Алексей, спасибо за видео! Хотел уточнить, есть ли смысл включать спортивные часы(polar) на такой тренировке? И я заметил, что грудные и широчайшие не задействованы, есть ли смысл добавить отжимания от пола и австралийские поттягивания в ТRХ?
@ski4u
5 ай бұрын
Часы на тренировку лучше включать всегда, особенно современные с датчиком пульса на запястье. Вам с ними и время будет отслеживать проще, и информации о тренировке соберете больше. Касательно упражнений, Вы всегда можете добавить то, что считаете нужным
@ТамараАлексеева-р1б
4 ай бұрын
Лдло
@ТамараАлексеева-р1б
4 ай бұрын
Линии
@АлексК-н5ц
5 ай бұрын
Если делаю 15 упр по 1 мин на Кор всё в комплексе, без отдыха, есть ли смысл делать сериями?
@ski4u
5 ай бұрын
Это будет неэффективно, так как нагрузка будет на разные мышцы (в некоторых случаях на разные пучки мышц), плюс нужен отдых для восстановления, так как каждый подход должен выполняться до боли. В данном случае я бы выбрал 4 базовых упражнения и увеличил бы нагрузку для выполнения суперсериями 2 раза в неделю. Остальные упражнения можно включать в тренировку МТХ3 или круговую силовую тренировку.
@РусланШворников
5 ай бұрын
Медленные мышечные волокна от статодинамики к сожалению не растут. Это уже давно проверенно и доказано. Не тратьте время зря.
@pavel5873
5 ай бұрын
От чего растут?
@РусланШворников
5 ай бұрын
@@pavel5873от правильных тренировок.
@ski4u
5 ай бұрын
Здесь не про рост волокон, а конкретно про увеличение силы через увеличение количества миофибрилл. Это разные вещи и подобные тренировки проверены на себе.
@РусланШворников
5 ай бұрын
@@ski4uвы сами сказали в начале видео "для развития медленных мышечных волокон ". Сила растёт это бесспорно, но только в ГМВ.
@ski4u
5 ай бұрын
@@РусланШворников развитие и рост - не одно и то же применительно к МВ. Если рассматривать более детально, то описавыемые тренировки влияют на рост органел внутри мв
Пікірлер: 13