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@marthaelenapinedopinedo6168
3 жыл бұрын
Gracias bendiciones
@entrenamientosdemotivacion7791
2 жыл бұрын
Cuidado hermano caes preso...porque en la carcel te violan todos los internos🤣🤣🤣🤣🤣
@danielaltamirano4509
2 жыл бұрын
ññ
@juliogonzalez2730
2 жыл бұрын
@@entrenamientosdemotivacion7791 tiene como trasero de mujer verdad tiene más trasero que mi esposa, como si fuese echo.
@entrenamientosdemotivacion7791
2 жыл бұрын
@@juliogonzalez2730 se mete algo esterooides etc...un hombre tiene que tener coomo hombre el trasero ese man exagera parese gay pero es gusto de cada quien..jeje
@trevimendes9168
3 жыл бұрын
Inicie ayer, ya les digo los resultados en una semana. Algo que no aclaré es qué, llevaba 3 semanas realizando ejerció para glúteos (los que yo conocía) hasta que encontré el canal de Sergio y en especial esté vídeo (con los ejercicios de Sergio llevo 2 semanas) por lo cuál llevo un total de 5 semanas realizando ejercicio. 1er. Semana; La verdad no creí que funcionará en mi, pero hoy cheque mis resultados y me sorprendió. Mis glúteos aumentaron 4 centímetros, tal ves sea muy poco, pero para tan pocos días si es un gran resultado. Ya les platico el próximo martes que tal me fue. 2da. Semana; los resultados de está ves fueron un poco menores pero si hubo un avance, mis glúteos aumentaron 2.5 centímetros, fue poco pero si hubo resultados. Podría ser que está ocasión fue menos, debido al peso que llevo utilizando el mismo y a lo mejor deba aumentarlo, pero eso es una suposición mía. El próximo martes les cuento que tal me fue. Nuevos avances: Mayo Las primeras semanas hubo un ligero cambio (muy poco, como ya mencione antes), Seguí realizando los ejercicios y fui aumento de peso, el resultado en un mes casi fue nulo, en abril decidí ir al gym, y hasta el día de hoy combinando estos ejercicios en casa y gym, el resultado ha sido mejor, de ser alguien plano ahora ya se ve poco (jaja). Like para no desaparecer.
@jeremmybaltazarmargayrodri4469
3 жыл бұрын
Es efectivo?
@trevimendes9168
3 жыл бұрын
@@jeremmybaltazarmargayrodri4469 el martes cumplo una semana y lea digo si he visto cambios.
@jeremmybaltazarmargayrodri4469
3 жыл бұрын
@@trevimendes9168 Va, estaré pendiente, motivate!
@carmenc.n9323
3 жыл бұрын
Como te ha ido?
@trevimendes9168
3 жыл бұрын
@@carmenc.n9323 el martes cumplo la primera semana y voy a tomarme medias, ya les aviso si está funcionando o no.
@itzzy821
2 жыл бұрын
Llevo uan semana haciendo esta rutina cada 3 o 2 veces a la semana y va muy bien, tengo las piernas y glúteos mas duritos, mi mamá me dijo que si estoy avanzando, like por si quieren que le siga contando como me va ❤️
@melanygonzalesponce6919
2 жыл бұрын
Los dias q los haces solo haces la rutina 1 vez ? No c si solo se haga una vez al realizarla
@samanthavalenzuela8881
2 жыл бұрын
¿ por qué no lo haces un día Sí Y uno No ?
@matiasaguirre356
2 жыл бұрын
@@melanygonzalesponce6919 el musculo necesita descanso
@Sols18
2 жыл бұрын
Buenas noches, oye una pregunta: como lo alternas con ejercicios de piernas? O el mismo día haces piernas?
@annonymoussaid
2 жыл бұрын
Como Lo Haces?
@gamerangel0670
2 жыл бұрын
yo llevo mas de un mes haciendo estos ejercicios y me miro al espejo y de verdad que me sorprendo de como estoy, de verdad sergio muchas gracias :,)
@esmescuality4236
Жыл бұрын
Esto te ayuda a crecer los gluteos??
@r-f3254
Жыл бұрын
@@esmescuality4236el sol es amarillo? Si.
@Kdndkns
5 ай бұрын
@@r-f3254no
@gerardorojano3962
3 ай бұрын
@@r-f3254 No se tomen enserio este comentario... No quiero ser esa típica persona pero no lo puedo evitar jajaja... El sol técnicamente sería blanco
@GabrielPeugnetN
3 жыл бұрын
El contenido real empieza en 2:40 para quienes quieran ir directo al ejercicio.
@joseae5529
2 жыл бұрын
Primera vez que hago esta rutina de glúteos, la verdad, no lo intentaba por que al principio no sentía nada en los glúteos pero me anime a terminar la rutina y la verdad si se siente el trabajo realizado. seguiré haciendo esta rutina tal y como indica Sergio y más adelante les diré el avance. saludos!
@esmeraldacruz7446
2 жыл бұрын
Me súper sorprendió los resultados de esta rutina Dos meses haciéndola cada tercer día y mis glúteos están levantados y fuertes, realmente era planita, después de estos dos meses jamás volveré a ser plana 😅🤣😂 Gracias 🤩
@henrygonzalezsanchez6092
3 жыл бұрын
3:06 empieza la rutina
@jessicairis5709
3 жыл бұрын
GRACIAS
@renidimar5785
3 жыл бұрын
A lo que vinimos TODOS 😏😈☺😂😂
@SoySatiel
3 жыл бұрын
@@renidimar5785 pues clarines ☺️
@luisenrique6234
3 жыл бұрын
A lo que venimos los espartanos, vikingos 💪
@leonides2442
3 жыл бұрын
No es necesario adelantarse hasta ahí, tienen que ver el vídeo sin adelanto por el da consejos de alimentación y sobre cómo hacer los ejercicios correctamente 😶
@antoniolopez1552
3 жыл бұрын
Bro si funciona, llevo 2 semanas, ya casi termino la 3era semana, el glúteo se me puso más duro y creció, a mí parecer mucho por que llevo ya casi las 3 semanas y ya se empezó a notar
@boubekerlahdeb7905
3 жыл бұрын
Lo hacías todos los días?
@StellarAgustina
3 жыл бұрын
@@boubekerlahdeb7905 todos los días no da resultados, es mejor dos o tres veces a la semana como mucho
@Mondolin_005
3 жыл бұрын
Cuantas horas lo hacías para no hacer en exceso jijiji
@zaidycarrera2226
3 жыл бұрын
Haces solo esta rutina? Y si no, que otras haces?
@mayoanmaytrellaalcantarfer5905
3 жыл бұрын
@@Mondolin_005 Te recomiendo repetir 2 veces cada ejercicio
@yohanaherrera4328
2 жыл бұрын
Solo vengo a decir, que ayer hice esta rutina y no pensé que en serio iba amanecer tan molida al día siguiente, es increíble porque realmente se siente focalizada en el glúteo , así que Guardada para seguir haciéndola y me suscribo al canal 👏 👏 👏
@mau9885
3 жыл бұрын
Hola Sergio. El mes que viene cumplo 64 y sólo eran pocas sentadillas las que hacía junto a otros, wow pero al ver tu trabajo y el resultado…Jajajaja…vaya…que me animo el doble…padezco de fibromialgia y hacer ejercicios me ha ayudado a tener la vida menos dolorosa y mis músculos se han fortalecido gracias a mi voluntad de tener salud y no medicarme. Entonces amigo mío…voy a comenzar tu rutina de a poco, con menos repetición hasta poder avanzar más. Un millón de gracias y te sigo desde ya. Abrazos de una cubana en Miami. 💪🤗
@maricelrey84
2 жыл бұрын
Bendiciones para ti. Yo padecí de fibromialgia desde los 10 años hasta los 23, Dios me sanó. Hacer ejercicio me cambió la vida, cada día me siento más fuerte. Sigue adelante, sos un ejemplo... Felicitaciones 👏🏻👏🏻💪🏻😀🙌🏻
@andregarcia7393
2 жыл бұрын
estas joven y hermoss
@halomaster343full
3 жыл бұрын
Por fin, una rutina que siento que activa las zonas laterales de los glúteos! Gracias Sergio! Saludos desde méxico, me agacho un poco y siento que me voy a caer, algún día te voy a alcanzar!
@jjs1047
Жыл бұрын
Se te puso duro uwu
@mirthapalomino1484
11 ай бұрын
Llevo tres semanas haciendo esta rutina y ya veo cambios gracias Sergio saludos desde Perú
@buffy4509
3 жыл бұрын
Hola, les cuento llevo un par de meses (7) haciendo estos ejercicios, mi cuerpo a cambiado mi glúteos más grandes🤩 los pantalones me queda bien osea todo como lo pensaba obvio me falta mucho todavía, no a sido fácil 🥵 pero allí voy 💪 dándole duro... 😍
@a.rivera2838
2 жыл бұрын
Si son 7 meses no son un par porque un par son dos xd
@samanthavalenzuela8881
2 жыл бұрын
Como vas??? ya usas mayor talla de Jean??
@buffy4509
2 жыл бұрын
@@a.rivera2838 Si jaja
@jpmtz5387
2 жыл бұрын
Y cuentame, porque ves asmr
@Sols18
2 жыл бұрын
Buenas noches, oye cuántas veces a la semana lo haces? Y como lo alternas con las piernas?
@kunnilol7635
Жыл бұрын
Hace un mes que hago esta rutina ,todos los días y la verdad que hay muchos cambios ,lo hago con otros ejercicios y es buenísimo
@brianadrian5274
6 ай бұрын
Pues estas mal, jamas puedes hacer un mismo grupo muscular todos los días, lo único que vas a lograr es que se cance el musculo
@joseivancapotebonilla8559
11 ай бұрын
Me gustó la pedagogía de tu forma de aumentar los Glúteos gracias bendiciones un abrazo desde Medellín Antioquía Colombia
@sarayparedes8735
Жыл бұрын
1 semana: empecé con 5kg, me han crecido unos centímetros, no mucho (debo mejorar mi alimentación) pero sí que están más redondos y duros, mi madre me lo ha notado. 2 semana: sin cambios. He mantenido el mismo peso. 3 semana (comienzo) : hoy añado un par de kilos extras, veamos cómo va! Después de dos meses, sí funciona, pero para ver resultados debes aumentar constantemente el peso! Cosa que quizá no sea muy cómoda desde casa, pero está bien si quieres marcar y tenerlos duritos
@PiXoTeHd
Жыл бұрын
Fue bien?
@kendallpayne7351
Жыл бұрын
y si mejoro???
@sarayparedes8735
Жыл бұрын
@@kendallpayne7351 si funciona
@sarayparedes8735
Жыл бұрын
@@kendallpayne7351 pero cada semana aumenta un kilo o dos para obtener resultados más notorios
@PiXoTeHd
Жыл бұрын
Llevo 1 mes y ya varios pantalones me quedan mejor (siempre he sido bastante enclenque y me quedaban anchos) gracias Sergio eres un capo 💯💯
@matiuportugal1676
2 жыл бұрын
llevo 7 días haciendo este entrenamiento los resultados me dejaron sorprendido en solo 7 días veo que mis glúteos se levantaron y pusieron firmes, antes estaban como una tabla ahora están levantados en forma. ya empecé a grabar los videos donde hago la rutina de este entrenamiento y me puse como reto hacerlo durante 3 meses y mi meta es tenerlos como los de Sergio.
@luislara5081
2 жыл бұрын
Cómo te fue?
@crybabytears1208
Жыл бұрын
como te fue?
@kendallpayne7351
Жыл бұрын
Cómo te fue???????
@brunomartin6116
Жыл бұрын
Justo lo que necesitaba empezaré haber qué tal me va
@radioHuarochirana_100
5 ай бұрын
En 7 dias no se ven los resultados pesss....
@rebecamunoaalegria6012
3 жыл бұрын
Hola Sergio! Cual me recomiendas mas esta rutina o la de Ejercicios para gluteos y piernas-Rutina 15 minutos? (quiero aumentar mas los gluteos)
@andrea5962
2 жыл бұрын
empiezo hoy un 1 de marzo, haré esto 3 veces a la semana, y en Junio (verano) vendré a compartir mis resultados aunq nadie lo vaya a leer 👍🏻 espero no perder la motivación...
@chopitor8a324
2 жыл бұрын
Va
@Lermaa69
2 жыл бұрын
yo igual lo haré
@JEANKINGZZ
2 жыл бұрын
Esos que comentan va..? Esperan hasta junio a ver si sirve en vez de ponerlo a prueba por ustedes mismos? Que grandes 🤢
@pamelaguerrero299
2 жыл бұрын
Q tal tus resultados
@chopitor8a324
2 жыл бұрын
@@JEANKINGZZ el que comenta por comentar 🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮
@andreavasquez9047
2 жыл бұрын
Ayer empecé esta rutina y creo que si sirve y hoy amanecí con dolor en los glúteos, me encanta que añada ejercicios para glúteo medio, en 1 mes vuelvo a decir si me funcionó
@kcarlamonserrat5942
2 жыл бұрын
Que paso ?
@sandradinhoraislasfonseca306
3 жыл бұрын
Eres muy simpático eso también ayuda a sentirse cómoda y motivada para hacer los ejercicios.
@angelmaldo4609
11 ай бұрын
Sergio lo mejor en entrenador. Sergio is the best personal trainer. We 💕 love you. Thanks Sergio.
@gustavolazo3868
2 жыл бұрын
Si pudieras recomendarme la alimentación que debo seguir porfavor
@Inlovewithmyguitar_
Жыл бұрын
Esto verdaderamente funciona, lo hice cómo por 2 semanas y se me veía más grande el trasero. Recuerden ser constantes ya que si lo dejan de hacer se les pondrá cómo lo tenían anteriormente (me pasó, pero ya lo estoy retomando). Te amo Sergio peinado. 💗
@r-f3254
Жыл бұрын
Sabes si se puede hacer días seguidos? Osea puedo hacer todos los días si no siento dolor o cansancio en los músculos ?
@SebastiansalvadorSayago
Жыл бұрын
Eso pasa si tu cuerpo es ectomorfo, al contrario si el cuerpo es endomorfo es dificil que vuelva a ser como al principio, por lo general la masa muscular permanece, vos tienes que entrenarlo siempre para mantenerlo.
@Inlovewithmyguitar_
Жыл бұрын
@@r-f3254 Yo lo hacía 1 día de por medio, porqué me dolía al siguiente día. Pero si tú puedes hacerlo todos los días mejor
@r-f3254
Жыл бұрын
@@Inlovewithmyguitar_ fantástico
@valeriediartt
Жыл бұрын
Cuanto peso le pones ?
@germanrodriguez9599
2 жыл бұрын
Empezar hoy 10 minutos con peso y termine temblando y lleno de sudor Buena rutina 🔥
@gloriajara9863
2 ай бұрын
Gracias Sergio por esas rutinas tan fenomenales ayudan bastante y se ve el trabajo. Bendiciones.😊😊😊
@sergio010698
2 жыл бұрын
Primer día que hago esta rutina y ya me duele toda esa zona. Ya estoy ansioso por ver los resultados.
@lucassanchez2897
Жыл бұрын
como fueron?jajja
@martinaarias2983
Жыл бұрын
Hice esto un viernes por la mañana. Dejé pasar sábado y domingo. Ahora es lunes por la mañana y sigue doliendo casi como el primer día. Parece una buena rutina.👍🏻
@CrstianChirino
16 күн бұрын
Que lindo me encanta....lo voy hacer .... Gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@tatianaa.3694
3 жыл бұрын
Eres el mejor de TODO KZitem! Mil gracias! 😁💪🏽. Una duda, en el último ejercicio (abducción para glúteo medio) ¿cuál es la pierna que más trabaja, la que se eleva, o la de apoyo?
@maritzaduarte1740
2 жыл бұрын
Las dos trabajan por igual, recuerda que se entrena ambas piernas por cada serie.
@t1l2d3t4
3 жыл бұрын
Jamas una rutina la sentí desde el primer día como esta, gracias Sergio ah pasado un mes y los cambios están a la vista! de verdad haganla ah meterle caña! Saludos desde México🇲🇽
@Sols18
2 жыл бұрын
Hola Sergio, muchas gracias por tus rutinas, me encanta porque hacerla en conjunto con el vídeo motiva más. Tengo un año entrenando desde casa, pero tuve que parar este año y llevo una semana de regreso. Te pregunto: el mismo día que haga está rutina puedo entrenar piernas? O como lo alterno? Muchas gracias!
@danielbarrientosgomez996
3 жыл бұрын
Buenos glúteos.😳 Voy al gym toda la semana, pero creó aplicaré estos ejercicios específicamente para glúteos tres/cuatro veces a la semana después de la rutina del gym.
@pilarnefertari
2 жыл бұрын
Llevo dos meses y medio haciendo esta rutina 3 veces por semana y el cambio ha sido muy notorio, la forma y firmeza ha mejorado considerablemente, incluso mido dos centímetros más en el contorno de la cadera, estoy muy contenta. Gracias Sergio 💋
@user-us6di7qr8u
2 жыл бұрын
Hola Pilar, combinas esta rutina con alguna otra?
@pilarnefertari
2 жыл бұрын
@@user-us6di7qr8u Hola! Para glúteos solamente he incluido sentadillas búlgaras, del resto hago rutina para otras partes del cuerpo.
@user-us6di7qr8u
2 жыл бұрын
@@pilarnefertari Perfecto, gracias
@kcarlamonserrat5942
2 жыл бұрын
Cómo vas pili ? Yo quiero empezar a hacerla. En cuanto tiempo notaste resultados ?
@pilarnefertari
2 жыл бұрын
@@kcarlamonserrat5942 Hola Kcarla! Te aconsejo esta rutina, estoy gratamente sorprendida, noté resultados desde la primera semana, mayor firmeza, ya luego mejoró la forma de los glúteos, ahora están más grandes y firmes.
@mariamurga-k5l
9 ай бұрын
Hola DTB, cuántas repeticiones por cada ejercicio, estos ejercicio lo pueden realizar personas con rectificación cervical y atrofia de riñón derecho, por favor se le agradece su opinion
@jojos1991
3 жыл бұрын
0:08 me encanta mi pelo Buen video fuertaco!
@gitasno3057
3 жыл бұрын
Panoli
@yoguiduranb5766
3 жыл бұрын
Dia 3 (posterior al día que dedique a entrenar glúteos) y ME DUELE EL CULETE HORRIBLE... creo que va a funcionar, constancia y disciplina, ánimo.
@israeldejesussanchez1054
3 жыл бұрын
Cómo vas amigo?
@ricardoolivera105
3 жыл бұрын
Actualizanos
@yoguiduranb5766
3 жыл бұрын
Vaya, que halago que les interese a unos cuantos conocer mi progreso. Por aquí no se pueden mostrar fotografías (y en realidad no tengo fotos de un "antes" no suelo tomar fotos al tracero HAHA...) pero si ustedes quieren creerme la verdad es que funciona de maravilla, constancia y paciencia como con cualquier otro musculo, estoy satisfecho y ha decir verdad se ha hecho de mis ejercicios preferidos, saludos.
@nekocrespo2789
3 жыл бұрын
Amigo una pregunta, estos ejercicios cada cuánto deben hacerse ? Diario? O cada cuantos días
@yoguiduranb5766
3 жыл бұрын
Yo lo hago de 2 a 3 veces por semana, amigo, pero no soy ningún experto, checa las redes del fuertaco mayor Sergio, seguro ahí podrás aclarar tu duda y aprender mucho
@azaharaserrano2186
2 ай бұрын
Gracias por tus rutinas sergio! He visto cambios increíbles y he subido medidas ❤
@raizayepez515
2 жыл бұрын
Excelentes ejercicios para gluteos,muchas gracias😘
@Daniel-Avila
2 жыл бұрын
Todos los ejercicios 3 cada lado 3:06 7:08 11:09 15:10
@phillysfinest215
Жыл бұрын
Thank you
@Uyiloper
Жыл бұрын
3 series ?
@jhamconelloouu7020
Жыл бұрын
Todos los ejercicios: 3:00 7:08 11:08 15:10
@gingermon9274
Ай бұрын
Muchas gracias por este video, me encanto que literalmente no es ni necesario tener alguna clase de pesa especial sino que directamente algo pesadito❤❤❤❤ me haz dado motivación ya que me decía a mi misma que no podía por no tener elementos profesionales
@dyan2774
3 жыл бұрын
Mis ojos fueron bendecidos
@Laura-vl2ri
3 жыл бұрын
Hola Sergio! Me encantan tus rutinas. Una pregunta, ¿esta rutina tambien hace aumentar el volumen de las piernas? Es lo ultimo que quiero porque es un complejo que tengo... Gracias!
@davidtrejolopez38
7 ай бұрын
Tremenda rutina sergio, exelente
@camig21
3 жыл бұрын
Empecé hoy viernes 7 de mayo, con 97 cm (jamás he echo ejercicio y estoy con bastante dolor en mis piernas) les diré resultados o cómo me siento cada viernes o sábado 🤗
@rogerickboscan7378
3 жыл бұрын
97 cm ?😳👍🏻 yo tengo 2cm
@uu-ej8hl
3 жыл бұрын
.
@esmeraldagascaregalado2888
3 жыл бұрын
Como vas
@loacrossonero
3 жыл бұрын
Soy hombre y tengo 106 cm 😳
@camig21
3 жыл бұрын
@@loacrossonero cool jaja
@niwa21full
2 жыл бұрын
Esos glúteos me re motivan para hacer la rutina!!! Vamos por todo Sergio!!!
@myriancaballero8131
2 жыл бұрын
Excelente ejercicio el entrenador muy claro. Gracias.
@darioch2519
3 жыл бұрын
Ayer empecé, se me hace que si funciona, hoy me desperté y me dolían los glúteos, muy buen tutoríal!!
@dann6309
2 жыл бұрын
Resultados?
@darioch2519
2 жыл бұрын
@@dann6309 funciona, Tenes que ser constante. La primera semana me dolían glúteos, quiere decir que realmente los estaba ejercitando
@dann6309
2 жыл бұрын
@@darioch2519 Osea que si hubo crecimiento?
@arrozconpollo8816
2 жыл бұрын
@@darioch2519 hubo resultados?
@TheFaReLiTo
2 жыл бұрын
@@arrozconpollo8816 porque preguntan si hubo resultados o no, si ustedes mismos no lo averiguan. Salgan de esa zona de confort
@mauriciobecerra7601
2 жыл бұрын
De verdad te lo agradezco primera vez que veo un vídeo de ejercicios que realmente sirven un montón gracias es lo que estaba buscando y eres un entrenador super simpático muy bueno
@myred2004gto1
6 ай бұрын
Muchas Gracias ♥️
@shadowe999
Жыл бұрын
Día 3 haciendo la rutinaca, saludos Sergio y fuertacos desde Argentina 🇦🇷 🤝
@islasroblesjosue1047
Жыл бұрын
Y que paso, si funciona ¿?
@santabarbara-s1e
2 жыл бұрын
Ya estoy haciendo ejercicios para aumentar glúteos pero me gusta mucho más tu canal!!!! La duda que me surge es si yo, con mi 1,70, 52 kg (súper flaca) voy a conseguir unos glúteos potentes!!! Muchas gracias por estos ejercicios!!!! 💋
@dennismacfil1794
2 жыл бұрын
por supuesto que se puede, recuerda el peso es importante si quieres resultados más efectivos y rápidos
@yanethfuli8958
2 жыл бұрын
Holaaaaa desde Colombia 💕💞 abrazos 💕bueno llevo dos clases con este ejercicio y estoy juiciosa cuando vea resultados les cuento por aquí chaoooooooo
@Eduardo-cw6tl
3 жыл бұрын
Llevo dos semanas con esta rutina y si funciona mis glúteos crecieron aunque hay que seguir mas todavía se las recomiendo fuertacos
@genesismunoz1909
2 жыл бұрын
Hola yo empese hoy cada cuanto lo haces tu ?
@kcarlamonserrat5942
2 жыл бұрын
@@genesismunoz1909 como vas ?
@bueranestor7599
2 жыл бұрын
Deja de mentir no te va crecer en dos semanas, esto llevá meses.
@fanfut697
3 жыл бұрын
justo hace unas semanas empeze con rutinas de gluteos y piernas de Sergio, y esto me viene como anillo al dedo, grande sergix jeje
@Jesus-rx7id
2 жыл бұрын
Siempre se burlan de mi, porque estoy muy flaco de mis piernas y glúteos ☹️ pero ahora les voy a demostrar que puedo
@lissethgomez3873
2 жыл бұрын
Como te fue te funciono
@juancarlosperezespinoza6373
Жыл бұрын
Cm vas ??
@godzer264
2 жыл бұрын
Impresionante ya llevo un mes con la rutina y los gluteos me han crecido al doble
@pikachutt5158
Жыл бұрын
Wow en cerio??? Este comentario me motiva muchísimo
@godzer264
Жыл бұрын
@@pikachutt5158 claro yo los tenía algo así como caídos., Empezé la rutina que dice el vidio y poco a poco comenzaron a tener forma
@irissma8490
Жыл бұрын
cuánto peso usaste?
@gabrielamariamontoyamelend8554
2 жыл бұрын
empeze ayer y veré q resultados tengo en un mes ..me emociona leer los comentarios de los demás ..suerte a todos!!!
@maleabarzua6627
2 жыл бұрын
Y resultó?
@didiertoledo5290
2 жыл бұрын
Como puedo saber que gluteo trabaja en cada ejercicio ? Me pueden decir porfavor.
@feirckon3048
3 жыл бұрын
Sergio El hombre con glúteos de acero
@EntrenaSergioPeinado
3 жыл бұрын
Mi arma de destrucción masiva
@luislinal
3 жыл бұрын
@@EntrenaSergioPeinado Madre mía Sergio, qué culazo, cualquiera se concentra así 😂🤣😅
@elgueguense2394
3 жыл бұрын
@@RicardoGonzalez-jl5jy pásamelo
@elgueguense2394
3 жыл бұрын
@@RicardoGonzalez-jl5jy a que número
@elgueguense2394
3 жыл бұрын
@@RicardoGonzalez-jl5jy mandame tu lada y numero completo yo estoy en Guatemala
@chokkolike6778
2 жыл бұрын
Recien me recuperé del covid y vaya que me afectó mucho la enfermedad, esta es la primera vez que hago ejercicio con mi test negativo de covid y apenas dure 8 minutos de ejercicio de este video, tengo 25 años mido 1.77 y peso 78 kg.
@melanieh674
2 жыл бұрын
Hoy sábado 30 de Julio empiezo con está rutina y encontre algunos cambios 2 centímetros! mañana sigo
@universitariopobre9853
3 жыл бұрын
Uuuuf la acabo de terminar... qué buena rutina!! Gracias Sergio
@martapintado7435
3 жыл бұрын
Hola! Me encantan tus rutinas. Una pregunta, puedo hacer esta rutina de ejercicios cada 3 veces por semana o tengo que ir cambiando de ejercicios? No se si me explico. Gracias! Muy bien video
@WilliamFrasserguarnizo
9 ай бұрын
Aparte de ejercicios que alimentos o proteínas para aumentar masa moscular
@georginacardenasramirez4640
2 жыл бұрын
Lo probare mañana empiezo y les cuento resultados en un mes. ✨✨
@thebestmovievideos8027
2 жыл бұрын
Como vas amiga
@marlloryibarra5633
2 жыл бұрын
Ya pasó el mes... Cuéntanos
@georginacardenasramirez4640
2 жыл бұрын
@@marlloryibarra5633 como siempre el trabajo no me lo permitió este mes q paso estuve full sin tiempos pero desde el lunes me hare un horario solo hice una semana de la rutina y me sentía genial lo voy a retomar.
@kevinagustinavalosgarcia1646
2 жыл бұрын
@@georginacardenasramirez4640 lo hiciste de nuevo?
@en20metros
3 жыл бұрын
Para partir las nueces en Navidad
@EntrenaSergioPeinado
3 жыл бұрын
alguna utilidad habrá que sacarle 😂
@juliocuetofelix5087
3 жыл бұрын
@@EntrenaSergioPeinado jajaja 😂😂
@joaoviera5723
3 жыл бұрын
JAJAJA c mamo
@titagaytan3575
3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@fatimadelvallejaime8547
3 жыл бұрын
@@EntrenaSergioPeinado 😅😂
@sergioabarca802
Жыл бұрын
Madre mía!!! Es la primera vez que hago está rutina y estoy sudando como nunca. Espero tener los resultados que deseo, vuelvo pronto.
@moralx
Жыл бұрын
Hoy es mi segundo día y noooo igual sudo demasiado
@moralx
Жыл бұрын
Ah también me embare
@sergioabarca802
Жыл бұрын
@@moralx Todo sea por esos glúteos de ensueño
@pikachutt5158
Жыл бұрын
Como te va?
@nicolasmarcial4313
Жыл бұрын
hola chicos hoy 2 de diciembre descubrí este video y estoy haciendo ejercicio voy por el primero completado como van ustedes?? notan progreso le siguieron dando estoy sudando como loco😋🤸♂️
@michaelherrera02
3 жыл бұрын
Eres el mejor Sergio, gracias a ti he perdido 22 libras, y voy por más, saludos desde la 🏝️ más bonita República Dominicana
Nunca dejes de subir videos para glúteos porfavor 🙏🙏🙏
@angelica127
2 жыл бұрын
Muchas gracias Sergio, llevo 3 semanas entrenando con esta rutina 2 o 3 veces por semana, me motivas mucho.
@kcarlamonserrat5942
2 жыл бұрын
Y como vas ?
@itzzy821
2 жыл бұрын
Inicie hoy esta rutina, me gustó Vamos a ver si hay cambios ✨😭
@killerofdemons1
3 жыл бұрын
Este tipo es el Trasero de España, como El Capitán América lo es de EU 🤣
@siberusdante4240
3 жыл бұрын
Totalmente jajajaja
@blessz0591
3 жыл бұрын
El q hace de capitán América se inyecto anabolizantes para el papel, los de Sergio son naturales
@sdestructor185
3 жыл бұрын
@@blessz0591 incorrecto literal todo los músculos que vez lo hiso entrenando y es algo que lo dijieron fuera de cámaras. A el le había dicho para inyectarse y a la vez para los músculos y el no quiso luego le dijieron que maquillarle el cuerpo para que se vea más definido y el no quiso y decidió hacer ejercicio cambió su dieta y los ejercicios a full para quedar con el cuerpo perfecto para el papel
@francobenitez3415
3 жыл бұрын
Gana España xd
@GameSenior1
3 жыл бұрын
😍si...
@santiagoescobar791
2 жыл бұрын
Estas rutinas me a servido mucho llevo dos semanas haciéndolo y hoy un compañero mío del trabajo me dijo que hiciste con tus glúteos que están creciendo y me dio mucho gusto que se diera cuenta entonces voy bien con los ejercicios gracias @entrena con sergio peinado
@krismarvillarrealparra503
2 жыл бұрын
Hermano si vistes cambio déjame tu WhatsApp para que me ayudes xfavor hay cosas que no entiendo y si te ah dado resultados quiero hacerlo igual o mejor que tu responde me dejas tu WhatsApp
@juliomachorro1257
3 жыл бұрын
Gente, yo ya tenía glúteos y piernas grandes desde siempre, pero haciendo esto, no fue tanto un crecimiento (que si hubo, 4 centímetros pero solo la primeras semanas), lo que hicieron fue estar más firmes, más duros y con una forma más "estética", haciéndose más redondas Llevo un tiempo haciéndolo y mezclando otros ejercicios, el único "consejo" que les podría dar es pararse rectos y mejorar lo más posible la postura, hara no que sean más grandes si no que se noten más ya que sobresalen mejor de la espalda y las piernas Ah pisen con toda la palma del pie, no se pongan en puntas o talones, no tanto porque yo sepa que así es, si no que notaba dolores cuando apoyaba todo en el talón y dejaba lo demás volando Hechenle ganas y siempre den "una de regalo" jajajaja
@marialuzmaytorena7095
3 жыл бұрын
Gracias,ya estoy viendo resultados 🙌🏻
@marisaruiz4117
Жыл бұрын
De todas las rutinas que he visto en KZitem,esta es la que más me ha convencido. Tengo el problema de ke no puedo realizarla dos veces a la semana. Es posible ver resultados ?.
@glory8767
3 жыл бұрын
Wow 😱😱😱!!! en una mujer puede ser común pero un hombre nunca había visto glúteos de infarto. Te felicito se agradece👏👏👏👏.
@tristanbalderas2115
2 жыл бұрын
HAY HOBRES Q NACEN NALGONES X NATURALEZA NO ES RAREZA YO NACI NALGON
@lagema69
3 жыл бұрын
MUERTA!!! uuff la repetí muchas veces al pie de la letra. Te amamos Sergio genioo
@fernandamayo7379
3 жыл бұрын
Si funciona?
@laloveperez4890
3 жыл бұрын
??
@joniitc4994
3 жыл бұрын
Sii
@claudiarojas8392
Жыл бұрын
Hola 😊saludos tengo una duda que diferencia es si lo haces lento o rápido ?
@cgr7214
3 жыл бұрын
Gracias por el video amigo te has convertido en mi profesor virtual, empezé a ver tus vídeos desde marzo del 2020, y te has convertido en mi admiración, inspiración para hacer ejercicio, me esfuerzo mucho con mi alimentación, tengo 13 años, gracias bro, saludos desde Colombia 🙂
@susanart5172
3 жыл бұрын
Dos repeticiones de glúteos + dos repeticiones del entrenamiento militar que subistes el otro dia💪 día de pierna completado🥳👌
@yordinsebriant8617
Жыл бұрын
Es recomendable hacer esta rutina todos los dias?
@yoljandromoreno1824
3 жыл бұрын
Sergio, una rutinaca para piernaaaa
@enriquemontalbo5482
3 жыл бұрын
Le dicen Sergio alias la langosta porque toda la carne la tiene en la cola.
@armandoibarra6744
3 жыл бұрын
Mucho jamón y Poko huevos
@arielbritez5640
3 жыл бұрын
Te pasaste amigo jajajajaja
@jalarcosinapellido2813
3 жыл бұрын
@@armandoibarra6744 😂😂😂😂
@Claureprc
3 жыл бұрын
@@armandoibarra6744 envidioso
@lolisg4568
3 жыл бұрын
Jajajajaja me hiciste el día
@JoseCruz-e4g
7 ай бұрын
Yo hice éstos ejercicios hace como dos años y me fueron cien por ciento efectivos.
@nazarenadcristo2060
3 жыл бұрын
Wao, me encanta como haces los ejercicios inspiras para hacerlos, empezaré pronto, gracias 😘 🙏 ya tienes una suscriptora más 🤗🌺
@paolavega1993
2 жыл бұрын
Si los realizaste?
@redhood9964
3 жыл бұрын
Deberías hacer un top de los youtubers fitness que si consideras dan consejos veridicos, al igual que rutinas que si te ayudan y no te afectan.
@humbertoedmundopinochiribo2601
2 жыл бұрын
Estos ejercicios son muy buenos y motivadores
@angelalopezduque934
2 жыл бұрын
Excelente rutina 💯👍👍 mil gracias por todo ☀️un abrazo inmenso desde 🇨🇴 Medellín 🤗🤗 Bendiciones para todos 🙏🙏
@lorerocha5423
3 жыл бұрын
Imposible concentrarme con esos glúteos, Sergio 😳🤤
@damianm9516
3 жыл бұрын
lo que menos miro es la rutina!
@seleneamador9951
3 жыл бұрын
Yo mejor deje de hacerlos para mejor admirar esos glúteos jajajaja😅
@marcosvillar7634
3 жыл бұрын
Ned Flanders: es como si no llevará nada puesto, nada puesto jajaja jajaja
@lorerocha5423
3 жыл бұрын
@@marcosvillar7634 😯 si, 😂😂😂
@kramhossan9819
6 ай бұрын
صح كلامك شف على مؤخرة معه ما تستطيع تركز الا على المؤخرة
@arbelispacheco6573
2 жыл бұрын
Empezé hoy 07/06/22 Se me bajo la tensión al terminar la rutina 😅😅 Pero tengo muchas ganas de continuar 💪💪 Necesito recuperar mis glúteos 🥰
@bettyquiros1474
3 ай бұрын
Está rutina me gustó nota que trabajan los glúteos. Y no solo piernas como las que yo hacía gracias Sergio
@leslyherrerarosado5725
2 жыл бұрын
Vamos a confiar jiji empiezo hoy vuelvo dentro de una semana para comentar los resultados si va bien , vuelvo nuevamente jii gracias apoyenme porfa con un like y no perder el comentario
@ayalajardinesrafaelangel6320
3 жыл бұрын
Hola amigos, Comenzaré a hacer esta rutina, la haré 2 veces por semana Con un chaleco de 10 kilos y les avisaré como me fue, estará bien repetir todo el vídeo 2 veces?
@alessa293
2 жыл бұрын
nooooo, tienes que dejar él músculo descansar pa que crezca, crece cuánto está descansado
@giovanniboscosalinasecuado1701
2 ай бұрын
gracias por tu ejemplo
@jipsiexiste3415
3 жыл бұрын
Justo quería estooooo, gracias Sergio, vamos por los 4M 🥵❤ Si lees esto, lo amo señor Sergio, saludos desde Perú. 🇵🇪
@kenymtz1536
Жыл бұрын
Ojalá tomarán en cuenta decir los nombres de los ejercicios, por qué unos ejecutamos en casa pero se dificulta los nombres
@MoisesMoramartinez
11 ай бұрын
una pregunta es necesario llevar peso en las manos haciendo los ejercicios?
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