Oprastamo se od treninga ruku, kad kazem treninga mislim da na ceo trening posvecen samo bicepsu i tricepsu! Zasto i kako? Imate u videu.
A trening je izgledao ovako.... #trening #biceps #triceps
A1: Triceps pressdown kanapom 12-15
A2: Biceps kanap donji kotur 12-15
3-4 serije (Zavisi koliko je kome potrebno da osetim tu ‘upumpanost’)
B: Uski benc 6-8 ponavljanja, 4-5 serija
C: Biceps pregib EZ sipkom 8-10 ponavljanja, 4-5serija
D1: Biceps pregib sipka donji kotur 12-15
D2: Triceps pressdown jednorucno 12-15
Shime
▫️ Instagram: www.instagram....
Sponsored by:
♟ Fitpass
♟ NOCCO Srbija
FitTactics (Marko Vulovic)
▫️ Instagram: instagram.com/...
Video edit by Luka Gajic
▫️ Instagram: instagram.com/...
Негізгі бет RUKE poslednji trening
Пікірлер: 210