Bonjour à toutes et à tous, c'est Pierre Sallier ostéopathe, dans cette vidéo, je t'accompagne pour une série d'étirements.
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🙏 Étirement progressif et en douceur.
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Chaîne antérieure (quadriceps, psoas, abdo, diaphragme, scalenes, muscles hyoïdiens)
Adducteurs
Chaîne post (triceps sural, ischios jambiers, dorsaux, extérieurs)
Loge latérale du cou
Deltoïde posterieur
Triceps brachial
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🕓 Chaque mise en tension est maintenue 20 secondes.
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🌬️ Souffle et relâche à l'expiration
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❗ Reste bien à l'écoute de ton corps
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