Les étirements sont-ils importants en musculation ?
Quel est leur impact sur la prise de muscle ?
Quels types d'étirements favoriser ou éviter ? Quand les faire ?
Aujourd'hui, on voit ce que dit la science sur le sujet pour savoir précisément comment et quand s'étirer ! 😉
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Nelson AG, Kokkonen J, Eldredge C, Cornwell A, Glickman‐Weiss E.
Chronic stretching and running economy.
Scandinavian journal of medicine & science in sports. 2001 Oct 1;11(5):260-5.
‣ www.ncbi.nlm.n...
Herbert RD, Gabriel M.
Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review.
Bmj. 2002 Aug 31;325(7362):468.
‣ www.ncbi.nlm.n...
Nelson AG, Driscoll NM, Landin DK, Young MA, Schexnayder IC.
Acute effects of passive muscle stretching on sprint performance.
Journal of sports sciences. 2005 May 1;23(5):449-54.
‣ www.ncbi.nlm.n...
Yamaguchi T, Ishii K.
Effects of static stretching for 30 seconds and dynamic stretching on leg extension power.
The Journal of Strength & Conditioning Research. 2005 Aug 1;19(3):677-83.
‣ www.ncbi.nlm.n...
Behm DG, Blazevich AJ, Kay AD, McHugh M.
Acute effects of muscle stretching on physical performance, range of motion, and injury incidence in healthy active individuals: a systematic review.
Appl Physiol Nutr Metab. 2016 Jan;41(1):1-11. Epub 2015 Dec 8.
‣ www.ncbi.nlm.n...
Негізгі бет S'ÉTIRER en Musculation ? La Science en 2 Minutes (ou presque)
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