การฝึกฝนร่างกาย ให้ มีประสิทธิภาพ
ยังไงก็ไม่พ้นการ พัฒนา กล้ามเนื้อ
ด้วยการ Hypertrophy ก็คือ โปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อในท่า Compound exercises ต่างๆ เช่น Bench press, Squat , Deadlift, Lat Pull dow
ถ้าคนที่ฝึกที่บ้านด้วย Body Weight ก็อย่างเช่น วิดพื้น,ดึงข้อ,Dip, Squat
โดยการฝึก ก็แตกต่างกันไป ตามวัตถุประสงค์ ซึ่งถ้าพูดถึง ปัจจัย ศักยภาพ ด้านต่างๆที่ ส่งผลกับปฎิบัติงานหรือ เอาชีวิตรอด
5 พื้นฐานการพัฒนา ศักยภาพ ร่างกาย
Speed ความเร็ว
Strength ความแข็งแรง
Endurance ความทนทาน
Agility ความคล่องตัว
Power พละกำลัง
โดยที่ไม่ได้ สนใจในเรื่องของรูปร่าง ที่สวยงาม
แต่เป้าหมายคือ Performance สมรรถภาพทางกาย ทำอย่างไรถึงจะ สามารถปฎิบัติงานมีประสิทธิภาพ และมีโอกาส รอดมากขึ้น สถานการณ์วิกฤติ
ไม่ว่าจะสำหรับ ประชาชนธรรมดา หรือ จนท. ถ้าใครเคยมี ประสบการณ์ เอาชีวิตรอด หรือ ปฎิบัติหน้าที่ ใน สภาวะ ที่แทบลากเลือด คงเข้าใจดี ว่า ร่างกายที่ดี มีประโยชน์ กับ ตัวเราและ คนอื่นมากแค่ไหน
Be Ready
KZitem : Stacking Tactics
Facebook : Black knight tactical
Негізгі бет S.W.A.T Workout routine | ออกกำลังกาย แบบหน่วยปฏิบัติการพิเศษ
Пікірлер: 26