
6 жыл бұрын
Pierre Javaux je comprends ce que tu proposes. La difficulté va être que tu ne peux pas avoir la torsion interne en bas et externe en haut. Ça fonctionne comme un tout.
@kiokioyt
6 жыл бұрын
Pour ce genre de mouvement quand je veux être très gainée, je ne pousse pas les abdos vers l'extérieur, mais je les contracte vers l'intérieur, en même temps que je contracte le périnée. (Et accessoirement j'ai du mal à respirer). De là peut-être le manque de force que je ressens?
@JacksTeam
6 жыл бұрын
kiokioyt c'est le bon gainage... Mais pour des charges légères seulement. Dès que tu passeras en lourd, tu auras besoin des obliques... Et tenir le périnée sera quasi impossible même si c'est effectivement idéal.
@kiokioyt
6 жыл бұрын
Merci Jack! à très bientôt dans ma box à Alès :-)
@leonardgambade3682
6 жыл бұрын
Tout à fait d’accord sur l’engagement de la chaîne abdominale pour ne pas accentuer ou dans le pire des cas casser la lordose lombaire physiologique! Par contre au sujet de l’engagement des pectoraux au dépend des trapèzes, grand dorsaux et rhomboïdes je reste septique... Etant donné que notre colonne est fixée et nos ischios et fessiers sont bien engagés avec les genoux axés Ne penses tu pas que cela revient au même ? (permettant ainsi un bon transfert de position à tous Clean)
@JacksTeam
6 жыл бұрын
Léonard Gambade pecs, grands ronds, rhomboides ensemble, tous en Torsion Interne. Pour moi on peut faire ça + ischios et fessiers.
@MsToulouse13
6 жыл бұрын
Avec un tel mouvement les gens risquent d'avoir un pb de posture avec les epaules vers l'avant, et la colonne vertébrale a naturellement des courbures il est donc normal de respecter cela et de ne pas avoir le dos completement plat mais plutôt cambré
@damienleroux1
6 жыл бұрын
Je pense que pour mieux amener ca au grand publique tu devrais comparer le deadlift (rotation interne ramasser) au clean pull deadlit (rotation externe, soulever) en l'appliquant à des mouvements de la vie de tout les jours : je ramasse une pierre = deadlift (rotation interne, pec engagé en serrant les mains, genoux aligner...) VS Je soulève un canapé en squat (clean pull deadlift) (rotation externe genoux sur l'extérieur, omoplate engager...) Les gens on peur de la "nouveauté" mais si tu l'explique avec des éléments qu'ils connaissent, ils pourraient se projeter plus facilement. Dsl pour l'orthographe (J'aimerais tellement pouvoir partager ma penser autrement que par commentaire.)
@Staphylin
6 жыл бұрын
à 5:56 tu arrondis clairement le dos ton mouvement est vraiment faux fais attention le dos doit être ni arrondi ni droit il est légèrement cambré (et je sais de quoi je parle mon max est à 370 je fais des compet de power depuis 14 ans en Suisse)
@apo75018
6 жыл бұрын
T'as le dos parfaitement droit à 370? Parce que même si ton mouvement est sale c'est une perf énorme.
@powpow9401
7 ай бұрын
La position d'arc que tu critique permet sous l'effet de la charge ou de la fatigue de se retrouver en position neutre, si on commence son mouvement en position neutre on finit donc son mouvement ou sa série en flexion lombaire et dorsal en charge ce qui est nocif pour le dos. On voit bien là que tu as un gros manque d'experience sur le mouvement.
@JC35ism
6 жыл бұрын
Excellente vidéo ! Merci !
@JacksTeam
6 жыл бұрын
JC35ism merci ! Pense à voir la suite 😉
@TheFyziii
6 жыл бұрын
Mec tu fais du jambes tendues là... C'est pas du deadlift conventionnel.
@JacksTeam
6 жыл бұрын
LuFFyZiii on est d'accord. J'en parle dans la suite.
@TehFabb
6 жыл бұрын
Super vidéo comme d’habitude! Où trouver ton t-shirt??
@JacksTeam
6 жыл бұрын
Merci ! Dans deux semaines sur le site www.jacks.team ;-)
@anaszamzam2135
2 жыл бұрын
Je t’aime la j compris 😬
@ghostfacekrs
5 жыл бұрын
C'est pas une vidéo sérieuse ??? j'espère vraiment que c'est du dixième degré parce que déjà que le crossfit a un taux de blessures supérieure a 75% la tu pousse les stat très haut .
@FastPhil94
6 жыл бұрын
Je ne comprends pas trop comment on pourrait transférer ton deadlift pour faire un clean ? C’est vraiment du powerlifting ça ! Comment tu veux faire un clean & jerk après un deadlift comme ça ? Donne moi ton avis ça m’intéresse de comprendre
@MrSxe34
6 жыл бұрын
Cyril ROBIN parce que c'est justement un deadlift, pas un clean pull ;) si tu deadlift avec la même position que ton clean, alors ce n'est plus un deadlift !
@FastPhil94
6 жыл бұрын
Maxime Jamelin , moi je pense que faire du deadlift cela sert surtout pour renforcer la première partie de ton clean , enfin c’est mon avis
@trainx-app4912
6 жыл бұрын
Faire du deadlift ça sert à faire du deadlift, et accessoirement ça renforce ton clean mais si tu as du deadlift à faire, il se doit d'être fait comme un deadlift et non pas comme un clean, ce qui limitera la charge et surtout changera beaucoup le recrutement musculaire associé
@JacksTeam
6 жыл бұрын
Pour renforcer le clean, fais du clean pull. Le deadlift c'est chaîne postérieure à fond
@sscc8421
6 жыл бұрын
Si j’ai bien compris !!! Lol !!! On pourrait faire de même pour Les swing KB ?!
@JacksTeam
6 жыл бұрын
SS CC exactement. Ce sera dans une prochaine vidéo
@chavesbenoit7434
6 жыл бұрын
🖒 j ai commandé mon tuto kipping pull-up pour noel 🤔😉
@vincentjoubert6045
4 жыл бұрын
Vous dites la position naturelle c’est le dos droit. Non la position naturelle c’est lordose lombaire, cyphose dorsale et lordose cervicale. Le corps humain est fait comme ça
@madmix8507
6 жыл бұрын
genial ton tshirt 😉. et merci pour les conseils.
@crossfitbrive1859
6 жыл бұрын
Super tee shirt jack ;)
@JacksTeam
6 жыл бұрын
Crossfit Brive je l'aime bien aussi 😊
@cisshapcis4392
6 жыл бұрын
Eddy Hall fait comment cela !!?
@JacksTeam
6 жыл бұрын
francis shapira salut, vas voir la deuxième vidéo. Il y a une suite
@TheI1aX
3 жыл бұрын
Mouai pas convaincu, j'ai toujours fait du deadlift avec omoplates serrées, abdos et lombaires gainés et j'ai jamais eu aucune douleur au dos. La tu contracte que les abdos, le dos n'est pas gainé et donc pas protégé. Pour protéger la colonne vertébrale il faut gainer tout le tronc et donc les muscles antagonistes abdos/lombaires. En tout cas je ne m'y risquerai pas
@rachidboucheraki2656
2 ай бұрын
Tu vas te casser le dos faut pousser les hanches vers l arrière et relever le buste
@flextabeu8397
2 жыл бұрын
Ouch! le dos rond comme sa la ???? Hummmm sa me laisse perplexe ta technique la ma gueule!!!! Neeeext=>
@JacksTeam
2 жыл бұрын
Regarde la partie 2
@ricklesshorse8159
6 жыл бұрын
Soulevé de terre ! Nous sommes en France.
@JacksTeam
6 жыл бұрын
Frank INKI je suis en Belgique 😂
@ricklesshorse8159
6 жыл бұрын
Jack's Team . Passe de bonnes fêtes de fin d'année Belgique, France. ...Où tu seras. . Frank Inki
@tpop5610
3 жыл бұрын
A la manière qu’il a de prononcer « ischio » déjà tu comprend qu’il y a un problème
@chavesbenoit7434
6 жыл бұрын
🖒 j ai commandé mon tuto kipping pull-up pour noel 🤔😉
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