내 몸에 스트레스를 주는 다이어트는 성공할 수 없다!
마음을 편하게 해줄 때 다이어트는 성공한다. 밥도 잘 챙겨 먹고 건강하게 다이어트를 해야한다.
복부 비만의 기준은 허리둘레로 알수 있는데 남자는 36인치 이상, 여자는 34인치 이상을 복부 비만이라고 할 수 있다. 다이어트에 수면의 질 역시 중요한데 수면이 불규칙하면 식욕을 조절하는 호르몬 '렙틴'이 흔들린다.
잠이 들면 성장 호르몬이 활동한다. 성장호르몬은 지방을 태우고 근육을 생성시키는 역할을 하는데 수면이 부족하게 되면 '식욕 조절 물질'이 잘 작동하지 않게 된다.
세 끼 식사를 정량으로 섭취하는 것 역시 중요하다. 과도하게 섭취량을 줄이는 것 보다는 적절한 양의 음식물을 섭취하는게 도움이 된다.
복부비만이 고민인 신청자의 생활 패턴을 분석해 문제점을 알아보고 해결방법을 알아본다.
#뱃살빼는법 #과체중 #다이어트
▶️ 프로그램 : 귀하신 몸 2부 - 복부비만, 잘 먹고 잘 빼는 법
▶️ 방송일자 : 2023.05.21
Негізгі бет Ғылым және технология 세끼 식사를 정량으로 먹으면 살이 빠진다고? 잘 먹고 잘 빼는 법 💪 운동 | 다이어트 | 복부비만
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