Рубрика 问答 (вэнь-да), что значит “вопрос и ответ”, в которых Шифу Ши Янбин отвечает на актуальные и интересные вопросы о Чань буддизме, о занятиях цигун, тайцзи и кунг-фу, о медитации и о жизни. Видео сопровождаются субтитрами и текстовой расшифровкой в описании. Если у вас есть вопросы, на которые хотелось бы услышать ответ Мастера, то пишите их в комментариях. Самые интересные мы зададим Шифу.
Расшифровка:
Вопрос
С каких движений лучше начинать свой день?
Ответ
Я другую зарядку немного (знаю). Я только цигун зарядку (знаю). Сначала чуть-чуть двигается земля, потом чуть-чуть двигаться небо, потом двигается тело. Я (делаю) такую зарядку.
Земля где? Земля - это стопа. Стопа обнимает землю. На стопе есть точка юн-цюань. Эта точка чуть-чуть вниз, обнимает землю. Это (помогает) быть вместе с землей. Еще пальцы (на ногах) чуть-чуть двигаются: открыты, закрыты, крутятся, и щиколотка начинает двигаться. Чуть-чуть, чуть-чуть, вообще чуть-чуть. Не надо много для начала. Если ты с самого начала много (двигаешься), энергия «побежала» (то есть уходит от тебя). Не помогает. А если мы чуть-чуть медленно, медленно двигаемся… стопа, пальцы, щиколотка - это как ключ, открываем (дверь) для энергии. Через землю прямо наверху.
А дальше как? Небо. А как небо? Небо - это бай-хуэй. Бай-хуэй - это точка, мы говорим, на макушке. Вот это место: влево три раза круг и вправо три раза круг, потом расслабленно - все, здесь открыто. Здесь прямо есть энергия, можно почувствовать.
Я сейчас и говорил и сделал по три вращения. Если вы сейчас слушаете, то тоже можете попробовать и почувствовать. Здесь что чувствуете? Три раза и три раза… все, а потом энергия вниз. Потом (опускаем эту энергию) себе в даньтянь. Даньтянь где? Вот это (верхний даньтянь), вот это (средний) и вот это (нижний). Мы побольше занимаемся нижним и средним даньтянь, чтобы они чуть-чуть двигались, нужно дышать. Дышать, чуть-чуть дышать.
Сначала выдох: выдох, выдох, до конца выдох. Везде выдох. Воздуха нету. А потом начинаем вдох. Тоже три раза. Все, три раза закончилось, мы потом заниматься, можно сразу прямо начинать заниматься.
Это как я делаю. Это как секрет. Как разминка.
Другая разминка, как удобно или не удобно - это вы сами знаете, сами чувствуете, надо или не надо (заниматься).
Я смотрел - все хорошо, все неплохо. Чуть-чуть двигаться лучше, чем не двигаться. Какое движение тебе самому нравится, тем и занимайся, здесь вопроса нет. Важно самому чувствовать.
___________________________________
Школа Мастера Ши Янбина - официальное представительство монастыря Шаолинь в России
Ушу/кунг-фу, Цигун, Тайцзицюань, Массаж, Китайский язык, Каллиграфия
Телефон: +7 (963) 644 45 67
Адрес: г. Москва, ул. Правды, д. 24, стр. 3
Сайт: shiyanbin.ru
E-mail: master@shiyanbin.ru
Подпишитесь чтобы быть в курсе:
ВКонтакте: vk.com/shiyanbin
Facebook: / mastershiyanbin
KZitem: / @shiyanbin
Google+: plus.google.co...
Twitter: / mastershiyanbin
Instagram: / shaolin_shiyanbin
Негізгі бет С каких движений лучше начинать свой день?
Пікірлер: 2