🧘สูดลมหายใจเบาๆปล่อยลมเบาๆจนสุดลม ทำวนไปวนมา20 นาที แล้วทำวิปัสสนามีตามดูตามดู ตามรู้ลมหายใจความรู้สึกและเวทนา จิต,สติเข้าไปภายในร่างกาย เฝ้าสำรวจเฝ้าสังเกตดูลมหายใจ จะพบความเปลี่ยนแปลงความเคลื่อนไหว ของลมหายใจ และความเปลี่ยนแปลงของธาตุดินน้ำลมไฟในร่างกายตลอดเวลา จะเป็นความร้อน ความเย็น ความเคลื่อนไหวของลม สิ่งเหล่านี้เรียกว่าเวทนาและความรู้สึก เมื่อเห็นแล้วจงยิ้มให้มัน อุเบกขา วางเฉยกับสิ่งต่างๆที่เกิดดับๆ จะทำให้เราเห็นความเปลี่ยนแปลงต่างๆในร่างกาย จะทำให้เราอิสระจากทุกข์ เมื่ออยู่ในสภาวะลมหายใจเวทนาและความรู้สึกตลอดเวลา เป็นการชำระจิต ฝึกจิตใจให้ยอมรับความจริง กับสัจธรรมที่เกิดในร่างกายของเรา ว่าเป็นไตรลักษณ์เป็นอนิจจังทุกขังอนัตตา แน่ใจเรายอมรับก็จะไม่ทุกข์กับสิ่งเปลี่ยนแปลงนั่นเอง🧚🌟
Негізгі бет 🦋😌สูดลมปล่อยลมเบาๆ เฝ้าดูลมหายใจ🔥
Пікірлер: 8