การขับถ่ายเป็นสิ่งที่ใกล้ตัวและอยู่ในพฤติกรรมประจำวันที่บางครั้งก็เคยชินจนลืมใส่ใจว่าคุณภาพของการขับถ่ายของเราเป็นอย่างไร
Top to Toe พอดแคสต์วิทยาศาสตร์สุขภาพ อยากชวนคุณมาใส่ใจการขับถ่ายให้มากขึ้น เพราะหลายครั้งที่คิดว่าเราขับถ่ายดีแล้วนั้น แท้จริงแล้วอาจยังไม่ใช่การขับถ่ายที่มีคุณภาพ เพราะจำนวนครั้งอาจไม่ใช่ตัวบ่งชี้อย่างแท้จริง ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ชวนสังเกตการขับถ่ายที่ดีเป็นอย่างไร พร้อมชวนปรับพฤติกรรมที่สามารถ ‘ฝึก’ กันได้ ทั้งด้วยตัวเองและผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้สิ่งที่เคยมองข้ามกลายเป็นเรื่องที่มีคุณภาพ และทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีขึ้น
Time Index
00:00 Intro
01:19 การขับถ่ายที่ปกติไม่ได้ขึ้นกับจำนวนครั้งและความถี่
03:41 คุณภาพของอุจจาระที่ดีเป็นอย่างไร
05:46 ท้องผูกเกิดจากอะไร
07:27 การออกแรงเบ่งให้ถูกวิธี
09:24 อาการลำไส้ใหญ่เฉื่อยเป็นอย่างไร
10:47 ปรับพฤติกรรมแก้ท้องผูก
12:11 Biofeedback Training
Website: www.thestandard.co/podcast
Apple Podcasts: apple.co/3NKFoIB
SoundCloud: soundcloud.com/thestandardpodcast
Spotify: spoti.fi/3Oew8wb
Twitter: twitter.com/TheStandardPod
Facebook: facebook.com/thestandardth
TikTok: www.tiktok.com/@thestandard.podcast
#ท้องผูก #TOPTOTOE #TheStandardPodcast #ขับถ่าย #การขับถ่าย
Негізгі бет สร้างนิสัยการขับถ่ายใหม่ แก้อาการท้องผูก | Top to Toe EP.54
Пікірлер: 8