Oltre i 40 anni, una “boa” importante per tutti, soprattutto per i ciclisti. Oltre i 40 anni il nostro corpo inizia a cambiare, la nostra vita quotidiana si modifica e anche gli obiettivi ciclistici si differenziano: è arrivato il tempo di smettere di cullare sogni di pedalate sulle lunghe distanze e acquistare una e-bike? No! Anche se veleggiamo oltre i 40 anni, possiamo ancora restare forti e veloci in sella. In questo video voglio spiegarti che cosa puoi fare per dare il meglio di te in bici anche oltre i 40 anni di età.
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Nel video parleremo di:
▶︎00:00 - 04:18 Cosa succede al corpo di un 40enne?
▶︎04:19 - 06:20 Allenamento aerobico
▶︎06:21 - 08:17 La forza muscolare del 40enne
▶︎08:18-10:12 Allenamento funzionale
▶︎10:13 Saluti
Gli studi scientifici a sostegno del video:
“Sarcopenia and Muscle Aging: A Brief Overview” (Endocrinologic and Metabolic Journal, 2020)
“Testosterone deficiency in the ageing male” (Deutsche Medical, 2021)
Негізгі бет Restare forti e veloci in bici dopo i 40 anni
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