*جرانولا بنكهة الكاكاو:
300غ شوفان.
50غ لوز.
50غ نوازيت.
50غ جوز.
50غ جوز البقان.
50غ كاجو.
4 ملاعق كبار كاكاو (%100 كاكاو بدون سكر).
1 ملعقة كبيرة بذور القرع.
1 ملعقة كبيرة بذور نوار الشمس.
1 ملعقة كبيرة بذور الكتان.
3 ملاعق كبيرة شراب القيقب أو عسل.
3 ملاعق رقائق جوز الهند(إختياري).
3 ملاعق كبيرة جوز الهند مطحونة (إختياري).
3 ملاعق بدور الشيا.
2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند.
1 ملعقة صغيرة ملح.
1 ملعقة صغيرة قرفة.
50غ شكلاتة سوداء.
*ميسلي:
200غ شوفان.
30غ لوز.
30غ جوز.
30غ جوز البقان.
30غ كاجو.
2 ملاعق كبيرة بذور الكتان مطحونة.
2 ملاعق كبيرة بذور القرع.
2 ملاعق كبيرة بذور نوار الشمس.
2 ملاعق كبيرة بدور الشيا.
4 ملاعق كبيرة سمسم.
30غ زبيب.
2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند مبشور.
2 ملاعق كبيرة رقائق جوز الهند.
قليل ملح.
2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند.
ملعقة صغيرة قرفة.
Granola à saveur de cacao :
300 g d'avoine.
50 g d'amandes.
50 g de Noisette.
50 g de noix.
50 g de pacanes.
50 g de noix de cajou.
4 cuillères à soupe de cacao (100% cacao sans sucre).
1 cuillère à soupe de graines de citrouille.
1 cuillère à soupe de graines de tournesol.
1 cuillère à soupe de graines de lin.
3 cuillères à soupe de sirop d'érable ou de miel.
3 cuillères à soupe de copeaux de noix de coco (facultatif).
3 cuillères à soupe pétales de coco. (facultatif).
3 cuillères à soupe de graines de chia.
2 cuillères à soupe d'huile de coco.
1 cuillère à café de sel.
1 cuillère à café de cannelle.
50 g de chocolat noir.
* Muesli:
200 g d'avoine.
30 g d'amandes.
30 g de noix.
30 g de pacanes.
30 g de noix de cajou.
2 cuillères à soupe de graines de lin.
2 cuillères à soupe de graines de citrouille.
2 cuillères à soupe de graines de tournesol.
2 cuillères à soupe de graines de chia.
4 cuillères à soupe de sésame.
30 g de raisins secs.
2 cuillères à soupe d'huile de coco râpée.
2 cuillères à soupe pétales de coco.
Un peu de sel.
2 cuillères à soupe d'huile de coco.
1 cuillère à café de cannelle.
Негізгі бет طريقة سهلة و صحية لتحضير الموسلي و الجرانولا .Granola ou Muesli lequel choisir?
Пікірлер: 37