آقای دکتر آیا غذایی هست که گرلین را کاهش و لپتین را افزایش دهد؟ ممنون میشم در این مورد صحبت بفرمائید.
@drshervin
10 ай бұрын
سلام به طور کلی وعده های غذایی که پروتئین و فیبر بالا و چربی های سالم دارن میتونن در این زمینه کمک کننده باشن
@maryammolaesmaili5824
10 ай бұрын
ممنون خیلی خوب بود
@drshervin
10 ай бұрын
سلام ممنون از حسن توجه شما
@nevergiveup-tq6bz
Ай бұрын
دکتر یعنی من با قد ۱۸۳ باید روزانه ۱۸۳ گرم پروتئین مصرف کنم؟😮
@dadaschimasoumeh9006
10 ай бұрын
با تشکر از این برنامه مناسب و ارزنده تان سوالی برای من مطرح شد ه است من مدتی است که روزه های ۲۴ ساعته دارم و بدنم نزدیک به اتمام این زمان واکنش به غذا خوردن نشان میدهد . شما ولی مقدار پروتئین را در سه تا پنج بار توصیه کرده اید ایا این روش برای گروهی از بدنسازان است و یا حالت عمومی دارد . البته من اب و چای و قدری هم نمک گرانول مصرف میکنم و غذا را هم بااشتها میخورم . در ضمن از پروتئین هایی گیاهی هم بخاطر کتوژینک استفاده نمیکنم .من از فستنیگ همراه با کتوژنیک استفاده میکنم ودر طول روز هم احساس گرسنگی ندارم چگونه در اینمورد راهنمایی میکنید
@drshervin
10 ай бұрын
سلام نه این سبک از مصرف پروتئین برای ماکسیمم حالت عضله سازی در کسیه که ورزش های قدرتی و بدنسازی انجام میده، ولی برای شما که فست طولانی میخواین داشته باشین طبعا خوب نمیشه این کار رو انجام داد
@dadaschimasoumeh9006
10 ай бұрын
ممنونم از پاسخ تان ❤
@golrizs6571
Ай бұрын
🙏🙏🙏🙏🙏
@nevergiveup-tq6bz
Ай бұрын
دکتر آیا در زمان فست اجازه داریم پروتئین بخوریم یا نه؟
@dashtabi-v9u
7 ай бұрын
با درود،جناب دکتر: بنده حدود ۴۰ساله که به طور مرتب کوهنوردی میکنم،از لحاظ قدرت بدنی هم مشکلی نداشتم،ولی حدود یک سالی میشه که وزنم حدود۲کیلو پائین اومده و به تبع اون قدرت بدنی هم افت شدید کرده،حس میکنم افت قدرت بدنی و خستگی ماهیچه های پاهام به خاطر کمبود عضله هست که به خاطر برداشت پروتئین از عضله پا صورت گرفته،شما چه راهکار یا مکمل یا ماده غذائی پیشنهاد میکنید؟با تشکر فراوان👍
@drshervin
7 ай бұрын
سلام به طور کلی با اینکه کاهش وزنتون مختصر بوده و احتمالا جای نگرانی نیست ولی چون اتفاق جدیدیه بهتره به پزشک مراجعه کنین و آزمایش های چکاپ کلی رو بدین، بعد ازون اگر مشکلی نبود، افزایش حجم عضلانی با ورزش های قدرتی و بدنسازی و وزنه ای در کنار پروتئین به اندازه مناسب امکان پذیره ولی در کنار ورزش کوهنوردیتون بهتره در کنار آب خالی از محلول های ایزوتونیک هنگام کوهنوردی و تعریق استفاده کنین، میتونین از کراتین مونوهیدرات هم به صورت روزانه استفاده کنین، قبل از ورزش کوهنوردی هم کافئین چه به صورت قهوه (میتونین بهش روغن MCT هم اضافه کنین) و یا چه به صورت قرص کافئین کمک کننده خواهد بود
@dashtabi-v9u
7 ай бұрын
آخه دکتر سالها وزنم روی ۵۱ کیلو بوده،حالا اومده ۴۹،علتش به نظر خودم کوهنوردی استقامتی شدیده که چون بدنم چربی نداره و غذای کافی و مناسب نداشتم ماهیچه هام سوخته،آزمایشات کامل هم انجام دادم ولی عناصر بدنم نرمال بود و مورد بیماری هم نداشتم،فقط میخواستم اون حجم از ماهیچه ها که از دست دادم+ قدرت پاهام برگرده که احساس خستگی مفرط و طاقت فرسا نکنم.ممنون از راهنمائیتون👍
@MohsenAlvandi
10 ай бұрын
ممنون دکتر شروین عزیز . اگه امکانش هست در رابطه با مکمل کراتین هم ویدئو بسازید❤
@drshervin
10 ай бұрын
سلام حتما در برنامه دارم
@mehrankel7271
10 ай бұрын
Very good
@drshervin
10 ай бұрын
Thanks
@Azade-pd8cs
10 ай бұрын
ممنون ، میشه لطفا یه ویدئو بسازید برای خانومایی ک بدنشون بخاطر کیست و ... آندروژن زیاد تولید میکنه و مقاوم ب کاهش وزن هستن ، حتی ترکیب کتو و فست هم جواب نمیده
@drshervin
10 ай бұрын
سلام حتما یه ویدیو در مورد تخمدان پلی کیستیک در برنامه دارم
@shahram5039
8 ай бұрын
ضمن عرض سلام و سپاس. سوالی داشتم. آیا پودر کراتین خوبه اگه داریم بدنسازی انجام میدیم؟ مضره یا نه؟ ممنون بابت برنامه های مفیدتون.🌺
@drshervin
8 ай бұрын
سلام ممنون از لطفتون 🌷 بله کراتین در بین مکمل های بدنسازی بیشترین مطالعه روش انجام شده و خیلی عالیه 👌
@نسرینعبدلی-ل6خ
10 ай бұрын
سلام دکتر روزتون بخیر من خانمی ۶۰ ساله هستم با اضافه وزن بالا حدود ۱۵ کیلو اوره و کراتین بالا دارم که در آزماشی خون ۲ درصد بالا است در روز چقدر پروتیین مصرف کنم که کراتین واوره بالا تر نرود
@drshervin
10 ай бұрын
سلام بین 0.6 تا 0.8 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن بدون محاسبه اضافه وزنتون و در کنارش حتما مصرف آب کافی
@نسرینعبدلی-ل6خ
10 ай бұрын
@@drshervin سپاسگزارم ❤
@scheherazadebahadorian4107
10 ай бұрын
👍👏
@drshervin
10 ай бұрын
🌷🌷🌷
@mahsaziaeiardestani2674
10 ай бұрын
Thanks a lot dear Dr Great and informative. 🌼🌸🌿
@drshervin
10 ай бұрын
My pleasure
@taherealimohammadi7491
9 ай бұрын
چقدر عالی که با کانال شما آشنا شدم. از اینکه مقالات رو هم معرفی میکنید واقعا ممنونم❤
@drshervin
9 ай бұрын
سلام ممنون از حسن توجه شما
@hosseinyousefi9401
10 ай бұрын
عالی دکتر جان واقعا همه ویدیو هاتون فوق العادس
@drshervin
10 ай бұрын
سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما
@yasamanamiri1487
10 ай бұрын
Great 🌈
@drshervin
10 ай бұрын
Thanks
@hajarhosseini2808
10 ай бұрын
❤️🙏🙏🙏🙏
@drshervin
10 ай бұрын
🌷🌷🌷
@roshanms
10 ай бұрын
سلام دکتر عزیز... چند مرتبه ای پرسیدم اما پاسخ ندادید، این مکمل های پروتئینی بدنسازی میتونه برای بیماری زنان و اندومتریوز خطرناک باشه؟ 🙏🌺
@drshervin
10 ай бұрын
سلام مکمل های پروتئینی بدنسازی یا پروتئین وی یا پروتئین کازئین یا آلبومین یا ام پی سی یا هم بعضا پروتئین های مخصوص گیاه خواران، تا وقتی که اینا رو غیر قانونی تو ایران پلمپ نکرده باشن و چیز اضافه ای داخلش نریخته باشن، هیچ کدام مشکلی ندارن
@roshanms
10 ай бұрын
@@drshervin لطفا هر زمان مقدورتان بود در مورد تداخل هورمونهای زنانه با برخی از این مکملها صحبت کنید. سپاس از زحماتتون
Пікірлер: 40