Dzięki za przydatny odcinek, super wskazówki🙂🙂👍👍👍🙏🙏🙏👏👏👏
@sewerynkominiarek6389
8 ай бұрын
Swietny materiał Pozdrawiam
@ukasz77722
11 ай бұрын
Dzieki za poroda
@henrykszczepak2263
5 ай бұрын
Przejrzyście wyjaśnione
@EvenementownyPan
Ай бұрын
Sam robisz błąd przy rozpietkach... tworzysz kąt prosty, jak byś z krzyża był zdjęty... a jednak ruch, powinien iść delikatnie od dołu. Dzięki temu mniejsza szansa na kontuzje lub zerwania.
@szaka9395
8 ай бұрын
Co bym nie robil czy rozpietki, czy wyciskanie hantli lub sztangi, nie czuje klatki tak jak np cwiczac rece, brzuch lub nogi.
@anubis.88m99
7 ай бұрын
Spróbuj zacząć trening od maszyny do wyciskania mi to pomaga złapać czucie w klatce. Skup się przy tym na szybszym wyciskaniu a dużo wolniejszym opuszczaniu ciężaru.
@mariuszjankowski9112
5 ай бұрын
Jaki ciężar ma początek
@Karol-123
Жыл бұрын
Pytanie, czym tak naprawdę co do istoty pracy mięśni piersiowych różnią się rozpiętki od wyciskania hantli? W obu przypadkach chodzi o zbliżenie przyczepów. Robiąc rozpiętki de facto zbliżamy te przyczepy tak samo jak przy wyciskaniu, tyle że przy większej dźwigni z uwagi na wysunięte przedramiona. Czy się mylę?
@sebbud8937
Жыл бұрын
Ciekawa uwaga. Przy rozpiętkach mniej pracują tricepsy. Osobiście wolę rozpietki bo bardziej czuję klatkę.
@anubis.88m99
7 ай бұрын
Zupełnie inna dźwignia wchodzi w klatkę i jest zupełnie inne czucie tej pracy na etapie rozciągnięcia.
@basserex4991
6 ай бұрын
@@sebbud8937 A ja czuję barki, nawet po tym poradniku, co może być nie tak?
@turboleszek
Жыл бұрын
Ok to jeszcze jedno pytanie Panie Norbercie: Czy zawsze rozpiiętkii jako osstatnie ćwiczenie na klatę?
@robertnowak7748
Жыл бұрын
Można zrobić jako pierwsze. Metoda wstępnego zmęczenia mięśni
@bleedes9635
Жыл бұрын
Niby na końcu treningu klatki zwwsze sie robi. Większość tak robi.
@anubis.88m99
7 ай бұрын
@@bleedes9635z prostej przyczyny mocno dogrzana klata = mniejsze ryzyko kontuzji, mocno dogrzane barki = mniejsze ryzyko kontuzji i plus taki że większość wyciskań spina mięśnie klatki a rozpiętki powodują jej dobre rozciągnięcie na koniec treningu. Ponadto jak robi się je na koniec to już często nie szarżuje się z ciężarem.
@bolekilolek4966
Жыл бұрын
Panie Norbercie co Pan sądzi o wstrzymaniu ruchu na 3 sek w chwili pełnego rozciągnięcia na wdechu przy rozpiętkach?Czy jest sens czy nie?Pozdrawiam👊
@piter.baimber
Жыл бұрын
Jeśli potrzebujesz otworzyć klatkę, to jak najbardziej jest to fenomenalne ćwiczenia przy zamkniętej klacie
Пікірлер: 20