★ほうれん草と切り干し大根の和風和え(0:21)
ほうれん草 細め10束
切り干し大根 ひとつかみ
白だし 小さじ2〜3
醤油 少々
砂糖 小さじ1
白胡麻 適量
★かぼちゃのいとこ煮風(2:20)
かぼちゃ 1/4個
さつまいも 1/2本
砂糖 小さじ2
醤油 小さじ1/2
★カブとツナ缶の塩もみサラダ(3:46)
かぶ 小さめ7個分
かぶの茎 カブ4個分
ツナ缶 1缶
黒胡椒 たっぷりと
簡単酢 お好みで
★れんこんナムル(5:34)
れんこん 300gくらい
中華の素 小さじ1〜2
砂糖 小さじ1/2〜1
ごま油 小さじ1
白胡麻 たっぷりと
にんにく チューブでcmくらい
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