Bonjour Nassim, super vidéo ( comme toujours ), Je voulais te proposer ( humblement ) quelques idées de sujets assez peu traités sur KZitem. _ Comment remédier à des déséquilibres musculaires ( haut/bas, droite/gauche ) _ S'entrainer extérieur ( surtout le cardio ), quelles conséquences par rapport à la pollution de l'air _ Le gainage ( quand, comment, pourquoi, pour qui ) _ Quelles sont les différences entre les hommes et les femmes en terme de nutrition/compléments _ Est il intéressant de travailler des petits groupes musculaires ( mollets, avant-bras...) lorsque l'on est débutant et que notre objectif est l'hypertrophie. Merci, continue, t'es le meilleur. :)
@FLOW-vh2fb
7 жыл бұрын
Mon youtubeur fit préféré ! Humble, précis, très clair. Tu es une grande source d'inspiration pour moi, merci !
@ThibaultGeoffrayCoaching
7 жыл бұрын
Excellent Nassim ;) approche ouverte sur la régularité ;) tu peux aussi l'aborder sur les exercices 😉
@dyllssaiyan
7 жыл бұрын
Très très intéressant, j'adore ta façon de parler mec 💪🏻 purée ça faisait longtemps que je n'étais pas revenu ici 💪🏻
@67Jerem
7 жыл бұрын
Jespere que les mecs de ma salle vont pas voir la vidéo , si ils prennent chacun 15min le banc de developper couché on va vite avoir un probleme ahahahha
@fredtide
7 жыл бұрын
lol surtout le lundi!
@NassimSahili
7 жыл бұрын
Tu peux également te fixer un temps total plus court. Les 15min c'était juste un exemple
@K0NEZZZ
7 жыл бұрын
fredtide tu viens de me faire penser que dans mon roulement de séance de mon programme, les pecs tombent demain...t'as foutu mon dimanche, merci :D
@fredtide
7 жыл бұрын
Désolé mec! On est un peu tous dans la même galère, sans compter que l'été approchant, les salles sont bondés maintenant
@xc3675
7 жыл бұрын
Faut demander à "tourner": pendant qu'un fait une série, l'autre récupère, puis vous inversez.
@bisonnico1486
7 жыл бұрын
Bonjour Nassim, merci pour tes super vidéo de pro, claires et efficaces (jumelées avec un régime alimentaire très simple et sans toubib !! j'ai perdu 52 kg en 8 mois, ma transformation est bluffante. Encore un grand merci pour ton aide ;-)
@micka9892
7 жыл бұрын
Je sais pas ce que j'attends pour prendre un programme fitnass... Ce mec est une vraie source de motivation, et les résultats sont garantis... Arf...
@Sebasuchan-vasso
7 жыл бұрын
Très intéressant je reviendrais par là prendre des notes merci ce fut très intéressant sa fait réfléchir
@GabinLems
7 жыл бұрын
Super intéressant ! Ça fait longtemps que je n'avais pas regardé et franchement je ne regrette pas d'avoir pris 5 min pour t'écouter Nassim !
@Dew2think
7 жыл бұрын
Salut Nassim, j'ai un objectif personnel serait d'avoir un corps plus en V. par forcément massif mais plutôt "élancé". En gros avoir une taille assez fine, et les épaules un peu plus large que la taille. J'ai lu un article qui expliquait que trop travailler les pectoraux aller ramener le haut des muscles de mes épaules vers l'avant et du coup me donne un carrure "vouté". Ce n'est pas le but. Du coup si t'a des conseils pour atteindre cet objectif. (Être taillé en V sans forcément être massif avec les épaules bien en arriere, bref une belle carrure !). Merci!!
@strasdove6214
6 жыл бұрын
très clair, convainquant...chapeau !
@stephanedubois3433
7 жыл бұрын
Tes vidéos sont au top ! Continue longtemps afin de nous faire progresser ;) Dans le protocole 1 ou 2, tu parles de charge constante, et dans ta phrase de résumé tu dis : "charge progressive". Si j'ai bien suivi tu as dû inverser, sinon j'ai mal compris ;)
@NassimSahili
7 жыл бұрын
Charge constante sur l'exercice en question, mais le but est bien de progresser au niveau de la charge de semaine en semaine
@tcheuseng2295
7 жыл бұрын
Merci de nous faire partager ton expérience et ton savoir faire !
@Gomsroronoa
4 жыл бұрын
Le protocole 2 il est ouf. Je teste dès cet aprèm. Merci Nassim !
@damienjupille1443
7 жыл бұрын
Salut Nassim, toujours un plaisir de t'écouter super bon boulot de ta part continue ! Alors voilà j'ai une question à vous poser les gars, est ce qu'en période de sèche me faire des frites au four de temps en temps pour évacuer la frustration est grave ? En sachant que je ne m'y connais pas vraiment en diététique mais que ces frites (très peu grasses) ne comptent que 4,2 g de gras dont 0.2 saturé, 21 g de glucides etc, tout en sachant que en insérant ces frites je tourne quand même à 1 350 Kcal par jour (contre 2 150 normalement) et que l'apport en protéine pour les muscles est suffisant, les autres macro nutriments sont largement en déficit. ( plus de protéine et autant de glucides que dans les pâtes complètes mais seulement 140 kcal/ 100g de frites contre 385 kcal/ 100g de pâtes c'est bizarre non ? en sachant que je suis plus rassasié avec les frites) Merci pour vos réponses les gars ;)
@tueurderodeurs
7 жыл бұрын
Super idée ! Je vais tester lors de ma séance dos aujourd'hui 👍
@fredericktual156
7 жыл бұрын
Franchement j'adore merci Nassim
@lucapau6405
7 жыл бұрын
Nassim et les protocoles, une vraie histoire d'amour
@radourad9594
6 жыл бұрын
Merci Nassim, cette video me rassure et en me confortant dans l’idée que je ne faisais pas n’importe quoi car pas comme tout le monde, debutante en muscu n’y connaissant rien, j’ai commencé par la contrainte temps, je me donnai 5 min pour executer un max de rep en 1 minute avec le meme poid.
@erzenmuharemi9717
7 жыл бұрын
Parfaite méthode ! Surtout quand on cherche de nouveaux défis !
@virgile3266
7 жыл бұрын
super vidéo tes idées de protocoles sont vraiment top..moi qui aime bien de pas dépasser 1h d entrainement c est fait pour moi. Au bout de combien de temps qu il est intéressant de changer ses entrainement au bout de 2ans de muscu ? Penses tu qu il est intéressant de s entraîner au feeling comme le dit jamo et lorebeo becker ?
@gregoryaubertin1773
7 жыл бұрын
Chacune de tes video sont un plaisir à regarder continue comme ça nassim 💪🏻
@sandrinemansencal330
7 жыл бұрын
merci pour vos conseil il sont super
@maximevals5311
7 жыл бұрын
Merci pour tes conseils ! Belle vidéo et belles explications comme d'habitude ! 😁
@ToroKchannel
7 жыл бұрын
Justement, je me demandais si se donner un temps X pour aligner un max de réps pouvait être une bonne méthode pour changer un peu. Merci Nassim, je vais tester. Oh, et à propos d'un certain Dr TN : bravo d'avoir eu le courage de lui répondre. Ce qui est clair c'est qu'il ne démontre rien. Je te crois quand tu affirmes être clean et quoi qu'il en soit, le temps sera ton juge de paix car les athlètes dopés ne durent pas, donc laisse passer les années et les zigotos qui croient tout savoir mais ne peuvent jamais rien démontrer ;)
@benjaminhuynh4785
7 жыл бұрын
tjr au top nassim continue tu dechire
@ludovicgmz4309
7 жыл бұрын
Le protocole 1 est à tester rapidement ! Ca permettra de quantifié le temps sous tension pour un muscle lors du séance et là tu peux pas tricher à faire des séries trop rapides.
@NassimSahili
7 жыл бұрын
Exactement !
@gallierludivine4074
7 жыл бұрын
Salut nassim cette video est très intéressante je n'aurai jamais penser à faire comme sa mais du coup sûr combien de temps devons nous le faire et combien de temps par exercice faut il choisir et avec combien d'exercice ? Faut il le faire à toutes les séances ?
@rskiofficiel3905
7 жыл бұрын
j'aime bien ce genre de protocole ! mais je préféré continuer a ce que je fait peut etre dans quelques mois je l'appliquerait !
@youfoufou1584
7 жыл бұрын
ta tout compri nassim tant qu'il y a de l'intensité vu de maniere plus simple, contraction volontaire, bon repos et bonne bouffe tout baigne
@alexandrelemeur4780
7 жыл бұрын
vidéo intéressante. autant je ne suis pas fan de changer de programme tous les 4 matins, autant un peu de changement peut être bénéfique surtout lorsque la lassitude s'installe. en plus c'est un mode défi, ce qui me plaît aussi. et avec un peu de cardio ;-)
@diegovaldes1112
7 жыл бұрын
super video, je vais tenter ça
@alexisr4641
7 жыл бұрын
Merci pour tes explications Nassim!
@nadam6825
7 жыл бұрын
Bonjour super juste une question la récupération combien de temps ?
@maybelline812
7 жыл бұрын
encore une vidéo au top!!!! MERCI 😁😁🤗
@saby.b4876
7 жыл бұрын
excellente video ! comme dhab quoi 😊💪
@oumarsow1131
7 жыл бұрын
merci Nassim!
@sephora7719
7 жыл бұрын
super informations ! merci
@melanievanacker6490
4 жыл бұрын
Jamais essayé ! Mais c’est tellement une bonne idée
@aurelienbourgeois8457
7 жыл бұрын
super vidéo ! de très bonnes idees
@maxencelegrand2011
7 жыл бұрын
Toujours des supers vidéos mais ce serait super que tu te diversifies, genre des vlogs etc..
@matthieugrandjean3186
7 жыл бұрын
yo Nassim, c est quoi la différence entre aller à l echec et à la rupture?
@supernovahexxx7740
7 жыл бұрын
Merci NASS TJRS AU TOP💪🏽💪🏽👍🏽
@clementthiebaut2100
7 жыл бұрын
Magnifiques Conseils !
@peaces1603
7 жыл бұрын
Bonjour, quelle est la marque de whey que vous utilisez en ce moment?
@elliotwuetInvestissement
7 жыл бұрын
c'est génial Nassim !!! 😆💪 merci beaucoup 😆😆😆
@maxhim64
7 жыл бұрын
Super Nassim 😉
@Nono-ni9tp
7 жыл бұрын
Mais Nassim sur le protocole 2, fait un nombre de rep en un minimum de temps, tu aurais dû préciser qu'il faut garder un geste "lent" pour que le travaille soit bon, car si quelqu'un essaye de battre un chronos de 50 rep il va essayer d'effectuer l’exercice plus rapidement, et sa ne servira pas a grand choses ?
@nicolasraze2994
7 жыл бұрын
mais est ce que c'est la bonne solution pour un objectif de gain de masse musculaire?
@morganndenis3070
7 жыл бұрын
excellente vidéo!
@igor-fekete
7 жыл бұрын
super idée, merci !
@KR-oc1ff
7 жыл бұрын
on peut faire avec plusieurs exos sur la même séance ?
@sauvage775
7 жыл бұрын
Moi je ais un rép max avec mouvements contrôlé. Je stop mes rép au moment où je ne fais plus en full form.
@rafbodybuildingmotivation5092
7 жыл бұрын
Salam frère, dit moi j'aimerai faire une vidéo de motivation complète sur toi si tu veut bien sûr???
@markisa2201
7 жыл бұрын
Vidéo salvatrice, je commencais à être saouler par le schema traditionnel ces derniers temps. Merci beaucoup Nassim. C'est con de ma part de pas y avoir pensé alors que j'adore les challenges
@pizzutojeremy7320
7 жыл бұрын
N'hésite pas à varier les exercices et les types d'entrainement (Force, vitesse, Isomérie, Excentrique), beaucoup de variantes existe pour se faire plaisir en musculation
@ansahr7933
7 жыл бұрын
J'utilise une méthode similaire aux biceps (donnez votre avis) : Je me met au pupitre, barre EZ avec 5kg. Le but est d'effectuer 20 reps, sauf que chaque remontée mon partenaire appuye sur la barre pour que la rep prenne 5 secondes (il adapte la pression selon la fatigue, pour que ça fasse toujours 5secondes)
@alexandrelemeur4780
7 жыл бұрын
Ansahr pas convaincu. Tu ne sais pas du tout de combien ton pote appuie et donc impossible de progresser.
@ansahr7933
7 жыл бұрын
Alexandre Le Meur Merci de ta réponse, généralement on le fait en finition, tout à la fin, donc on cherche pas forcément à s'évaluer sur cet exercice
@madmax9583
7 жыл бұрын
Super intéressant comme vidéo 👍
@MrVinc78
7 жыл бұрын
Nassim, c'est les vacances, mais nous on manque de vidéo !! Meme un petit vlog, un "ce que je mange en vacance" :) A bientôt
@Zaki12353
7 жыл бұрын
super job 💪💪 just une petite Q q ce que ca aide a devlopé la mass musculair ???
@stephaneloiret2610
7 жыл бұрын
non c'est pour faire repousser ses cheveux-
@Zaki12353
7 жыл бұрын
Jean Bonneau quelle partie des cheveux 😂😂😂
@00onlyking
7 жыл бұрын
tu as viser juste bien jouer juste au moment ou je n'avais plus de motivation
@alexisp7463
7 жыл бұрын
J'ai bien l'idée
@redaboxeur328
7 жыл бұрын
c un peu dur j'aimerais garder le classique 🤗😶
@Shidoooo
7 жыл бұрын
Pour être bien taillé, ce sont des protocoles efficaces ?
@zak8704
7 жыл бұрын
Shido' Ils sont tous plus ou moins aussi éfficace.
@Shidoooo
7 жыл бұрын
Zak Dac merci
@mouradembarek150
7 жыл бұрын
a tester sur un cycle ??
@stonewelch3171
7 жыл бұрын
salut nassim super malin
@kevinbarlet3952
7 жыл бұрын
Y'a des bons dans le fitgame, mais toi, t'es encore au dessus du lot☝️ (à côté del grande Tajiz 😄)
@profamal
7 жыл бұрын
Oh purée ! Cet homme est un plaisir à écouter.
@profamal
7 жыл бұрын
Improbable Musclor littéraire.
@MathCoaching
7 жыл бұрын
Les salles de muscu sont pas remplies de tebé je te rassure ;)
@arthursimsa9005
7 жыл бұрын
Ah bon ?:)
@julien_769
7 жыл бұрын
tu mérites clairement tes 250k ! Super vidéo, super intéressante ! Tu es l'un des seuls youtubeurs à m'apprendre autant de choses en musculation, continu comme ça t'es super !
@saiyanphysique
7 жыл бұрын
Si tu cherches d'autres vidéo muscu/lifestyle n'hésites pas à passer sur ma chaine mon poto !! ;) (et t'abonner si tu kiff bien sur! :P )
@volcomny
7 жыл бұрын
tu pourrais faire une vidéo pour expliquer comment augmenter les charge entre les serie esque le pyramidale est la meilleur solution? De xombien de % faut il augmenter la charger a chaque serie ?ou mieux vaut faire leger, très lours,lourd
@volcomny
7 жыл бұрын
Gwendal Clolus ouai mais le truc c'est que je fais un carnet d'entraînement esque la seance prochaine j'augmente le poid de juste la derniere serie ou de toutes??? tu cois des question comme ça me traquasse
@alexandrelemeur4780
7 жыл бұрын
Volcomny Brandx essaie d'augmenter de la plus petite charge possible (en général 2,5kgs) sur toutes les séries. quand ça deviendra trop dur tu peux augmenter le poids sur la 1ère série seulement puis les 2 premières séries la semaine suivante, etc.
@volcomny
7 жыл бұрын
Gwendal Clolus haha je l'ai entirement lu 3 fois sans rire mais malheuresment il parle pas trop de sa il parle plustot de mouvment ou de technique d entrainemnt il dit jsute que le mieux c'est 70% 10 rep
@ld8534
7 жыл бұрын
C'est tres interessant ! surtout lors des jours ou la motivation n'est pas la , Ca devient tout de suite plus attirant et ca motive ! merci !
@drakpogoman2668
4 жыл бұрын
Super idée. Je fais aussi du crossfit, donc on est un peu dans cette idée de faire soit plus le vite, soit le plus dans un temps donné. Mais je n'ai jamais pensé remplacer une séance type par ça. Après le confinement je vais surement m'y tenter ! Mais est-ce vraiment intéressant pour l'hypertrophie ?
@turbulence7179
7 жыл бұрын
flexibilité ... On dirait entendre Lucas :)
@marshall3437
7 жыл бұрын
enfin une vidéo original ! merci Nassim je vais tester ces protocoles de mon côté. Tes séances en 25min étaient déjà une façon de varier mes séances hebdomadaires ;) sans parler de tes exercices «que vous ne faites jamais» mais qui sont terribles parfois (même si les gens me regardent bizarrement ^^) j'aime ce genre de vidéo ! Continue
@xlecameleonx
7 жыл бұрын
Ok, Nassim, mais imaginons que je lance mon chrono, que je fasse mon développé couché, et qu'ensuite je sois tenté de faire une trop longue pause? Au final, les 15 minutes du chrono, elles partent facilement pour peu de résultats, non? Ce serait pas un peu ça, l'effet pervers du protocole 1 que tu nous proposes?
@epona374
7 жыл бұрын
Moi aussi je crains d'être tentée par une pause trop longue, je choisirais plutôt de faire un max de reps en 5 ou 10 min. Avec un temps très court ça doit booster un max pour jouer contre la montre !
@Rapas4U
7 жыл бұрын
Cool encore une fois une bonne vidéo qui permet de progresser et de s'entraîner correctement. Aller 3...2...1... On soulève !!!
@pizzutojeremy7320
7 жыл бұрын
Salut Nassim, Pour éviter la monotonie ça peut être sympa effectivement mais pour des professionnels uniquement. Tous les paramètres sont importants dans un objectif d'hypertrophie comme tu le précises. On ne peut pas choisir uniquement deux paramètres et se focaliser dessus car ils sont tous important. Le temps de récup, le temps sous tension, et qu'en est il de la vitesse d’exécution ? Je me doute qu'elle est contrôlée mais tous le monde le sait il ? Bref, une vidéo qui peut être intéressante mais pour un public avisé qui connait les filières énergétiques et qui comprends la musculation. Merci pour la motivation que tu donnes !
@tomsrdt8789
7 жыл бұрын
je fais la même chose en cluster au soulevé de terre, charge de travail et nombre de répétitions (10) constant, semaine 1 j'ai fait 4-1-2-2-1 rep (10sec de repos à chacun tiret), au bout de 4 semaine je suis déjà à 6-2-2 rep (toujours 10sec de repos à chaque tiret) résultat j'ai gardé la même charge mais je fais 10 rep plus vite en me reposant moins, lorsque je ferais les 10 de suites je passerai à 16rep ensuite 20, muis j'ajouterai des séries, car là j'en fait que une je passerai à 2 séries..
@elboss88
7 жыл бұрын
Encore une fois, vidéo pertinente qui permet de varier les contraintes mais rien de nouveau en préparation physique. C'est tout simplement une forme de TIME CAP avec exercice unique ou d'AMRAP (merci le crossfit !) Mais oui, il faut l'avouer, que ce n'est pas commun ni usité dans le mode de la muscu alors que la progression est bien au RDZ :)
@evanoliva8905
7 жыл бұрын
Nassim, je compte sur toi pour me répondre : _ j'ai l'impression d'avoir le pec gauche plus dense que le pec droit, même si ça se voit pas trop dans le miroir, s'il te plait fais une vidéo sur ça ou alors conseilles moi _ Est-ce qu'il faut se tuer à la salle, parce que quand je fais les jambes ou les épaules, je sors de la salle en me disant que j'ai encore du jus pour faire d'autres squats ou élévations latérales... est ce grave ? j'ai toujours peur de pas suffisamment travailler même si certaines courbatures sont présentes le lendemain. _ peux tu parler du nombre d'entrainements à faire sur un point faible, une facon de l'entrainer du genre mollets (superset, plusieurs fois par semaine...) PS :Tes vidéos sont géniales, t'es le meilleur youtubeur du fitgame =)
@thierry3D
7 жыл бұрын
J'ai testé le protocole 1 avec les épaules. J'ai fait 3 exercices donc ça m'a fait un entraînement de 45 minutes. Maintenant j'ai des courbatures alors que je n'en avait jamais aux épaules. Je sais que les courbatures ne sont pas une finalité mais ça fait quand même plaisir. Donc à tester absolument. Merci Nassim pour cette vidéo.
@israelrichmonddjodan8778
7 жыл бұрын
Slt NASSIM alors moi j'utilises un protocole qui s'apparente au tiens. je m'entraine sans materiels par exemple pour travailler les pecs je fais 300 pompes en moins de temps possible. la première fois j'ai mis 35 minutes à les faire puis 33 et ainsi de suite jusqu'à 20 minutes aujourd'hui alors qu'est-ce que tu en penses??????
@judicaelbricault
7 жыл бұрын
se sont des protocole connu dans le crossfit. il y a aussi les EMOM qui consiste a effectué un certain nombre de rep sur en temps donné et se toute les minutes (ex: 5 squats a 100kg toutes les minutes pendant 12 minutes ) se protocole peut aussi s'appliquer sous forme de death by (ex: 2 squats 100kg minute 0 a 1 puis 3 squats minute 1 a 2 puis 4 squats minute 2 a 3 .... ici le protocole s'arrête lorsque un round n'est pas validé)
@Xerxes92
7 жыл бұрын
Salutation jamie .... oups salim, j'ai une question est ce qu'on faire du muscle avec des clables élastique pour faire les biceps par exemple? Sincèrement je croyais que c'était utiliser juste pour congestionner avant de passer sur le podium. Merci d'avance.
@alexdelecorcerie
7 жыл бұрын
j'ai testé ce protocole : Full body : 100 reps par exercices , le plus lourd possible et décharge avant l'échec ! force , congestion , cardio au rendez-vous ! je l'ai fais sur des machines mais à tester en charges libres
@moussadiop3305
7 жыл бұрын
Bonjour Nassim, comment pensez vous qu'on peut aborder la musculation avec le ramadan? Doit-on conserver le même rythme ou dérouler un autre spécial??
@ciarma202
7 жыл бұрын
Bonjour Nassim, serait-il intéressant de faire une semaine de split du lundi au jeudi par exemple (en travaillant jambe-bras-dos-épaule-pec) et d'ensuite le samedi ou le dimanche effectuer l'une des méthode que tu viens de citer dans cette vidéo sur une scéance de full ou de half body (par exemple: faire un exercice de chaque muscle pendant 15 min avec un max de répétition sur une charge constante) Merci pour ta réponse, tes vidéos m'aide vraiment a vaincre la période de stagnation dans laquelle je suis après presque 2 ans de muscu
@NoTo_Shido
7 жыл бұрын
Je m'entraîne un peu dans cet esprit, du moins pour le premier exercice (donc poly-articulaire) je fais une quinzaine de minutes voir un peu plus en variant les prises et angles de travail, sans faire attention au nombre de répétitions ni au nombre de séries, puis ensuite je retourne sur un schéma plus classique ou sur une technique d'intensité pour le reste de ma séance. De manière générale j'aime passer du temps sur les exercices principaux type soulevé de terre, rowing, développé couché.. justement car à mon sens c'est la base permettant de prendre du muscle de façon globale.
@letankiste7566
7 жыл бұрын
salut Nassim pas trop dure ce ramadan? j'ai suivi ce que tu avais mais j'ai perdu 1,7 kg en une semaine mais j'ai 11-12 de Body-fat, de quel tissu ça pouvait provenir cette perte de poids alors que j'en m'entraîne avec les mêmes charges et je vois que mes muscles sont pareils
@-Valeth-
7 жыл бұрын
Le protocole 1 correspond exactement à ma méthode d'entrainement depuis 2 mois, à savoir un maximum de répétitions (contrôlées) en 5min, hormis pour les squats où j’augmente le temps à 10min. Je m'entraine 3 fois par semaine avec des charges légères, par exemple le soulevé de terre à 52kg, le squat à 42kg , la prise marteau à 10kg. J’ai un petit gabarit et mon poids est passé de 53kg à 58kg en un peu moins de 2 mois. En ce qui concerne mon régime alimentaire peu de changement, j’ai simplement ajouté de la whey après mes entrainements. Tout cela pour dire qu’en ce qui me concerne cette méthode d’entrainement est très efficace.
@homere2011
7 жыл бұрын
Très intéressant. Je pense faire des cycles d'un mois, avec ces quatre cycles. Qu'en penses-tu ? (donc un total de 4 mois, puis je recommence)
@user-vf7cc4jf3j
3 жыл бұрын
Salut Nassim, j'utilise des contrainte similaire à celle présentée dans la vidéo. Cet a dire que je le fixe un temps total par série. Mon objectif étant de tenir un temps sous tension de 50 à 60 secondes par série, et de le tenir en fesant des répétitions les plus propres possibles. Est-ce que c'est intéressant ?
@Alex-bv4gz
7 жыл бұрын
Bonjour Nassim: ma copine et moi avons commencé la musculation il y a un mois maintenant et avons fait un planning d'entrainement en se basant sur tes vidéos et sur un site français très connu de musculation. Je trouve cette vidéo très intéressante mais je ne vois pas comment intégrer ça à un programme déjà établi. Nous nous entraînons 3 fois semaines pour l'instant, tu conseillerais de rajouter une séance pour pouvoir faire un des protocoles ou alors de juste remplacer de temps en temps la séance qui était prévu? ou de garder la séance mais juste changer la manière de faire certain exercices? Merci pour tes vidéos et pour tes explications qui sont toujours très claires.
@IceRainboww
7 жыл бұрын
Hier c'est ce que un entraîneur m'a dit. Exactement. Et le gars il avait 46 ans il avait un physique à la Foukra donc j'ai fermé ma gueule et j'ai appris.
@portgashass
7 жыл бұрын
très intéressant, je dirai même que physiologiquement ça sera plus efficace, le corps finalement s'en tape que tu gagnes une rép, gagner une rép fonctionne car c'est un temps sous tension en plus et idem pour la charge et l'intensité, en gros ça moyen que ce soit très efficace de cette manière, c'est une progression plus cadré et significative. Merci Nassim
@dadada3318
7 жыл бұрын
J'avais déjà penser au protocole 1 ! Niveau congestion j'étais bien mais comme je me fixais 15 minutes j'avais du mal à gérer mon effort et je me cramais trop vite
@hiradihy8804
7 жыл бұрын
Salut Nassim, je viens de Madagascar et je fais de la musculation depuis quelques années, mais j'ai eu un accident de moto et j'aimerai savoir si tu peux me dire après combien de temps puis-je me remettre à la musculation du fait que je me suis fracturé le radius de l'avant bras gauche? Merci pour tous tes conseils
@jade2-
7 жыл бұрын
Ça ne m'arrive que rarement d'opter pour un protocole d'exécution différent mais j'avoue que le troisième me conviendrait ! Je note pour ma prochaine séance haha
@yannlee9251
7 жыл бұрын
Je bosse comme ça chez moi, préparation des gosses oblige. toutefois, je me suis fait traiter de tous les noms qd j'ai fait ça avec les potes. looooolll tu touches au saint Graal de la fonte: LES CONTRAINTES LOOOOOLLL merci à toi
@dree44444
7 жыл бұрын
Salut Nassim Sahili, Si j'applique ce que du dit a des exo de poid corp cela donnera le même résultats que avec des exo ou il a de la charges . Merci d'avance pour ta réponse et j'adore t'es video !
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