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【三津家のランニング講座】足が速くなるジョギングのコツ教えます~GARMIN FORERUNNER265~
Күн бұрын
【三津家のランニング講座】足が速くなるジョギングのコツ教えます~GARMIN FORERUNNER265~
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389,249
三津家貴也
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Пікірлер: 112
@2005ls_
Жыл бұрын
鬱の症状があって、やる気も自信もなくしてたけど、散歩とジョギングを交互にするようになって、だいぶ元気になりました😭体を鍛える目的ではないけど、きっかけをくれた三津家さんありがとう!
@si----ta
Жыл бұрын
ランニングは抗うつ剤って言われてますしね
@GTG1934
7 ай бұрын
実際に散歩するだけでも鬱の改善効果があるという研究結果が出ていますし、結果的に元気になったのなら良かったですね
@きくっちゃん-v3q
Жыл бұрын
やってみよーということで、50歳過ぎの私やってみよーは仙台ハーフマラソン完走!今やっと10キロ走れるようになりました!楽しいです😊アドバイスを参考にして、完走目指します😊今日もジョギングやってみよー🏃♀️色々教えてください🎉
@タレゾウ-e5j
8 ай бұрын
52になるオヤジランナーです。 一度は終わったかなぁと思いましたが、三津家さんの動画で、もう頑張ってみようと思う様になりました。 現在はキロ5分がいいとこですが、頑張って、もう一度福岡国際を目指したいと思ってます。 コレからも参考にさせてもらいます。
@くまっぴ-m1j
Жыл бұрын
数値が具体的で非常に分かりやすいです。 私の場合、最大心拍数の80%だと1kmあたり9分前後になってしまい、こんなにゆっくりって、逆にどうやって走ったらいいの?と 思いましたが、疲労を残さず練習出来るので、距離とタイムが伸びていきました。 東京マラソンは、京橋辺りで足が前に出なくなり、関門で収容されてしまいましたが、34km以上走れたのは最長記録です😊
@ブロッコリーのマカロン和え
Жыл бұрын
「こつこつが勝つコツ」って言葉すごい好きです!!
@user-divisioning
Жыл бұрын
練習の前にジョグを取り入れただけで体力的にも肉体的にもパフォーマンスが上がりました!
@pleaseOKOME
Жыл бұрын
これ見て265買いました! 初のランニングウォッチで最高です。夜でも画面見やすいので助かります。 今まで使ってたアプリ(アディダスの)と連動できたので毎日にこにこペースで走ります! ありがとうみつやさん!!!!!!!!!!
@オタキング-g8m
Жыл бұрын
普段15キロくらい走ってるけどやっぱり三津家さんの動画はランニングに強くなれるヒントが得られるからありがたい🏃♂️
@ken-rt6hu
Жыл бұрын
昨日、東京マラソンEXPOでナマ三津家さんを見ましたぁ~ 変わらねイケメン、身体の細さにビックリ🙀 還暦間近のノロ亀ランナーですが…完走目指して頑張りまぁす❗ どこかで三津家さんとすれ違えるといいなぁ~と思ってます。
@tkg-chie
Жыл бұрын
三津家先生のお話、いつもわかりやすい✨楽しくゆっくり話しながらジョギングしてる!三津家さんのおかげ。本当にありがとう😊
@nori-nori24
Жыл бұрын
ジョギング、ゆっくり走るのってシンドイですよね😓 この動画時々見返して頑張ります。
@oarisa7732
Жыл бұрын
いつもながら三津家さんの話はすごく分かりやすく、すっと入ってきます。 にこにこほわほわしたイメージだったのですが、こういうお話をされる時の三津家さんはかっこいいです! 分かりやすい動画ありがとうございます!
@takaya_mitsuka
Жыл бұрын
これスクショしました!
@oarisa7732
Жыл бұрын
@@takaya_mitsukaさん 恐縮ですっ 嬉しすぎます!嬉しすぎます!嬉しすぎます!! 私も、スクショしましたをスクショしました!
@はるらて-p2c
Жыл бұрын
このやり取り可愛いホッコリ😊
@yamaho.m
3 ай бұрын
ジョギング、笑顔で話せるペース🏃♂️ 今の笑顔で話せるペースはウォーキング?の速さくらいです😅 三津家さんの教えを意識して、少しずつ走ってみます🤗 今日はお尻が筋肉痛に😅昨日のランクリ少しは言われた事出来てたのかな🫣
@加藤チエリ
Жыл бұрын
いつも三津家さんの笑顔パワーをもらってます。ありがとうございます😉👍🎶2023ウィメンスマラソン完走できました。ベースは 5時間48分そんな早いではないが50さいでチャレンジして良かった✨6月に71kmウルトラマラソン チャレンジ😂joggingも頑張ります😊
@休日のパパ-r8p
Жыл бұрын
ニコニコペース=三津家ペースってことですね。 よし!今日はjogやるかぁ!って時は三津家さんをイメージして走るのが良いということですね!
@まちゃやん-p4c
Жыл бұрын
休日ランナーなので、基本は土日のみ5〜15kmを㌔6分ペースので走ってます。現在52歳、50歳からラン始めました😁 2月に初🔰ハーフ挑戦で1時間55分での完走‼️😊 ジョギングペースはホンマ楽しく楽に走れますね😁 そろそろガーミンが欲しくなってきました😅
@AKIRAS884
Жыл бұрын
わかりやすいお話ありがとうございます ジョギング&ランニングはじめて 1年 京都マラソンでフルマラソンチャレンジ 5時間半で完走 ランニングを続けるにはどんなトレーニングしていけばと悩んでました 動画をみて 先ずは楽しくジョギングやランニングを続けれる気がして来ました♪
@tmyk0105
Жыл бұрын
わかりやすい解説勉強になります!! それと三津家さんがつけてる時計が気になってて知りたいと今日思ってたとこだったのでちょうど知れてよかったです!! 早速買いました!!
@大明神ちくわ-o9e
Жыл бұрын
245使ってます。ログ取ってStravaと連携して仲間と共有してるからモチベ保ててます。意外と目覚ましが便利ですね
@suncheaper9047
Жыл бұрын
今日の東京マラソンEXPOの講演で「みつやー」と声をかけた、白のウェアを着ていた者です。 自分も東京マラソン走るので、すれ違ったときは「みつかー」と叫びますwww ちなみに、自分はGarminのmusic付きではないノーマルの245を使用しています。 心拍数測れるのはマジでありがたい。
@RunRun-lv5bl
Жыл бұрын
雪も消えてやっとしっかり走れるようになったので、この動画での話しを参考にコツコツ走ります!
@真帆小山
Жыл бұрын
名古屋ウィメンズマラソン控えてます!余裕あるかわかりませんが心拍数意識しながら30kmまで走ってみます😌
@しーちゃん-d4n
Жыл бұрын
心拍数を見ながら走った事なかった😢 勉強になりました😊
@あでぃ-u3l
Жыл бұрын
三津家さん見て少しでも走ってみようと思いランニングを始めました。これからも色々と参考にさせていただきます。
@ojisannnnn
Жыл бұрын
ジョグに困っていたのでありがたい❤❤
@seizokobayakawa7494
Жыл бұрын
三津家さんが今までGarmin255じゃなく245使ってたんすね!三津家さんほどの人気者は常に最新のものかと思ってました。 道具大事にするところ、三津家さんらしいです😊
@あっきー-s8l
Жыл бұрын
ちょうどランニングをはじめた初心者なので参考にさせていただきます!
@こたろー-u2p
Жыл бұрын
僕も最近55でガーミンデビュー?しました! ジョグを大切にしてみつやさんみたいになれるよう頑張ります!
@やな-r9h
Жыл бұрын
自分は255使ってます。 睡眠の質やHRVまではかってくれてとても便利だと思ってます!
@sari2849
Жыл бұрын
昨年病気を発症し、末梢神経や心配機能に関心持つようになりました。 HRV参考になりました。ありがとうございます。 ガーミン、いいですね!
@kあやむ
Жыл бұрын
ありがとうございます。 『コツコツが勝つコツ』覚えておきます。
@竹下貴俊
Жыл бұрын
以前のランジウォークやドリルを毎日コツコツ積み重ねた効果が出ています。心拍数の表示もジョグの目安になっています♪
@kazuhiro-ff4ge
Жыл бұрын
モチベーション上げる為に55を購入しました。265欲しいけどしばらく我慢します。
@ゆきの-k2k
Жыл бұрын
わかりやすいです!私はインフルなって体力落ちてると思うのでこういうのも使ってみたいと思います!😂
@YY-bp2rq
9 ай бұрын
265S 使ってます。充電中とお風呂以外はつけっぱなしです。今はカルボーネン法を使ってトレーニング中です。でも、スローランをする様になってから、前まで走れたスピードでの耐久力が減った気がします😢
@airu0402
Жыл бұрын
昨日新しくGARMINフォアランナー225s注文ところだったのでこの動画見てたらそれ頼んでたー🥹時計は何代目でもやっぱりGARMINですね!
@kenta_user-hq3pf6v
Жыл бұрын
ありがとうございます 参考になります 1回のジョギングの目安の長さ、あるいは継続時間はあるのでしょうか?
@ほりエモン-y3e
8 ай бұрын
詳しい説明ありがとうございます
@eigoriann
Жыл бұрын
最近走りはじめた初心者です。 ほぼ平坦な道2kmぐらいで死にかけますw おそらくペースが速すぎたのかもしれません。 自分がどのぐらいの速度で走ってるのかすら把握できてないからそこを理解することからやらないとダメですね。
@陽明-t4x
Жыл бұрын
アプリ必須
@鈍足のレブル
Жыл бұрын
前からどんな研究してたんだろうって思ってたんですが、今回解決しました😊 我々の分野だと、大抵、論文のトップにabstractがあって、ざっくり内容が解るようになってるんですが、それがheadlineに当たるんですかね 今、245使ってるんですが、265、良さそうですね でも高い😞
@宮本和也-r6e
10 ай бұрын
はじめましてです。57歳のランニングに、ハマった熊本の、ジジィです。前回福岡マラソンで、サブ4達成できましたが、それから、毎日のように4キロを、走ってましが、右の股関節と、前太腿の、痛みが、取れません🥲三津家さんは、どんな回復やられてますか?
@とるらみ
Жыл бұрын
255で初めてガーミンを使い始めました。色んな数値が計れて面白いし役に立つと思っているのですが、HRVだけがどのように活用したらいいのかわかりません。もう少し説明してもらえると嬉しいです。
@i0R-s4r
Жыл бұрын
三津家さんの説明わかりやすい!これからも楽しくランニング?ん~やってみよう☝
@252525smile
Жыл бұрын
間違い無いですね自分のデーターを見て同じことが当てはまりました! ありがと🏃😊✨
@ヨッシー-z1s
Жыл бұрын
なるほど勉強になります。40代初心者ランナー
@johnmc4717
Жыл бұрын
ためになるし、なんか可愛い
@TheTesttest365
Жыл бұрын
私は三津家さんの1個前のモデルだったと思いますが、心拍測定機能付きのウォッチは進化が激しいのでなるべく最新版はチェックしていった方がいいように感じています 今回のセンサー類にあるように精度がめっちゃ上がるので大体それまで感じていたストレスが軽減されるようにはなってるんですよね 私のモデルはGPS捕捉がほんとダメで、ビル群にいる時とかもう諦めて走り出して途中から捕捉させたりしますし、使っているうちにハングって捕捉しなくなったりするので再起動したりと、面倒臭いなぁと感じることはちょくちょくあります これでも前のモデルに比べると大幅改善らしかったので、ほんと最新版って重要だなと感じます
@kobo.34
Жыл бұрын
昨秋に、FOR RUNNER255 MUSIC買ったばかり😢 265は、HRV対応かぁ、凄いなぁ。
@j.j5037
Жыл бұрын
三津家さん!尊敬します! 私は”お調子者”なので5キロランだと4キロまでは調子いい(”あ~コレだったら何キロでも走れる)って思うのですが、その後は全くダメなんです。 ハーフだって15キロまでは”いいぞ~”ってかんじ。。。周りの皆に”おまえはスタートが速過ぎるからだ”と言われます。 どぉ~したらいいでしょうか?
@khst-hi6hb
Жыл бұрын
わかりやすく説明してくださり感謝します!
@荒谷修二
Жыл бұрын
鬱でランで改善難しい課題 。軽、中度なら凄く負荷かけランてる時よい。。クールダウンなると、またうつ〜に私はなる。
@純増山
Жыл бұрын
美津家さん質問なんですけど、私陸上の中距離専門でやってるんですけど、初心者用スパイクから変えていきたいんですけど、靴の知識は少なくて困ってます。おすすめ教えてください。
@yukuu116
9 ай бұрын
Adidas running って言うアプリからランニングウォッチに変えたらgps精度や機能性に驚いてます😮
@HAWKS932
Жыл бұрын
ランニングするには時計はやっぱり入りますかー? 今日も三津家トレーナーかわちい🤟
@ミユラン
Жыл бұрын
やはりランニング始めたらサブ4したいです。 ジョギングで効果あげたいです!
@ches_08
Жыл бұрын
春になったら外でやってみよう!
@fk5888
Жыл бұрын
昭和の人間で感覚で走って来ましたが参考になりました。
@リューいー
Жыл бұрын
265出たんですか! 早いですね
@ヤマト大カブトイセンケもどき
Жыл бұрын
Garminいいですよねー😊
@ちひほの
Жыл бұрын
garminは案件やね 245使ってますが、腕で心拍数測ってるで たしかに心拍数は参考ですね 風呂入るとき以外つけてますが、Body Batteryは低いままです まあ深夜1時にKZitemみているようじゃ当然ですね
@関雄大-h1b
Жыл бұрын
分かりやすいですね!ジョギングの説明
@524-n9x
Жыл бұрын
犬と猫はどちらが好きですか?
@takaya_mitsuka
Жыл бұрын
犬!!
@524-n9x
Жыл бұрын
私も犬です(๑•̀ㅂ•́)و✧お忙しいところ、回答ありがとうございました🙇
@cervello4920
Жыл бұрын
いつも楽しい動画見てます!forerunner965ではなく265を購入した理由を教えていただけませんか??
@Namivalen
Жыл бұрын
にこにこペースで走り始めてもすぐ息上がっちゃう🥺心拍どれくらいかなぁ😢とても参考になりました✨
@kitasan001
Жыл бұрын
論文見たかったんですけど英文で私の頭では理解できませんでした😅
@ランナーズハイ-q6h
Жыл бұрын
みつかさんの論文読みたいですね。
@yutakorenaga6179
Жыл бұрын
時間が確保できない人でもジョグと同じ効果を得られる練習があれば教えてください。
@大福-p9c
Жыл бұрын
jogが基礎となる土台なのでたぶんないですね。もしあったら皆んなそれやってます。
@チミー-h9e
2 ай бұрын
何分くらい走ると持久力がつきますか??
@あっちらあっちゃん
Жыл бұрын
ジョグでも、ピッチ180は維持した方が良いのでしょうか?
@monomami1561
Жыл бұрын
音楽は聞けますか??
@kawagin6728
Жыл бұрын
ガーミンSQ2はどうでしょうか? GPS機能変わらないですか?
@畑敦-g3c
Жыл бұрын
ジョギングはどのくらいの時間やると効果が出てきますか?
@大福-p9c
Жыл бұрын
1時間
@宏樹坂田
Жыл бұрын
三津家さん、初めまして^^ 初コメントです😊 ジョギングの重要さを知れました! ジョギングはどの位の距離をしたら良いんでしょう?
@こうせいこうせい-w2z
Жыл бұрын
夜勤明け夜勤明けとかで中々走れなく体調きついときランニングマシーンでも大丈夫ですか?大会でたいけど練習できないからストレスが溜まります。
@takaya_mitsuka
Жыл бұрын
もちろんどちらでも大丈夫です🙆♂️外に出た方が意外とスッキリして走れる時もありますよ!
@ネネ-d2w
Жыл бұрын
笑顔で話せるペースだと、歩くスピードと余り変わらないんですが大丈夫ですかね……?
@ファッキンアニマルファッキンアニマル
Жыл бұрын
ちょっときついぐらいでいいと思います
@ランナー55歳
Жыл бұрын
学生の頃も陸上選手ですか?
@クロサワケンイチ
Жыл бұрын
245使ってます。うーん。値段倍になりましたね😅市民ランナーにとっては高すぎやしませんか?
@tamatama0919
11 ай бұрын
今陸上1500やっててベスト4分50なんですが、1週間の練習メニューは何したらいいですか? みなさん教えて欲しいです
@八九寺まよい-o2g
6 ай бұрын
三津家さんのチャンネルで恐縮です。。30年前に1500やってました。2つポイントを。目標タイムで走る場合、400m、600m、1000mのラップタイムを意識したポイント練習を行うのが効果的です。1500m4分00秒を切るのが目標ならば、400mは64秒平均です。練習中は常に試合での苦しいポイントを意識して、苦しい時に向き合うことが大事です。男女問わず、練習の軸はJOGだと思います。これにやや早いペース走、クロカン的なJOG、ポイント練習でのインターバルやレペテーション、スイム、、、いろいろ試してみましょう。
@BIKEniki
Жыл бұрын
入浴中は外しますか?
@user-sw2rg1nm7t
Жыл бұрын
僕も245ミュージックデス
@しゃけけ-w8t
Жыл бұрын
オナジクデス
@kota2578
Жыл бұрын
最大心拍数206とかなんですけど、どうしたら下がりますか??
@森です-z1i
10 ай бұрын
下がる?
@izumim1086
Жыл бұрын
余裕があれば☝️
@nowar3244
Жыл бұрын
持久力が向上する練習方法 長距離を走る際のペースですが、スピードを上げ下げする【ウェーブ走】をしてしまうとスピードを保つことは難しいので、自分のペースを覚えるようにしましょう! 小学生では全速力の50~60%で走り続ける練習を行いましょう。 50mのタイムが全力で走って10秒の子供ですと、50m16秒前後で練習を行います。 ・50mのタイムが8秒の子供は50m12秒ペース ・50mのタイムが9秒の子供は50m14秒ペース ・50mのタイムが11秒の子供は50m18秒ペース ・50mのタイムが12秒の子供は50m20秒ペース ※個人差はありますので、少し早めても遅めても大丈夫です。 上記のペースを小学生高学年だと3キロ、中学年2キロ、低学年だと1キロで練習を行ってください。 長く走り続けられるよう自分に合ったペースを体で覚えましょう! そこから50mの平均のペースを少しずつ上げていくようにすると必ずタイムを縮めることができます。 ご覧いただきありがとうございました。
@tabby0728
Жыл бұрын
フォームを気をつけてゆっくり走るって難しい。
@井上強民-s3y
Жыл бұрын
一日二日三井さんは、……
@JohnMcClane-b4p
11 ай бұрын
私はせこいので100も行きません。ビルドアップして120位です。
@taka233
8 ай бұрын
ガーミン265って言うのを買ってみたが、タカラの持ち腐れ💦 最新テクノロジー?に疎く操作が良くわからない、かろうじて心拍は表示されてるが 文字が小さく走りながら見るには老眼には辛い(^^;
@やも-p4y
7 ай бұрын
196
@荒谷修二
Жыл бұрын
ほとんど、40ジョグだよ。あと200の流し3本。流しも大切みたい。
@toyoeastfield
6 ай бұрын
論文、全く歯が立たず😢日本語で読みたいです…
@sorakiyoo
Жыл бұрын
まあトップ選手のジョギングはワイの全力疾走なんですけどね^^;
@user-alexandroslove
Жыл бұрын
いち
@takaya_mitsuka
Жыл бұрын
お!イチコメ👌
@kusowarota8012
Жыл бұрын
ジョギングの定義が最大心拍数の80%? Garmin使いこなしてないの丸わかりやんけꉂ🤣𐤔
Пікірлер: 112