이건 지인짜 사소한건데 먹을때 꼭꼭 씹어 먹는 거임 은근 사람들 금방 씹고 삼켜버리는데 이러면 밥 은근 많이 먹게 됨 천천히 꼭꼭 씹어먹는걸 꾸준히 하면 소화에도 도움되고 포만감이 와서 먹는양도 점점 줄어듦 물론 당장 바로 효과 보는 건 아니지만 이게 시간이 지나면 먹는 양이 확연히 차이나게 됨 먹는 양 깡으로 굶어서 줄이는것 보다 덜 고통스럽고 평생가는 습관으로 만들어질 수 있어서 추천함
@user-up7le3mm9k
Ай бұрын
헬창들은 반대임 어떻게 해서든 영양을 넣어야하는데 천천히 먹으면 조금밖에 못 먹어서 개빨리 먹어야함 ㅜ
@user-fv1xp6bm7d
Ай бұрын
윗댓분 그러면 단백질은 흡수가 느려져잉
@user-ti4qt6gs8h
Ай бұрын
이게 진짜 효과확실한 꿀팁인데 아 이게 밥 먹을 때마다 생각이 안 나고 절대 습관이 안 들어;;
@sksjsjdjdjdjdh
Ай бұрын
@@user-ti4qt6gs8hㄹㅇ 한입당 40번 씹어야지 라고 생각하고 40까지 세면서 먹어야 그나마 오래씹어짐(40까지 절대 안가고 중간에 음식 사라져서 삼키게됨) 그래도 이렇게 세면서 먹으면 평소보다 3배이상 꼭꼭 씹게되니까 너무 안씹는 사람들은 시도해보셈
@everylittlething4497
15 күн бұрын
소식보다 서식
@jhang7722
Ай бұрын
다이어트팁 알려준다며 먹방 보여주면 어떻게 ㅠㅠㅠㅠ
@luckyforull
Ай бұрын
진짜 유산소 필수임 ㅋㅋㅋ 런닝 30분씩 주3회 이상 했는데 힘이 어휴 ㅋㅋㅋㅋ
@user-wp4df9fz1y
Ай бұрын
야외에서 하는거처럼 런닝한거임 아님 걷기?
@luckyforull
Ай бұрын
@@user-wp4df9fz1y 처음부터 런닝을 30분 계속 하긴 힘드니 런닝 한달 영상 같은거 찾아보면 도움됨
@user-vc8cj4cp3o
Ай бұрын
@@user-wp4df9fz1y 런닝은 야외에서 달려야 야무지지
@luckyforull
Ай бұрын
@@user-wp4df9fz1y 처음부터 달리기 시작 한건 아니고 시작은 경보 느낌으로 빠르게 걷기 시작 했었고 산책로 걷다 보면 런닝 하시는 분들 간간히 보이시는데 나도 해보고 싶단 생각 들어서 검색 해보고 따라 해보기 시작 했음. 런닝머신 위에서 뛰는것도 좋지만 개인적으론 야외에 나가는게 더 좋다고 생각함
@yj1314
Ай бұрын
절대 절대 절대 그정도아님 유산소 못탈정도로 웨이트 하면 3회 20분도 떡을칠정도임 너가 걍 웨이트를 못하는걸 반증하는거
@Dongjin00vvv
Ай бұрын
진짜 본인이 전문 운동인이거나 골격근량 40 넘는거 아니면 다이어트할때 유산소 무조건 타야한다 뭐 유산소 안타고 웨이트로만 10키로 15키로 뺐다는 사람이랑 우리같은 사람은 아예 다른 사람이다 웨이트 식단만큼 중요한게 유산소다 합리화들 하지말고 유산소 타자
@user-bb2fr2fo3j
Ай бұрын
저 82키로에 골근 41인데 안타도 되나요?
@lastimosa3123
Ай бұрын
@@user-bb2fr2fo3j체중 100에 골격근량 120인데 저도 합니다 그냥 하세요
@user-yu2lt8gu6z
Ай бұрын
ㅅㅂㅋㅋ 몸절반이 근육이네
@Dongjin00vvv
Ай бұрын
@@user-bb2fr2fo3j 그냥 유산소는 필수라는거죠 운동을 업으로 하는분들도 시즌이면 유산소로 체지방 관리 하면서 다이어트 하는데 우리같은 일반인이 뭐라고 합리화하면서 유산소 안타도 되냐고 물어보는게 이해가 안돼서요
@yj1314
Ай бұрын
식단+웨이트로도 바프씹어먹고도 남는다 저분몸정도나 선수급들은 주 3회 20분 맞고 나머지 글쓴애나 댓글다는 ㅆ돼지들 웨이트에 30분 더 투자해라ㅋㅋㅋㅋㅋ 작년10월부터 올해까지 6개월 웨이트시작전 유산소 2-3분 나머지 올 웨이트만해서 골근 37 체지방 10 바프전에 깔짝 유산소할예정인데 누구말이맞다 이게아니고 유산소했으니까 나 잘하고있다 딸치지말고 진짜 운동을해라.. 장담하는데 1년해도 니네 여자몸일거다 아니 근력운동하는 여자들보다 몸 구릴거다
@user-hx2kf6gj1l
Ай бұрын
와 제가 저 세가지를 다하면서 운동하는데 왜 안빠지지.. 하고 있었네요.. 반성합니다.
@user-qn2cm6lc8h
Ай бұрын
근데 아침을 먹으면 이제 계속 배고파지는데..이건 어쩌나요😂😂
@user-ww1zm5bz9j
Ай бұрын
ㅋㅋ공부하면 진짜 짜증나서 밥 2~3공기씩 먹으니깐 1년만에 20kg찜 갑자기 확 찌신분들은 다이어트 우선이 아니라 밥을 줄이고 그 다음부터 다이어트 추천합니다 밥 2~3공기 공기 마시듯 먹었는데 그거 한공기로 줄이기도 진짜 힘들었음 글고 간식도 과자 2개 초콜렛 1개 음료수 물보다 많이마셨는데 이건 유산소 뛴 칼로리 보고 안먹게됨.. 2시간 노력이 단 초콜렛 하나였음
티동님 20살 대학생입니다 간단하게 기숙사 아침밥으로 먹으려고하는데 집에 있는 시리얼 다 먹고 구매하는게 맞을까요? 성분 좋은 시리얼이라고 들었는데 헬스를 하고있긴한데 몸키울때 크게 영향있을정도로 도움될지 궁금해서 여쭤봐요!
@muenjuet
Ай бұрын
집에 있는 시리얼이라는게 시중에 파는 일반 시리얼 얘기하는건가요?
@yebin76
Ай бұрын
티벳님 혹시 안지루하게 유산소 타는법은 ㄴ없나요 ㅜ
@user-sc7uv8qm8c
Ай бұрын
이건 제 방법인데 장편애니 하나 골라서 유산소 탈때마다 1화씩 보는거에요. 원피스 같은거
@mallang2
Ай бұрын
저랑 같은 잠옷 입으시네요.......시나모롤..
@Hok-xy1nj
Ай бұрын
돈까스 점심으로 주3회섭취 아침 현미밥+가슴살+샐러드, 저녁 계란2개+바나나 .. 주5일 웨이트50분+유산소 40분 / 주6일 11시간근무후 운동 , 4갤간 19키로 감량 ,근량 + 0.7kg.. 돈까스는 포기못해유 ㅠ
@Sky_nim
Ай бұрын
확실히 평소처럼먹어도 최근에 배드민턴 점심시간때마다 하니까 2키로정도빠짐
@Youmemorizedit
Ай бұрын
살이 잘 안찌는 체질이라서 막 먹어도 그낭 편함 ㅋㅋ
@user-nz6mw8br8k
Ай бұрын
난 남잔가... 방금도 운동하고 제육에 돈까스 먹었는뎈ㅋㅋㅋ 행복한 건강한 돼지가 되겠습니닷!
@KAL_GAJA
Ай бұрын
제육 돈가스는 진짜 포기 못하는데...
@llSangminll
Ай бұрын
간헐적 단식이 진짜 좋습니다 식후 30분 걷기만 했는데 3주만에 69->59 됐네요. 물론 설탕, 술 안 먹었고 밀가루나 튀긴 음식은 거의 안 먹었습니다.
@user-ku5im1bm9u
Ай бұрын
3주만에 10키로요......?
@llSangminll
Ай бұрын
@@user-ku5im1bm9u 넵 올챙이배가 조금 있는 거의 정상체중 범위인데도 감량 10kg 가까이 해서 저도 놀랐어요. 18:6 간헐적 단식했고 주 1회 물+소금만 마시는 36시간 단식했구요.술,밀가루,설탕,튀김종류 아예 안 먹다시피 했고 계란 양배추 양파 국밥 위주로 식사했어요. 운동은 근력운동만 집에서 1시간 정도 했구요
@llSangminll
Ай бұрын
@@user-ku5im1bm9u 간헐적 단식 시작하고 과민성 대장염으로 배 자주 아픈 것도 아예 없어졌고 속도 편안해졌고 조금만 먹어도 배가 부르고 몸이 피곤한 것도 많이 없어지고 정신도 맑아진 느낌이네요. 간헐적 단식에 대해서 궁금하신 점 있으시면 최겸님 채널 보시는거 추천드려요!! 짧은 시간에 많은 좋은 효과를 보다보니 간헐적 단식에 대해서 많이 알려졌으면 좋겠다는 생각이 들어서 써봤어요!!
@rabi7984
Ай бұрын
선생님 간헐적 단식 하루에 몇끼 몇칼로리 챙겨 드셨습니까?
@piterchoi2846
Ай бұрын
남자가 59면 쌉멸치아닌가요?
@LONG.LIVE.samdol
Ай бұрын
진짜 식단하고 안하고 차이 큰 듯
@user-ik7ur5zq4e
Ай бұрын
코코볼 같이 생긴 프로틴 시리얼 제품명 알 수 있을까요??😮
@tibetbrother
Ай бұрын
아이즈 프로틴 그래놀라요! 프로필링크 참고해주세용
@user-sw6zx9pn9g
Ай бұрын
하루에 일때문에 만보이상 걷는데 유산소 꼭해야되나요? 그냥 너무하기싫어서요... 자는데 자꾸 종아리에서 쥐나요 이상태에서 유산소하면 뒤질것같은데...
@yuyuyu2298
Ай бұрын
하루 만보이상 걸으시면 그게 유산소 운동임. 근데 효과적으로 빼시려면 숨을 살짝 헐떡일정도로 움직여주셔야 해요. 걷는건 보통 헐떡이지는 않으니까요호 식단 관리 잘하실 자신있으면 그것만 해도됨. 먹는거 포기 못하겠다 하시면 만보 걷는거 솔직히 운동안됩니다.😢 잘때 다리에 쥐나는건 유산소 운동이랑 상관은 없는데 하지정맥이거나 허리디스크나 과체중으로 인해서 일어날수있어서 오히려 운동해주고 살빼주는게 좋을수있음. 일단 나쁠일은 절대 아님.
@user-kimdonghyun
Ай бұрын
국밥은 괜찮나요?
@user-an37shworswif
Ай бұрын
국물먹지마세연~
@user-vy6ji5si1m
Ай бұрын
국물은 ㄱㅊ고 밥을 적게드셈
@user-so9bw9vj7t
Ай бұрын
건더기 추가되면 하시고 밥을 줄여야죠 물론 국물은 적게 드셔야됨
@masf4907
Ай бұрын
국물도 걍 다 드셔도 되긴하는데
@grelsj1434
Ай бұрын
와앙 짜장면 맛있겠다
@turanarda466
Ай бұрын
저는 다이어트초반에만 식단, 헬스위주로 하고 후반부나 바프처럼 중요한날 앞두고 2~4주?정도 유산소 타요 그럼뭔가 정체기 뚫는 것 같고 그렇더라구여? 그냥 제가 그렇다는거지 정석은 절대아님...
@X287X
Ай бұрын
시리얼 베이글 먹지 말고 오트밀 그냥 꿀타서 먹는게 근육량증가및 체지방 감량 영양소도 풍부 합니다 몬짐에서 오트밀 시켜서 드세요
@miretan
Ай бұрын
안녕하세요 얼굴탄입니다. 사소한 습관들이 큰 차이를 만들죠..! 작은 습관부터 차근차근 다이어트 화이팅🔥💪
@useralpha00
Ай бұрын
고시생이라 평소에 운동량이 부족해서 간헐직 단식으로 아침 안먹고(한번씩 사과 몇조각 먹을때도 있음) 12시 20분에 점심, 6시에 저녁 먹는데 두 끼 모두 적당량 섭취합니다! 이 경우도 아침 안먹는게 안좋은 습관일까요??
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