🌟Мечтаешь научиться отжиматься как я и Толик? ЖМИ! otzhimania.sjbody.ru 🚀Я знаю, ты этого ждал! Пора действовать! ✔Мы собираем команду для прохождения нового курса «ОтжиMANIA» в закрытой Telegram группе! • Для любого уровня подготовки. • Можно вместе с напарником. • Есть индивидуальные формат. 🔥Все подробности по ссылке! otzhimania.sjbody.ru
@user-iz9vs4sl2f
Жыл бұрын
А как спину накачать в домашних условиях?
@user-ny2de3ub2c
Жыл бұрын
Самое главное делать в ванной в 5 утра до долбаного отказа
@nickzaitsev1701
Жыл бұрын
Долбить потных мужиков?)
@ERROR-ht4hk
Жыл бұрын
Дп
@ERROR-ht4hk
Жыл бұрын
Да
@FrozFire702
Жыл бұрын
С 5-ю парнями с большими яйцами
@nuralikhavden405
Жыл бұрын
Откуда появился этот мем
@lpmortas3536
Жыл бұрын
Ты опять не ответил на вопрос: с какого возраста можно идти в качалку?
@Dmitrysolovyov5466
Жыл бұрын
С 15
@user-tv6md2oz4i
Жыл бұрын
@@Dmitrysolovyov5466 с 9 можно без проблем с нормальным тренером
@Fallen090
Жыл бұрын
С какого возраста можно идти с пятью парнями в пять утра пить пиво до долбанного отказа
@petr_duduck
Жыл бұрын
С любого
@Afrezman
Жыл бұрын
@@user-tv6md2oz4i нахрена, весь гормон роста будет идти на восстановление, а рост идти будет медленно
@AlexIII512
Жыл бұрын
Шок!!! Игорь Войтенко и Спартак застряли в ванной в 5 утра!!!
@laforshefamily2229
Жыл бұрын
С пятью парнями)
@lpmortas3536
Жыл бұрын
С пивом
@artme.6759
Жыл бұрын
До долбаного отказа
@user-hf8yv6hp2n
Жыл бұрын
???
@ACPET2
Жыл бұрын
До долбанного отказа
@CryStalSo2
Жыл бұрын
Я намочил свои нашуники случайно,сразу нажал на твой ролик. Испугался,что сломал....
@user-vw7lf8tw7y
Жыл бұрын
У меня тоже такое же
@miyamoto7583
Жыл бұрын
@@user-vw7lf8tw7y всякое?
@______5q
Жыл бұрын
Я сейчас лежу в ванной и бухаю пиво с мужыками в 5 утра до долбаного отказа.
@leoriologist6230
Жыл бұрын
Спишь в ванной с мужиками до долбанного отказа
@Oil_up_Ian77
Жыл бұрын
как все руские
@delarivo
Жыл бұрын
Я тоже
@vovapetruk8400
Жыл бұрын
По тебе видно
@Hajinage
Жыл бұрын
А я сейчас перезаряжаю АК на расстрел путлера
@gerakl330
Жыл бұрын
Ставь + если хочешь написать про потных мужиков!
@PUYYYCCVR
Жыл бұрын
В ванной, в 5 утра!
@berlin-fs6el
Жыл бұрын
@@PUYYYCCVR да долбоного отказа
@ney0770
Жыл бұрын
До долбаного отказа
@RYZEN1903
Жыл бұрын
+
@Archsavior
Жыл бұрын
@Muhammad Jammal до долбаного отказа
@Khadiss_
Жыл бұрын
В ванной... В 5 утра...
@sane4k
Жыл бұрын
До долбаного отказа...
@ney0770
Жыл бұрын
"В зал нужно идти в 5 утра с пятью парнями💪💪💪"
@revolutionanimals7097
Жыл бұрын
Главное до долбаного отказа
@user-bq8tx6ny3g
Жыл бұрын
С пятью парнями
@user-ei7qb9so6u
Жыл бұрын
@@user-bq8tx6ny3g в ванной, с пивом
@kw1llchannel
Жыл бұрын
А на поставленный вопрос так и не ответил))
@Sjbody
Жыл бұрын
Могу себе позволить)
@icho7846
Жыл бұрын
@@Sjbody Спартак не обязан 😎
@user-wj8kv2rv4u
Жыл бұрын
@@Sjbody Путин 2.0
@MilanoFan
Жыл бұрын
@@Sjbody Привет, у меня вопросы: Йога помогает и как? Сон влияет на спорт и т.д.?
@Nortex25
Жыл бұрын
@@Sjbody а вам нравиться быть в ванной с 5 мужиками
@user-ss1uw9xn6q
Жыл бұрын
для тех, кто реально хочет накачаться, мой совет, делайте все, что он сказал, но с дополнительным весом, 10-20 кг вполне достаточно, доп вес позволяет набирать объем мышц. Увеличьте количество приемов пиши, качайте одновременно и верх и низ т.к. рано или поздно достигните отметки, когда верх не будет прогрессировать без низа. И делайте кардио хотя бы 1 раз в 2 недели.
@Andrew_372
Жыл бұрын
По моему это первое видео, которое я увидел на твоём канале, где ты себя не хвалишь , даже поверить сложно:)
@timofeypalamarchuk2547
Жыл бұрын
когда можно будет записаться в качалку в пять утра??
@Blaze-Vivron
Жыл бұрын
Когда хотел узнать во столько лет можно идти в зал, а он рассказывает то,что можно не идти в зал:😐 (Так во сколько лет можно идти в зал скажи!)
@Leprekun
Жыл бұрын
Да хоть сейчас только в группе, а к 16-и можно и одному ходить, только нужно убедится что ты знаешь разные правила поведения и собственно как что там делать, на что нажать,чтобы правильно работать и чего делать категорически не надо. Ато можно заработать травму
@ney0770
Жыл бұрын
Главное в 5 утра с пятью парнями
@Memex1317
11 ай бұрын
Можно с 14(по крайней мере у нас)
@user-mi3fy3yu2r
Жыл бұрын
Благодарна, что проходила ваши тренировки, они реально работают круто! И просто вы классные, люблю вас!🥰😍😍😍
@Sjbody
Жыл бұрын
Привет Оля )
@technic_and_programming
Жыл бұрын
Отличный подход! Спасибо за мотивацию.
@samuraifisher9764
Жыл бұрын
Предпочитаю тренироваться дома, в комнате турник, фитнес-коврик и гантели
@Vladim1rKotenkov
Жыл бұрын
Когда ты занимаешься боксом или борьбой, тебе не важно кто сколько жмет
@user-ck4mf4ui7c
Жыл бұрын
Ура, теперь я знаю как качать грудь
@User_4152
Жыл бұрын
Бля бро спасибо. Ибо думал там реально в зал приходится идти а мне хватит и того что на площадке ( там тип как уголок с брусьями , турники и т.д.). Пока я худой я не буду ещё кидать вызов. Надеюсь скоро смогу кинуть вызов. Но не сейчас. Буду пока смотреть ( или хотя бы слушать) советы
@USAarmyfirstintheworld
Жыл бұрын
Также отжимания на брусьях делают большие-сильные бицепсы с самой большой нагрузкой и силой сразу вторыми с трицепсами
@user-tt1km2bm4z
Жыл бұрын
лучший ютубер по спорту 💪
@qsharp
Жыл бұрын
Что с микро? Ютуб шалит?
@user-fq1jc5rg6r
Жыл бұрын
Я тоже заметил, уже пару видео подряд плохой звук.
@Sjbody
Жыл бұрын
Не - мой косяк
@deson_83
Жыл бұрын
@@user-rg3cz9ep7l Чел ты
@monsst3r
Жыл бұрын
Блин а я то думал это у меня с телом проблема со звуком
@user-wu2no1me8h
Жыл бұрын
Я который просто хожу и имею бицепсы на ногах)))
@blecberryderby2049
Жыл бұрын
Я вот смотрю твои видосы и понимаю что самооценка у тебя завышена в край
@user-fn8ok9md3u
Жыл бұрын
Отличная мотивация. Респект!
@crazymens
Жыл бұрын
Скала и Шварценеггер вообще качки топовые
@SamGerard
Жыл бұрын
Самый лучший способ накачаться это в ванной в 5 утра до долбаного отказа
@PROtv-vz2se
Жыл бұрын
Что это означает и почему все это пишут?
@dertac8905
Жыл бұрын
@@PROtv-vz2se Игорь Войтенко и Спартак
@user-tg2vi2tv5p
Жыл бұрын
@@PROtv-vz2se пародия на войтенко и Спартака на канале crai21
@sergunserg6642
Жыл бұрын
Спартак, ты красавчик, классно всё рассказываешь? Скажи пожалуйста, сколько время день нужно тратить на пресс, хочу животик убрать (((
@user-nq5jc8qz9k
Жыл бұрын
Чуть о самом главном не забыл. О чем забывают все турникмены (день ног) :)
@MrGoshka1
Жыл бұрын
Алмазные отжимания же больше на трицепс работают.
@worldcinema3026
Жыл бұрын
Кратко и верно💪👍👍👍
@neverloveV1
Жыл бұрын
Звук имба
@legendarygriefer9437
Жыл бұрын
Как я не люблю алмазные отжимания. Вот просто ненавижу с моими то костями
@BlackSlizen
Жыл бұрын
В ванной в 5 утра!
@HECY_EPECb
Жыл бұрын
Широкие подтягивания не работают Для спины достаточно и обычных подтягиваний
@kokushibo1253
Жыл бұрын
Мне 15 лет, и я дрищ, но Спартака смотреть люблю👍
@beretta7404
Жыл бұрын
Спасибо за советы, ждём видео в ванной.
@user-ve1jg2qq2l
Жыл бұрын
спартак ещё можно подкачаться если смотреть твои тренировки
Что делать если хочешь норм пресс, но у тебя нет турника, и во дворе и в соседнем дворе… хотя есть… в школе есть….
@captainnikitalyubkov3809
Жыл бұрын
Мне 15 и я хожу в зал уже месяц.И я считаю это дополнительное занятие, а основное как сказал Спартак:Турник и Брусья.
@alexfootball675
Жыл бұрын
Мне старший брат подсказал, что мне пока 14, в зал лучше не ходить, лучше подтягиваться на турнике отжиматься на брусьях, и так далее, и я ни капельки не пожалел я решил заниматься именно так.
@NotTelanthric
Жыл бұрын
И главное делать все в ванной в пять утра с пятью мужиками и пить пиво до долбанного отказа
@elementgaming6353
Жыл бұрын
Ты просто крутой брат ты самый лучший который я увидел
@weff1ee681
Жыл бұрын
Можно ли накачать тело как у Брюс ли дома? (Ну или ближе)
@imrifrixei1593
Жыл бұрын
Это видео мой режим на каждый день. Ну и кст конечно же ко всем упражнениям из видео можно добавить доп нагрузку.
@anon2053
Жыл бұрын
Ну тут в чём-то ты прав, а в чём-то нет, например дополнительные веса, проработка отдельных групп мышц, этого наверное нет на турниках и брусьях
@blackviewderevenskiy5744
Жыл бұрын
Спасибо , Спартак, которому 42 года, за советы!
@bee_inside4850
Жыл бұрын
А чем можно накачать икры . Типо я даже в зале не могу найти тренажёры для икр . Поэтому прыгаю икрами на скакалке с небольшим грузиками по 2,5 кг на каждую конечность
@Antitoxic-bf3qq
Жыл бұрын
А велик для ног это рай но я просто всё лето ездил на велике и у меня накачальсь ноги
@some1476
Жыл бұрын
Я не верю что тебе 42 лет. Потому что у тебя есть очень красивая фигура 💪 Я мечтаю стать как ты
@user-kf8tx8vz3w
Жыл бұрын
Ты ииии так сделал красиво Спартак👍👍👍👍👍
@Z4CKAPRO
Жыл бұрын
Про махи можно подробней/бригаду? Плииииз
@Z4CKAPRO
Жыл бұрын
Махи с гантелями?
@locki5781
Жыл бұрын
Спартак, насчёт долбаного отказа, расскажи как нужно тренироваться, до долбаного отказа или нет
@Prapor-oe7cu
Жыл бұрын
Эх я на брусьях руку поранил,и теперь она очень болит при долгих физ нагрузках😢
@avaz7265
Жыл бұрын
Спасибо за полезные советы
@user-ek1gg3zd6t
Жыл бұрын
Расскажи больше как подкачать пресс
@mihanko6855
Жыл бұрын
Хорошие упражнение, по моему мнению
@NiSanil
Жыл бұрын
Тот самый чел в 3:00 часа ночи
@sanjarabdurasulov3215
Жыл бұрын
Для верхней части тела нужно много разных видов тренеровок, а для ног лишь приседания
@user-yd9mn7yf2q
Жыл бұрын
забыл сказать про, то что надо надеть колготки, иначе не получится
@user-rr3dv6fy6w
Жыл бұрын
Ты супер спасибо тебе,✊
@Enternall
Жыл бұрын
Ну короче,мне 2 и я пошёл в качалку. Пожелайте удачи.
@MrC-lf2hx
Жыл бұрын
Блин, Спартак, у тебя всё в видео охеренно: монтаж, текст, подача, картинка... Но вот в последнее время какие то со звуком траблы... Это из-за петлички? Прям слушать больно, верни как было
@Dark_114
Жыл бұрын
Спасибо что ответил на вопрос
@rbhbkkcbljhj4416
Жыл бұрын
Я смотрю Спартака не как фитнесс тренера а ради фраз
@kutak_bash
Жыл бұрын
Я котрый с кубиками но не умею отжиматься подтягиваться
@baby_giraffe.
Жыл бұрын
Ты не отвечал вопросу которую ты сам задал!
@user-bd2vy5uk6i
Жыл бұрын
Мужик красава, дело говорит.
@marnarpro5183
Жыл бұрын
Отлично, но где мне найти гантели, турник и брусья?
@SviatosIav
Жыл бұрын
А можно широкими подтягиваниями одновременно качать и бицепсы, и спину?
@truffadeadder1439
Жыл бұрын
Привет, Спартак! Хочу спросить: поможет ли плавание для хорошей, отлитичной фигуры?
@user-wh1rb4vs2g
Жыл бұрын
Со звуком проблемы, видимо "ужим" сильный у Ютуба(
@pinkath938
Жыл бұрын
Звук класный но вот только уши болят
@Maksim_Khasanov
Жыл бұрын
Я считаю, что ноги - это бег!
@bananych6947
Жыл бұрын
Надо ходить в gym чтобы стать билли харингтоном 2.0
@Bigbakht
Жыл бұрын
Баночки 💪
@user-bl1qw6nc1u
Жыл бұрын
"С какого возраста идти в зал?" - название. Спартак: "Зал тебе не нужен"
@user-ts9me4pc8y
Жыл бұрын
Я хожу на гимнастику и мне кажеться что у меня плечи накачались
@editxradm7413
Жыл бұрын
Делать алмазные отжимание в 5 утра до долбаного отказа
@user-md8kt2eo8f
Жыл бұрын
Название: с какого возраста идти в зал? Само видео: стоит ли идти в зал?
@user-pl9ek9du8p
8 ай бұрын
Что ж, значит я делаю всё правильно) Только брусьев во дворе нет
@Boykisser1487
Жыл бұрын
По идее вы рассказали как всё это делать, ну а самый главный вопрос, так с какого же возроста?
@saimon8517
Жыл бұрын
Слушай а можешь рассказать как утяжелить приседания.
@Glagol886
Жыл бұрын
Пов: когда на физре сделал 10 пресса
@mers735
Жыл бұрын
Афигеть, я думал искать материалы, подготавливать план тренировки кучу видео посмотреть что и как тренировать,и тд. А Ты Спартак все в одном видео показал, ты гений!!!
@Fest-cb7tx
Жыл бұрын
Показал офигенно
@user-pm5fs9vp3o
Жыл бұрын
В ванной в 5 утра
@shorts28753
Жыл бұрын
Я из палки под пылесоса и двух баклашек воды на 5 л 10 кг штангу смастерил и качаю в 13
@ozwuchkatv5133
Жыл бұрын
Обычные подтягивания = бицепс А отжимания отлично качают правую икру
@kanderplay
Жыл бұрын
Так и не узнали с какого возраста итти в спорт-зал
@johannkrauser5931
Жыл бұрын
С какого возраста нужно пить пиво, сколько, в какое время, где и с кем?
@zappdez1377
Жыл бұрын
Хочешь силовое развитие мышц и укрепление мелких связок и пучков: Жри как сволочь, чтобы набрать побольше жировой массы, потом страдай от внешнего вида пока сбрасываешь вес и тренируясь с собственным весом кайфуя от силового прогресса с собственным весом. "Стритлифтинг для бюджетников и для людей, который часто заняты, а на полноценную силовую тренировку времени нет" Шучу!) Это только мой метод, который я использую во второй раз и то не специально, а так получилось в жизни.
@Ra1nKay
Жыл бұрын
Пов: все коменты: хочу прыгать в ванной в 5 утра с 5 потными мужиками до долбаного отказа
@Alebaz1
Жыл бұрын
Ты должен быть частью древа джоджо
@aminakadirova5905
Жыл бұрын
Самое лучшее упражнение,это просто висеть на турнике минуту, каждый день, руки становятся сильнее
@-fasolLonersFan
Жыл бұрын
Классические подтягивания всё качают, ну кроме ног кнш
Пікірлер: 669