Heute zeige ich Euch eine (S) Low Carb Lasagne, die Euch lange satt machen wird. Wir steigern die Biologische Wertigkeit des pflanzlichen Eiweißes der Linsen durch Vollkorngetreide und sorgen dafür dass der Blutzzucker nur langsam steigen wird. KOSTENLOS abonnieren: bit.ly/2Nr29nL
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Meine KÜCHENHELFER:
Granit Mörser - amzn.to/2GBo8bl *
Rösler Mittelreibe - amzn.to/331Fes4 *
Rösler Feinreibe - amzn.to/30WG6LV *
Eisenpfanne - amzn.to/3h1Z6Ph *
Bratpfanne - amzn.to/36CW5mK *
Edelstahlpfanne - amzn.to/3iB16yk *
Messer - amzn.to/3epffg5 und amzn.to/2OnFAAH *
Pasta-Topf - amzn.to/32ksRqz *
Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen KZitem Kanal. Bleibt gesund und haut rein!
#lasagne #lowcarblasagne #gesundabnehmen
ZUTATEN: 3 Personen 2 Tage
400 g Champignons
1 große Zwiebel oder a paar Kleine
2 Zweige Rosmarin
1 TL Oregano
2 TL Thymian
1 EL Sojasoße
1 TL Balsamico
700 ml Tomaten Passata
handvoll getrocknete Tomaten
Schuss Wasser
1 EL dunkles Miso
1 EL Tomatenmark
3 Karotten
3-5 Knoblauchzehen
200 ml Rotwein
1 Wirsing
200 g Käse
400 g gekochte Linsen
Bechamelsauce für Lasagne:
2 EL Vollkorn Dinkel Mehl
2-3 EL Olivenöl
500 ml Hafermilch
1 EL Hefefocken
1 TL geräuchertes Paprikapulver
5-10 Kapern
Salz
100 g Käse
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* Rösler Mittelreibe - amzn.to/331Fes4
* Rösler Feinreibe - amzn.to/30WG6LV
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* Messer - amzn.to/3epffg5 und amzn.to/2OnFAAH
* Pasta-Topf - amzn.to/32ksRqz
Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.
Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenmeinfachessen[at]gmail.com
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