Her er mitt beste tips til deg for å holde rockeringen oppe 🤩 Mange av dere lurer på hvordan jeg klarer å holde rockeringen oppe så lenge og at den ikke faller ned i bakken. Mange er ikke klar over at utgangsposisjonen og ben plassering er avgjørende for å oppnå dette.
Utgangsposisjonen på beina dine skal være litt bredere enn skulderbredde, men plasser de der det føles mest naturlig. Hold rockeringen inntil ryggen din hele tiden, mens du vrir hele kroppen til den ene siden og gir den fart til motsatt side. La ringen rotere opptil 2 ganger før du begynner å gynge/ pulsere fra side til side.
Du skal stramme både magen og rumpa og se rett frem. Ikke kikk ned i bakken og unngå å vifte med armene dine. Hold hendene foran ansiktet ditt. Det er her de aller fleste gjør feil og roterer hele kroppen i stedet og vifter med armene. Det som skjer da er at du mister spennet i magen din og kontroll.
Denne videoen viser nettopp dette.
Hvis du har fokus på nettopp disse nøkkel elementene så vil du klare å oppnå en mye mer effektiv treningsøkt for magen din.
3 måneder Rockering program med instruksjonsfilmer og treningsplan.
Vil du ha en strukturert og målrettet treningsplan for magen din har vi laget klart et 3 måneders rockeringprogram. Det trener hele magen din på en knallkjekk og gøyal måte.
I måned 1 har vi fokus på basestegene, måned 2 legger vi på nye steg og utfordrer magemusklene enda mer. I måned 3 så kombinerer vi alle stegene og har fokus på mer utholdenhet.
Dette programmet gir deg en helhetlig trening av hele magen på en effektiv måte. Å bruke rockering for magetrening er kjempebra, men du vil få en bedre koordinasjon, styrke balansen din og styrke bekkenbunnsmuskulaturen din. Du trener også ryggen din
I programmet viser vi deg:
Hvordan bruke armene til å få fart på rockeringen
Hvordan rocke mot høyre
Hvordan rocke mot venstre
Hvordan trene de nedre magemusklene dine
Hvordan tappe med høyre fot foran deg
Hvordan tappe med venstre fot foran deg
Hvordan tappe med foten ti venstre
Hvordan tappe med foten til høyre
Hvordan tappe med foten mens du går i ring mot høyre og venstre
Hvordan bruke en Tabata økt med rockering
Hvordan kombinerer hoppetau og rockering
Fås kjøpt hos wejump2fly.no under menyen Rockering
Негізгі бет Rockering trening! Hvordan holde rockeringen oppe og ikke nede op bakken 🤪 I Wejum2fly.no
Пікірлер