Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- Катаболизм. Страшное и ужасное зло в бодибилдинге?! Бодитюнинг #13 kzitem.info/news/bejne/zJ6gmX2jmIqCeKQ Набор массы на дефиците калорий. Норма белка при наборе. Ответы 65 kzitem.info/news/bejne/0ql4yoSsomR4raw Как избежать потери мышц после курса. Откат. Cухожилия. Кортизол. Катаболизм. Бодитюнинг #28 kzitem.info/news/bejne/1mx73qhjp2uThqQ Глютамин. Глутаминовая кислота. Лучшее для роста мышц и восстановления. Бодитюнинг #53 kzitem.info/news/bejne/lXqwmWqwcGiYrIY Чувствительность мышечных клеток к гормонам, глюкозе и тренировкам. Бодитюнинг #11 kzitem.info/news/bejne/wpyKnIp5mGmBa5g _____________________________ В этом видео под названием | Рост мышц. Анаболизм. Катаболизм. Калории. Правильный бодибилдинг 5. Ремейк | я поделился тем, как за 8-9 лет изменилось моё мнение на счёт многих процессов, протекающих в нашем организме, таких как: рост мышц и возможность его взрывной формы; что из себя представляют анаболизм и катаболизм, и как баланс между ними влияет на обмен веществ, синтез белков и рост мышц; на сколько вообще важны калории при наборе мышечной массы и чем чревато переедание; почему важно качество пищи; зачем мониторить уровень общего белка крови; каковы особенности ночного и утреннего обмена веществ; как кортизол влияет на снижение выработки гормона роста с возрастом и тд. Это ремейк создан на это старое видео, вышедшее 9 лет назад на моём канале: Правила мышечного роста. Анаболизм. Катаболизм. Калории. Правильный Бодибилдинг 5 kzitem.info/news/bejne/mJyq336fen2EomU
@ЕвгенийХамлов-ш7х
3 жыл бұрын
Самый грамотный тренер и специалист в своём деле, которого я когда-то либо видел в этой сфере 👍👍👍. Спасибо большое за видео, качество картинки 🔥🔥🔥🔥🔥
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Благодарю за комментарий!! И за внимание!🙂
@mimimi9912
3 жыл бұрын
И без "я"
@АлександрПрохин-в6п
3 жыл бұрын
В
@romanbogdanov1023
3 жыл бұрын
Всем привет. Мне 32 года.Прошел пол цикла переформатирования плюс 7 кг ( живота нет). До этого все самостоятельные тренировки через месяц- два, приводили к полу годовым восстановлениям. Занимаюсь утром ем в день тренировки много а на следующий нет такого аппетита. Арготизм сам диктует. Уже купил трансформацию. И поза вчера семинар. Лучшего специалиста не сыскать. Лайк вашим трудам. Жду книгу
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Спасибо!!! Успеха в тренировках и дальше!!🙂🙏
@РоманПекарев-я7ж
3 жыл бұрын
7кг за сколько времени
@varev_odin
Жыл бұрын
@@РоманПекарев-я7ж цикл курса переформатирования (если не ошибаюсь) полгода. Значит, пол цикла, как у автора комментария - 3 месяца Хорошего вам дня!!!
@TheAp4ik
3 жыл бұрын
Благодарю! Сам то я давно к этому пришел, хорошо что есть кто то на Ютубе, в спорт-сфере, кто про всё это говорит! Жрать надо меньше! + то что разрушается у нас в организме, сырье разрушения, должно быть задействовано для создания чего то нового! Аутофагия сама себя кормит
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Да, и именно это обеспечивает основу обменных процессов
@cobrakaimiyagi-do
3 жыл бұрын
Сразу лайк!!! ОГОНЬ!!!
@РАЗМЫШЛЯЙ-л7б
3 жыл бұрын
Вот же он мудрый дядька
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Благодарю! 🙂
@romanshalygin8558
3 жыл бұрын
Очень сильно радует слух вес каждого сказанного слова. Один из самых качественных соотношений у вас Александр в отношении длительность видео к количеству полезной информации без воды! С удовольствием впитываю каждое слово, спасибо огромное! Буду ждать вашу книгу.
@artemputintsev6000
9 ай бұрын
После занятий ББ, я понял и ощутил на своей шкуре выражение - ,, всё в жизни должно быть в гармонии, балансе. Либо она заставит тебя найти этот баланс, не мытьём так катаньем)) а когда найдётся это всё, или хотя бы приблизишься к нему, то все тренировки, питание и тд, превращаются в кайф.
@SamsungJ-vl4xf
3 жыл бұрын
Благодарю вас за глубинные познания, а щетина вам действительно к лицу.
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Спасибо!🙂 но иногда она меня бесит😂
@SamsungJ-vl4xf
3 жыл бұрын
@@AleksandrPasko все норм, когда и иногда надо появляться в другом образе перед своей аудиторией, ну да ладно с лирикой, вам Александр в лоб вопрос когда случится чудо и ваша книга выйдет в свет будет ли скидка вашим подписчикам. ?
@БуотурБеркут-б8г
3 жыл бұрын
@@AleksandrPasko Поначалу у всех чешется.))))) Зато потом - как кот, который всегда тобой: и жрать не просит, и в кровать не насрет.
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
😂😂😂👍👍👍
@Chesnokia1993
3 жыл бұрын
Кто заметил как пропал пампинг во время коронавируса? И перестали расти мышцы
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
😂
@РАЗМЫШЛЯЙ-л7б
3 жыл бұрын
Качество огонь
@Nikitosss91
3 жыл бұрын
Кстати , классная картинка. Свет появился новый?
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Спасибо! Новая камера😉
@dronsakach1507
3 жыл бұрын
Следующие 55:49 минут пройдут бомбезно!
@LisTur.
3 жыл бұрын
Дисфункцию надпочечников можно получить не только от фармкурсов, но даже от кофеина и прочих допингов.
@Nikitosss91
3 жыл бұрын
Братва, поддержите лайком. Александр, сделайте видео про кач и баню. Помогает или нет? Можно или нет?
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Все зависит от режима прогревания- остывания)
@Nikitosss91
3 жыл бұрын
@@AleksandrPasko Вот и расскажите как правильно))
@RabbekovSergey
3 жыл бұрын
Как всегда топ, но круто было бы тайм коды разносить на главы.
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Вообще-то это сделано✌
@RabbekovSergey
3 жыл бұрын
@@AleksandrPasko О_О с телефона перед сном включал вчера, не было... или сонный уже был, спасибо!
@ОлегСудариков-ь4з
3 жыл бұрын
40 000 подписонов. до серебрянной кнопки чуток осталось))
@НиколайВасильев-ъ7ц
3 жыл бұрын
С крещением Всех! Александр Ваши видео это Алмаз среди остального говна. А мне есть с чем сравнивать. Я в теме именно в теоретической части около 7 лет. Интересуюсь часто (теоретический фанат).
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Спасибо!!! И, взаимно, с праздником!
@osmosexceptional6371
3 жыл бұрын
Точна как у меня руки 35см и травмирован. Точна жопа настает. Макаронами , потом фанатично с лотками ,судками.
@Nikitosss91
3 жыл бұрын
Денег на нормальную жрачку нет. Надеюсь, что скажет о том, что особо нажирать и не надо)))0(
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
))))
@axar1off
3 жыл бұрын
Александр, пожалуйста. Порекомендуйте книги для новичка в зале
@ДмитрийПаздников-ю6н
3 жыл бұрын
Благодарю за видио) можно название книг из которых эти данные хочется ознакомится по подробнее!)
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
😂 это и книги, и статьи, и научные работы лет так за 5
@ДмитрийПаздников-ю6н
3 жыл бұрын
Ждём книгу!думаю там это будет более широко раскрыто и с ссылками на источники)
@БуотурБеркут-б8г
3 жыл бұрын
Вообще редко когда можно увидеть человека, который делает перепросмотры своих же идей с их критикой. Уже за одно это автолайк. На 15:35 - 15:40 подумал было, что автор ролика либо сильно устал, либо слегка "принял на грудную клетку".)) Особенно понравилось слово "м-м-можем". Я даж проверил, не сбавил ли я скорость видео.))
@bogdanm48
3 жыл бұрын
Доброго дня Олександр. Під словом відновлення ви мали на увазі легкі прогріваючі тренування між основними днями тренінгу?
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Привет! Да
@Николай-о8у7к
3 жыл бұрын
А где можно найти инфу от чего мышцы не растут?ибо в попытках гуглить только ультра общие статьи не дающие детальных ответов.Спасибо Большое за это видео и контент в целом.
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Будет в моей книге) так- нигде
@Nikita_Kopylove
3 жыл бұрын
не книга, а золото будет :) надеюсь там страниц 500 хотяб будет
@РАЗМЫШЛЯЙ-л7б
3 жыл бұрын
Александр а сколько страниц книг на сегодняшний день?
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
пока идёт начитка в аудио формате
@РАЗМЫШЛЯЙ-л7б
3 жыл бұрын
@@AleksandrPasko в этом году будет книга надеюсь)
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
@@РАЗМЫШЛЯЙ-л7б я на это тоже надеюсь🙂
@user-sx3dt7zw3q
3 жыл бұрын
Немного не по теме, а где Виталик? ( помощник).
@multitown2510
3 жыл бұрын
Александр, что можете сказать о волновой периодизации? Она лучше линейной?
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Все зависит от размера волн😂 я склоняюсь к ситуационной
@wolfich4684
3 жыл бұрын
Да бегут года..саня поседел...а я облысел (
@igorlazarenko4266
3 жыл бұрын
Если нет роста мышц, то вообще не факт, что есть инсулинорезистентность. Обязательно должен быть другой эффект - невозможность сбросить жир или его постоянное увеличение. Так как если мышечные клетки "закрываются", то всё отгружается в жировые депо.
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Я вел корелляцию: резистентность=нет роста мышц.
@Nikita_Kopylove
2 жыл бұрын
Откуда инфа, что Я не питаюсь Святым Духом?
@SamsungJ-vl4xf
3 жыл бұрын
Александр пожалуйста просвятите меня, как бы правильно питаюсь, раздельно для лучшего усвоения и без переедания, но не могу набрать вес, питаюсь каждые 4 е часа, мучное, сахар и все г убрал, как мне быть,неужели возвращаться к неправильному питанию и всякому дерьму. Премного благодарен.
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Если с питанием все хорошо, то тогда вопрос к правильности тренировок
@bogdanm48
3 жыл бұрын
Незнаю может мой ответ будет не правильным но лет 8 назад я тоже питался раздельно (углеводы с овощами но без жиров и белка, а белок только с жиром и овощами). И так случилось что мне надо было сделать несколько анализов и среди них анализ крови. Так вот анализ крови был не очень хорошим, и когда начали выяснять причины, то доктор сказал что раздельное питание не всем подходит. Вот такой мой опыт.
@SamsungJ-vl4xf
3 жыл бұрын
@@bogdanm48 все относительно и индивидуально, кому то подходит а кому то нет, это как и сыроединение может зайти а может и нет. Я как то нашим врачам не особо доверяю, я больше доверяю опыту и работам Неумывакина, Залманова как бы врача Ленина и других, так с их него опыта и знаний правильно совместимая Пища это основа здоровья, Шелтон, Шаталова и много ,много других теоретиков и практиков и они явно были мудрыми и знающими врачевателями ,не то что сейчас с засахаренными мозгами и кроме бизнеса ничего личного. Премного благодарен за отзыв.
@ktopetrov
3 жыл бұрын
если полностью перестать заниматься - то мышцы полностью не уйдут. я вот например вес потерял, и мышцы потерял, но все равно визуально нахожусь в хорошей форме, хотя казалось бы
@КостяТокарев-ц8ч
3 жыл бұрын
Аналогично
@doperch8353
3 жыл бұрын
А сколько белка нужно для достаточн кол-ва белка в крови? 1.5гр/кг хватит?
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/0ql4yoSsomR4raw
@yuriynik5349
3 жыл бұрын
@@AleksandrPasko Александр, употребляю 2,5 - 3 г белка на кг своего веса, тем не менее при сдаче крови на анализ (неоднократно) имею значения самого низа референтов, причём мочевина высокая.. Куда копать в моем случае?
@Platon_mot
3 жыл бұрын
Чтооооо! Разве белок является переносчиком информации? А ДНК тогда зачем?
@Platon_mot
3 жыл бұрын
@@mark_renton_n ДНК - это не цепочка аминокислот, это 2 цепочки нуклеотидов. Почему вы что-то пишете, не разбираясь в этом?
@dronsakach1507
3 жыл бұрын
Получается, обычному посетителю зала, который тренируется в натурашку и просто хочет немножко нарастить мясца, выгодно тренироваться по фул бади 3 раза в неделю, давая средние нагрузки в базовых упражнениях , добавляя немножко изоляции на мелкие мышечные групы?
@AleksandrMyr
3 жыл бұрын
При своем как я считаю очень высокой тренеровоности и уровне. Считаю фулл бади мусором который как раз не подходит натуралам совсем.потому что нельзя при фулл бади делать такие высокие акценты и нмконтроль.тоесть фулл бади только прям для самых новичков которые не хотят работать головой и напрягаться
@dronsakach1507
3 жыл бұрын
@@AleksandrMyr Можно ведь поиграть с интенсивностью. Не нужно же фул треню делать тяжелой, можно некоторые упражнения тяж, некоторые легкие, со средней интенсивностью можно легко 3 тренировки хоть приседать жать тянуть в наклоне и т.д ) Естественно , у кого силовые больше "средних" , то ему нужно делить. 80% посетителей в зале имеют присед меньше 80, или вообще не приседают. Сплитить с такой нагрузкой не имеет смысла.
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
У вас несоответствие в комменте: фуллбади- это тренировка всех мышц тела, а изоляция- это изолированная проработка одной мышечной группы. Фуллбади можно вполне себе сделать с помощью изолирующих упражнений. А вот если под фуллбади вы имели ввиду проработку всего тела базовыми упражнениями, тогда да. По сути, вы оба правы. Только не совсем понимаете специфику базы и изоляции и их задачи. Поэтому возникает спор) в книге опишу эти моменты✌
@dronsakach1507
3 жыл бұрын
@@AleksandrPasko Ждем книгу :) Грубо говоря, если мне нравится делать базовые многосуставные упражнения и фул бади, то не стоит пихать сюда изоляцию?
@MrPelengx
3 жыл бұрын
@@AleksandrMyr Фулбади с акцентами самое лучшее что дает результат натуралу, лучшее из фулбади и сплита в одном, 1 группа мышц в 80% интенсивности от пм, почти в отказ, остальное 60% - легкие трени. Цикл две недели. То есть тяжелая тренировка на одну группу мышц раз в две недели и почти каждую треню, в легкой манере ,остальные мышцы.
@РоманПекарев-я7ж
3 жыл бұрын
А вы кто представьтесь пожалуйста
@ВасяХАЛИКОВ
2 жыл бұрын
Нет предъяв факт
@cobrakaimiyagi-do
3 жыл бұрын
СУПЕРРРРРРРРРРРРР!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@Kakoytohyiizineta
3 жыл бұрын
Спасибо вам огромное, благодаря тому, что вы рассказали давно про нервно мышечный контроль, прогресс попер в гору)
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
На здоровье!!🙂🙏
@AleksandrMyr
3 жыл бұрын
Тупо лайк Дяде Сане.прикольно когда ты слушаешь себя и на камеру ухмыляешся хха. Сань я тут задумался при твоем уровне развития, в скором времени ты и мясо перестанешь есть!
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Благодарю! Чуть не перестал! Но одумался🙂
@ВалентинаВалентина-э8д
3 жыл бұрын
Все сказанное в этом видео, подтверждается собственным опытом но интуитивно и неосознано, благодарю Вас, Александр, что даете понимаение что, как и почему🙏 Я думаю в ББ , да и не только, важнее концентироваться на процессе достижения цели, а не самой цели😉🙂
@лисатото
3 жыл бұрын
Жизнь есть не сами цели, а путь достижения их.
@ВалентинаВалентина-э8д
3 жыл бұрын
@@лисатото Факт☝👍😉
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
100%!!! Ибо цель вся исходит из веры в успех и только удовольствие от процесса к ней в бб и приводит.
@ВалентинаВалентина-э8д
3 жыл бұрын
@@AleksandrPasko Вот👏👏👏"Удовольствие от процесса" ,на самом деле, ключ ко всему🙏
@SageVoron63
3 жыл бұрын
Саша очень правильное название у твоего канала , аж противно даже возразить нечему 😎👍
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
😂😂😂 спасибо!
@Act1oN1
3 жыл бұрын
К сожалению, лет 7 назад все фитнес блогеры и ютуб каналы трубили только одно "жри чаще и больше" для набора массы. Безусловно, мне как дрыщу 58кг при росте 178 это помогло, я набрал свои 15кг пусть и с жирком, но т.к. были кости и кожа, то выглядеть стал существенно лучше. Хотя это бесконечная жратва очень сильно утомляла.
@лисатото
3 жыл бұрын
Они будто теперь не трубят то же.
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
@@лисатото 😂👍
@BodyMotivation_real
3 жыл бұрын
*Спасибо за подробный разбор!* Книгу ждем очень! Рост над собой, как всегда! На то ПББ и ПББ)) Так еще и новые "перлы" , типа полная шапка бутылок с едой))) Ремейк становится новой классикой))!
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
🙂🙏
@BodyMotivation_real
3 жыл бұрын
@@AleksandrPasko 🤝
@Николай-о8у7к
3 жыл бұрын
Кайф
@ЗеленковАлександр-е1ъ
3 жыл бұрын
Иногда Александр не "видит противоречий с самим собой"... Такая гармония очень радует...
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
:)))
@mz3153
3 жыл бұрын
лайк сейчас, смотреть на выходных)
@igorzvs.by.9233
3 жыл бұрын
На счёт пережора , надо было пробежаться по теме голодания.
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
О голодании есть выпуски в плейлисте Бодитюнинг
@varev_odin
Жыл бұрын
Ты просто лучший! Пора и книгу покупать - отблагодарить!!!
@AleksandrPasko
Жыл бұрын
Благодарю!!🙏
@kuzmen1593
3 жыл бұрын
Помню это видео))))
@ВашельбеАхал
3 жыл бұрын
Коммент в поддержку видео
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Благодарю!
@grishagrisha5814
3 жыл бұрын
Если не получается вовремя по кушать, что можно принимать в замен? Чтобы мышцы не уменьшались и не потерять силу!
@КоляКровцов
3 жыл бұрын
Я тоже к 55 годам склоняюсь к тому что Юра таксист прав,но это для натурала как будет для других ?
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Для всех это работает
@Lefuciy
3 жыл бұрын
Подскажите, что будет с синтезом белка, когда после интенсивной тренировки будет 48 часов голода, спустя которые будет возврат к своему адекватному питанию (с 1.5 - 2г белка на кг веса тела)? На голоде произойдёт условное падение в яму, умеренный распад своего белка, плюс повышенное сжигание жира, а спустя 48 часов голода - рекомпенсация? - То есть получение всего необходимого из пищи, плюс ещё сверху, стимулом к чему является повышенный катаболизм из-за голода? Речь о процессах на тренировках без аас. Благодарю за видео, лайк.
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
если голод сопровождается тренировками, то за период от 1 до 3 суток ничего не произойдёт критического-система будет расходовать жир для энергообмена после того, как сьест весь гликоген.
@Lefuciy
3 жыл бұрын
@@AleksandrPasko благодарю!
@АлександрКалашник-я2к
3 жыл бұрын
Александр,так а сколько белка нужно в среднем?
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Главное- живы и здоровы!🙂
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Это очень трудно определить. Разлет может быть от 1 до 3-4 грамм на кг веса. Все будет зависеть от индивидуальных особенностей обмена веществ.
@АлександрКалашник-я2к
3 жыл бұрын
@@AleksandrPasko хорошо,а сколько вы съедаете?
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
@@АлександрКалашник-я2к не знаю, но белки у меня в 4х приёмах пищи в день. Может грамма 1.5 на кг.
Пікірлер: 128