Хоть один нормально рассказал, а то -20 кг за 30 дней😅
@user-zd2sw5nf5q
Жыл бұрын
спасибо
@Ahm29ya
2 ай бұрын
Автор, при достижении каких показателей планируешь менять подход к тренировкам и диете? У меня диета была несколько иная, но тоже медленно сжигал вес, не жертвуя мышцами. Ел много белка, углеводы урезал, всё считал подробно. Со 106кг до 94 сбросил за 3 месяца. Силовые росли, но организм и сердце сильно выматывались. Теперь сменил подход в тренировках на более щадящий, в диете чуть больше углеводов и всё шлифуется БАДами.
@user-zd2sw5nf5q
2 ай бұрын
Дальше просто поддержание формы и постепенное улучшение уже того , что есть
@user-zd2sw5nf5q
Жыл бұрын
Подпишись на канал !
@GAME31191
Жыл бұрын
я прошу прощение за глупый вопрос но мне 16 лет и мой вес 83 кг я могу сбросить 10 кг за 1 месяц и если да то как?
@user-zd2sw5nf5q
Жыл бұрын
10 кг за месяц можно скинуть, но будет очень вредно ! Скидывай постепенно
@kenseylineage2916
3 ай бұрын
Отрезать руку
@GAME31191
3 ай бұрын
@@kenseylineage2916 пхаха хорошая шутка
@psylement
22 күн бұрын
Легко, и не вредно а даже полезно, поищи в интернете кето диета доктор Берг
@user-bc7ng2qt9v
2 күн бұрын
500 кк в день ( безуглеводная) + Мининимум час кардио в день+хотя бы 3 силовых тренировки в неделю.
@STRYBOG13
4 ай бұрын
А зачем 3 для делать разницу в углеводах? В этом нет никакого смысла. При сушке углеводы надо сводить на минимум, в приоритет ставить белок.
@user-zd2sw5nf5q
4 ай бұрын
Так как это не сушка
@STRYBOG13
4 ай бұрын
@@user-zd2sw5nf5q Даже при рекомпозиции, не понимаю схему
@user-tq7re1yb4x
5 күн бұрын
у тебя почки откажут если будешь только белок есть
@STRYBOG13
5 күн бұрын
@@user-tq7re1yb4x Кто тебе такое сказал? В любых продуктах есть углеводы, это во первых, а во вторых почки не отказывают от белка в нормальных количествах. Более того я нигде не упоминал что нужно есть только белок, я спросил зачем делать разницу, а не просто есть стабильное количество углеводов.
@ozy1427
3 ай бұрын
В натураху скинул около 11 кг за 3 года . Из них жир 8,5 и потерял мышцы 2,3 кг ..из спорта ходьба
@user-zd2sw5nf5q
3 ай бұрын
молоток
@ozy1427
3 ай бұрын
@@user-zd2sw5nf5q Незнаю што Вы думальи под ответ ..молоток .. Но ясно я не восторге от потери мышц .
@Serega_116Kazan
3 ай бұрын
Есть ощущение что вначале был просто залитый, а потом слил воду и напампился и снял видос 😊
@user-zd2sw5nf5q
3 ай бұрын
и постригся ещё, что бы реалистичнее было
@Bluesman990
10 ай бұрын
Есть другая тема по бжу. Белки оставляем, но резко снижаем жиры и за счёт них увеличиваем углеводы. Жиры будуи браться из депо жирового. У меня было 100 60 350, сейчас 100 20 440. Хочу посмотреть через месяц насколько получиться на мне. Я такую тему видел на канале Игоря Степаненко. Там у него клиент, которого он довёл до 100 кг(самой собой это общий вес и процент жира немаленький) и потом применил эту схему БЕЗ СНИЖЕНИЯ КАЛЛОРИЙНОСТИ! И он реально дошёл до низкого процента жира. Это интересный эффект.
@user-zd2sw5nf5q
10 ай бұрын
Это пробывать надо. Тема интересная
@user-gn3zs9wy9e
Жыл бұрын
какой в общем дефицит должен быть.
@user-zd2sw5nf5q
Жыл бұрын
в видео конкретные цифры есть
@prosto_piZZa14
24 күн бұрын
@@user-zd2sw5nf5qникаких точных цифр нет
@defacto8516
Жыл бұрын
Дак ты вообще не изменился) ахахахахах
@user-zd2sw5nf5q
Жыл бұрын
изменился
@defacto8516
Жыл бұрын
@@user-zd2sw5nf5q Мужик тут если и есть рекомпозиция, то она настолько неэффективная, что думаю можно было добиться большего результата за месяц, используя классические схемы, дефицита и профицита, ( при условии что ты здоровый человек и у тебя в норме гормоны) а тут 5 месяцев
@defacto8516
Жыл бұрын
но ты красава)
@user-zd2sw5nf5q
Жыл бұрын
@@defacto8516 я понимаю , что можно форсировать результат и за месяц-два это сделать . Но я делаю именно так - постепенно без фанатизма и главное , что бы силовые росли.
@Bluesman990
10 ай бұрын
@@defacto8516отвыкайте уже от спортиков химиков. В натураху вообще всё куда меньше результат. Так что не надо рассказывать сказки, про "что ты можешь лучше". Тут оверх дохрена факторов и первый из них, ГЕНЕТИКА.
Пікірлер: 33