Hi Leute,
wir haben eine nette Übung für euch, die vorallem die Schnellkraft trainiert.
Dafür haben wir von unserem Partner teamsportbedarf.de die Koordinationsleiter und den Power Bungee Gurt 1 zur Verfügugung gestellt bekommen.
Aufbau:
Ganz einfach. Den Gurt entweder an einem Zaun befestigen, oder ein Partner hälft euch von hinten fest.
Die Koordinationsleiter legt ihr soweit von euch entfernt, dass ihr später mit einer relativ hohen Spannung des Gurtes seitlich drüber laufen könnt (Wie im Video zu sehen); in der Regel sind das 3-5 Meter.
Beginnen werdet ihr in der Ausgangsposition. Lauft an das eine ende der Leiter und lauft seitlich drüber, indem ihr jedes Feld/Kästchen mit Doppelschritten berührt.
Ein Partner spielt euch am ende der Leiter den Ball zu, welchen ihr dann sauber zurückspielen sollt. Diese Ergänzung bringt uns am ende noch einen koordinativen Aspekt dazu.
Ich hoffe euch gefällt unser Video, sodass ihr uns abonniert und das Video bewertet :)
Oder schreibt einfach in die Kommentare was besser werden kann...
Zu den Produkten, die im Video zu sehen sind:
www.teamsportbe...
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Негізгі бет Schnelligkeit trainieren - Lionel Messi - Koordinationsleiter
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