Martes 14/Septiembre/2021: Hola Genial Maestra y Licenciada AMAIA, te comento que hoy hice por PRIMERA (1a.) VEZ esta genial rutina de ejercicios para ALIVIAR EL DOLOR DE LA ZONA SACRA, Excelentemente ejecutada y dirigida por ti. Te estoy muy agradecido por tus geniales clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * AFIRMAR QUE, AMO Y ACEPTO A CADA MIEMBRO DE MI MARAVILLOSA FAMILIA Y ELLOS ME AMAN *. Te envío Un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración. NAMASTÉ.
@1ganimedes
7 ай бұрын
Graciaaaaass!!!!Maravillosos ejercicios, solo haciendo un poquito siguiéndola, ya siento alivio, ya me organizaré las rutinas para quitarme ese dolor que me apareció con mi nuevo trabajo, muchas horas sentada.
@amaiafit
7 ай бұрын
Qué bien! Además del ejercicio físico trata de levantarte de la silla casa 30 min
@kaliart969
2 жыл бұрын
Muchas gracias! Muy bueno y sutil!!
@amaiafit
2 жыл бұрын
De nada😉
@violetteoudkerk5714
4 жыл бұрын
Me he quedado nueva!!! Muchísimas gracias por tanto trabajo y la claridad de las explicaciones. Estupenda rutina
@amaiafit
4 жыл бұрын
Violette Oudkerk muchísimas gracias 🙏🏼🙏🏼 Me alegro mucho que te guste mi trabajo y que te hayas quedado con esas sensaciones tan buenas☺️😊🤗
@walterduran43
4 жыл бұрын
Muchísimas gracias. Quedé como nuevo. Muchas bendiciones
@amaiafit
4 жыл бұрын
Walter Duran cuanto me alegro 😊
@MartaGonzalez-st2ev
3 жыл бұрын
@@amaiafit pp00p
@ozarzate6035
4 жыл бұрын
Un millón de gracias no sabes como me han ayudado los ejercicios. Estupenda explicación!
@amaiafit
4 жыл бұрын
OZ ARZATE me alegro mucho ☺️😊
@suzanaburnier7801
Жыл бұрын
Muy bueno, sencillo y seguro. Gracias desde Brasil
@amaiafit
Жыл бұрын
Gracias a ti😉
@wandarosario2629
6 жыл бұрын
MIL MILLONES DE GRACIAS!!! Dios te bendiga!
@amaiafit
6 жыл бұрын
Wanda Rosario de nada😉
@emmamuller406
2 жыл бұрын
Busque y probé muchos ejercicios para la zona sacra, ya que tengo un dolorcito de hace mucho tiempo, los únicos con los que sentí se activaba exactamente esa zona es con los tuyos, gracias!!
@amaiafit
2 жыл бұрын
De nada 😉
@soniffy
8 жыл бұрын
Muchas gracias por tus videos. Me están yendo muy bien sobre todo porque explicas genial los ejercicios y así los hago bien....gracias de nuevo
@pablomoscoloni6013
3 жыл бұрын
Muy buenos ejercicios me han hecho muy bien para aliviar los dolores sacrolumaberes
@guadalupegomez2398
7 жыл бұрын
hay que bien explica esta chica los ejercicios, es la segunda vez que la encuentro y me alegro.
@amaiafit
7 жыл бұрын
Guadalupe Gomez muchísimas gracias!! Puedes suscribirte a mi canal Amaiafit. Cada lunes subo un nuevo vídeo. Un saludo.
@guadalupegomez2398
7 жыл бұрын
Amaiafit hola Amaia! muchas gracias! la verdad es que llevo meses buscando ejercicios y gente que lo explique bien y además sobre la marcha comentando, por que de la respiración no te hablan muchos, además despacio y con dulzura, he visto videos más agresivos por aquí y la verdad es que al dar contigo ha sido una salvación! Estaré muy pendiente de tus publicaciones!!!
@leonardocastro9451
7 жыл бұрын
Valoro mucho su video, tiene una adecuada relación entre movlidad y desarrollo inicial de fuerza con autocargas. Ambos muy necesarios en la fase inicial del tratamiento de la sacroileitis (inflamatoria no descompensada y mecánica)
@amaiafit
7 жыл бұрын
Leonardo Castro gracias por su comentario. ¿Añadirías algún otro ejercicio en este caso? Un saludo.
@leonardocastro9451
7 жыл бұрын
No para una fase inicial de control de sacroileitis, para el abordaje inicial es muy conveniente. Debe resaltarse aun así que dada la complejidad de los ejercicios en lo que tiene que ver con el control de la postura debe recomendarse siempre la compañia de un profesional como un médico especialista en ejercicio o un fisioterapeuta o alguien capacitado...de nuevo muchas gracias por su video. un abrazo desde Colombia.
@amaiafit
7 жыл бұрын
Leonardo Castro totalmente de acuerdo. Es fundamental acudir siempre a un profesional.
@irenerodriguez1614
4 жыл бұрын
Por siempre GRACIAS!!! Excelente!!👏👏🥇
@amaiafit
4 жыл бұрын
Irene Rodriguez de nada! Gracias a ti por animarte a dejar un comentario ☺️😊😉
@amaiafit
8 жыл бұрын
Hola soniffy: Me alegra mucho saber que con mis vídeos te haya podido ayudar. Es un placer. Muchas gracias.
@liliabeatrizcepedalopez5971
Жыл бұрын
Gracias gracias, gracias
@amaiafit
Жыл бұрын
A ti😉
@liliabeatrizcepedalopez5971
3 жыл бұрын
Muchas gracias, me ayudan mucho estos ejercicios
@amaiafit
3 жыл бұрын
Me alegro mucho ☺️😊🤗
@dustcakeboy
5 жыл бұрын
Muchas gracias por este video. Hace dos semanas que estoy con mucho dolor en esa zona debido a un mal movimiento haciendo HIIT. Hoy empiezo con esta rutina hasta mejorar! Saludos desde Argentina.
@amaiafit
5 жыл бұрын
Nico hola!!! De nada! Feliz de poder ayudar. Ya me contarás como vas evolucionando. Que te recuperes pronto. Un abrazo 🤗
@milabanguera4214
2 жыл бұрын
Q
@gabrielbarboza6015
6 жыл бұрын
Yo ha hecho ahora mismo. Muuuy buenos todos los ejercicios. Gracias e un saludo de Brasil. :)
@amaiafit
6 жыл бұрын
Gabriel Barboza me alegro mucho de que te hayan sentado tan bien. Un abrazo.
@amaiafit
7 жыл бұрын
Tantsemenfot muchas gracias por tu comentario, me alegra mucho. Un abrazo.
@idoiabmg
3 жыл бұрын
Muy bien. Lo repetire Gracias
@amaiafit
3 жыл бұрын
¿Qué tal ha ido Idoia? ¿Te encuentras mejor de la secuencia?
@idoiabmg
3 жыл бұрын
@@amaiafit si..creo k necesito hacerlo mas.ya te dire..pero siiii Cuidate. Gracias
@amaiafit
3 жыл бұрын
@@idoiabmg claro claro, con una sola vez no vale😉 ¡Feliz verano!
@liliabeatrizcepedalopez5971
Жыл бұрын
Gracias, gracias, gra
@amaiafit
Жыл бұрын
A ti😉
@liliabeatrizcepedalopez5971
2 жыл бұрын
Gracias, magníficos
@amaiafit
2 жыл бұрын
Gracias a ti😉
@salvadorcostacastaneda5102
Ай бұрын
Gracias
@lauravicente65
4 жыл бұрын
me han gustado mucho 1 millón de gracias
@amaiafit
4 жыл бұрын
Laura Vicente ¡genial! Me alegro mucho Laura😊😉
@carolinaescobar1193
4 жыл бұрын
Muchas gracias por esta informacion. Muy valiosa muy efectiva. Muchas gracias y permanece sana . Besos para ti
@amaiafit
4 жыл бұрын
Carolina Escobar gracias a ti ☺️🙏🏼 Un fuerte abrazo 🤗
@liliabeatrizcepedalopez5971
2 жыл бұрын
Excelente. Gracias
@amaiafit
2 жыл бұрын
Gracias a ti 😉
@Valdemar_88
4 жыл бұрын
Muy buenos soy terapeuta y los ejercicios son geniales. Muchas gracias
@amaiafit
4 жыл бұрын
Mermaid gracias a ti. Me alegra saber que te gusta mi trabajo. Saludos.
@atherossp745
4 жыл бұрын
Muchísimas gracias, excelente aporte !
@amaiafit
4 жыл бұрын
Atheros sp de nada😉
@andresgliksberg2286
6 жыл бұрын
Muy bueno!.... ando con un dolor super agudo, que cada tanto me toca y me han venido bien los ejercicios para un poco de alivio. Gracias!
@amaiafit
6 жыл бұрын
Andres Gliksberg hola!! Me alegro mucho de que te hayan sentado bien los ejercicios. Coge el hábito de hacerlos a diario y verás como mejoras😉
@ricasa2005
5 жыл бұрын
Muy muy buenos. Te descargan un monton la zona. Esta en mi lista de ejercicios basicos
@amaiafit
5 жыл бұрын
ROVIROV me alegro que sientas los beneficios 😊
@liliabeatrizcepedalopez5971
3 жыл бұрын
Excelente, gracias
@amaiafit
3 жыл бұрын
Gracias a ti🙏🏼😉
@emilianosalas2785
2 жыл бұрын
Wow yo hacía esos ejercicios sin antes haberlos visto aquí en videos solo porque me hacían sentir bien y ahora veo la razón del por qué.
@amaiafit
2 жыл бұрын
Escuchar al cuerpo es fundamental 😉
@cristinablanco570
3 жыл бұрын
Hola Amaia, voy a comenzar con los ejercicios, tengo artrosis en articulaciones sacroiliacas alado de las vértebras tras accidente de tráfico y llevo varios meses ya muy mal 😘. Gracias por tu trabajo
@amaiafit
3 жыл бұрын
Gracias a ti😉
@janetolarte9285
4 жыл бұрын
Muchas gracias, excelente.
@amaiafit
4 жыл бұрын
Janet Olarte gracias a ti☺️🙏🏼
@metmet60
4 жыл бұрын
Me ha dejado como nuevo. Gracias!!!
@amaiafit
4 жыл бұрын
Jaume Ribalta cuanto me alegro 😊
@lluna7812
4 жыл бұрын
En serio? Me lo acaban de diagnosticar, bueno, más bien degeneración disco...no sé qué, xro creo que se confunde con la zona del sacro q es lo q tengo yo seguro. Según fisio. Es q me ocurre al andar, me va al glúteo e incluso a la pierna de la zona afectada...Antes del confinamiento no me ocurría....Las 10 sesiones q recomienda el Dr, van bien? Yo voy x la 2a y no noto nada....
@amaiafit
4 жыл бұрын
Míriam Isern Garzón degeneración de disco y sacroileitis son cosas diferentes...
@lluna7812
4 жыл бұрын
@@amaiafit la reso sale leve degeneración discopatía...xro según osteópata el sacro es el q está afectado...Q muchas veces en la resonancia eso no se aprecia.
@liliabeatrizcepedalopez5971
3 жыл бұрын
Gracias, excelente para mi columna afectada
@amaiafit
3 жыл бұрын
Me alegro que te haya ido bien 👍🏻
@kka79
5 жыл бұрын
Hola, Me gusto mucho tu video, podrías subir mas videos para dolor, ejericio o rehabilitacio de la sacroileitis por favor , Saludos
@amaiafit
5 жыл бұрын
Estrella Zavala Acosta hola! Me alegro de que te haya gustado. En principio estos ejercicios son los más indicados para la sacroileitis. Un saludo.
@TheUola
6 жыл бұрын
Gracias por los ejercicios. Me ha venido muy bien para el coxis, que me he dañado..
@amaiafit
6 жыл бұрын
Maria Del Hondo hola!! Me alegro mucho de que estés mejor. Un saludo.
@dalyla28
5 жыл бұрын
Hola Maria, ¿cómo te dañaste el coxis, ya estás bien?
@emibolentini88
4 жыл бұрын
Me ayudó mucho tus ejercicios !
@amaiafit
4 жыл бұрын
Emiliano Bolentini qué bien, me alegro mucho 😊
@marilocarmonacruz5846
5 жыл бұрын
Gracias 💜, me viene genial
@amaiafit
5 жыл бұрын
Mariló Carmona Cruz que bien!! Me alegro mucho 😊
@Nocturno-jl6pc
4 жыл бұрын
Hace 10 dias tengo un dolor feo en la zona lumbar baja que solo se alivia con antiflamatorios, ahora haciendo ejercicos he recuperado rápidamente la flexibilidad, debo acotar q tengo una escoleosis bien severa, espero recuperarme rapido si dios quiere.
@amaiafit
4 жыл бұрын
Pablo Barrera buenos días! Te recomiendo que acudas a un fisioterapeuta para que te haga una valoración. Si tras realizar estos ejercicios sientes mejoría no dejes de hacerlos. Un saludo.
@Nocturno-jl6pc
4 жыл бұрын
@@amaiafit gracias amiga, igual tengo miedo siempre sufro dolores leves y se me pasan rapido, tipo de dolor fuerte no me pasaba hace 3 años, camimo harto y trato de. Mantenerme activo, pero este dolor es distinto a todos la verdad estoy asustado y deprimido, ahora estoy esperando los resultados de la resonacia magnetica, saludos desde chile.
@amaiafit
4 жыл бұрын
Pablo Barrera tranquilo, el dolor aunque es desagradable es un mensaje de nuestro cuerpo para que cambiemos algo que no hacemos bien: nuestra forma de movernos, desequilibrios musculares... Mucho ánimo, ya verás que con fisioterapia y una buena programación de ejercicios mejoras. Un abrazo.
@Elena-hb1hw
4 жыл бұрын
Hola! Tengo prótesis bilateral de caderas desde muy joven. La primera con 26 años y la segunda 31 años. En la segunda operación me quedé con dismetria de caderas por la cual llevo un alza de 1cm. Tengo ahora 35 años y desde la segunda operación siempre tengo dolor en esa zona, mi pregunta es si ese tipo de ejercicios son recomendables teniendo prótesis de cadera. Muchas gracias de antemano. Y felicitarte porque es la mejor explicación que he visto de éste tipo de ejercicios. 👌🙏
@amaiafit
4 жыл бұрын
Elena hola!! Estos ejercicios pueden ayudarte. Aún así te recomiendo que acudas a un profesional para que te programe una rutina de ejercicios especializados y adaptados a tus características y necesidades. En mi opinión necesitas la supervisión de un profesional ( por lo menos en una primera etapa) Un saludo y gracias por tu interés en mi trabajo.
@Elena-hb1hw
4 жыл бұрын
@@amaiafit si, la rehabilitación no me solucionó éste problema, estoy en la búsqueda de otro tipo de terapia que me ayude. Y la verdad que tus ejercicios los he hecho una sola vez y he notado alivio. Mil gracias!
@amaiafit
4 жыл бұрын
Elena pues sigue escuchando a tu cuerpo, si notas que te hace bien adelante😉
@musgab9105
3 жыл бұрын
Bravo y gracias 😉 Estoy enganchado a tus ejercicios y ya Suscrito!!
@amaiafit
3 жыл бұрын
Mus Gab alaaa qué bien ☺️😊
@bratel3582
4 жыл бұрын
ufff con la pelota, q alivio!! gracias!
@amaiafit
4 жыл бұрын
Bratel genial 👌🏼
@manuelmoreno1243
3 жыл бұрын
Hago yo ganas desde los 55 años y tengo 73 tengo flexibilidad y tengo buena salud todo se lo debo al yoga lo recomiendo
@fanku8756
4 жыл бұрын
Gracias!!!
@amaiafit
4 жыл бұрын
Simon Noya de nada 😉
@amaiafit
7 жыл бұрын
@Ati AdoRaciOn no sé porque no aparece tu comentario aquí. Espero que puedas leer mi respuesta. ¿Como de grande es la pelota? ¿Puedes desinflarla un poco?
@liliabeatrizcepedalopez5971
4 жыл бұрын
Gracias Fisioline
@johnchamoespol
6 жыл бұрын
Por favor alguna recomendación para ir bajando de a poco estos dolores... pues ya he pasado por manos de muchas personas y solo sigo gastando dinero..Si tú me preguntas en qué áreas y como es el dolor ..yo respondo..a ver si me puedes ayudar...pues la verdad ..ya no quiero ir a ningún entendido de estos problemas pues me han dejado a veces hasta peor
@dalyla28
5 жыл бұрын
¿Cómo vas con el dolor, ya sanaste?
@alexstalinotanezreyes4077
4 жыл бұрын
Saludos amigo pudiste sanar ?
@hanabeatriz5167
4 жыл бұрын
Hola. Muchas gracias por el video, muy, muy bien explicado y demostrado. Yo tengo fibromialgia, y la zona que más me duele, es la sacroilíaca. Tengo miedo de hacer los ejercicios porque la actividad me genera dolor. Estoy medicada, y puedo hacer más cosas que antes (como barrer o hacerme la cama), pero el dolor es permanente. No entiendo por qué estoy así, practiqué muchos años yoga y t´ai chi, y ahora casi no tengo actividad...Me hará bien practicar estos ejercicios? Ya no sé qué hacer...
@amaiafit
4 жыл бұрын
hana beatriz prueba haciendo los ejercicios con rangos de movimiento pequeños y con mucho control, y escucha a tu cuerpo cómo reacciona. Si las molestias aumentan para. En mi canal también puedes encontrar algún vídeo específico para personas con fibromialgia. Te mando un fuerte abrazo 🤗
@hanabeatriz5167
4 жыл бұрын
@@amaiafit Muchas gracias por responder!!!!! Y por los consejos!! No te digo que mañana empiezo, porque hace unos días tuve 2 caídas (2 días consecutivos) y estoy muy adolorida, pero sí los voy a hacer, con rangos pequeños de movimiento creo que voy a poder. Y también voy a buscar el video específico que me aconsejas. Qué bueno, una esperanza! Muchas gracias otra vez, y otro fuerte abrazo, desde Argentina.
@amaiafit
4 жыл бұрын
hana beatriz esa es la actitud 💪🏼 A por todas y mucho ánimo 🤗
@hanabeatriz5167
4 жыл бұрын
@@amaiafit Graciassss!!!!!!!!
@amaiafit
4 жыл бұрын
hana beatriz de nada😉
@kaliart969
2 жыл бұрын
Hola soy Susana, recien te felicite. Es increible como mi zona sacra amplio su rango de movimiento! Tenes algo para la zona lumbar/ciatica? Mil gracias, desde Uruguay
@amaiafit
2 жыл бұрын
Cuanto me alegro 😊 Si, busca en mi canal.
@sissypatt796
5 жыл бұрын
El volumen está muy bajo y con mucha acústica puedes solucionarlo?
@amaiafit
5 жыл бұрын
PATRICIA CECILIA ESPINOSA CASTRO hola. ¿Dónde estás visualizando el vídeo? Puede que el volumen de tu dispositivo esté bajo, prueba a subirlo. Los vídeos los grabo con el móvil ya que no tengo cámara. De todas formas veré qué puedo hacer por mejorar el audio. Gracias por la sugerencia. Un saludo.
@saralopez7870
4 жыл бұрын
Fantástico el video pero no se oye muy bien, es una lastima
@CleusaTrico
4 жыл бұрын
Gostei demais. Estou melhorando...
@amaiafit
4 жыл бұрын
CLEUSATRICO qué bien, me alegro mucho 😊👍🏻
@monicanino7193
5 жыл бұрын
Hola buenos días es posible q me puedas indicar si mi dolor es de el sacro en una resonancia q me realizaron dice q es desgaste degenerativo del disco L5 S1 me duele mucho la pierna izquierda he perdido la flexibilidad no me puedo ni colocar las medias o zapatos y la gente me dice q camino coja como mandando la cadera izquierda Asia atrás por favor ayudame este dolor es muy fuerte me fatigo caminando y me duele mucho la pierna voy al medico pero nada de lo q me han mandado me ha echo...
@amaiafit
5 жыл бұрын
Monica Niño hola! Puede que tengas inflamación en la zona sacra y también parece que puedas tener ciática. Estos ejercicios te pueden ayudar y añade también los ejercicios del vídeo que puedes encontrar en mi canal orientados a disminuir las molestias del ciático. Te recomiendo que acudas a un fisioterapeuta. Mucho ánimo y un abrazo.
@sheoo2313
5 жыл бұрын
Hola monica viendo este video lei tu mensaje yo tengo lo mismo que tu y me afecto porque me cai de nalgas y a sido muy doloroso te recomiendo que uses una faja del doctor ho busca sus vides esa faja trae un inflador y lo que hace es que descompresiona la columna con perseverancia un dia ya no vas a sentir el dolor porque como dijo la instructora. Ese dolor es ciatica ,cualquier cosa me puedes escribir.bendiciones
@pilaragp1
4 жыл бұрын
Hola, gracias por tus ideas. Yo llevo años con dolor y mucha rigidez en la zona sacropélvica y lumbar derecha. Ni la osteopatía ni la fisio ni todo el tiempo que llevo haciendo ejercicios de movimientos sacropélvicos para soltar, me ha mejorado. Voy a seguir este vídeo cada día, cuándo se supone que debo notar alivio??..gracias
@amaiafit
4 жыл бұрын
Esperanza Etiope hola!! Depende de cada persona, cada uno somos diferentes, con un cuerpo diferente, una vida diferente... Es imposible contestarte a esa pregunta, lo siento.
@eldesconocidox8009
6 жыл бұрын
Gracias amaiafit
@eduardocordon5554
3 жыл бұрын
Eso se puede quitar para ciembre
@angiepadilla7635
5 жыл бұрын
Lástima que no he podido hacer el ultimo ejercicio porque tengo un esguince en la rodilla izquierda y no me puedo arrodillar. 😿
@amaiafit
5 жыл бұрын
Angie Padilla no te preocupes, puedes modificarlo y hacerlo sentada (más sencillo sentada en un fitball).
@brigidavarellaferrer5506
5 жыл бұрын
Te estoy viendo, y la verdad , lo explicas muy bien, como te dije, pero no se oye muy claro, por momentos, retumba el sonido!!!
@amaiafit
5 жыл бұрын
Brígida Varella Ferrer gracias por comentar. Siento lo del audio, es un vídeo de los antiguos. Un saludo.
@melissareyna3283
2 жыл бұрын
Si yo quiciera ir a un gym que ejercicio puedo hacer con aparatos para fortalecer esa parte
@amaiafit
2 жыл бұрын
Es importante valorar cada caso para desarrollar un programa a medida
@lor700614
5 жыл бұрын
Los puedo hacer en mi cama?? En el piso me es muy doloroso.!
@amaiafit
5 жыл бұрын
Lorna si te resulta tan doloroso si, pero poco a poco, cuando te vayas encontrado mejor, trata de hacerlo en una colchoneta ya que el trabajo aquí es más estable. Un saludo.
@petterxproject
Жыл бұрын
Esto seria una serie de Pilates???...
@amaiafit
Жыл бұрын
No
@baltazarsaldana8061
4 жыл бұрын
gracias muy buen video...solo una pregunta? cuantas veces por dia recomiendas hacer los ejercicios....
@amaiafit
4 жыл бұрын
Baltazar Saldaña con una vez es suficiente. Un abrazo 🤗
@Nan-vj4fv
4 жыл бұрын
Y a la semana cuantas veces?
@celinalopeznuno7483
3 жыл бұрын
Buen día disculpa sera normal que me den nauseas al hacer estos ejercicios
@amaiafit
3 жыл бұрын
No es normal, no tienen que darte nauseas. Acude a un profesional
@jotinha8516
7 жыл бұрын
Hola hace casi 10 meses me lesioné la columna haciendo Crossfit, cometí el error de no ir al Traumatólogo en columna y fui al quiropráctico, me realizo 3 sesiones y me dio ejercicios de estabilización lumbar. Estaba sintiéndome mejor, pero no guarde el reposo necesario y al mes después de esto comencé a hacer funcional, alcance a realizar 3 sesiones y me resentí, volviendo al quiroprático y empeorando con el tiempo. Transformando finalmente una molesta en un dolor muy fuerte en L5-S1 y sacroiliaca derecha. Hace 11 días aproximadamente me hicieron un bloqueo y mi dolor volvió al cabo de 9 días. Ya no sé qué hacer, presentó dolor en reposo, al dormir y al caminar normal. Estoy caminando muy lento actualmente. Estos ejercicios podrán ayudarme a estabilizar la articulación sacroiliaca? El último quiropractico que me movilizó me dejo con mucho dolor y ya no sé qué hacer. Saludos cordiales
@amaiafit
7 жыл бұрын
Hola Jorge: Estos ejercicios están dirigidos a liberar la articulación sacroilíaca. Tengo una alumna con un problema similar al tuyo. También le hicieron bloqueo. Lo cierto es que desde que hace estos ejercicios todos los días sus molestias han disminuido considerablemente. Te ánimo a que los pruebes, realizando cada movimiento de manera suave y controlada. Si sientes dolor haz los movimientos más pequeños, y si aún así siguen provocando dolor deja de hacerlos y acude a un profesional. Un saludo y espero saber de tu evolución.
@juliogonzalez-dp8nk
7 жыл бұрын
hola jorge, sabes que yo estoy en el mismo caso que tú? solo que yo llevo 8 años y hasta hace un mes no me han diagnosticado que es sacroileitis. Me han hecho prácticamente de todo y nada me ha aliviado. No puedo estar sentado, no puedo hacer deporte, y andar es un suplicio sin que me empiece a molestar la pierna. Actualmente me han cambiado la alimentación y me han puesto una rutina de ejercicios que tengo que hacer todos los días pero hasta hoy no he sentido alivio. Si consigues mejorar avísame si no te importa que pruebe yo porque estoy desesperado. un saludo
@veroq9641
5 жыл бұрын
Me lesione en clase de GAP c/ pesas....veo los ejerc q recomiendas y son maravillosos... es lo q necesito!! Gracias dsd CDMX.
@amaiafit
5 жыл бұрын
Vero Q vaya!! Hay que aprender a moverse bien, con calidad y después ya haremos cosas más complicadas e intensas. Mucho ánimo, ya verás como enseguida estás recuperada😉
@SanBraulio82
3 жыл бұрын
Hola!! Con qué nombre busco la pelota? Pelota para masaje? Encontré una rellena de gel para terapia pero no se si con el peso de mi cuerpo, la pelota explote. Tu pelota está rellena de gel o de otra cosa? Gracias y espero me puedas responder. Salydos!!
@amaiafit
3 жыл бұрын
Softball o pelota de pilates. Está rellena de aire.
@SanBraulio82
3 жыл бұрын
@@amaiafit muchas gracias por responderme!! 😊
@dalyla28
5 жыл бұрын
Tengo sacroileitis por diagnóstico medico de mi neurólogo, me hice resonancias magnéticas y no tengo hernias, ni artrosis, ni ningún problema degenerativo, pero siento mucho dolor en todo el sacro y coxis por inflamación, debido a una infiltración de acido hialuronico que me hicieron hace más de un año. ¿Puedo realizar estos ejercicios así me duela mucho, o debo esperar a que desaparezca totalmente el dolor para hacerlos?
@amaiafit
5 жыл бұрын
Alexakarin hola! Prueba poquito a poco y si ves que hay mucha molestia para. Trabaja despacio y con mucho control, con rangos de movimiento pequeños. Ya me contarás.
@diegougarte7116
3 жыл бұрын
No importa si la pelota sea un pelin mas grande?
@amaiafit
3 жыл бұрын
No tiene porqué darte problemas.
@iniestaelmejor8163
3 жыл бұрын
Esto "cura" la coccigotinia (no se como se escribe)?
@amaiafit
3 жыл бұрын
Este vídeo está pensado para liberar la articulación sacroiliaca. Dependiendo qué es lo que está causando coccigodinia habrá que hacer una cosa o otra… Te recomiendo que acudas a un profesional para que te realice una valoración completa.
@AtiAdoRaciOn72
7 жыл бұрын
hola ... una consulta , no pasa nada si uso una bola un poco mas grande .. es que no encontre mas pequeña 😣
@lorenacruz3002
4 жыл бұрын
Hola los ejercicios también me pueden servir si hice un movimiento brusco de mi cadera y me duele el coxis y los glúteos hace unas 3 semanas ? Saludos 🤗
@amaiafit
4 жыл бұрын
Lorena Cruz hola! Podría ayudarte a dismuir las molestias. Aún así si no sientes mejoría deberías acudir a un profesional para que te haga una valoración. Un saludo.
@edittha26
4 жыл бұрын
No se escucha 😖😖
@enriquegonzalezmedina214
4 жыл бұрын
Hola buenos diaa a raíz de unas plantillas de pie .al correr me giro la cadera izquierda. Me ha quedado la cadera izquierda hacia atrás y la derecha adelante.de eso hace 10 meses nadie me daba solución me dieron una rehabilitacion errónea craeandome troncateritis izquierda. Perdone esta es mi pregunta funciona estos ejercicios para la izquierda específicamente?He empezado sus ejemplos y estoy renaciendo. Muchas gracias.Hasta el perone y la pantorilla se me empieza a relajar ,que parecía una piedra.
@amaiafit
4 жыл бұрын
Enrique Gonzalez Medina es un vídeo muy generalizado. Lo ideal sería que acudieses a un profesional que te haga una valoración completa y con ello recomendarte ejercicios adaptados para ti, Mucho ánimo y un abrazo.
@enriquegonzalezmedina214
4 жыл бұрын
Muchas gracias Sra.Amai .En persona no le he encontrado he ido a 20 traumatologos y rehabilitacion pero no comprenden lo que me sucede.Sus ejercicios me están ayudando mucho.De antemano le agradezco y le aplaudo su gran compromiso y trabajo con las personas que tenemos lesiones.Muchas gracias.
@amaiafit
4 жыл бұрын
Enrique Gonzalez Medina si después de practicar estos ejercicios se encuentra mejor siga haciéndolos. Aún así le recomiendo que vaya donde un buen fisioterapeuta. Un fuerte abrazo 🤗
@enriquegonzalezmedina214
4 жыл бұрын
Muchas gracias.Lo haré.un fuerte abrazo
@pedrogonzalez-nw7wu
4 жыл бұрын
Hola amaiafit cuando es mejor. Realizar el ejercicio por. La mañana o por la noche..
@amaiafit
4 жыл бұрын
pedro gonzalez depende de cada persona, también puedes realizar los ejercicios por la mañana y por la noche. Saludos.
@pilarmb1
4 жыл бұрын
Puede ser cn cualquier pelota
@amaiafit
4 жыл бұрын
Pilu B. Que sea blandita y no demasiado grande.
@pilarmb1
4 жыл бұрын
@@amaiafit gracias :)
@gemaanaya8024
3 жыл бұрын
Maravillosos, te acabo de descubrir por este video, gracias por el alivio, una duda, en vez de la pelota puedo meter mis manos en esa zona, no m3 acomodo ni con pelota ni directamente en la colchoneta, y metiendo mis manos senti alivio
@amaiafit
3 жыл бұрын
Pues si has sentido alivio genial 👍🏻
@nancymalzone9643
4 жыл бұрын
Hola , es recomendable hacer sentadillas y tocadas si tenes sacroileitis ?
@amaiafit
4 жыл бұрын
Nancy Malzone depende de cada persona, de cada caso... Nunca podemos generalizar. Es fundamental que te valoren para saber exactamente qué es lo que te está provocando esa lesión y qué es lo que necesitas exactamente. Un saludo.
@nancymalzone9643
4 жыл бұрын
@@amaiafit gracias por la info
@amaiafit
4 жыл бұрын
Nancy Malzone de nada 😉
@lluna7812
4 жыл бұрын
Qué pelota es exactamente?
@amaiafit
4 жыл бұрын
Míriam Isern Garzón es una softball de pilates
@lluna7812
4 жыл бұрын
@@amaiafit gracias! Espero q me vayan bien estos ejercicios...
@Aritaleon
7 жыл бұрын
Después de artrodesis L5-S1 se me ha desarrollado una sacroileitis. Tengo tb una fibrosis del ligamento amarillo (sufrí 2 intervenciones: artrodesis dinámica y artrodesis fija). Puedo hacer estos ejercicios? Yo diría que si pero tengo duda con el último.
@amaiafit
7 жыл бұрын
Hola Aritaleon. Prueba haciendo rangos de movimiento pequeños y sin esfuerzo, con suavidad y control. Escucha a tu cuerpo, siéntelo, y si aparece dolor para. Un saludo
@nataliamonsalve3713
5 жыл бұрын
Hola tengo una luxación sacroiliaca y me pusieron un tornillo ¿puedo volver a caminar normalmente?
@marilovidalmontes8010
7 жыл бұрын
Hola me encanta como explicas los ejercicios, una pregunta ¿para hacer estos ejercicios vale una pelota de diámetro 22 o tiene que ser más pequeña?
@amaiafit
7 жыл бұрын
Hola!!! Gracias!!!! Con una de 22 bien, si no estás muy cómodo desinflala un poco y listo. Un saludo.
@marilovidalmontes8010
7 жыл бұрын
Amaiafit ok así lo haré, gracias, saludos
@Pudzianowski.
4 жыл бұрын
Después de realizar estos ejercicios acabo un poco molesto (no dolor), es normal? Con qué frecuencia he de realizarlos?
@amaiafit
4 жыл бұрын
Jedi Flores no deberías terminar con sensaciones negativas. Prueba a hacer rangos de movimiento más pequeños y si en algún ejercicio sigue apareciendo molestia pasa al siguiente. De todas formas te recomiendo que acudas a un fisioterapeuta para que te haga una valoración.
@Pudzianowski.
4 жыл бұрын
@@amaiafit Muchas gracias
@lorenacruz3002
4 жыл бұрын
Cuantas veces a la semana es recomendable hacerlos?
@amaiafit
4 жыл бұрын
Lorena Cruz depende de cada persona... Puedes hacerlos todos los días si te sientan bien.
@rocilopi34
4 жыл бұрын
Hola! La pelota donde la puedo comprar Gracias
@amaiafit
4 жыл бұрын
shunyata hola!! La puedes encontrar en Decathlon y/o internet. Busca como softball pilates.
@victoriadiaz3998
3 жыл бұрын
Hola, tengo mucho dolr en el coxis, estos ejercicios igual me sirven?
@amaiafit
3 жыл бұрын
Victoria Diaz hola! Depende... deberías acudir a un profesional para que te valore. Estos ejercicios son para cuando la articulación sacroiliaca está inflamada.
@victoriadiaz3998
3 жыл бұрын
@@amaiafit gracias, lo hare, hice igual los ejercicios hoy amaneci sin dolor, creo q los ejercicios me ayudaron mucho
@amaiafit
3 жыл бұрын
Victoria Diaz de nada! Me alegro mucho😊 Aún así sigo pensando que no estaría demás que te valorasen. Un saludo.
@jodel0n
4 жыл бұрын
cuando duermo me aparece un calor por el coxis y sus laterales(encima de las nalgas) es recomendable hacer ese ejercicio?
@amaiafit
4 жыл бұрын
Kuzco buenos días! Estos ejercicios te pueden ayudar. Además prueba a dormir de lado con una almohada entre tus rodillas para liberar la articulación de la cadera. El vídeo de ciática que puedes encontrar en mi canal también te puede aliviar los síntomas. Prueba y me cuentas.
@eumesmo9722
4 жыл бұрын
Hola! Necesito si puedes resolverme una pregunta! Yo no tengo dolor de espalda ni molestias pero cuando me tumbo en el suelo boca arriba aunque sea en colchoneta me muero de dolor como si se me clavasen los huesos de la cadera en el suelo...hace años que me pasa...y no sé por qué es!?y no es que esté muy delgada...mido 1.60 y peso 57kg
@amaiafit
4 жыл бұрын
Yomismo hola!!! Sólo con esos datos y sin poder hacerte una valoración en persona no puedo ayudarte, lo siento. Además para una evaluación completa es necesario que acudas a un fisioterapeuta para saber que es lo que origina ese dolor y que es lo que hay que hacer. Saludos.
@karenlezica2078
4 жыл бұрын
A mí me pasa lo mismo cuando me acuesto en el piso siento que se me acomodan las caderas :v pero creo que es normal, o talvez no entendí bien tu comentario jsjsjs
@amaiafit
4 жыл бұрын
Karen Lezica la idea es que cuando te quites la pelota la zona lumbosacra esté más liberada y por ello que termines con buenas sensaciones.
@karenlezica2078
4 жыл бұрын
@@amaiafit Ahhh ya, y también puedo hacerlo sin la pelota? Soy pobre ;-;
@amaiafit
4 жыл бұрын
Karen Lezica los efectos no son los mismos pero puedes hacerlo si. Incluso puedes sustituir la pelota por una toalla doblada.
@aronloffi844
3 жыл бұрын
la de minuto 8.30 me mato! tengo dolor de coxis y estaba haciendo los ejercicios.
@amaiafit
3 жыл бұрын
Si hay dolor deja de hacer los ejercicios y acude a un profesional que pueda asesorarte y aconsejarte de manera individualizada.
@izairarogeria4989
6 жыл бұрын
Pode se fazer Pilates no caso sacroileite
@amaiafit
6 жыл бұрын
Izaira Rogeria si, pero en clases privadas o grupos reducidos para que el instructor haga las modificaciones adecuadas cuando sea necesario.
@cristinagiacobone6956
Жыл бұрын
Mal el audio gracias igual
@bombochamayor
6 жыл бұрын
cuando subo la pelvis y habro las piernas el dolor es muy intenso
@amaiafit
6 жыл бұрын
solita solitaria elimina ese ejercicio de la rutina, escucha a tu cuerpo y no lo fuerces en ningún momento.
@RicardoGarcia-wf1cj
3 жыл бұрын
La sacroileitis bilateral tiene cura? En caso de, se puede volver hacer deportes?
@amaiafit
3 жыл бұрын
Hay que valorar cada caso de manera independiente.
@RicardoGarcia-wf1cj
3 жыл бұрын
@@amaiafit por lo menos yo tengo es dolor lumbar y por el momento no tengo limitaciones para hacer movimientos
@Saraa123ification
4 жыл бұрын
Hola! tengo una duda c: los ejercicios se pueden hacer si no tengo pelotita?
@amaiafit
4 жыл бұрын
Sarahi Lara hola! Si se pueden hacer aunque el efecto no es el mismo.
@joanagalmescanellas3849
3 жыл бұрын
@@amaiafit se puede hacer con un cojin?
@amaiafit
3 жыл бұрын
@@joanagalmescanellas3849 aunque no es lo mismo se podría hacer😉
@eldesconocidox8009
6 жыл бұрын
No sabes que yo cuando me siento i me paro me duele al pararme y no c que acer esto me puede ayudar no puedo correr por lo mismo u duele mucho ayuda
@amaiafit
6 жыл бұрын
el DESCONOCIDO x estos ejercicios de movilidad te van a ayudar a disminuir las molestias en la articulación sacroiliaca, ya que conseguirás disminuir la tensión y rigidez de esa zona.
@romeromicaela
3 жыл бұрын
Cuando hago el ejercicio con pelota siento alivio, pero al quitarla veo las estrellas, siento que se me rompen los huesos... :(
@amaiafit
3 жыл бұрын
Te recomiendo que acudas a un profesional que pueda valorarte
@anasofiacano6525
4 жыл бұрын
hola soy ana hace tres semans me cai en el sacro y en el coxis ya casi no me duele gracias adios pero essos ejercisiso me sirven??
@amaiafit
4 жыл бұрын
ana sofia cano hola! Necesitas acudir a un profesional para que te valore y ver qué es lo que realmente necesitas.
@anasofiacano6525
4 жыл бұрын
@@amaiafit entonces lo mio es grave??
@amaiafit
4 жыл бұрын
ana sofia cano tranquila, seguro que no es grave. Aún así deberías acudir a un profesional para que te valore y te pueda prescribir lo que necesitas para mejorar.
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