Saca captura de pantalla:
-elevación lateral
-elevación frontal
-press militar
(descanso)
-elevación a dos tiempos
-elevación de hombros
-elevación lateral y elevación frontal a medio recorrido
(descanso)
-1, 1. 1,2 ,1,2. 1,2,3,1,2,3. 1,2,3,4,1,2,3,4.
aguantar 3 segundos en las ultimas dos reps
-press militar cerrado y abierto
-1, 1. 1,2 ,1,2. 1,2,3,1,2,3. 1,2,3,4,1,2,3,4.
aguantar 3 segundos en las ultimas dos reps
(recuerda que en este van los brazos arriba en todo momento)
repetir 3 a 4 veces
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Негізгі бет Rutina Destroza Hombros | Haz Que Crezcan
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