3 meses siguiendo esta rutina día por medio (1 día ejercicio y 1 día descanso) y obtuve resultados notables, aumento significativo de los músculos del brazo y mejor estado físico. 100% recomendable!!!
@geova.donbearwulf
Жыл бұрын
Hacias solo los 19 minutos. O hacias más ejercicios. Debo confesar que quede cansado xD
@franciscosalinas8410
Жыл бұрын
ES CORRECTO
@brauliomeneses1461
8 ай бұрын
Cuántas veces se debe repetir el vídeo? Es decir cuántas sesiones del mismo.
@julianlobos7585
8 ай бұрын
y por que no al fallo en cada repeticion @@brauliomeneses1461
@julianlobos7585
8 ай бұрын
yo hago al fallo y x3 cada ejercicio y repito solo una vez el video
@-dani-3323
9 ай бұрын
Llevo siguiendo estos ejercicios durante un mes aprox, hago cada dia una parte del cuerpo distinta, descanso el domingo y noto resultados. Pocos por que he fallado ciertos dias y no hago tampoco demasiado pero noto mucha más fuerza y capacidad para levantar cosas pesadas y noto músculo. Creo que unos meses más y tendré unos grandes avances, gracias por los videos me ayudan mucho! Datos innecesarios: tengo 16 años y soy mujer. (La edad y el género no me han impedido seguir estos ejercicios).
@diegosaavedraaguirre6210
8 ай бұрын
a darle a esta rutina , empiezo hoy 23/02/2024 , tratare de regresar cada mes regreso para dar informes !!
@fireluke2367
2 жыл бұрын
Comenze a seguir la rutina de hombros de este tipo, vi grandes resultados y vine por mas
@JoelTovar
Жыл бұрын
llevo 2 semanas haciendo esta rutina y la de hombro con una mancuerna y noto ya se van notando cambios en mis brazos de espagetti, nunca habia estado tan comprometido con algo y se va notando poco a poco les informare a quien le interese si esque a alguien mis avances como vaya pasando el tiempo..
@LuisMario2054
Жыл бұрын
Ya después de un mes. Como va tu avance?
@JoelTovar
Жыл бұрын
@@LuisMario2054 va muy bien, cada vez me veo con mas capacidad de hacer mas repeticiones complementando con mas ejercicios, me noto con brazos un poco mas anchos y con pecho mas marcado y me siento mejor, voy metiendo poco a poco mejor alimentación ya que tenia 0 disciplina en todo ahora que se va viendo algo me siento emocionado seguire con haciendo la rutina y complementando demas ejercicios y haber como sigue esta cosa
@locoderemate8100
Жыл бұрын
Y ahora como vas?
@elcrack1000
Жыл бұрын
si hago 2 veces seguidas los ejercicios jueves viernes y sabado esta bien?
@Jose_C_19
Жыл бұрын
@@elcrack1000se que ya pasaron 3 meses pero para mi seria mejor hacerlo de lunes a viernes y sabado y domingo descanso
@fernandorangel7568
Жыл бұрын
El mejor video gracias hermano veremos resultados pronto fibra 🎉🎉
@omarblancarte0
3 ай бұрын
Muchas gracias 🙏
@gustavosierra2849
3 жыл бұрын
Hermano me han servido mucho estos ejercicios... Sigue así, saludos y éxitos.
@CryBoy-dm8ts
2 жыл бұрын
Voy para dos semanas me ah ido de maravilla lo echo cada día , le dedicó solo el vídeo entero y resultados muy visibles gracias ...
@walterestebanramirezrodrig9771
2 жыл бұрын
Esta bien, muy bien, pero te recomiendo q no lo hagas todos los días para q tus fibras musculares se recuperen, te recomiendo hacerlo 2 veces a la semana pero haces 2 veces el video 👏👏
@bejv3298
2 жыл бұрын
Bro sigues o te rendiste ??
@walterestebanramirezrodrig9771
2 жыл бұрын
@@bejv3298 tuve unos problemas por lo q me tuve q alejar un mes, pero si dios quiere mñn ya puedo volver💪🏾💪🏾
@CryBoy-dm8ts
2 жыл бұрын
@@bejv3298 si we de echo ya me metí al gym llevo 3 mesesotes y con toda la actitud estamos ya en el 4 👌🏼😎 🔥
@ismaelgonzalez1151
9 ай бұрын
Aslo dos veses por día bro
@javiermoreno8636
3 жыл бұрын
Eres el mejor amigo, siempre sigo tus rutinas, muchas gracias 🤜 que peso tiene la mancuerna?
@tgfitnessespanol
3 жыл бұрын
Genial 😃👍🏻 son de 25 libras.
@angelinamurillolara1221
2 жыл бұрын
@@tgfitnessespanol ¿Cuánto serían a kg?
@urieeel.7
2 жыл бұрын
@@angelinamurillolara1221 11 kilos
@Gabriel-Anthony.
9 ай бұрын
Te copie algunos ejercicios 😁 gracias son muy útiles me sirvieron 👍
@lobomc7479
4 ай бұрын
Hola genio gracias por hacer estos videos, quería saber de cuanto es la mancuerna, yo estoy haciendo con 12 kg no se si está bien
@OMAR-mp5ex
2 жыл бұрын
Voy a empezar hoy la rutina, os digo cuando sea 2023 que tal me ha ido
@javierjimenez3028
Жыл бұрын
Como vas bro?
@freddycazador
Жыл бұрын
Contanos tu progreso cómo te va?
@salchipapa202
Жыл бұрын
2023 we ya te rendiste tan facil
@armandoyurchag3265
Жыл бұрын
Se rindio seguro jaja
@albertopina5135
Жыл бұрын
Borra el comentario bro! Ya has de estar pistiando diario jajajajaja ntc ojalá que no
@itsmeedurex3605
Жыл бұрын
Que buena rutina para mejorar mis brazos 💪
@JhhofdlAlarcon
Жыл бұрын
hola, llevo 1 mes haciendo este ejercicio y me funciona muy bien.
@elcrack1000
Жыл бұрын
si hago 2 veces seguidas los ejercicios jueves, viernes, y sabado esta bien?
@SoyAbismael
Жыл бұрын
@@elcrack1000 no jajaja solo 2 por semana con varios días de descanso
@elcrack1000
Жыл бұрын
@@SoyAbismael yo ahora hago 6 series todos los dias menos sábado y domingo esta bien?
@SoyAbismael
Жыл бұрын
@@elcrack1000 6 series pero trabajando lo mismo no ? Porque si es así está súper mal mínimo 4,3 series bien trabajadas
@elcrack1000
Жыл бұрын
@@SoyAbismael hago 6 series repitiendo el video 6 veces entrenando brazos, perdon si no lo hago bien es que es la primera vez que hago ejercicio en mi vida
@robinsonbatistamarte832
3 жыл бұрын
Estan Chidas Tus Rutinas 👍❗
@agustinpablorossi9669
Жыл бұрын
Para entrenar de lunes a sábado todo el cuerpo como debo administrarlo (con una mancuerna)
@cristhophergarcia2450
3 жыл бұрын
Buena rutina ya llevo 3 dias con mancuerna de 25kg se ve resultado
@gtz.asmode8113
2 жыл бұрын
Encerio 😳😲
@gtz.asmode8113
2 жыл бұрын
?
@PabloPerez-qv8cb
Жыл бұрын
@@gtz.asmode8113 puede parecer tonto pero yo igual en menos de 2 semanas ya veo resultados favorables
@gardavid2104
3 жыл бұрын
la hice con mancuerna de 10 kilos , realmente no sentí mucho cambio fue una rutina muy básica , puedes subir alguna de cuerpo completo que te haga sudar cascada y sufras!!
@romeolopez5249
3 жыл бұрын
Cuánto es tu falló?
@romeolopez5249
3 жыл бұрын
Recomiendan que si tu falló es más de 11 subir el peso
@gardavid2104
3 жыл бұрын
@@romeolopez5249 entreno en casa pero trato de usar la carga progresiva cada 2 series y me funcionado mucho e visto muchos resultados
@makiaveli9073
3 жыл бұрын
@@gardavid2104 Si tu brazo va fallando acostumbrado hacer con la carga de 10 y luego más adelante en la 4 serie súbele el peso y así progresivamente hasta hacer todas las series con el peso superior
@romeolopez5249
2 жыл бұрын
@@francisco7010 yo calculo que si podrías, con un falló de 12 rep,la cosa es que para algunos ejercicios necesitarás menos o mas peso, envés de comprar una mancuerna anótate en un gymnacio con instructor, eso te será mejor si eres principiante
@megacity3384
Жыл бұрын
empecé hoy, nuevamente retomo mi ejercicio con esta rutina después de una de no ir al gym, no hay dinero para pagarlo así que empiezo con esto a ver que tal en 3 meses a diciembre, soy flaco y tengo los brazos flacos
@ericmigueltejedaperez2287
11 ай бұрын
Hey, Como vas hasta ahora?
@irvingsalinas4841
4 ай бұрын
No es necesario hacer antebrazo con estos ejercicios???
@Alexiusherrera
2 жыл бұрын
Extender rutins justo lo que necesitaba para mis bíceps 💪
@tgfitnessespanol
2 жыл бұрын
¡Gracias por verlo y por tu comentario! Si disfrutó de esta rutina, asegúrese de probar los programas completamente gratis aquí: www.tonygonzalezfitness.com/mancuerna
@nachobrz1
2 жыл бұрын
Hola, a qué te refieres con "lo haces 3 veces o mas" ? Repetir toda la rutina 3 veces?
@gtz.asmode8113
2 жыл бұрын
En dónde dice eso ??
@Dan1el7493
2 жыл бұрын
@@gtz.asmode8113 Al inicio
@Alex-vf9lu
2 жыл бұрын
supongo que la rutina son los 3 sets iniciales y luego las repites 3 veces como se hizo en el video
@dimitryromero4204
Жыл бұрын
Por cuanto tiempo hacen la rutina y de cuanto es la mancuerna el peso
@eliucv8720
3 жыл бұрын
Muy buen video bro. Me gustaron tus rutinas felicitaciones, solo tengo una duda. Cuantos días o cada cuanto se recomienda hacer la rutina
@makiaveli9073
3 жыл бұрын
Tienes que trabajar 1 vez por semana cada parte del cuerpo 1 día bíceps y tríceps otro día espalda otro día hombros otro día pecho y otro día piernas son 5 días de entreno y los otros 2 te recomiendo que descanses o hagas deporte de quemar calorías como correr caminar rápido
@Buitrarold
3 жыл бұрын
Hola! Pregunta, como en cuanto tiempo quedan marcados los brazos haciendo esta rutina cada dos días (sin contar domingos)
@Buitrarold
3 жыл бұрын
@Samuel Ramirez por eso pregunté en cuanto tiempo
@emilianodelrio9884
3 жыл бұрын
@@Buitrarold Pues cambios suaves los notas en 1 o 2 meses, el.chiste es la constancia.
@andresn06
3 жыл бұрын
@@Buitrarold Te aconsejaría hacerla a diario, 3 veces al día como mucho e ingerir proteína para la masa muscular
@makiaveli9073
3 жыл бұрын
@@andresn06 la proteína no te da masa muscular , lo único que hace es ayudar a la generación de las nuevas micro fibras del músculo a recuperarse
@andresn06
3 жыл бұрын
@@makiaveli9073 Que??
@jhoonybrock2165
2 жыл бұрын
Excelente rutina estoy comenzando pero tengo una duda.. hay algún problema si mi mancuerna es de 22 libras?? apenas la acabo de adquirir. Saludos🙋🏽♂
@jonathancruz6267
2 жыл бұрын
No hay problema solo dale más repeticiones hasta alcanzar el fallo muscular
@franyhutub2983
Жыл бұрын
cuando dice lo haces 3 veces o mas que significa 3 cesiones completas de estas de 18 minutos?
@dariourrieta9340
3 жыл бұрын
Rifada la rutina
@0.juniorcruz.0
2 жыл бұрын
Yo empezaré haora mismo la verdad yo antes hacía lo mismo que este tipo hace y son muy efectivos los resultados Vuelvo en 3 meses. Solo que hay un pequeño error mete un poco los codos hacia atrás pero excelente video
@danielrios1545
Жыл бұрын
Y se marcho y a su barco le llamo libertad🎶 como va tu progreso bro?
@Zaxzrz
Жыл бұрын
Se rindió ksk
@PonZL
Жыл бұрын
2do día completado ❤
@gabrielmarin2216
3 жыл бұрын
Una pregunta, si el día siguiente amanezco con dolor en los músculos, tengo que seguir haciendo o dejo de hacerlo por unos días?
@emilianodelrio9884
3 жыл бұрын
@@CARLOS-jv5po No seas wey, tienes que descansar e ir rolando cada músculo entre los días.
@makiaveli9073
3 жыл бұрын
Eso son agujetas! , pero deberías de trabajar cada músculo 1 vez a la semana !!
@Sebastian-fz8vh
2 жыл бұрын
HAZLO INTERDIARIO, EL VIDEO LO DICE TRES VECES HACES EL EJERCICIO Y 3 VECES POR SEMANA
@aadrian_5073
2 жыл бұрын
Hola, tengo una pregunta esta rutina hay que hacerla 3 veces al dia?, y si es así cuanto tiempo de descanso hay entre cada set?
@rodd2685
Жыл бұрын
yo las hago seguidas, obvio dejo un descanso de 3 minutos entre cada ronda
@lobomc7479
5 ай бұрын
muy buenos videos hermano
@jose2805
Жыл бұрын
Hoy 24 de febrero empiezo la rutina regreso en 3 meses para resultados
@meow8401
Жыл бұрын
Hola amigo
@alexanderfvf6184
Жыл бұрын
Como vas bro?
@jose2805
Жыл бұрын
@@alexanderfvf6184 pues yo era de esos flacos que por mas que comiera no podia subir, haciendo estos ejercisios tres veces a la semana eliminando el azucar y comiendo avena si vi un incremento bueno en mis brasos tampoco algo super inflado pero si buenos resultados recomiendo hacer ejercicio de lunes a viernes y descansar el sabado y domingo
@Bloominbloom
3 жыл бұрын
Este vídeo lo debo de repetir inmediatamente terminandolo la primera vez?
@makiaveli9073
3 жыл бұрын
Nooo!!! Hasta la semana siguiente, los demás días trabaja las otras partes del cuerpo !!!
@gtz.asmode8113
2 жыл бұрын
@@makiaveli9073 oye bro solo la hago una vez en la semana y una vez al día vrdd?
@makiaveli9073
2 жыл бұрын
@@gtz.asmode8113 Este entrenamiento debes hacerlo solo 1 vez a la semana, es decir 1 vez por semana, y los demás días entrenar otras partes del cuerpo.
@Dan1el7493
2 жыл бұрын
@@makiaveli9073 El se refiere a repetirlo Son 3 veces este ciclo
@Bloominbloom
3 жыл бұрын
Esta rutina se hace 2 veces al día?
@makiaveli9073
3 жыл бұрын
Lo suyo es hacer esa rutina sin hacer lo del vídeo ya que sois novatos, por cada ejercicio debes hacer 4 series de 12 es decir que cada serie que de 12 que realices descanses 30 segundos y luego de nuevo a por la siguiente serie. Estos ejercicios se realizan 1 vez por semana , hay que trabajar los demás días las demás partes del cuerpo es importantísimo !! Acabarás sobrecargando el músculo y te lesionarás grave !
@oscaregomezc
Жыл бұрын
Para Un principiante de cuántos kilos debe ser la mancuerna?
@JhhofdlAlarcon
Жыл бұрын
si eres adulto 10 kilos si eres un menor con menos exp 5 kilos
@javissjblue7863
2 жыл бұрын
¿Hay que hacer el video completo 3 veces o se refiere a hacer los 3 sets que hace en el video?
@elcrack1000
Жыл бұрын
@Carlos Chang si hago 2 veces seguidas los ejercicios jueves viernes y sabado esta bien?
@miguelelias2632
2 жыл бұрын
Si puede hacer lunes,miércoles y viernes?
@tgfitnessespanol
2 жыл бұрын
¡Gracias por verlo y por tu comentario! Si disfrutó de esta rutina, asegúrese de probar los programas completamente gratis aquí: www.tonygonzalezfitness.com/mancuerna
@willgusta7556
Жыл бұрын
Name music pleasse
@jig1849
2 жыл бұрын
De 25kg es esa mancuerna??
@juandelacruz4263
2 жыл бұрын
muy buen video pero una duda hay que hacer 3 repeticiones de la rutina?
@osc.lo1241
2 жыл бұрын
Tienes que hacer la rutina cada dia
@yaccl27
9 ай бұрын
Una pregunta es hacer 3 veces el video, porq veo q hace 3 ejercicios enel mismo video😅
@kimberlynerio6442
Жыл бұрын
Entiendo que no se pueden adelgazar partes del cuerpo individualmente pero sirven estos ejercicios para tornear los brazos? Es lo que más me molesta de mi cuerpo 😔
@FernandoEscumbarti
Жыл бұрын
Si sirve
@broster1165
3 жыл бұрын
Cada cuánto recomiendas hacerlo bro?
@tomasordinas5296
3 жыл бұрын
Masomeno 1 vez o 2 por semana
@makiaveli9073
3 жыл бұрын
1 vez a la semana y los demás días trabajar las diferentes partes del cuerpo!!!
@Alex-vf9lu
2 жыл бұрын
vuelvo despues de varios meses de no hacer ejercicio a este video, ahora con 2 mancuernas de 6kg, mi rutina favorita la verdad. Haganlo frente a un espejo, no sé por que ver que se me empiezan a marcar algunas venas y mis musculos se endurecen al hacer el ejercicio me motiva a seguir jkjsjs. bueno mis brazos moriran por almenos 3 dias
@AdrianReyes-pw2dv
2 жыл бұрын
15 Lb cierto ?
@Alex-vf9lu
2 жыл бұрын
@@AdrianReyes-pw2dv creo que 14, ahora estoy usando 8kg :)
@FernandoEscumbarti
Жыл бұрын
@@Alex-vf9lu qtal vas broooo?
@tomas3297
10 ай бұрын
Estara bien que en vez de 30 segundos hago 10 de cada ejercicio lo hago 4 dias seguido y descanso los otros 3
@javiercarlos479
9 ай бұрын
Mejor hazlo un dia si un dia no asi el musculo descansa y se tonifica mas rapido
@ald9773
Жыл бұрын
Lunes 7 noviembre del 2022 comienzo está rutina, la realizaré los días lunes, miércoles y viernes. Volveré después de tres meses (cabe recalcar que mis brazos son delgados)
@XD-ep7eq
Жыл бұрын
Como vas?
@ald9773
Жыл бұрын
@@XD-ep7eq vamos bien, he notado cambios muy favorables.
@skaos
Жыл бұрын
Empeze el 8 de este mes , vuelvo en un mes y algo y les comentare si uvo resultados
@unachica6417
Жыл бұрын
Y? Obtuviste resultados?
@julioamadorescalante3037
Жыл бұрын
no hiciste ni madre verdad?
@skaos
Жыл бұрын
Si tuve resultados pero se me olvidó que comenté eso ajajajaj
@tonny89575
3 жыл бұрын
No es rutina si el Switch no está ahí
@znewssbj8667
3 жыл бұрын
Buenísima la rutina pa!
@broster1165
3 жыл бұрын
Cuantas veces a la semana se hacen bro?
@carlosquezada2353
3 жыл бұрын
@@broster1165 Yo la hago 2 veces por semana, la hago mixta con otra parte del cuerpo. Ejem: Hago Esta de Brazo y pierna, luego la otra hago Espalda y la de Brazo, y he visto cambios buenos.
@mary2818
3 жыл бұрын
Yo hago acondicionado físico y esta rutina.todas las .mañanas
Пікірлер: 148