박영우 교수가 말하는 비만과 건강한 몸 되찾기
비만은 단순히 많이 먹고 운동하지 않는 결과가 아닙니다. 비만은 신진대사 기능이 정상적으로 작동하지 않아 나타나는 증상으로, 이를 해결하기 위해서는 몸을 건강하게 만드는 것이 중요합니다.
건강한 생활 습관
1. 유기농 채소 섭취
2. 양질의 단백질 섭취
3. 통곡물 섭취
4. 스트레스 피하기
5. 규칙적인 운동
6. 하루 7시간 이상 숙면
7. 명상으로 스트레스 해소
한 달 집중 프로그램
1. 첫 3일: 탄수화물 제한, 단백질 쉐이크 섭취, 배고픔 완화
2. 4일째부터: 점심 한 끼 일반식, 단백질 쉐이크 지속
3. 2주차: 콩, 견과류 허용, 저녁 일반식, 24시간 단식 1회
4. 3주차: 베리류 과일, 토마토 등 허용, 간헐적 단식 주 2회
5. 4주차: 간헐적 단식 주 3회
중요 포인트
장내 환경 개선
간헐적 단식과 규칙적 운동 병행
기초 대사량 유지
중년 여성에게 중요한 점
과일과 밀가루 섭취 줄이기
근육량 증가와 간의 지방 감소
건강한 생활 습관 유지
비만은 질병이며, 조기 진단과 조기 치료가 중요합니다.
지금 바로 시작하여 건강한 몸을 되찾으세요.
체중계 숫자가 아닌 건강한 몸을 목표로 하세요.
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