ในฐานะผู้ฝึกโยคะและครูสอนโยคะ อยากจะบอกทุกคนว่าก่อนที่จะไปเริ่มฝึกโยคะอื่นๆที่หลากหลายมากมาย ทุกคนควรเริ่มจากการฝึกสุริยนมัสการให้ถูกต้องก่อน สุริยนมัสการเป็นชุดท่าที่กวางให้ความสำคัญอันดับหนึ่งเพราะช่วยสร้างความอบอุ่นให้กับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆทั้งหมด และสร้างความยืดหยุ่นในเบื้องต้นที่จำเป็นก่อนการไปฝึกโยคะท่าอื่นๆ วันไหนเวลาน้อยกวางก็แนะนำให้ฝึกสุริยนมัสการอย่างเดียวก็ได้เกือบครบทุกส่วนแล้ว วันไหนที่ตึงมากๆจนทำอะไรไม่ได้เลยก็ควรต้องฝึกสุริยนมัสการ
สุริยนมัสการเป็นสิ่งที่มีมาตั้งแต่โบราณกาล สืบทอดกันมาในไศวะนิกายของอินเดีย เป็นของดีที่ถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่น จากครูสู่ศิษย์ ไม่ใช่ของใหม่ที่เพิ่งสร้างหรือคิดกันมาไม่เกินร้อยปี ถ้าไม่ดีจริงคงไม่อยู่มานานขนาดนี้ อยากให้ทุกคนได้ลองฝึกดูและรับรู้ผลดีที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจของตนเอง ค่อยๆ ฝึกกันนะคะ
สุริยนมัสการหรือท่าไหว้พระอาทิตย์ จัดเป็นกลุ่มวอร์มที่ช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อมก่อนการฝึกอาสนะ(ท่าโยคะ) สามารถฝึกได้ทุกเช้า แนะนำว่าควรฝึก 6 - 12 รอบทุกเช้า ร่างกายจะยืดหยุ่น เลือดลมไหลเวียนดี และทำให้หายใจโล่งไปทั้งวัน
สุริยนมัสการจากที่เคยได้ร่ำเรียนมาจะพบหลักๆสองสาย
1. สายวณปรัชญ์หรือสายนักบวช เรียกว่าแบบปาริปุนา (แบบสมบูรณ์)
2. สายคฤหัสถ์ เรียกว่าแบบอรรถปาริปุนา (แบบกึ่งสมบูรณ์)
ทั้งสองสายให้ประโยชน์ใกล้เคียงกันคือ ความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ต่างกันนิดหน่อยว่าสายนักบวชจะเน้นยืดหยุ่นมากกว่า และสายคฤหัสถ์จะเน้นความแข็งแรงมากกว่า เลือกฝึกเอาตามความเหมาะสม ในวิดิโอนี้จะเป็นของสายนักบวชค่ะ เหมาะกับการฝึกตอนเช้าๆโดยเฉพาะตอนเช้าหลังวันที่ออกกำลังกายหนักๆอย่างอื่นมา อาการระบมนี่หายเป็นปลิดทิ้งเลยค่ะ ลองฝึกกันดูนะคะ :)
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo...
Негізгі бет สุริยนมัสการ ตอน 1 - ท่าที่ถูกต้อง
Пікірлер: 32