Você já ouviu falar sobre o “deloading” (redução de cargas)?
Não importa o seu foco, ter um tempinho de alívio nos treinos pode ser MUITO bom para a sua evolução. Duvidou? Então dá uma olhadinha no vídeo novo!
Fontes:
Estudo de 15 semanas, 2011: Ogasawara, R., Yasuda, T., Sakamaki, M., Ozaki, H. and Abe, T. (2011). "Effects of periodic and continued resistance training on muscle CSA and strength in previously untrained men. Clinical Physiology and Functional Imaging."
www.ncbi.nlm.n...
Estudo de 6 meses, 2013: Ogasawara, R., Yasuda, T., Ishii, N., & Abe, T. (2013). "Comparison of muscle hypertrophy following 6-month of continuous and periodic strength training. European journal of applied physiology."
link.springer....
Overtraining: Kreher, J. B., & Schwartz, J. B. (2012). "Overtraining syndrome: a practical guide."
www.ncbi.nlm.n...
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Негізгі бет Redução de Cargas: Usando o Descanso Para Alcançar Seus Objetivos | Autoridade Fitness
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