Кто знает, может она с картавых ржот (ничего не имею против картавых, я сам кагхтавлю)
@lauriekatan4927
Жыл бұрын
@@nikobelick3781 ты хотел сказать калтавлю)
@user-hr1hi2pb9m
Жыл бұрын
@@lauriekatan4927 лебят мозэт калстосетьки
@user-lt8fn1bj3f
Жыл бұрын
@@lauriekatan4927ты хотел сказать кшжазтвьлю
@lauriekatan4927
Жыл бұрын
@@user-lt8fn1bj3f да че ты ущемился)
@DrSilberman-psychologist
Жыл бұрын
Самая страшная ошибка - натягивать одну технику на людей с разной антропометрией.
@user-rx7ux3iz1b
Жыл бұрын
У всех людей одинаковая анатомия, особенно про то что он сказал в ролике!
@TheAvestiec
Жыл бұрын
@@user-rx7ux3iz1b ох не факт. Поставьте человека с ростом 165 см и человека с ростом 195 см. Дайте одинаковый вес на штанге и попросите присесть и равной постановкой ног. Разница будет - небо и земля, причем во всем теле. И там, где один будет прибавлять, другой - травмироваться.
@nursultantatybekov1949
Жыл бұрын
@@user-rx7ux3iz1b анатомия типа две руки, две ноги, одна голова - да. крепления мышц, связки...да много чего отличается. можете посмотреть доктора Епифанова в Ютубе он бедренные кости и тазовую кость разных людей наглядно показывал
@user-vk5st9oz9j
Жыл бұрын
Речь не идёт о частном случае, вы путаете. Если человек с ростом 195 будет неправильно выполнять упражнение он точно также заработает грыжу. Или вы считаете автора настолько глупым что он даст разным людям одинаковые веса или приёмы?)
@user-le6bv8ce8k
Жыл бұрын
конечно, один человек произошел от животных, а другой из растений. Иначе как объяснить обилие диванные экспертов и кухонных психологов в комментариях?
@smartsapiens8859
Жыл бұрын
В самом конце всё равно тазом клюнула 🤣
@user-kv3ik8cb4h
Жыл бұрын
во 2 варианте таз не скручивается поттому как вы уже сами ее подкрутили. В таком положении точно так же можно получить протрузии. Мобильность надо увеличивать, а если нет то не приседать глубоко. Да и для чего глубоко приседать не лифтеры же.
@user-lc1df1dn2w
Жыл бұрын
Да многие лифтеры и стронги с подкрутами таза приседают по 300кг на количество и грыж нет.
@javangogg
Жыл бұрын
@@user-lc1df1dn2w хахаах, ты у них личный доктор? Всех кого я из лифтеров знаю, точнее знал раньше, они все были с очень большими проблемами со спиной, ни у одного знакомого, кто поднимает большие веса не было здоровой спины, и сами они рассказывали, если идешь в пауэрлифтинг, тут ты здоровья не обретешь, а только усугубишь. Думаю они это не зря говорили
@daniilmodyson9487
Жыл бұрын
Класс, написал тоже что и я хотел, но хорошо это сформулировав)
@born538
Жыл бұрын
@@user-lc1df1dn2w ты чего лифтеры всё ломанные переломаные, даже те кто не доходит до лифтерства, идут к врачам, а там всё думают что всё кто в качалке конченные
@cat_run_khv
Жыл бұрын
@@user-lc1df1dn2w это индивидуально. Кто-то пристаёт 300 с такой техникой... а кто-то 50кг и спину травмирует... Я выбираю ГЛУБОКО НЕ ПРИСЕДАТЬ... До параллели... и достаточно.
@wildhare4230
Жыл бұрын
Самое страшноев приседаниях - не делать их.
@user-gb1rw1fm9r
7 ай бұрын
Самое страшное делать по тупой технике
@user-se4gq8rs7v
Жыл бұрын
В первом приседание девочка присела в глубокий присед соответственно таз скрутился,во втором под 90 градусов из-за чего таз не уходил и спина прямая. Ну и в 1м приседании в начале движения корпус не успевал за ногами и в конечной фазе спиной выравнивала положение, а в таком положении нагрузка на поясницу увеличивается в разы что и приводит к травмам.
@user-lp8wd2rj4j
Жыл бұрын
человек налетал 100 часов и решил что он лётчик и лектор-мотиватор
@jagernaut7611
Жыл бұрын
Типо он не профессионал в спорте без бумажке о тренинге?
@user-rf2pg9hr1b
Жыл бұрын
т.е. вы приравняли навыки летчика к навыкам работе со штангой?)))
@user-oi4hu5es1c
Жыл бұрын
Иди на зуй отсюда, черт
@danil_gallinari
Жыл бұрын
Диванный критик решил что он знает всё на свете и решил написать свой высер
@gzuzlx8948
3 ай бұрын
@@danil_gallinariзащитник решил защитить своего кумира 😂
@user-mc3xw9ff4e
7 ай бұрын
Самая страшная ошибка в приседаниях - это применение на практике такой рекомендации. Это «гениально», создать ситуацию незаметности косяка и сделать вывод, что его нет. А потом вынудить позвоночник в состоянии выпрямленного поясничного лордоза приближаться к горизонту с усиленной осевой нагрузкой и отягощением у края рычага. Вырубить активности сгибателей бедра. То что нужно, если хочется проверить, как быстро появится нарушение статики в ПОП. А ведь девочка двигалась в общем и целом правильно, по природной двигательной программе, где инициаторами и главными контролерами движения являются сгибатели бедра. Достаточно было для нивелирования рисков сброса оси вращения из ТБС в ПОП ограничить амплитуду седа и/или усилить отведение и супинацию бедер в исходном положении.
@user-gz5yf4xg5i
Жыл бұрын
Межпозвонковые* ( чтоб было «межпозвоночные» надо несколько позвоночников 😂
@edmon____737
Жыл бұрын
чередование к и ч
@bullmastiff7259
Жыл бұрын
Ну он же кандидат по тазам и костям..
@memfis303
Жыл бұрын
Прежде чем оставлять комментарий, хотя бы в интернете посмотри как правильно...
@sattva7318
Жыл бұрын
Так а что не так, позвоночник состоит из позвонков и между позвонками есть диски
@vladimirivanov4180
Жыл бұрын
..... Ну Ты кадр.....!!!!!!!!!..... Я никогда на этот термин не обращал внимание, как он правильно звучит...!!!!!!!!!.... Спасибо...... Ты сделал Меня умней.
@user-kx5qc7tx6v
Жыл бұрын
Самое страшное слушать онлайн тренеров,особенно удачно курсанул и пошел всех учить
@user-vr6je5lt4m
7 ай бұрын
где он химик?
@aleks-ib4bz
3 ай бұрын
он химик 100% не сомневайтесь
@Freedom-mh6dt
Жыл бұрын
Коллега, во втором варианте ты выставил девочке уже скрученый позвоночник, потому он не подкрутился. В таком положении мышцы спины слабо напряжены и вероятность того что спина вес не удержит, только увеличивается
@vjddfh7989
Жыл бұрын
Наконец то единственный адекватный комент Спасибо вам
@yaroslav3152
Жыл бұрын
5 баллов.Все по делу сказали. Эти недо спорт блогеры лапшу вешают людям,тем самым подводят их к травмам
@user-tj7bj8wh5h
Жыл бұрын
Добавлю ещё в таком случае повышается нагрузка на поясничный отдел и соответственно риск травмы
@11supermannn11
Жыл бұрын
в добавок скажу, что в самом конце ролика таз всё-таки подкручивается)))
@lagom4045
11 ай бұрын
Пробовал так приседать и действительно спина как-будто отключена. Вернулся к привычной технике.
@Dominic-Toretto
Жыл бұрын
Теперь попробуйте сделать то- что вы показали, с весом хотябы 120кг. С прямой спиной вы не сможете нормально "собрать" спину, а в частности поясничный отдел и при таком наклоне туловища вперёд - позвонки сьедут прямо в трусы!!!
@SLADE-cy1ki
Жыл бұрын
делаю присед в такой правильной технике ужк 13лет полет нормальный(315кг)
@user-nm6lc4uj6r
7 ай бұрын
Ну и куда с неправильной техникой 120 кг? Именно так люди и травмируются. Легче не значит правильно
@kopatelone
Жыл бұрын
Тот случай когда начинаешь курсить...то автоматически становишься экспертом.
@snepdot574
Жыл бұрын
как то что человек курсит связано с знанием техники упражнения? По твоему если человек курсит он превращается в черепашку ниндзя и на него законы физики не действуют?
@dantpc9830
Жыл бұрын
Вряд-ли, не тянет он на химика
@Serega69region
Жыл бұрын
@@dantpc9830 ну да, плечи же вообще не палят
@marker528
Жыл бұрын
@@Serega69region неа , это ещё нормальные плечи ты другие не видел кто на химии
@Serega69region
Жыл бұрын
@@marker528 все по разному химичат
@user-wh4vf9nw8m
Жыл бұрын
Сколько видосов ни смотрела, не могла избавиться от кивка. Только после этого видоса я поняла, как избавиться от подкрутки таза. Реальное спасибо!
@Ilyshatina
Жыл бұрын
наконец то в 2023 появилось видео как правильно приседать
@vezun4ik_yt
Жыл бұрын
Оно что лет назад появилось. А точнее даже, серия видео под названием, типа, "You think you can squat".
@peesve1
Жыл бұрын
BB dqz az e
@nikitajibee9442
Жыл бұрын
@@vezun4ik_yt я думаю это рофл)
@user-fv8yr7hh1d
Жыл бұрын
а в 2022 первое видео как правильно приседать когда появилось?
@Ilyshatina
Жыл бұрын
@@user-fv8yr7hh1d каждое новое видео со словами "как правильно" отменяет все предыдущие ;-)
@ZahhaRaMahadev
Жыл бұрын
Друзья садитесь словно сзади стульчик. Вот и вся история. Этих горе тренеров шлите боком.
@user-wn9pr9gn4d
Жыл бұрын
Так нужно прогибать поясницу или нет?
@user-mk5jg2tf9j
Жыл бұрын
Ты такой тупой
@user-sb9ix9dv6b
Жыл бұрын
Всё он правильно говорит, спина должна быть прямая! При таком прогибе нагрузка на поясницу очень сильно вырастает. Сам так делал, когда был новичком, и жалко, что не знал этого. Как итог - сначала сложно было даже ходить и любая запинка отзывалась просто ааадской болью, заработал остеохондроз поясничный
@user-ii5fu1fe8m
10 ай бұрын
@@user-wn9pr9gn4dн прав. Нельзя прогибать спину. Мне тренер так же объяснял.
@dianadias2441
9 ай бұрын
@@user-wn9pr9gn4dнейтральное положение позвоночника, прогибать не надо, но и специально уплощать тоже
@lilwodku
10 ай бұрын
Забыл сказать, что приседания со штангой очень сложное и травмоопасное упражнение)
@Black-Adam_
Жыл бұрын
20 лет тяжёлой атлетикой, отец тренер. И что я слышу? Спина во всех упражнениях должна быть прогнутой
@olegbits
2 ай бұрын
Аргументы?
@ewgenchepkasov2600
Жыл бұрын
Дельный совет спасибо я бы еще добавил качайте пресс с дополнительным весом он даст баланс и уберет перепрогиб в пояснице
@redmob1989
Жыл бұрын
"молитву" после каждой трени на максимум, с хорошим весом.
@user-tj7bj8wh5h
Жыл бұрын
Глупый совет, прямой путь к травме поясницы. Посмотри лучше тренеров по ТА. И ещё лучшее упражнение для пресса это приседания))) Фронтальные
@ewgenchepkasov2600
Жыл бұрын
@@user-tj7bj8wh5h это совет от тех же тренеров по тяж атлетике и лифтеров...где ты тут глупость увидел не понимаю за 20 лет сколько см тренируюсь не разу не всречал тех кто на скручиваниях травмировался...не гони нах
@user-tj7bj8wh5h
Жыл бұрын
@@ewgenchepkasov2600 не дают тренера таких глупых советов, то что он советует это прямой путь к травме поясницы, спина должна быть прямая, слегка прогнутая, для этого некоторым приходится именно отклячивать жопу. Здесь полное незнание анатомии, антропологии и простой механики выполнения приседаний
@ewgenchepkasov2600
Жыл бұрын
@@user-tj7bj8wh5h я тебе про скручивания толкую..приедать да нужен небольшой прогиб в поснице но небольшой чтобы не травмировать я так это видео понимаю с прямой спиной ты и приседать не сможеш...на видео правильно сказано нежелательно клювать жопой в пол как пчела это травмирующее движение происходит при гиперлордозе...нормальный в целом совет хватить до мелочей докапыватся...
@user-eb2iq4dw7d
Жыл бұрын
Многие новички за прямую спину считают вертикальную. Не так, прямая да как на видео
@ussavages
Жыл бұрын
Страшно блеть если кто то этого не знал.. У нас в школьной библеотеки была книжка про спорт и там были илюстрации по всем базовым упражнениям. Если решили заняться спортом вам нужен тренер, или же можно самому всё узнать из сети, но нельзя этим заниматься от балды= травмы100%
@artemkotlyar8737
Жыл бұрын
Я не являюсь твоим фанатом. Ну тут ты абсолютно прав. Многие считают, что прямая осанка-это прогнутая поясница с откляченным задом. А потом не понимают, почему живот не могут удержать.
@alexman7592
Жыл бұрын
живот не могут по причине мышц пресса
@artemkotlyar8737
Жыл бұрын
@@alexman7592нет. если положение таза не правильное, то сильный пресс тебе со временем не поможет.
@alexman7592
Жыл бұрын
@@artemkotlyar8737 поможет если он реально сильный а не выносливый .
@artemkotlyar8737
Жыл бұрын
@@alexman7592 в чём проблема? У тебя очень сильный пресс и тебе нравится отклячивать зад? Ну тогда всё равно выносливый пресс нужен, а иначе такая конструкция ненадолго🤣
@alexman7592
Жыл бұрын
@@artemkotlyar8737 где я написал что мне нравится? Я говорю что значение имеет развитие пресса в плане плотности и толщины волокон, если он сильный то тебе нестрашны проблемы такого рода. Для выполнения силового упражнения его хватает вполне. Живот будет вываливаться если вообще в течении дня на него хрен класть и вообще ни как не тренировать его . А не по причине отклчивания. Куча баб отклчивают и с животом все ок. Вываливаться он у тех кто не знает что такое тренировка пресса и питание в меру .
@slovoVL
Жыл бұрын
Как же он радуется тому, что смог доказать, почему скручивается и не скручивается таз 😀
@funnyaround733
Жыл бұрын
Тут нагрузка с таким углом тоже травмоопасна.
@viktoriiaschulte4768
Жыл бұрын
Нужно повышать мобильность голеностопа, тогда и скручивания таза в нижней точке не будет
@albinaismagilova7783
8 ай бұрын
Классное объяснение, наглядный пример! Спасибо. Тоже всегда пыталась прогнуться в приседании!!!
@newasad
Жыл бұрын
всегда в любых обстоятельствах старайтесь брать совет и слушать ветеранов, не важно какая это сфера, они расскажут вам больше чем любой молодой эксперт
@dimonj9374
Жыл бұрын
Речь идет о том что корсет мышц на спине,боках и животе должны работать и напряжены во время всего подхода...иногда люди умудряются последние разы в подходе делать за счет перенапряжения мышц спины и расслабления брюшины..таким образом страдают диски и междисковые ткани...думаю пытались донести это
@letshigh99
Жыл бұрын
хоть один разбирающийся чел нашелся
@Alopkaable
9 ай бұрын
Достатончо просто сделать глубокий вдох и напрячь пресс, в таком положении уже невозможно никак прогнуть спину.
@dimonj9374
9 ай бұрын
@@Alopkaable тогда нагрузка на спину останется...как по мне,так мышцы живота,боковые и спины должны быть напряжены в момент нагрузки на спину...таким образом нагрузка на позвонки будет щадящей.. Вспомни как антенну на столбике растягивают по трем-четырем сторонам троссами...представь если будет один только тросс...антенна не упадет только в противоположном направлении....в остальные стороны есть большой риск....
@tip924
Жыл бұрын
Пояс- дорогой дневник...
@sergey9839
Жыл бұрын
Дорогой дневник, пояс не помог.))
@lanzergaming7709
Жыл бұрын
Ехал грека через реку , видит грека в реке рак , сунул грека руку в реку, рак за руку греку цап
@tolstij_dietolog
8 ай бұрын
Спасибо! Это очень полезная информация! Сейчас поняла, что делала неправильно, всегда прогибала поясницу
@user-mx6lm4os3c
Жыл бұрын
Конечно можно так, а проще, не присядать слишком глубоко
@MegaAlbanets
Жыл бұрын
Нет, проще вообще не приседать, так безопаснее.
@viktoriiaschulte4768
Жыл бұрын
Нет, так как на видео -нельзя.
@user-nm6lc4uj6r
7 ай бұрын
Очень правильное видео с правильной техникой. Нам то же самое тренер говорит. Да, так тяжелее приседать, зато спина не болит. А то можно и травмироваться, присев с большим весом. Супер, наконец в ютубе толковые тренеры
@user-mt8zp7lk1h
Жыл бұрын
Скуручивание таза - это как раз то движение, которое вы и рекомендуете🙄 осторожнее с терминами. Нужно нейтральное положение позвоночника. А вот прогиб излишний в пояснице не нужен, да.
@inpalo999
Жыл бұрын
Хаха , если сразу скрутить , то таз не будет скручиваться. Просто нейтральное положение должно быть позвоночника, когда скручивается - останавливаемсч
@hakeeeem
Жыл бұрын
Не будет Он в обном положении зафиксирован и нагрузка на прямой позвоночник целиком ложится, а не на согнутый Это как сломать палку небольшой толщины, ее проще согнуть и сломать чем сверху вниз давить
@KazanTimur
Жыл бұрын
Если начинает скручиваться, приседаем чуть ниже. У меня так.
@user-il7wl6jl9p
Жыл бұрын
Неплохо глянуть твой max присяд со стороны,там и техника и прогиб и ... ждём видео
@zippunnzipp7986
7 ай бұрын
👍👌👏🤝
@hristinastoiliva8995
9 ай бұрын
Очень спасибо за это разъяснение❤
@user-ej3fw6kc4v
10 ай бұрын
Я так и заработал две грыжи в 19 лет. Дошëл до 75 кг штанги (свой 65 кг+-), присел 3-4 раза уверенно, но скорее всего с таким косяком как автор рассказал. Во время тренировки всё норм было, на следущий день проснулся и началось... Дело говорит автор. Но у меня ещё сидячая учёба в универе, много за компом сижу, так что тут больше даже из-за учёбы заработал, присед только толчок дал и всë. Щас лечусь, намного лучше стало сейчас. Почти здоров сказал бы, но ещё нужно время, восстановление процесс не быстрый. Автор, ты показал очень важный момент в приседе!
@user-ej3fw6kc4v
10 ай бұрын
Хотя не очень уверен на счёт того что таз надо подкручивать, я думаю что надо просто мобильность таза нужно улучшать, и не приседать глубоко на крайняк.
@user-oj4bl5mo7d
Жыл бұрын
😃я в гаке приседаю, безопаснее.
@dendenov4739
Жыл бұрын
Но и толку меньше.
@user-mb9rq6ox8v
Жыл бұрын
Лол Очень жаль тех кто в это поверил
@eliza_mel
8 ай бұрын
мой тренер в первом фитнес зале заставлял меня максимально прогибать спину во многих упражнениях, потом сильно болела спина, в другом зале сказали что так нельзя, я перестала, и угадайте что, спина перестала болеть
@shebenka_1
Жыл бұрын
Спасибо, именно этот совет сейчас нужен был
@user-no7bp1cm4c
Жыл бұрын
Не слушай его . Просто так глубоко не приседаний
@viktoriiaschulte4768
Жыл бұрын
Это непрофессиональный совет. Поищи науч инфу
@user-ql2pr8ln3i
Жыл бұрын
Самое страшное, что такие спецы тренируют людей!
@Leavers_Killer
9 ай бұрын
И что нн так он сказал?
@user-mv4qi6fp3o
Жыл бұрын
Дядя посмотри как пауэрлифтеры занимаются с большими весами, удивишся)
@user-no9oj6tv6y
Жыл бұрын
да ,и их спины часто страдают, так же есть друг у которого 9 грыж из-за не правильной техники
@user-sm3bl6lk9o
Жыл бұрын
@@user-no9oj6tv6y часто? Ты уверен?)
@user-no9oj6tv6y
Жыл бұрын
@@user-sm3bl6lk9o более чем
@user-db7ms2ur1v
Жыл бұрын
Это глупейший совет от парня.
@petrrepnin8794
Жыл бұрын
Как, как, ноги расставляют пошире, ягодичные подключая, как фитнесистки. Хочешь приседать уметь - смотри на тренировки тяжелой атлетики, мамки пауэрлифтинга. ) Но насчет вреда "клевка" он прав, если он есть, то про присед забудь, пока не уьерешь.
@user-Vladimir_Bal
3 ай бұрын
Самая страшная ошибка - смотреть видео про самые страшные ошибки. И так низко приседать...
@user-uo8wy7og9q
8 ай бұрын
Спасибо тебе, мудрый человек! А ведь я убила свою поясницу, прогибая спину. Очень старалась, слушала всех тренеров. Вот и результат.
@user-lk2hr8vh7i
Жыл бұрын
Она в принципе неправильно держит штангу, нужно держать на плечах ближе к шее, руки как можно шире по грифу, тогда и спину будет правильно держать. Присяд так же страдает,проваливается. Почему то на эти ошибки тренер не обращает внимание. Я занимался тяжелой атлетикой у тренера советских времен, он каждое упражнение расписывал и объяснял с точки зрения биомеханики.
@user-qk9kt7yc5b
Жыл бұрын
Можно штангу держать и на плечах и на спине.
@user-lk2hr8vh7i
Жыл бұрын
@@user-qk9kt7yc5b можно конечно,но не нужно.😂 Золотая середина, ось плечи- ноги. Это позволяет задействовать спину по минимуму. Спина не будет сильно прогибаться. Я тренировался в начале 90х годов,работал с тяжелыми весами нам так тренер объяснял, как сейчас объясняют я не знаю. Да и в каждом направлении тяжелой атлетики есть конечно свои нюансы прокачки мышц. Может Вы и правы.
@user-tj7bj8wh5h
Жыл бұрын
@@user-qk9kt7yc5b просто есть полный присед для тяжелоатлетов и фитнесистов и есть присед лифтерский, в ТА и фитнесе штанга лежит на шее, а точнее на трапеции и хват рук чуть шире плеч и присел полный с , в паурлифтинге лежит на спине и хват шире и присел до паралели
@user-qk9kt7yc5b
Жыл бұрын
@@user-tj7bj8wh5h точно так.
@harryportman9098
Жыл бұрын
"Качок" - как ты далёк от тяжелоатлетов! Почитай хотя бы специальную литературу. Есть ещё хорошая наука - анатомия.
@user-zu8sl3si1j
2 ай бұрын
Самое страшная ошибка,это начать приседать со штангой.Что присед что становая,проблемы со спиной рано или поздно обеспечены
@rushpycak2037
Жыл бұрын
Если бы я увидел это видео 20 лет назад, то возможно у меня не было бы остеохондроза шейного и поясничного отдела. Тягал железо не один год, прошло 10 лет с последней тренировки, а мучаюсь теперь постоянно.
@user-ib4jp3mn7z
Жыл бұрын
железо не твоё ((
@user-tj7bj8wh5h
Жыл бұрын
Ели бы ты увидел это видео 20 лет назад возможно вообще инвалидом был бы, так что радуйся что узнал дополнительного способа угробить здоровье
@user-ib4jp3mn7z
Жыл бұрын
@@user-tj7bj8wh5h с чего ты решил что я вообще качаюсь по видео неизвестных людей?😂😂😂😂😂😂😂
@user-tj7bj8wh5h
Жыл бұрын
@@user-ib4jp3mn7z это не тебе было, а самому верхнему коменту
@user-km1is1gz2d
Жыл бұрын
На законодательном уровне нужно запретить блогерство тем, кто кортавит
@sitecos
Жыл бұрын
Их большинство к сожалению. Они как Ленин гиперактивны
@user-td7sq7ly8g
Жыл бұрын
Плидулок, мы ничем не вледим, нас плиятно, смотлеть
@kosarb76
Жыл бұрын
Может не запретить, но что-то с этим сделать. Я когда-то кортавил и нашел способ взлома цивилизации, ролик есть на канале. Я очень волновался и переживал, но так же понимал, что об этом стоит рассказать. В 25 лет я сам пошел к логопеду и сейчас не идеально, но уже не режет слух.
@kir4146
Жыл бұрын
На законодательном уровне надо таких как ты усыплять)
@user-be2id6rm6i
Жыл бұрын
Ты кого запгещать собгайся!?!? Скинь адгесок, мы с бгатвой пгиедем по дгугому заговогишь!!! А то сийно дейгский как я посмотгю!!!!!
@NarKotik002
8 ай бұрын
Тоже интуитивно предполагал о данной ошибке) но разные тренера говорили всё норм
@user-nc7tr7zf8q
Ай бұрын
Присед начинается не с наклона корпуса, а с проваливания таза вниз с одновременным разводом коленей в стороны ☝️
@user-ft4ey3mt8z
Жыл бұрын
Я бы рекомендовал этому гениальному тренеру накачать ноги сначала. Вот это точно нужно сделать
@rastyamzaripov7372
Жыл бұрын
Я так послушался тренера хоть и не нуждался в его совета и сорвал спину. Делать надо так как тренировался до этого все время и да лучше до конца не приседать
@user-nz9gb7zk7s
Жыл бұрын
Если Вы, действительно, делали неправильно, а стали правильно, и сорвали спину - врядли виноват тренер. Скорее всего, неправильно распределенная нагрузка аккумулировалась, её перенимали суставы, позвонки, другие мышцы и т.д. А с непривычки, "рабочая" схема, которую создал Ваш организм для компенсации "сломалась", и вы сорвали спину. И даже если бы не это, Вы рано или поздно бы сорвали спину. Но это уже не исправить. Сделайте МРТ, на всякий случай, и если надо, примите меры)
@user-rv2ii6zi3t
Жыл бұрын
Грамотный тренер не позволит новую технику выполнять с тем же весом что и со старой техникой приседаний . Надо уменьшить вес до 50% и постепенно наращивать по 5 кг каждую неделю . Хоть и долго , но зато избежишь травм и хорошо освоишь новую технику выполнения упражнений.
@evoinov2324
5 ай бұрын
Еще можно попробовать объяснить с точки зрения физики, как бы ты не стоял, чтобы не делал, но сила давления направление всегда под 90 градусов к земле Поэтому чем не устойчивее будешь ты, отклоняя таз, к примеру, тем тяжелее и небезопаснее будет выполнение подобного упражнения 😅
@AndreyTeplov
Жыл бұрын
Зачем вообще так глубоко приседать? В физкультурных академиях одно из первых правил, никогда не приседать глубже 90 градусов. Бедро должно быть параллельно полу. Всё остальное это травмы, хоть скручивай, хоть не скручивай.
@user-jc8fu1eb5v
Жыл бұрын
Только не говори об этом тяжелоатлетам, они до сих пор об этом нп знают😂
@AndreyTeplov
Жыл бұрын
@@user-jc8fu1eb5v зато они знают, как коленные суставы болят постоянно и ноют и как оперируют коленные суставы, знают как протезы ставят.
@user-jc8fu1eb5v
Жыл бұрын
@@AndreyTeplov это они тебе сами сказали, или гуру фитнес академии?🤣
@AndreyTeplov
Жыл бұрын
@@user-jc8fu1eb5v это я каждый день вижу в зале на протяжении 30 лет, которые тренируюсь. А кто там тебе, что и где говорит я не знаю. Меня в свои интересы не вписывай. Мне это не интересно, мальчик
@user-jc8fu1eb5v
Жыл бұрын
@@AndreyTeplov 30 лет в зале смотришь на протезы сломанных коленей? Ну так бы сразу сказал, хули тут, не поспоришь🤣🤣🤣
@Ulemendo
Жыл бұрын
Ага, умник. Скручиваешь таз, напряжение с поясницы уходит. Держите поясницу прогнутой всегда и делайте гиперэкстензию перед приседом. Ибо есть риск получить ещё более серьёзную травму в пояснице. Я 150 кг приседаю без пояса и всё ок.
@oddu88
Жыл бұрын
Он сказал убрать черезмерный прогиб в пояснице, и наглядно показал что из за него у многих и появляется кивок в пояснице , он не говорил полностью убирать прогиб нагрузку,.
@user-lg1tf5sk7k
Жыл бұрын
@@oddu88 кивок только из за плохой растяжки
@oddu88
Жыл бұрын
@@user-lg1tf5sk7k попробуй максимально прогнуться в пояснице, отклянчить зад, и в таком положении просесть в низкий сед, даже если у тебя очень сильная растяжка, и это получится сделать без кивка, выглядеть будет нелепо.
@user-lg1tf5sk7k
Жыл бұрын
@@oddu88 именно так и делаю и все норм
@user-zr8pm5rm1p
Жыл бұрын
Я 180 кг делаю без пояса пояс только со 190 кг
@sergejgeisman8635
8 ай бұрын
Всё ещё проще - приседаешь без веса начинаешь с 20 со временем доходишь до120-300раз и никакой травмы не будет, как нас учили в советской школе ноги на ширине плеч, спину прямо, носки вдоль, работа со свои весом. Всем здоровья и улыбок.
@leonid678
Жыл бұрын
Молодец!!! Спасибо🙏💕
@semenhouse7591
Жыл бұрын
Если занимаетесь для Здоровья, то забудьте про эти приседания со штангой!)) Поберегите позвоночник.
@Alopkaable
9 ай бұрын
Ну если хотите быть слабыми лошарами, то забудьте, все верно.
@yaroslav3152
Жыл бұрын
Подворот таза происходит не из за задней поверхности бедра,а от ягодиц и голени.
@user-zv5dy4ej4s
Жыл бұрын
Про межпозвонковую киску было круто!
@instl1117
Жыл бұрын
Не насилуйте позвоночник, делайте жим ногами, через много лет спина вам спасибо скажет
@sergey9839
Жыл бұрын
Глупость несусветная.
@Andron373
Жыл бұрын
Тоже хотел написать, щас тренажёров куча...
@apostatee
Жыл бұрын
@@sergey9839 Аргументируй или "отвергаешь - предлагай".
@sergey9839
Жыл бұрын
@@apostatee жим ногами сильно уступает по эффективности приседу. Нагрузки на позвоночник нет, но зато нагрузка на тазобедренный сустав просто огромная, а веса, как правило, используются немалые, просто несравнимые с приседом. Компрессионная нагрузка на позвоночник на приседе конечно несёт риски получения травмы, особенно когда техника хромает, однако при грамотном подходе эта же нагрузка и укрепляет позвоночник, делает более плотной костную и способствует питанию хрящевой тканей. Кроме того укрепляется мышечный каркас, который удерживает позвоночник, снимая с него лишнюю нагрузку... В общем, плюсов приседа намного больше, чем минусов, тем более, если помнить, что то, что нас не убивает, делает на сильнее.))
@user-zo4sd3lf1p
Жыл бұрын
@@sergey9839 когда очко выпрыгнет от приседа, вспомните о том, что вам говорили про жим
@asutos2240
Жыл бұрын
Новый вид фитнес-тренеров-сертификатников "быстропридумыватель-небылицин"😁
@Darkness-ej6wl
Жыл бұрын
Только совет как раз хороший
@Nikolai_Grozni
3 ай бұрын
Так спина не прямая должна быть, а с сохранением нейтрали в поясничном, крестцово-копчиковом и шейном отделах(в грудном не получится, т.к штангу удерживает).
@user-vm3uo4ot7n
Жыл бұрын
Реально! Я теперь понял свою ошибку, почему проблемы в пояснице и боль, я тоже выкручивал ту часть и теперь сильно болит(
@user-ib4jp3mn7z
Жыл бұрын
Ты хоть шахматами занимайся, все равно спина болеть будет 😁😁
@user-oj2pd2pz6v
Жыл бұрын
Пощупал девченку, лапшу на уши повесил на камеру и пошёл домой кушать пирожки.
@godsummoner
Жыл бұрын
Это жесть. Теперь нагрузка на ее грудной отдел выросла в х4. Молодец геройчик.
@qwertyfss
Жыл бұрын
На грудной он никак не вырастает кретин, нагрузка равномерно идет по спине и уходит в ноги
@user-my8mq2hz3v
Жыл бұрын
Спасибо. Я так делала. Попробую как вы говорите
@kakhachkhaidze4006
Жыл бұрын
Очень доступно объясняет.👏👏
@user-ng5kh8ym3w
Жыл бұрын
Попка классная у девушки, почаще ее показывай 🤗🔥
@vetementsdemnaceo1092
Жыл бұрын
Иришка шалунья
@CeresVulture
Жыл бұрын
Это просто разная техника. Я щас сделал так и смог сесть только на половину и почувствовал нагрузку в передней мышцы голени и больше нигде вообще. В то время как приседая с выгнутой спиной я сажусь полностью и чувствую нагрузку в ляжках
@CeresVulture
Жыл бұрын
P.S. про растяжку мне тут не надо, у меня хороший удар ногой
@teslamodel
Жыл бұрын
Если бы посмотрел это видео раньше, сейчас не мучился бы от болей в пояснице. Так что полезно, новички берите на заметку.
@user-ys1jg7dv2b
Жыл бұрын
Как определить не очень тренера приседают в кросах и под пятки ни чего не кладут
@user-wy8iu5iq7q
Жыл бұрын
Нагрузка зависит не от того как ты прогибаешь спину, а от веса отягощения. Вес должен давать хорошую стрессовую нагрузку на мышцы, при этом быть полностью (технически) конролируемым!
@coto_pes
Жыл бұрын
Самая страшная ошибка сдерживать себя при приседаниях. Если девушка хочет пернуть, то делать это надо смачно.
@avizo_company
Жыл бұрын
Поэтому нафиг присед. Делайте жим ногами
@user-ye8mo5vj2j
Жыл бұрын
После 150 кг моя спина сама начала так бесконтрольно выгибаться, думал, что ошибка. Видимо, спина умнее меня
@still_streeettt
Жыл бұрын
Наклоняемся вперёд?🤣 Ну с пустым грифом можно, а с весами, носом в пол Да и ноги широко не нужно, максимум на ширину плеч
@AntonGood
Жыл бұрын
А есть упражнения на букву "р"?
@warwock100
Жыл бұрын
*Рррразводка*
@luman4384
Жыл бұрын
Румынская тяга, разведка гантелей лёжа и т.д
@user-tu3pv7gn9c
Жыл бұрын
Нормальный таз у девушки 👍
@links1111
Жыл бұрын
у 90% людей поясница в принципе так не прогибается.
@Tommy-bj1ss
Жыл бұрын
Такое положение поясницы изолирует ягодичные из работы и большая часто нагрузки перейдёт на ноги, это больше мужчинам подойдёт, тем более если у девушки отсутствует лордоз и поясница сглаженная, кругловогнуьая спина. А чтоб не было перемешивания в пояснице, всего лишь нудно слегка напряч мышцы живота и удерживать в течении выполнения упражнения.тогда нагрузка с поясницы уйдёт и распределится между мышцами кора.
@Rustam-wk3gr
7 ай бұрын
Красавчик, хоть кто то об этом говорит . Благодаря неправильному варианту я себе заработал абсолютный стеноз позвоночника
@YahaBalyaEgeyBalya
Жыл бұрын
Техника приседаний и приседания со штангой разная, в последнем случае идет сильное смещение нагрузки на квадрицепс. Какие приседания он имел в виду?
@user-sergM
Жыл бұрын
Это реальная причина моей появившейся грыжи. Люди с подобной проблемой поймут. А совет хороший.
@lig8767
Жыл бұрын
Очень интересное и познавательное видео всем советую посмотреть!
@user-vj3tk3si3j
Жыл бұрын
Что бы правильно приседать нужно напрягать пресс и тогда проблем никаких не будет.
@yuriykuznetsov7496
Жыл бұрын
В приседах нужно все мышцы напрягать, и руки и спину, и плечи и пресс... в этом упражнении как раз самое ценное то, что все мышцы качаются ... недаром его называют золотым упражнением бодибилдинга...
@user-ws6oc1ul7n
5 ай бұрын
Отличный видос , правильная инфа , но печально , что это было известно уже лет 10 назад
@PLAGERT
Жыл бұрын
Выход есть если не получаеться не приделайте до конца что бы таз не скручивался
@user-gx9ib6yo6e
Жыл бұрын
В тяжёлой атлетике соревнуются в двоеборье. И осуществляют приседания со штангой над головой рывковым хватом для выполнения ,, Рывка".Как можно присесть иначе , когда штанга над головой ?
@user-yx1xs9qd8k
10 ай бұрын
Попробуйте отключить звук и посмотреть это видио
@muartem
10 ай бұрын
Какая красивая девочка😍
@Fladislav_Poking_
Жыл бұрын
Буду душнилой и скажу,что "прямая спина"- это болезнь )))
@Bluesman990
Жыл бұрын
есть естественный прогиб в пояснице
@user-li4du7ix3f
4 ай бұрын
Очень полезная информация
@idaMShamen
Жыл бұрын
В какой-то момент он запыхался объяснять)))
@user-su4sd4hs9o
Жыл бұрын
Блин, молодец ! Спасибо! Я и думаю че у меня спина болит 😊
@frenyaCool
Жыл бұрын
Ну я бы ещё и насчет стартового положения девушки тоже поспорил , зачем так сильно прогибать поясницу и делать наклон вперёд на больших весах ее гаснет ломать и будет вставать спиной , хотя данное Мое мнение именно со стороны пауэрлифтинга)
@user-tj7bj8wh5h
Жыл бұрын
Тут изначально или кривая техника или постановка, девочка короткорычаговая, а приседает в первый раз именно как длиннорычаговая. Тренер или дурак или обманщик
Пікірлер: 1,2 М.