Un privilegio entrenar contigo 💪cómo te fue con esta rutina? bendiciones 😊
@sergiogonzalez1465
Жыл бұрын
Excelente inició de semana Sergio Estuvo genial esta rutina gracias por compartir con nosotros estas rutinas Bendiciones
@sergioorduz
Жыл бұрын
@@sergiogonzalez1465 💪💪🔥
@Heellzing
8 ай бұрын
Muy bien, llevo un mes haciendo está rutina y siento los cambios sobre todo lo ejercitado que están mi tren superior gracias
@arturosoto653
8 ай бұрын
Los últimos meses he estado con la depresión a tope, hace unos días comencé a ejercitarme, tus palabras del final me llegaron con fuerza, que buena motivación, saludos desde Aguascalientes, México y muchas gracias por el ste video. ❤
@martinz2909
11 ай бұрын
Hoy fue mi primer día entenando y me sentí muy bien espero perder 20 kilos no se en cuanto tiempo pero lo conseguire
@ricardorobel
5 ай бұрын
Como vas en tu proceso
@mateocastanonramos7850
3 ай бұрын
Para perder es cardio especialmente, esto no sirve mucho para perder peso, con el mismo tiempo con cardio puedes quemar muchas más volaría
@hugoroke
3 ай бұрын
Todos los ejercicios (cardio pesas bici lo que quieras , quema calorías y grasas ) y una alimentación sana te ayudará a lograr tu objetivo, en lo personal empecé hace un mes a trotar y hacer ejercicios como este en casa , y ya baje 7 kilos en este mes , no me he castigado en las comidas pero trato de comer lo mejor que se pueda todo el tiempo, ánimo si se puede 😊
@walterjoserodriguezgomez1547
7 ай бұрын
Muchas gracias soy una persona mayor mi objetivo es por obtener cuerpo saludable a mi edad ,muy buena rutina espero la asesoría para ejercicios de pierna
@RodrigoRiquelme-r4d
3 күн бұрын
Me Sentí Más que genial Profe muy buena rutina Me encuentro en Chile Siga así Profe me encantó su rutina gracias por los consejos de vida también 💪
@monicacristobal2809
5 күн бұрын
Gracias por la rutina, me encantó !!! Saludos desde Argentina
@isaacgonzalez9835
Ай бұрын
Que buena rutina para los que estamos empezando en este procesos. Si estás leyendo esto, ánimo bro tú puedes 💪🏼
@ideartgroup5739
Жыл бұрын
Gracias por ser parte de mi transformación a una vida con salud. Mi objetivo es reducir mi grasa corporal. Bendiciones desde Perú 🇵🇪🖖🏻
@juanlobato7382
Ай бұрын
Siempre entreno con tus videos. Te conocí hace un mes. Y te juro que te amo! Jajaja gracias por este contenido tan bueno!!😊
@sergioorduz
Ай бұрын
Con gusto Juan 💪 aqui estamos juntos. Bendiciones
@Laura_S.L
Жыл бұрын
Qué grande eres Sergio! Como me gusta el final de tus vídeos, dando ese chute de energía de Amor. Una pena no haber podido hacer el vídeo en directo, pero estaba trabajando en ese momento 😂 Lo acabo de terminar 💪
@sergioorduz
Жыл бұрын
Espectacular Lau 💪 me alegra que gusten las rutinas 😊 aqui seguimos juntos bendiciones
@analauramartinez9676
Жыл бұрын
Hola que tal Sergio cómo estás? Ya hice una rutina con barra y la verdad esque me encantó y claro que haré está mil gracias por todos estos vídeos y seguirnos motivando, que Dios te siga llenando de bendiciones 😊
@sergioorduz
Жыл бұрын
Me alege aque te haya gustado y tu me animas a mi a seguir 🥳🥳 aqui estamos juntos.. bendiciones para ti
@EmigdioHidalgoOrozco
4 ай бұрын
Mexico! Llevo dos semanas en tu canal! Ahí voy mejorando, tengo 60 ańos pero hago bicicleta 120km a la semana y unos 20km de caminata! Estoy tratando de fortalecer mi cuerpo!
@cesarzuccolotto2159
Ай бұрын
Gracias desde Cabo San Lucas, México, tus palabras me ayudan a continuar!
@MirnaSalas-l9h
15 күн бұрын
Excelente rutina desde Venezuela 👏 bendiciones
@aracellivargas1708
9 ай бұрын
Gracias por tu rutina , me gusta mucho eso de entrebar al mismo tiempo ,explicas bien los ejercicios. la aplico en mi hogar. saludos desde Chile .❤
@RaliusgothGaming
10 ай бұрын
otro dia bro que se entrena !! llueve con todo hoy en uruguay estoy a puerta abierta del calor!! ajajaj geniales ejercicios broo!! justito llegaste con tus videos a mi vida jajaj gracias por todo de verdad de apoco se siente mas energia y salud!! me ayudas con problemas de ansiedad tambien hermano!!
@noraherman2635
2 ай бұрын
Me encantan tus clases. Muy dinámica .Gracias desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷.
@maxtrebor
5 ай бұрын
Genial la rutina! Y las palabras del final Uff 🔥 esfuérzate y se valiente 💪🏽👏🏽
@carmenduno3130
4 ай бұрын
❤de Venezuela, siempre entrenando con Sergio, Dios lo bendiga 😊
@cesartostado5669
9 ай бұрын
Muy buena rutina. Regresando a este bonito estilo de vida
@sergioorduz
9 ай бұрын
Eso Cesar.. vamos por este 2024.. bendiciones
@GabyBcrra80
8 ай бұрын
Sergio te saludo desde Ecuador. Hoy tuve que quitar un disco porque la rutina se me hizo más dura a la mitad pero, la terminé. Mil gracias por tu guía. Dios te bendiga.
@vanesahernandez8537
2 ай бұрын
❤ Venezolana desde Portugal. Felicidades y gracias por hacer este contenido para mejorar la salud.
@sergioorduz
2 ай бұрын
Con gusto Van3sa.. bendiciones desde Colombia
@ramirosanarruciarojas2425
2 ай бұрын
Muy buena rutina me a servido mucho gracias y dios te ilumine siempre bendiciones.
@orlycreativo3893
9 ай бұрын
Me encantó esta rutina, con los estiramientos del final me siento re bien, saludos desde Chile 🇨🇱
@melisacraverou6039
7 ай бұрын
Me encantó,el corte los pasos súper prolijo y me aportó mucho,mañana lo voy a hacer en mi cabezal
@Heellzing
8 ай бұрын
Muy buen video muchas gracias por compartir la rutina.. ánimo y buen día a tod@s!!!!
@JonathanMuñoz-t4f
Ай бұрын
Cómo vamos tengo 26 años saludos desde colombia la buena papa 👍🏻💪🏻🇨🇴
@chuckmanyeah
5 ай бұрын
Muchas gracias por tu video, completé todos los ejercicios y vaya que me exigieron, lo tendré dentro de mi rutina superior semanal por un buen tiempo
@bigghpc3888
11 ай бұрын
Sergio muchas gracias por tu rutina 🎉
@optickall
2 ай бұрын
...que gran video , muchas gracias !!!
@hugoroke
3 ай бұрын
Excelente rutina me encanto el ejercicio de antebrazo 😅 siempre olvido entrenar esa parte , te sigo desde Torreón, México 💪🏼😬 Ánimo
@FranciscoRodriguez-pk6ll
Ай бұрын
Me siento exelente mente bien estado haciendo las otras pero está me gusta más del tren superior te veo desde San Luis Potosí México
@biciclubcolombia6707
Жыл бұрын
Excelente rutina Sergio, mil gracias 💯 Te agradeceríamos mucho una rutina con Barra para tren inferior. Saludos y Bendiciones ✨️🙏🏽
@GRACEM3010
8 ай бұрын
Gracias ppr tu rutina, me encantó y lo mejor tu mensaje final 😊 desde Chile un abrazo
@SheenseaAguilararroyo
Ай бұрын
Excelente gracias ❤
@rocioretto5353
6 ай бұрын
Sergio , muchas gracias. Excelente entrenamiento. Dia a día me motivas a seguir
@AlvaEspinoza-id7pv
4 ай бұрын
Muy buena rutina, primer vídeo que te enseña a calentar antes del entrenamiento y a estirar al final me gustaría ver más videos
@sergioorduz
4 ай бұрын
Me alegra que te haya gustado Alva 😊💪 bendiciones y claro que si .. si Dios quiere aqui seguimos y en el canal ya encuentras muchas mas rutinas 💪😊
@roselidiasramos8408
5 ай бұрын
Parabéns treino excelente e bem explicado
@juancamanuel3108
9 ай бұрын
Saludos Sergio, es mi primera vez realizando esta rutina y ejercicios en general, esta muy buena. ¿Qué me recomiendas para aumentar masa muscular? Precisamente por eso estoy iniciando en esto, soy algo delgado y quiero verme un poco mas esbelto. Gracias!!
@mary_mancilla.f
2 ай бұрын
Primera vez que te veo Soy principiante y se me hizo muy fácil seguirte y el final LO AMÈ! Muchas gracias y saludos desde CHILE🇨🇱
@sergioorduz
2 ай бұрын
Eso eso 💪 que cada dia venga mas salud y progreso.. bendiciones
@mary_mancilla.f
2 ай бұрын
@@sergioorduz muchísimas gracias!!! La motivación esta,llevo super poco pero brijido el cambio a nivel anímico
@zenaoddi494
8 ай бұрын
Muchas gracias te sigo desde Ibiza un gusto conocerte y siges tu rotina😊
@marcelamunoz7973
Жыл бұрын
Gracias amigo saludos 🇨🇱
@ignacioGALO1
6 ай бұрын
Muchas gracias, me gustó mucho el entrenamiento. Ya le suscribí a tu canal
@brendabeleno8916
3 ай бұрын
Gracias por compartir esta gutina
@ElizabethRuano-ic5ht
5 ай бұрын
Desde Ecuador te saludo gracias por todo
@myriamsanchez1903
5 ай бұрын
Muy buena rutina, desde Argentina!!!
@gabrielraices
5 ай бұрын
Gracias por esta rutina compadre!!!
@scienceyxinc
4 ай бұрын
gracias carnal, saludos desde toluca, mexico
@saravalle9310
6 ай бұрын
Saludos desde Honduras, gracias por la.rutina 👍
@karenromero5552
3 ай бұрын
Excelente rutina
@sergioorduz
3 ай бұрын
Bendiciones Karen
@ALEX788211
Жыл бұрын
excelente rutina , alguna cortita de diez minutos para trapecios 😁? ,saludos tocayo
@sergioorduz
Жыл бұрын
Va va anotada Alex.. me alegra que te haya gustado.. bendiciones 🔥💪
@helenmouat5390
Жыл бұрын
Un día desde Chile!!
@sergioorduz
Жыл бұрын
Bendiciones desde Colombia
@cristhianochoa1030
10 ай бұрын
🥵❤ Muchas gracias Sergio. Feliz día. Muy buena rutina.
@sergioorduz
10 ай бұрын
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones Cristhian
@pituchu7776
28 күн бұрын
De chile bro. Un abrazo
@AngelesBARRERA-kn5cf
5 ай бұрын
❤❤ Argentina Zarate!
@Julietita1980
8 ай бұрын
Hola Sergio, podria hacer primero todos los ejercicios de colchoneta y despues pasar a los de pie? me cuesta levantarme tan rapido y estoy dele pausar el video jajaj estoy vieja!
@tomi0727
Ай бұрын
Esa rutina también la podemos practicar mujeres ?
@danielabagnarelli4090
Жыл бұрын
Un gusto ... Muy buena la rutina Daniela de argentina
@sergioorduz
Жыл бұрын
Un abrazo Dani.. bendiciones desde Colombia
@miguelvillalvazo4019
11 ай бұрын
Bien. Gracias
@andersonmahechaa7881
9 ай бұрын
Gracias....
@mariaoriol9529
9 ай бұрын
Motiva ❤
@sergioorduz
9 ай бұрын
Un abrazo Maria aqui estamos juntos.. bendiciones y feliz año 🔥💪
@haboxwhite2172
8 ай бұрын
buena rutina bernardo silva
@gimenacuadrado9301
10 ай бұрын
Para principiante cuanto peso como mínimo debo ponerle a la barra? Gracias
@sergioorduz
10 ай бұрын
Lo importante es que el peso que tomes lo puedas controlar.. no tiene nada de malo por ejemplo iniciar con la sola barra.. ya que hay barras mas pesadas que otras.. inicia con unos 2 a 5 kilos a cada lado y ve progresando a partir de ahi.. mas importante que el punto inicial es que avances desde ahi.. me cuentas .. bendiciones
@victoriaa3687
9 ай бұрын
Hermosa la rutina y el entrenador😂😅
@marinamunozmunoz3912
Жыл бұрын
Yo tengo lacolimga debía dime puedo acerpesa daigual sipesas como esmejor gracias un saludo 🙌🙌🙌
@sergioorduz
Жыл бұрын
Marina no te entiendo muy bien en el mensaje 😊 si me lo puedes aclarar te agradezco para darte una mejor respuesta 😊 bendiciones
Cuantas veces a la semana es recomedable hacer esta rutina?
@sergioorduz
10 ай бұрын
Hola.. cualquier zona que te quieras enfocar 2 o 3 veces por semana es perfecto .. entonces podrias hacer.. superior inferior superior inferior.. o por ejemplo full body superior e inferior.. o dos full body y esta.. lo importante es que tambien trabajes todo tu cuerpo.. bendiciones
@Chilenito96
10 ай бұрын
@@sergioorduz muchas gracias por tu respuesta
@Jan666.
3 ай бұрын
¿Está rutina funciona para hipertrofia?
@yoniacuna3307
2 ай бұрын
Si quieras hacer hipertrofia es mejor hacer calistenia
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