Trở thành người ủng hộ của SmallGym: kzitem.info/rock/8HEQeAu8wzxyRCdQlt4oiQjoin ---- Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ ---- Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎034.251.9777 ► KZitem channel : kzitem.info ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ------ #SmallGym #Menphysique #Gymstore
@itsmelongthat4975
2 жыл бұрын
Chân thành cảm ơn chú Huy vì những chia sẻ của chú cho cộng đồng . Respect
@haovo5081
2 жыл бұрын
Nay chú Huy ko tập mà làm coach vui phết. A Hiếu chiến quá :v
@tranvu2092
2 жыл бұрын
Thích topic này sếp ơi
@akaza5491
2 жыл бұрын
Toàn vid chất lg xem rất đã
@quanglinhnguyenpham1441
2 жыл бұрын
thương binh quá trời quá đất :))) cố lên nhé champ
@thaido2456
2 жыл бұрын
Có bạn bè toàn dân pro kinh nghiệm cao sướng thật, em mà có tiền là em học luôn một khoá huấn luyện
@GiangNguyen-rx1nf
2 жыл бұрын
Nhìn đã muốn nôn rồi :)) chiều thử liền nha ae
@DungNguyen-FatRacoon
2 жыл бұрын
a HUy nhìn chân a Hiếu xong kiểu "chả lẽ giờ đuổi về...."
@Namth4
2 жыл бұрын
Xem ngay ạ -))
@hum596
2 жыл бұрын
Helu chú huy,yêu chú :)))
@Allmight854
2 жыл бұрын
Hi chú huy và mn
@duongbuihai6495
2 жыл бұрын
Ô nào hỏi ah hiếu có sd steroid hay là ko đi để chú huy tiếp tục seri cũ nào
@khoaanh5693
2 жыл бұрын
Chú Huy cho chái xin link mua Foam Roller ạ. Cháu mua sọp pe về dùng bị vỡ mất ống bên trong huhu
@tinhhoangcong3980
2 жыл бұрын
Anh cho hỏi, lúc kéo xà đầu gối tay ở trc thân với sau thân người khác nhau ntn
@hiepluong1792
2 жыл бұрын
A Huy cho a e xin thời gian nghĩ giữa các set đi
@04.nguyensyanh52
2 жыл бұрын
Thời gian nghỉ giữa các hiệp là bao lâu vậy anh
@kienancao9302
2 жыл бұрын
Tới nào mấy anh
@duongaituong9262
2 жыл бұрын
Nghỉ bao lâu vậy chú huy
@nguyenbaoson198
2 жыл бұрын
Năm nay đăng béo có thi k ae
@NoHope2812
2 жыл бұрын
Set nào RPE cũng phải 10 :v mới nghĩ đến đã thấy căng đét.
@HandaKun-j3c
2 жыл бұрын
Cho em xin tip tập peak tay trước với
@HuyNguyen-db1rw
2 жыл бұрын
Vê lù , ô Hiếu đau chân mà vẫn barbell row . S bác Huy nhỏ ko dùng bài incline dumbbell row để đỡ áp lực lên chân của ô Hiếu nhỉ ? E tò mò , bác rep giúp .
@SmallGym
2 жыл бұрын
Bài đó chân phải gập còn đau hơn b ạ :)) đã test r
@HuyNguyen-db1rw
2 жыл бұрын
@@SmallGym à do t chưa nắm chính xác ô Hiếu bị đau chân như nào . Lại cầm đèn chạy trc công nông r .
@5-tuancuongo315
2 жыл бұрын
Cho cháu hỏi thời gian nghỉ giữa các set là bao nhiêu lâu ạ
@phaminhkhoa3322
2 жыл бұрын
90s- 120s càng nặng thì nghỉ lâu hơn
@cristiantran5172
2 жыл бұрын
Dạ chào chú 😊
@giangnam3397
2 жыл бұрын
Tập nhìn đã thốn rồi 🤣.chiều ra tập ngay bài này mới dc
@HungTran-oc4tf
2 жыл бұрын
"Đen thôi , đỏ quên đi" 😂
@ngocanhphamthi6772
2 жыл бұрын
Công nhận anh Hiếu đen quá sao mới sốt xong mà giờ đã bị chấn thương tiếp rồi :(
@chientranvlogs1782
2 жыл бұрын
Chất lượng ngày càng đi lên, nhưng góc quay, ánh sáng cần đầu tư thêm
@phuongkhuong5289
2 жыл бұрын
Thế kênh về gym.hay về film vậy bro
@chientranvlogs1782
2 жыл бұрын
@@phuongkhuong5289 bạn lên chọc mù mắt bạn đi và chỉ để lỗ tai thôi. Thân!
@cuongvi7171
2 жыл бұрын
Buổi lưng thích nhất là pull up. Mà tsao ở phòng mình tập ấy, mấy ông thi nhau dl k à.
@Nammofungo
2 жыл бұрын
Lưg mà k row or dl thì còn gì sướng nữa bạn ơi :))))
@bear9119
2 жыл бұрын
Ông Huy nhìn thấy quả chân băng bó trông hơi nản :)))))
@hoangbach8313
2 жыл бұрын
chú Huy cho con hỏi. con mới tập. hôm kia con có tập 1 bài tay khá nặng. 2 hôm nay k thể duỗi thẳng tay được. k biết có bị gì k ạ
@DungNguyen-lk3he
2 жыл бұрын
Có thể là ms cho tập khá nặng chưa hồi phục kịp nếu đau lâu dai dẳng hàng tháng thì lỗi còn 2 3 buổi ko sao
@haovo5081
2 жыл бұрын
Hồi mới tập mình cũng bị, tập duỗi vs nghỉ từ từ nó hết à bạn. Tầm 2 3 ngày.
@duysonnguyenbui496
2 жыл бұрын
cho em hỏi khoảng nghỉ giữa các set là bao nhiêu giây ạ
@ngocanhphamthi6772
2 жыл бұрын
Hình như là 120s đó bạn
@duysonnguyenbui496
2 жыл бұрын
@@ngocanhphamthi6772 mình cảm ơn nha
@LeNguyen-rl6ij
2 жыл бұрын
@@ngocanhphamthi6772 ai chỉ dậy 🙄
@ngocanhphamthi6772
2 жыл бұрын
@@LeNguyen-rl6ij mình coi trên group smallgym thấy chú Huy cmt trả lời vậy.
@LeNguyen-rl6ij
2 жыл бұрын
@@ngocanhphamthi6772 tầm 1p đến 1p30s thôi
@swagnocry
2 жыл бұрын
đúng tìm điểm chết, để xem buổi chân ông Hiếu có trụ nổi ko @@
@VuMinhHieuUct
2 жыл бұрын
Bỏ chân luôn roài 😂
@HungLe-cu6jy
2 жыл бұрын
may là men k chấm chân :)))) , khó mỗi deadlift
@AnNguyen-ji2vf
2 жыл бұрын
Mặt anh huy góc cạnh quá nhỉ
@louis.d8382
2 жыл бұрын
Ủa :)) 2 bài tay là bn rep thế chú?
@duysonnguyenbui496
2 жыл бұрын
chắc 50 :)
@phanlinh3009
2 жыл бұрын
có đoạn nói 3 chục cái, còn 20 cái nữa kìa :))
@TungTran-jj2nq
2 жыл бұрын
30 cho compound tạ max nặng 50 cho bài tạ vẫn nặng hướng hypertrophy 70 cho bài nhẹ hơn, phụ trợ
@duongaituong9262
2 жыл бұрын
Tổng 50rep chia thành 5 set mỗi set chia thành 5 sett nhỏ à mọi người
@bowbow4145
2 жыл бұрын
Nghĩa là 50reps chia làm 5 sets B tập thế nào để trong 5sets tổng phải được 50reps. Mỗi set phải tập đến khi ko nâng được cái nào nữa thì thôi. Ví dụ set 1 bạn được 20reps, thì sẽ còn 30reps cho 4sets còn lại. Bạn hoàn thành được trong 5 sets hoặc chỉ 4sets đã xong thì buổi tới phải tăng tạ. Còn 5sets ko làm được hết thì có thể thêm set thứ 6 và 7 7sets vẫn ko đủ 50reps thì buổi sau hạ tạ xuống
@duongaituong9262
2 жыл бұрын
@@bowbow4145 ok ạ
@Ngolhong
2 жыл бұрын
@@bowbow4145 v là mỗi set mình ko cần quan tâm đến số rep quy định đk b? Mình tập đến khi ko nâng dc cái nào thì thôi miễn sao gần đủ số rep là 30or50,70 đk?
Пікірлер: 60