Kreuzheben dient der Rückenschule, Rückenkoordination, verbessert die Körperhaltung und zeigt mir wie ich im Alltag korrekt Dinge vom Boden heb 👍✔️ Danke an der Stelle nochmal für euren Support hier bei KZitem und auch bei Insta, oder wenn ihr bei Gym Nutrition bestellt 🤜🤛🙏
@maikfischer614
2 жыл бұрын
Was hälst du von der Hex Bar beim Kreuzheben?
@zitronenquark
2 жыл бұрын
@@maikfischer614 Hab auch die Hex oder Trapbar im Video angesprochen 😉 Nicht nur durchskippen 🥳
@blackcrow5617
2 жыл бұрын
@@zitronenquark verfolgst du strongmen?
@dream5593
2 жыл бұрын
Sehr gutes Video morgen früh gleich ausprobieren
@Coach-Toby
2 жыл бұрын
@@dream5593 morgen mache ich das auch um 9 00 😅
@jensflemming1012
2 жыл бұрын
Also ich habe eine kaputte Bandscheibe in der LWS und habe mich lange vor dem Kreuzheben gedrückt. Dann habe ich mir die Videos von dir mehrfach in Ruhe angeschaut und habe wieder mit Kreuzheben angefangen. Technik lernen und zack es läuft. Vor kurzem habe ich wohl einen kleinen Fehler im Set up drin gehabt da ich es im Rückenstrecker gemerkt habe. Also noch einmal Videos reinziehen und Technik wieder verbessern. Und da ich mir das jetzt schon ein paar mal reingezogen habe muss jetzt auch mal ein Kommentar da lassen. Danke für die Mühe die du dir machst die Technik zu erklären damit wir dumpfbacken das endlich lernen. Hier bei KZitem gibt's so viel Mühl und nur eine Handvoll wo man richtig was lernen kann! Danke dafür!!! PS bitte nicht mit Beintraining Videos aufhören wenn es den Discopumpern nicht passt gibt's genug andere Anbieter!
@robbyrobbe982
2 жыл бұрын
Wieder einmal super Video 💪 trainiere seit Corona nur noch zu Hause im Keller habe dafür alles geholt, durch deine Tipps und Erfahrungen mehr Power und Muskelaufbau bekommen weiter so ein Vorbild für mich und Ansporn LG 🙋🏼♂️
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Richtig cool und danke für dass mega Feedback 🤗 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏🙏🙏
@Bandito715
2 жыл бұрын
Wie viel Platz in m2 braucht man unbedingt im Keller um alles abzudecken?
@timoreitze1111
Жыл бұрын
Dito @robby. Seit Corona im Keller und nie mehr ins Gym zurück. 👌
@GrusinSoso
2 жыл бұрын
Wie immer, sehr gut erklärt! Mit dem Kraftsport auch im Alter gesund bleiben! Danke dir für Alles 👍🏻
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Dank dir vielmals und bitte gern diesen Zitronenquark weiterempfehlen 😎🙏🙏
@derhabibi393
2 жыл бұрын
Vielen Dank für so ein informatives Video, selten jemand so gut rübergebracht immer weiter so 👍🏻
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Dank dir für dein Feedback 😎 Unbedingt weiterempfehlen 🙏
@andreasdeutinger7319
2 жыл бұрын
qualität des videos passt, völlig ausreichend. ich finde es gut, dass auch jemand, der sehr fit ist, auf kleinem platz im keller trainiert. viele glauben, man braucht zu hause unmengen an platz oder tonnenweise geräte. man braucht nicht mega viel. und es macht trotzdem spaß.
@Psychobilly101
2 жыл бұрын
„There is no reason to be alive if you can't do deadlift.“ ❤👍💪....schön das wieder Videos kommen 🤘
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Yeah Vollgas 😎🤜🤛
@whatthefuck6806
Жыл бұрын
Heute im Gym gewesen und deine Technik ausprobiert und Alter, ich hab noch nie meinen Rücken so krass gespürt, allerdings hab ich mir das offensichtlich jetzt solange falsch antrainiert, dass ich bei den letzten Wiederholungen immer mehr und mehr Fehler gemacht hab, das hat mich etwas geärgert, vor allem weil es dann schwerer wurde, mit deiner Technik konnt ich locker nochmal 15 kg draufpacken und war überrascht wieviel Kraft ich wohl doch habe. Erst Seitheben von dir gelernt jetzt richtig Kreuzheben, ich werd jedes Video von dir reinziehen. Bei der Bizepsübung hab ich noch irgendwas falsch gemacht, da hab ich den nicht so sehr gespürt wie wenn ich freie KH-Curls mache, das muss ich wohl noch üben. Kannst du bitte bitte mal zeigen was du für deine krassen Unterarme machst, die sind auch so ein Schwachpunkt von mir und die Übungen mach ich anscheinend auch falsch? Danke für alles Stephan, hab dich erst vor ner Woche abonniert aber das halbe Gym kennt jetzt schon Zitronenquark, du brauchst endlich die 100k Abonnenten.
@Samson12372
2 жыл бұрын
DEIN KREUZHEBEN - SET-up hat mir mein LEBEN zurück gegeben ! Es ist das beste Tutorial ever. Nach dem Kreuzheben kann ich alle anderen Übungen (Ich habe einen Körperschiefstand horizontal u vertikal) so viel besser ansteuern. Ich bin auch aufrechter beim den Übungen, kriege einen noch nie dagewesenen Stretch überall und habe nun eine symetrische Körperhaltung Zum ersten mal, kann ich mittels diesen Set-ups die BWS völlig gerade ausrichten. Durch diese gerade Ausrichtung entsteht ein völlig neuer Strecht auf die gestreckten Arme, Lat u Trapez etc. den ich noch nie vorher erlebt habe ( weil ich die BWS a.G.v. Dysbalancen unbewusst nie gerade ausgerichtet habe. Ich kann auch auf plötzlich meine rechtes Schulterblatt (Verspannung in der horizontalen Körperachse ) wieder freier bewegen, es knackt auch in der verspannten Hüfte, sie fühlt sich wieder frei an. Es entsteht ein total angenehmer Stretch! Auch die Nackenmuskulatur wird freier ! Danke Danke für dieses Video/Set-up! Nach Athrose 4 Grades , einer Hüft-OP, etlichen dummen "NIchts-Nutz-Physios", KZitem-Videos und 5 Jahren Schmerzen nun die Erleichterung u. Glückseligkeit ! KH n. Ztironenquark dient für mich nun als Schablone für alle anderen Übungen PS: noch ein Tipp : baut die Hantel nicht aufm Boden "ab" "zusammen" sondern auf Hüfthöhe in der Halterung, das ging bei mir nämlich auch immer sehr auf den U.Rücken , bin Ektomorph/Lauch daher empfindlich
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Wow vielen vielen Dank für den wirklich mega lieben Kommentar und ausführliches Feedback und danke dass du dir die Zeit dafür genommen hast 🤗🙏🙌 Bitte liebend gern weiterempfehlen wenn du magst. Wünsch dir weiterhin ein super Training und stets ein gutes Feeling dabei 💪 Liebe Grüße Stephan
@Samson12372
2 жыл бұрын
@@zitronenquark Danke. werd ich tun! Es ist Bewegungsschule par excellence
@blackmagic3629
2 жыл бұрын
Endlich mal einer der das richtig erklärt. Das sollten sich mal einige Fitness hipster anschauen.
@barneystinson9610
2 жыл бұрын
Sehr sehr geiles Video👌🏻 Den Rücken verriegeln machen fast alle die ich im Gym sehe NICHT. Super erklärt! KH Technik ist für mich die schwerste überhaupt- deswegen sind die KH Videos von dir Gold wert👍🏻👍🏻👍🏻
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Hey dankeschööön 🙏 Tatsächlich ist Bankdrücken die technisch anspruchsvollste Disziplin im Powerlifting. Kreuzheben mega easy wenn mans mal von nem guten Coach beigebracht bekommen und die Technik gefestigt hat 😎🤜🤛
@christophseite2945
2 жыл бұрын
Wer macht denn im Gym auch Kreuzheben ...
@zitronenquark
2 жыл бұрын
@@christophseite2945 Lappen machen kein Kreuzheben und keine Kniebeugen ☝️👍
@christophseite2945
2 жыл бұрын
@@zitronenquark aber Butterfly und Bicepscurls 🙃
@franzhackl6106
2 жыл бұрын
Kreuzheben ist einfach meine Lieblingsübung. Dank dir benutze ich seit Jahren die Daumenklemme und kann immer wieder meine Technik überprüfen und optimieren. Man lernt nie aus :D
@svengluding7798
2 жыл бұрын
Dank dir und deinem ersten Video zu diesem Thema habe ich mich überhaupt erst getraut Kreuzheben auszuführen. Innerhalb kürzester Zeit wurde diese Übung zu meiner lieblings Übung und vor allem wie du es damals schon gesagt hast zum Fundament meines restlichen Trainings. Jetzt durch das zweite Video bin ich davon überzeugt meine Technik noch weiter verbessern zu können und dank deiner professionellen Tipps noch stärker zu werden. Wäre darüber hinaus sportlich ohne deine Trainings und Ernährungstipps nicht da wo ich heute stehe. An dieser Stelle vielen Dank für dein Engagement. Mit sportlichen Grüßen Sven
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Hey mega deinen Kommentar zu lesen und #thanks für dein hammer Feedback 😊🙏 Wünsch dir ein schönes Wochenende und guten Progress. Gruß Stephan
@ockblogt3387
2 жыл бұрын
bestes Kreuzhebetutorial, das ich je gesehen habe. Und ich bin seit 2010 am trainieren und auf KZitem unterwegs. Hammer Zitronenquark.
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Richtig geiles Feedback 😎 Ich dank dir und bitte gern im Gym etc weiterempfehlen 🙏🤜🤛 Liebe Grüße
@honkori
2 жыл бұрын
Mit beinahe 62 Jahen werde ich wohl nicht mehr groß und stark. Bei McFit war ich wegen Corona sicher 2 Jahre nicht mehr, aber ich war vor laaaaanger Zeit Heizungsinstallateur. Zu Zeiten da, im Osten, Heizkörper auf Guß und Rohre aus Stahl waren...und wir haben dabei den "geraden Rücken" gelernt. Sicher nicht um ein paar Hundert Kilo damit zu heben...stabil zu bleiben schon. Ich kann "die Angst vorm Gewicht" schon verstehen solange dieser Automatismus fehlt. Was ich sagen will, auch jetzt noch...nach sicher 40 Jahren bleibt mein Rücken ziemlich stabil. Nicht beim Training, das wird es wohl erst im zweiten Halbjahr wieder geben...nee, ich hab 'ne 40 kg Bulldogge mit operierten Kreuzbandriss, die ich seit 4 Wochen die Treppen rauf und runter trage. Das laufen auf der Treppe ist kein Problem, den Hund hochzuheben (vor dem Bauch !!!!) bzw. auf den Vorderpfoten wieder abzusetzen...das kann ich nur, weil dieser Automatismus noch immer wirkt. Was ich sagen will und so oft "propagiert" wird -> stimmt die Technik, ist vieles "ohne Angst" vorm Gewicht möglich.
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Hey vielen Dank für den super coolen Kommentar und hoff dass du bald wieder das McFit abreißt und der Jugend zeigst wie man trainiert 😎😊👍 Schönes Wochenende 🏄♂️
@andreashansen6420
2 жыл бұрын
Alter Schwede, ich kann das nachvollziehen und gleichsam noch toppen! Als ich vor viiiiielen Jahren mal um die 30 Jahre alt war, mußte unser Hund eingeschläfert werden (ca. 60 kg schwer) und beim Tragen des toten Tieres rissen die "Transportbänder" . . . Dann mußte ich mit meinen Unterarmen unter den leblosen Körper tauchen und diesen wieder aufheben. Ihr ahnt nicht ansatzweise, wie verdammt schwer das ist, lächerliche (leblose) 60 kg Körpermasse vom Boden(!) aufzuheben. Jedenfalls fiel mir das subjektiv gesehen schwerer als die Hantel mit 150 kg zu lupfen! Ich bin nur heilfroh gewesen, dass ich das mit meiner gebündelten Willenskraft im ersten Versuch geschafft habe. Einen zweiten Versuch hätte es nicht geben dürfen. Unabhängig davon ist Kreuzheben auch meine Lieblingsübung geworden, nachdem ich die Technik irgendwann mal gewuppt hatte! Und DAS ist für mich auch die Königsübung und nicht die Kniebeuge!
@axsup7g140
2 жыл бұрын
Hab ich jetzt fünf Jahre konsequent gemacht und letztes Jahr 200 kg geschafft! :D Danke für die vielen guten Infos!
@berlinlive3676
5 ай бұрын
Beste Erklärung bezüglich Kreuzheben die ich gehört und auch umgesetzt habe…👌👌👌👌 Danke❤❤❤
@alex9825
2 жыл бұрын
Vielen Dank! Einfach großartig! Die Angst vorm Kreuzheben nach Bandscheibenvorfällen in der LWS ist dank deiner Videos komplett weg. Habe mehr Power wie vor den Bandscheibenvorfällen und mein Lieblingswort mittlerweile ist verriegeln 😁
@davidzimmer742
2 жыл бұрын
Ich muss ehrlich sagen, du bist wirklich der erste Megamäßige Sympathischste Bodybuilder denn ich hier kennen gelernt habe. Du erklärst alles Top und ganz entspannt, was sau gut ist. Natürlich werde ich dich auch weiterempfehlen. Das stimmt der Psychische Aspekt spielt beim Training natürlich auch eine wichtige Rolle, denn für die meisten Menschen ist der Sport in erster Linie Mentaler Natur. Da hab ich hier bei KZitem auch ein klasse Video gefunden: Wie du in nur drei Schritten deine Zwangsstörung dauerhaft heilen und auflösen kannst. Aber du bist wirklich der Fachmann und wir alle hier können von dir sehr sehr viel lernen, auch im Gesundheitswesen. Ich ehrlich gesagt hab am meisten vor einer Op schiss! So ein Kerl aber bei Nakose und skalpell werden wir wohl alle schwach! 😳😵💫
@gereonlaher5075
Жыл бұрын
Ich habe jetzt ca. 3 Wochen Core Atmung bei Alltagshandlungen (Geschirrspüler ausräumen, Katzenklo reinigen 🤭) trainiert und heute das erste Mal Kreuzheben ausgeführt. Problemlos, bei so einer TOP Erklärung. Danke Zitronenquark.
@hans-petergolzenleuchter1295
9 ай бұрын
sehr gut erklärt, habe vor kurzem mit dem Kreuzheben angefangen, es ist aber nicht so rund gelaufen. Nach dem ich mir dieses Video angeschaut habe versuche ich das auch immer 1:1 umzusetzen, weil ich auch vorher alle angesprochenen Fehler selbst gemacht habe.😬Es läuft seit dem wirklich gut. Allerdings muss ich mir das Video von zeit zur zeit noch mal anschauen, da sich manchmal keine Fehler einschleichen wenn man alleine trainiert. Auf das Verriegeln achte ich jetzt immer sehr genau. Danke für die gute Unterstützung. 🙂
@zitronenquark
9 ай бұрын
Hey danke für dein cooles Feedback und wirklich unbedingt mal zum Coaching vorbei kommen weil erst dann sitzen die Tanzschritte zu 100% und du hast ein Setup drin auf das du dich immer verlassen kannst 😎💪 Schönes Wochenende 🙏
@glg210
11 ай бұрын
Ich kämpfe schon seit einiger Zeit mit dieser Übung und kann kaum abwarten das alles hier einzusetzen. Top Content super erklärt, danke
@zitronenquark
11 ай бұрын
Vielen lieben Dank 🤗🙏
@thorkuehn6840
2 жыл бұрын
Das war praktisch eine Privattrainingsstunde-vielen Dank für diese wertvollen Hinweise, um gesundes Training auszuführen. Viele Grüße Thorsten
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Hey liebe Grüße zurück und #thanks 😎😊
@BastiMalawi
2 жыл бұрын
Gucke gerade alle deine Videos durch und wollte auch mal ein Danke da lassen. Richtig guter Content, alles super erklärt und eine sehr sympathische, authentische und motivierende Art wie du alles rüber bringst. Dein Video über Tennisarm hat mir nach 6 Monaten mit Stoßwellentherapie etc endlich geholfen und die Schmerzen sind soweit weg dass ich wieder vernünftig trainieren kann. Mach weiter so, ist eine echte Bereicherung dein Kanal. LG
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Hey vielen lieben Dank für dein Feedback und ja Stoßwellentherapie hat bei mir auch rein garnichts gebracht, außer nen leeren Geldbeutel 💩👎 Bitte gern weiterempfehlen 🙏 Liebe Grüße Stephan
@susannevo1389
2 жыл бұрын
Lieber Stephan, wie schön genau du das wieder erklärt hast. Ich dachte das ich schon alles wusste. Jetzt werde ich die Details noch mal ganz in Ruhe durchgehen. Danke 👍🔥💯😘🙏
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Hey freut mich zu lesen Susanne und wünsch dir mit Kreuzheben weiter viel Spaß und Erfolg 😎🙏
@AAkCN1
Жыл бұрын
@Zitronenquark vielen Danke! Dachte echt ich wäre technisch da wo ich sein soll, aber wegen dieser Schienbeinangst mir Haut aufzuratschen mache ich Quark. Ich schaue mich mal mach Olympischem Gewichtshebervereinen und/oder Trainern um. Danke 1000 mal
@FAC7
2 жыл бұрын
Seit ich deine Videos schaue, hat sich mein Training und vor allem Kreuzheben enorm verbessert. Danke für alles 💪🏼
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Richtig geil freut mich zu lesen 😎 Gern weiterempfehlen 🤜🤛
@ikaltduscheri
2 жыл бұрын
Hatte immer Schiss vor dem Kreuzheben. Muss das jetzt in einer ruhigen Stunde um Gym ausprobieren. Danke, dass du dir die Mühe machst und so super erklärst. 🤟
@13PM100
2 жыл бұрын
So genau hat es noch niemand erklärt ! Danke !
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Bitte gern 🤜🤛
@davidhochstuhl7127
8 ай бұрын
Bester Mann, und jedes Video wieder eine Offenbarung. Man merkt einfach wieviel Lebenserfahrung und Herzblut da in jeder Bewegung steckt. Danke dir vielmals! Eine Frage noch zur Hex-Bar -- es klang so, als wäre die zu bevorzugen, weil der Schwerpunkt ja praktisch durchs Knie durchgehen kann. Heißt das, man soll lieber die Hex-Bar verwenden, wenn man eben eine hat?
@andreasvoet3861
2 жыл бұрын
Das beste Video über das KREUZHEBEN was ich bisher gesehen habe. TOP !!!
@huoiopowsawfrqwaf1047
7 ай бұрын
ohne Witz, das ist das beste Deadlift -Vidoe auf KZitem!! DAnke dir!
@zitronenquark
7 ай бұрын
Hey vielen Dank für dein mega Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan
@christopherschmidt2344
2 жыл бұрын
Einfach nur Spitze!Du sagst uns was wir in keinem Fitnesstudio belehrt bekommen!Dankeschön
@zitronenquark
2 жыл бұрын
JA kenn die Probleme, weil fast alle Trainer den Sport selbst nicht wirklich leben und lieben 🙈🤜🤛
@frey_vhfrey_vh9497
2 жыл бұрын
Danke für dieses Video und die Weltklasse Tipps! Habe mich bis jetzt nicht ans Kreuzheben getraut aus Angst meinen Rücken nicht ordentlich verriegeln zu können. Heute zum ersten Mal ausprobiert und hat sehr gut geklappt. Freue mich schon auf weitere Videos!
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Hey danke für dein mega cooles Feedback und freu mich für jeden Support im Gym und bei Freunden 🤗🤜🤛🙏 Gruß Stephan
@stolli78
8 ай бұрын
Moin, durch einen Tipp von einem Trainingsfreund habe ich Deinen YT Kanal entdeckt und finde Deine Videos und Trainingstipps mit Deinem Hintergrundwissen sehr hilfreich. Deine Erläuterungen und Begründungen sind schlüssig und nachvollziehbar. Ich hatte vor 1,5 Jahren auch einen Bandscheibenvorfall und erstmal sämtliche Rückenübungen aus Angst abgesetzt. Ist aber völlig falsch, eine stabile Rückenmuskulatur ist das A&O, um die Wirbelsäule besser zu stützen. Danke für Deine Tipps. Du batest im Video noch um Feedback zum „Filmset“: Ich finde es besser als den ersten Teil im Gym und auch authentischer. Werde als Instaweniguser mal dort auf Deinen Kanal schauen.
@anomynous8113
2 жыл бұрын
Genau das Video hab ich gebraucht , hab lange rumänisches Heben trainiert, aber das hat genau zu Rückenschmerzen geführt. Werde deine Technik im nächsten Training versuchen!!
@David-ee7hm
2 жыл бұрын
Der Tipp mit der HWS ist Gold wert danke
@arnot5317
2 жыл бұрын
Sehr gut erklärt, nicht nur das "Wie" sondern auch das "Warum" es so sein muss. Wie gerne würde ich es trainieren 😰, aber mit einem versteiften USG und eingeschränkten OSG ist daran nicht zu denken. Mach weiter so 👍 Grüße aus Norwegen
@stromix1
2 жыл бұрын
Einfach nur stark. Endlich mal wieder was zum Thema Gewicht bewegen, danke!!
@jaxjax6254
2 жыл бұрын
Wie du die Übungen erklärst und auf dem Punkt bringst ist einmalig! Top
@bernhardmajcen488
2 жыл бұрын
Super Video, glasklare Erklärung, macht einfach Freude Dir zuzuhören und -sehen...
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Dankeschön und gern weiterempfehlen im Gym 😊🙏
@geraldgraf5896
5 ай бұрын
immer wieder tolle Infos, vielen Dank
@cinstinctc4192
2 жыл бұрын
Super Video Zitronenquark ! Eine Frage hätte ich sollte man das Kreuzheben vor dem Rückentraining machen und danach weitere Rückenübungen absolvieren oder eher nur Kreuzheben ?
@mr.linktroll9193
2 жыл бұрын
Letzens noch an dich gedacht im gym jetzt ein video zu meiner lieblingsvideo
@Patschon35
2 жыл бұрын
Schön dich wieder zu sehen wie immer sehr informativ
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Daaankeschön 🙏
@dimi5146
2 жыл бұрын
Dank deiner Technik habe ich gestern 160kg geschafft. Bin 72kg schwer. Vielen Dank :)
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Yeah...Glückwunsch und wird jetzt sicher von Woche zu Woche noch besser 😎🤜🤛 Liebe Grüße
@andbe1969
2 жыл бұрын
Vielen Dank für wieder einmal ein super Erklärvideo! Kreuzheben und Rudern am Seilzug sehe ich im Gym am meisten falsch gemacht. Solche Videos von Dir haben mir schon mächtig geholfen, auch mit mittlerweile 53 ohne Schaden vom Sport zu kommen. Qualität des Video im Keller ist perfekt. Weiter so.
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Daaankeschön für dein liebes Feedback und gern weiterempfehlen 😊🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
@stefank.1997
2 жыл бұрын
Absolut top erklärt,beste einfachste Technik 💪🏼💪🏼💪🏼👌🏼👌🏼
@DefangtheSnake
2 жыл бұрын
Die beiden Kreuzheben-Videos sind die besten die ich kenne, deutsch wie englisch, super erklärt, so wie es sein soll.
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Danke für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen 😊🤜🤛
@DefangtheSnake
2 жыл бұрын
@@zitronenquark Mache ich, und gerne, nur manche haben keinen Bock auf schwer, weisst Du ja..,,🤔🤗..kann man doch auch an der Curlmaschine...,,,,🤣🤣..nee kann man nicht aber sie begreifen es nicht..
@hansmiller664
2 жыл бұрын
Alter! Schon wieder ohne Birkenstocks??? VIELEN HERZLICHEN DANK für deine harten Videos! Die sind immer ein guter A... tritt für mich faulen Hund! Rücken und Schultertraining plus Oberschenkel ist SEHR wichtig für mich. Ich bin 60. Ein Bein amputiert. Kleine Dachwohnung. (4. Stock ohne Aufzug!) Kleine Hantelbank. 3 Paar Hanteln. Aber deine Clips / Anleitungen sind hier auf YT die besten für mich! DANKE DIR SEHR!!! 💪🤝🍀
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Wow wirklich richtig bewegender und cooler Kommentar, also neben dem dass ich wieder meine Birkenstock vergessen hab 🙈😂 Dankeschööön und super Wochenende 🏄♂️
@hansmiller664
2 жыл бұрын
@@zitronenquark Quatsch, "Bewegend"😆😅 Deine Clips sind "Bewegend" und sorgen dafür, dass ICH mich bewege!😜 Durch Krückengehen sind Brust und Trizeps ok (mehr oder weniger...) Rücken und rechter Oberschenkel muss ich noch dran arbeiten!!! VIELEN HERZLICHEN DANK! Nu rate Mal was ich am liebsten, auch auf der Straße, trage? BIRKENSTOCK LATSCHEN! 😂🤣😂🤣👍💪💪💪
@zitronenquark
2 жыл бұрын
@@hansmiller664 😂😂😂😂😂😂
@wolterjulian2607
9 ай бұрын
Richtig gutes und informatives Video. Danke!
@zitronenquark
9 ай бұрын
😎🤜🤛
@renel9247
2 жыл бұрын
So erklärt, dass es jeder verstehen kann, hab’s früher auch schon versucht, Kreuzheben gerade beim Bandscheibenvorfall zu verkaufen, haben damals viele nicht geglaubt, schön, dass man durch Leute wie dich bestätigt wird, hast eine große Reichweite, danke dafür 💪🏻… war wohl meiner Zeit voraus 😂….habe zwar nicht dein fundiertes Wissen, viel Intuition und alles andere an Erfahrungen kam über die Jahre….
@pit3284
2 жыл бұрын
Vielen, vielen Dank! Schön dich wieder auf KZitem zu sehen! Konnte bei diesem Video sehr viel mitnehmen und mein unterer Rücken applaudiert dir zu! Er hat einige Zeit gelitten weil ich da einiges falsch gemacht habe, wie ich grad lernen durfte. Bin gespannt wie das in den kommenden Trainings sein wird wenn ich deine Technik umsetzen darf. Von Herzen vielen Dank, bist ein mega aufrechter, sympathischer Typ!
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Vielen Dank für den coolen Kommentar und dein liebes Feedback 😊🙏 JA es sind bei jeder Grundübung immer ein paar Setup Schritte aber wenn die sitzen läufts. Unbedingt bitte weiterempfehlen 💪
@shd1879
2 жыл бұрын
Das richtige Thema zu richtigen Zeit. Danke
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Hab ich Glück gehabt 😊🤜🤛
@ostpreusichersizilianer7801
2 жыл бұрын
Vielen Dank 🙏🏼 Wie immer top erläutert !!! Du bist der beste Mann !!!!! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Geil dankeschööön 😊🙏 Gern weiterempfehlen
@shaofpersia3349
2 жыл бұрын
Endlich, endlich das erste mal ans Kreuzheben getraut und die ersten Schritte gemacht. Vielen Dank für die guten informativen Videos und deine Erfahrungen, die du mit uns teilst. 🙏🏻🤜🏽
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Daaanke für dein cooles Feedback 😎🤜🤛
@MCK75
11 ай бұрын
Also ehflich gesagt kenne ich zwar die richtige technik aber so gut hat mir das noch niemamd erklart absolut top , respekt
@rometraut8315
2 жыл бұрын
HammerVideo! Wie immer richtig Mehrwert im youtube-game. Unvergleichlich genialer content! Du verdienst viel mehr Aufmerksamkeit und Reichweite
@renek2050
Жыл бұрын
Super erklärt. Ich probiere es aus. 👍✌️
@julianleinhos898
2 жыл бұрын
Hammer Video, schön dass du wieder bei KZitem unterwegs bist. Deine Videos haben soo viel Input und das auf ner sympathischen Art und Weise. So lernt man einfach am besten danke dafür😁💯
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Hey daaankeschön für dein liebes Feedback 🤗🙏 Unbedingt weiterempfehlen wenn du magst ✌️
@maximfrey1951
2 жыл бұрын
Ehrlichgesagt hab ich durch deine ersten kh Videos damit angefangen und irgendwann aufgehört weil ich schmerzen im oberen Rücken dadurch hatte. Glaube aber durch das Video hier traue ich mich mal wieder ran. Hoffe das durch Übung und dehnung mein Rücken dann fest ist und ich ohne schmerzen weiter machen kann. Mega gefreut über ein weiter kh Video🥺😩
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Hey ich kann dir nur ans Herz legen mal zum Coaching vorbei zu kommen ☝️👍 Danach sitzt die Technik und Setup perfekt und außerdem sollte man bei dir vorher nen Muskelfunktionstest machen 🎬 Liebe Grüße
@paradiesistdaswahreleben7039
2 жыл бұрын
Danke für den Erklärungen super erklärt daswegen hab ich damals Bandscheibe Vorfall gemacht, hab bis heute Angst diese Übung zumachen ich habe seid 2oder 3 mon angefangen wieder zumachen
@vladimirzecic8175
2 жыл бұрын
Ich habe für‘s Kreuzheben eine Deadlift-Bar gekauft. Diese ist ohne Riffelung in der Mitte, so daß man sich auch ohne Schienbeinschoner nicht groß verletzen kann. Zudem ist sie auch etwas länger und im Durchmesser ein wenig kleiner, um einen besseren Griff zu gewährleisten. In jedem Fall wieder ein super Video und ich habe jede Menge wieder was dazu gelernt. Danke dafür mein Freund. 👍
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Daaankeschön und JA jeder Powerlifting kennt natürlich ne richtige Deadlift Bar. Ich mags persönlich tatsächlich garnicht wenn sie ne Hantel gefühlt erstmal 20cm biegt bis die Scheiben vom Boden abheben, will lieber die volle Last unten abbekommen. Und ich reiß mir auch bei der Deadlift Bar die Schienbeine auf, dann stehst du wohl einfach schön eng 👍🤗 Liebe Grüße und guten Pump
@wronghoodmotherf
Жыл бұрын
Vielen Dank, dein Wissen ist Gold wert!
@guentherrothenfluh6889
2 жыл бұрын
Ruhig und professionell erklärt,weiter so!!!😊
@Klaus__Kleber
2 жыл бұрын
Vielen Dank! Du hast mir sehr geholfen 💪🏼💪🏼💪🏼
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Danke für dein Feedback 😎🤜🤛
@jurgenwenigwieser7131
2 жыл бұрын
Content & Qualität wie immer einwandfrei! Bitte mehr davon 😍
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Ey cool dank dir fürs Feedback 😎🙏
@stefanbender5646
2 жыл бұрын
Einfach super erklärt. Du bist der Beste. Danke für deine tollen Videos.😉
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Daaaanke bitte gern weiterempfehlen 😊🙏
@janirmschler8942
2 жыл бұрын
Haste super erklärt!👍 Hatte auch schon BSV.....trotz/wegen Kraftdreikampf/ Bodybuilding über viele Jahre. Trainiere aber weiter Kreuzheben/Crossfit und deshalb auch beschwerdefrei. Werde zwar nicht mehr die Gewichte von früher bewegen,aber mit 50 muß das auch nicht mehr sein. Hauptsache starke Muskulatur im Rücken die schützt! Kräftige Grüsse😊💪
@21Komtur
2 жыл бұрын
Danke für die super Infos! Du hast einfach eine tolle Art alles Wichtige rüber zu bringen.
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Daaankeschön für dein liebes Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 😎😊🙏
@AHILIYA
2 жыл бұрын
Ich werd's ausprobieren, danke!
@Rufmann
2 жыл бұрын
Top! Richtig gut erklärt, du bist der Beste! Quali geht voll klar.
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Ich dank dir vielmals 😊🙏🙏
@florianschaefer93
2 жыл бұрын
Danke für die tolle Erklärung! Wird direkt im nächsten Training umgesetzt :D
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Bitte gern, unbedingt cool und entspannt an die Hantel gehen damit du nicht verkrampfst und dir der Koof bei dem Setup Schritten im Weg steht 🤜🤛 Unbedingt weiterempfehlen 🙏
@carinal7107
2 жыл бұрын
Durch dich hab in kürzester Zeit meine Technik enorm verbessert. Video ist spitze 👌🏼, aber an ein Coaching bei dir führt trotzdem einfach kein weg vorbei…du siehst jede kleinste Fehlstellung und trichterst es einem richtig gut ein. Jedem wärmstens zu empfehlen. Danke dafür 🙏🏻💪🏼💙
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Daaaaankeschön 🙏🙏
@nasteyondabeat2293
Жыл бұрын
wie teuer ist das?
@k3llerwarter52
2 жыл бұрын
brutale Maschine mit extrem nützlichen Wissen einfach Top 👍
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Die Maschine sagt danke und hofft dass du Freunden von diesen Zitronenquark erzählst 😎🤜🤛
@Luca78245
2 жыл бұрын
Es ist fast 23 Uhr und ich hab Bock auf Kreuzheben, obwohl ich heute schon Rücken trainiert habe 👍🏽🔥
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Geil 😂🤜🤛
@habibhabibo6180
2 жыл бұрын
@@zitronenquark Hammer geil, ich lese den Titel des Videos und denke mir: Fuck, mit meinem kürzlich schweren Bandscheibenvorfall wird das wohl nichts mit Kreuzheben. Da dachte ich mir, dann frag ich ihn mal und du gehst im Video sogar darauf ein. Geil, danke dafür. Grüße aus Berlin
@zitronenquark
2 жыл бұрын
@@habibhabibo6180 Danke für dein Feedback und alles Gute....Kopf hoch garkein Abbruch 😊🤜🤛 Liebe Grüße
@powbar3421
Жыл бұрын
Ich kann mich beiden Vorrednern nur anschließen. Habe 4 Bandscheibenvorfälle und war heute Rücken trainieren 😅 seit Zitronenquark mein Digitaler Trainer ist mache ich deutlich schneller Fortschritte und das Training ist so viel geiler. Tausend Dank Stephan! VIELE GRÜßE AUS FRANKFURT 👋
@bigbutch4632
2 жыл бұрын
Besser kann man es nicht erklären 👍👍👍 Kraftraning in perfektion 💪 Allen Respekt
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Vielen lieben Dank fürs liebe Feedback 🤗 Gern weiterempfehlen 🤜🤛🙏
@fit_mike1
2 жыл бұрын
Merci... beste Mann. 👍🤜🤛
@SamsOPSAT
2 жыл бұрын
super video wieder mal, danke! habe mir die schoner bestellt!
@mikimiki9446
Жыл бұрын
Sehr gut erklärt 👌
@polytox666
2 жыл бұрын
Unglaublicher Mehrwert.. Dein Kanal ist der Hammer.. Bitte mehr davon..
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Dankeschööön und bitte unbedingt weiterempfehlen 😎🙏🙏
@_silvamusic_
2 жыл бұрын
Wie immer super erklärt! und sogar bisschen Humor dabei😉👍
@azadkarim2491
7 ай бұрын
Dankeschön
@TRSI
2 жыл бұрын
Super interessant, danke. Das verriegeln werde ich mal üben
@Pharmasports
2 жыл бұрын
Super Video, klare Erklärung, macht einfach Freude Dir zuzuhören. Weiter so..
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Daaaaankeschön für dein cooles Feedback, freut mich sehr ☝️🤗 Unbedingt weiterempfehlen 🙏
@Pharmasports
2 жыл бұрын
@@zitronenquark Wir sagen es auch unser Kunden weiter so.
@dennisadrian9876
2 жыл бұрын
Sehr gut erklärt, direkt geliked, abonniert .... wird direkt beim nächsten Training umgesetzt 👍
@IamDistrict
2 жыл бұрын
perfektes video, habe ich gerade gebraucht, da ich vom bodybuilding in die powerlifting schiene gewechselt habe😅
@xxxcodmxxx
2 жыл бұрын
So ein geiles Tutorial. Hoffentlich kommt bald ein How To Squat Video!
@paulpaulsen416
2 жыл бұрын
Herzlichen Dank für das Video! :)
@Braxtay747HD
2 жыл бұрын
Perfekt, steht morgen wieder an :D
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Danke und viel Spaß 😎
@creativepat66
2 жыл бұрын
Da freue ich mich schon auf mein Kreuzheben heute Abend, und die Video-Qualität war top☺️
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Danke für dein Feedback 😎
@papapumpde9049
2 жыл бұрын
Danke beste Erklärung die man bekommen kann
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Dankeschön und bitte gern weiterempfehlen 😎🤜🤛
@holgerscholz3324
2 жыл бұрын
Danke für deine Zeit die du dir immer für die Videos nimmst. 🙏 die Qualität aus dem Keller ist perfekt. 👍
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Richtig cool freut mich zu lesen, danke 😊🙏 Unbedingt weiterempfehlen
@davidwiebe2683
2 жыл бұрын
Sehr sehr gutes Video vielen Dank dir👍👍👍
@xx-no3le
Жыл бұрын
nun erkenne ich endlich meinen fehler, ich habe falsch abgesetzt! danke für das gute video, sobald die hüfte wieder heile ist wird wieder kreuzheben gemacht aber diesmal richtig 😀
@LMB11111
2 жыл бұрын
Hab schon lange kein Kreuzheben mehr gemacht aber jetzt direkt Lust bekommen.
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Yeah 😎
@sven511
2 жыл бұрын
Chef, Bombenvideo 💪
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Dankeschön, dann unbedingt das Bombenvideo weiterempfehlen 😎🙏
@timok6467
2 жыл бұрын
mega schon das erste viedeo hat alles verändert jetzt wirds bestimmt noch besser mim heben! DANKE! qualität passt auch! 💪🏻
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Danke für dein Feedback, freut mich und bitte unbedingt weiterempfehlen 😎🤜🤛🙏 Liebe Grüße
@robertwasiniewski9883
Жыл бұрын
Servus mein lieber ich verfolge dich bzw deine Videos schon seit ca 10 Jahren. Bist für mich einer des besten und sympathischen Athleten. Danke für dein Video mit dem Tennis Arm. Bleib gesund und mach weiter so.
@zitronenquark
Жыл бұрын
Ach Gott vielen Dank für den mega lieben Kommentar und Feedback 🤗🙏 Wünsch dir nen schönen Sonntag und gern weiterempfehlen wenn du magst 😎 LG Stephan
@malabg986
2 жыл бұрын
💪wieder genial erklärt. Werde die Übung auch mal probieren.
@zitronenquark
2 жыл бұрын
Dankeschön 🙏 Dann lass dir Zeit und notier dir am besten alle Setup Schritte vorher 😊🤜🤛
Пікірлер: 498