Buen video, buena tu explicación, lástima con los efectos de flash, molestan y distraen al momento de leer tus textos. Gracias!
@jeissth
5 ай бұрын
El texto está bien, son para las personas que tenga una dificultad 🙃
@jimmy.001
4 ай бұрын
Toda la razón, efectos que perturban la vista.
@elkinjaramillo6089
Жыл бұрын
Inclinación del torzo y la intensión de la fuerza , das información demasiado valiosa Paula , muchas gracias 🙏
@martagonzalez9119
Жыл бұрын
Me gusta mucho con la paciencia que nos das los ejemplos de los ejercicios, Dios bendiga ❤
Жыл бұрын
Para eso estamos ❤
@germanrodriguez3031
Жыл бұрын
@ gran PEDAGOGÍA
@monicadiaz90
Жыл бұрын
Es la 1ra vez q veo tu video y me encantó..Hace poco asisto a un gym pero no dan ninguna explicación, sólo indican los ejercicios sin controlar. ☹️Pero tú lo haces sin abundar en palabras, sólo lo necesario y clarísimo, como buena profesional q eres. Gracs lo pondré en práctica. 😊😘
@ANITA_UN_POCO_D_TODO
Жыл бұрын
EXCELENTE BENDICIONES HERMOSA ME HACE MUCHA AYUDA ERRS GENIAL 🥳🥳💕🏃♀️
@leticiasolis7322
Жыл бұрын
Muchas gracias, excelente explicación. Es la primera vez que te veo, me encantó, además estás muy bonita felicidades.
Жыл бұрын
Mil gracias 🤩🤩
@nadiascoponi6352
2 ай бұрын
El mejor video que vi.
@airansegovia9498
8 ай бұрын
Hay por dios con una instructora hasi de hermosa quien no puede motivarse en entrenar con todo para ser digno de la atención o solo una mirada de una diosa del fitnes como tu sabes me convenciste con tu video estare al pendiente con tus rutinas de entrenamiento 😍
@ivonnesecret
Жыл бұрын
Pau, no sabes lo mucho que me han servido estos vídeos. Podrías hablarnos de los pies. Como es eso de que deben formar un trípode
@jairlooops1106
Жыл бұрын
UFFFF ESO ES LO NECESITABA GRACIAS POR ACLARAR MIS DUDAS PAU..
@benyave
Ай бұрын
Muy didáctica tu forma de enseñar. Muchas gracias
@nazarethbrenes8038
Жыл бұрын
Muchas gracias de verdad nadie se enfoca en los que no sabemos y me a servido mucho en el gim mi pregunta solo con alimentación o si hay que trabajar abdomen me an dicho que se quema y moldea con los demás ejercicios involuntariamente
@ursulasarmiento9834
Жыл бұрын
Gracias por responder pronto . Saludos desde Lima , Peru .
@estefaniabeltran3078
Жыл бұрын
Que gran contenido ❤soy tu fan me inspiras mucho espero lograr mis objetivos también y aprovecho para agradecerte❤ muchísimo por compartir los conocimientos qué tienes. Pienso que tus videos ha sido pilar fundamental para mi mejoramiento en el Gym. Por eso mil y mil gracias ❤
Жыл бұрын
Gracias a ti por tu apoyo! Me hace mucha ilusión que de verdad sirvan y ayuden a sumar a tu proceso 🤩
@johanamuchacho4684
Жыл бұрын
Gracias por tan importante información 👍👏💪
@nachttier
Жыл бұрын
Estas impresionante ! Excelente video y contenido👏
Жыл бұрын
Mil gracias 🤩
@carlosmedina142
Жыл бұрын
Gracias señorita a mis 6o años y con sus consejos he visto grandes resultados. Muchas gracias
@LilysChinchilla
5 ай бұрын
Me encanto, muchas gracias. Me gustaria q explixcaras el peso muerto
@DiegoRamirez-ke3vt
Жыл бұрын
Muchas gracias, excelente explicación Paula
Жыл бұрын
Me alegra sirva 💪🏾
@milagrosdelcarmenmartinezg9277
Жыл бұрын
Gracias por los tips y la información.
Жыл бұрын
Yeiiii🤩🤩
@Julydiazbernal
Ай бұрын
Hola buenos días, gracias por tus videos me encantó. Una preguntita lo puedo hacer si tengo dolor en las rodillas?😢😢😢😢
@MrRemava
Жыл бұрын
Muy bien Paula ! Lo haré al pie de la letra!
@kurokonobasuke5003
Жыл бұрын
Te admiro mucho ❤❤❤ Me encanta tu contenido muy educativo ❤
Жыл бұрын
Me alegra sirva ❤️
@isaurasalcedo5338
Жыл бұрын
Mi bella Pau!!! Me encanta toda esa explicación!!aprendo contigo y bastante!!! Gracias por tu tiempo ❤
@AnaLopez-cv9lh
6 ай бұрын
Gracias Pau, estoy comenzando a entrenar y no sabia como diferenciar el enfoque y no sabia en que mano va la pesa, ahora lo tengo más claro 😊😊😊😊❤❤❤
@oswaldocontreras8858
Жыл бұрын
Paula hermosa muchísimas gracias no sabes lo enriquecedor que son todos tus videos me encanta tu manera de trasmitir tus conocimientos eres la mejor gracias nuevamente 👍🏼💪🏼
@zavhergen
11 ай бұрын
Gracias por compartir.. hay otro video de hip trush y sentadilla profunda? He visto tantas explicaciones diferentes que ya no se como hacerlo
@r03sm22
Жыл бұрын
Eres la mejor explicando! Gracias por hacerlo con tanto detalle, tus videos me han ayuda Si demasiado 🤩
Жыл бұрын
Que alegría ❤❤❤
@fatimadiaz4938
7 ай бұрын
Estoy empezando y me encanta la explicación, pero cuantas series y repeticiones se recomienda ?
@eurogrueshichambenkaireche698
Жыл бұрын
Acabo de entregar esta comunidad, parece muy interesante, muchas gracias coach
@gustavovillalobos3630
Жыл бұрын
Hola muchas gracias x tus consejo muy bien explicado me an servido mucho en los entrenamientos y para entrenar a los demás que Dios te bendiga y muchas gracias eres mi fan número uno
@rubymoreno3851
Жыл бұрын
Me quedó clarísimo! Gracias!
@anarebaza934
Жыл бұрын
Excelente explicación!! Xfa un ejercicio para aumentar glúteos y endurecer!! Gracias
@robertoalsina3949
Ай бұрын
Excelente explicación! Te felicito! Ahora un detalle...he observado que en el momento de la comparativa final, entre gluteos y cuadriceps,que al subir y estirar la pierna en el ejercicio de glúteos no lo hacés completamente, por ende no hay punto de descanso. Lo cual mantiene todo el tiempo el musculo en tensión, lo cual brinda una sobrecarga extra. Tiene que ver con esa intensión?? Yo lo hice y sentí y eso. Mis felicitaciones! Desde Argentina. Tengo 61 años y soy Calisténico desde hace casi 6 años.👍💪👏👏👏🙋🏾♂️🙏🇦🇷
@christianveronicaovalleagu3193
Ай бұрын
yo vi en otro video que decía que no se debe bloquear la rodilla, solo se sube sin llegar a estirar por completo, eso protege la rodilla aunque le da mayor tensión al músculo, eso aplica tmb en las sentadillas y en la prensa, como protección a la rodilla
@wendycaicedo4522
Жыл бұрын
Gracias, tan linda, de verdad que de súper súper gran ayuda, jamás lo había entendido tan bien!! Bendiciones
@susanabaute1920
10 ай бұрын
Gracias ,❤buen vudeo bien explicado ya voy a comenzar las practicas
@yurirodriguezquintero8325
Жыл бұрын
Espectacular, gracias siempre con la mejor información ❤❤
Жыл бұрын
Que alegria sirva ❤️
@dianalipovezky4594
Жыл бұрын
Excelente explicación práctica! La sentadilla sumo, se puede hacer sin peso o con peso sí o sí?🤔
@lauracoronado3620
Жыл бұрын
Paulis, repila. Divina, como siempre. Gracias por todo lo que te aprendo. Súper desmenuzadito y ejemplificado. ¡Abrazos!
@antoniomelmen6702
Жыл бұрын
Magnifico el vídeo. Gracias por compartir este contenido.
@lusmaly886
11 ай бұрын
Gracias amo tu clases SOS una genia
@linagonzalez85lmg
4 ай бұрын
Excelente explicación 🎉
@paoladuplatt3790
3 ай бұрын
Gracias Pau, un ejercicio que me cuesta es sentadilla priorizando cúadrices. Que apertura de piernas para prorizar cuadriceps. Mil gracias
@Dragon76069
Жыл бұрын
Definitivamente buenísimo canal. Hasta que lo encuentro!Me encanta tu forma de explicar cada técnica. Muy profesional. Gracias ❤
@username_4556
Жыл бұрын
Your videos are always of quality, thank you for sharing ..I hope you have a good start to the week. You are amazing Queen 🙌💪😍
Жыл бұрын
Thank you! You too🤩💪🏾
@eugeniaveronicabustamantet1458
Жыл бұрын
Me has ayudado muchísimo!!!!!, tus explicaciones son clarísimas precisss y concisas mil gracias! , soy mayor y por primera vez en mi vida logré sentir el trabajo muscular de ciertas zonas de mi cuerpo. Todavía me queda mucho pero al menos ya me siento más tonificada con lo poquito que he hecho!!!,, eres un ángel!!!!
@myriamcortes4323
Жыл бұрын
Excelente explicación
@naciraguerrerocordero1544
3 ай бұрын
paula, holaaaa. dios te bendiga. este ejercicio q tal con barra??
@macarenahernandez6993
Жыл бұрын
Espléndida explicación. He visto también cómo ejercicio sentadillas a una pierna. ¿Que diferencia habría con la búlgara? Muchas gracias!
Жыл бұрын
Supongo que te refieres a los pistols. Es otro tipo de estímulo
@macarenahernandez6993
Жыл бұрын
@ Hay muchísima variedad de ejercicios, más vale dominar solo unos pocos, jeje
@olgaluciaarias1443
Жыл бұрын
Graciasssss eres la MEJOR......
Жыл бұрын
Espero sirva ❤️
@a.j.1733
4 ай бұрын
¡Excelente este video también! Aunque la búlgara se me dificulta más por el pie, aún intentando que la superficie este acolchada me molesta mucho.
@linagonzalez85lmg
4 ай бұрын
Pau ¿cómo debo calentar mis piernas para empezar este ejercicio y cada cuantos días a la semana lo puedo hacer ?
@monim1719
Жыл бұрын
Excelente todo. Gracias por la paciencia y dedicacion
@monicabeatrizrivasrech1054
7 ай бұрын
Muy buena explicación!
@barbaramori3138
Жыл бұрын
Súper consejos 😅🎉gracias, suscriptora nueva
Жыл бұрын
Súper bienvenida ❤️❤️
@ronalcamacaro8734
Жыл бұрын
Excelente así es. 💪
Жыл бұрын
Esooooo🔥🔥🔥
@ronalcamacaro8734
Жыл бұрын
Cuídate mucho ❤️❤️
@sairalisset
Жыл бұрын
excelente explicación 🤩 gracias!!
@dorabetancuragudelo9094
Ай бұрын
El equilibrio 😮 aquí por primera vez
@gemmacuevas2798
Жыл бұрын
Entendido y anotado!👍💓🥰
@priscillaruiz930
Жыл бұрын
Gracias❤❤
@griseldamena7548
Жыл бұрын
Consulta Pau, que gluteo se trabaja con la Búlgura y por otra parte cuándo inhalamos y cuándo exhalamos, esto último es xq me canso un montón al hacerla. Gracias!!!!!!!!!!!!!!!!!
@carlosvenegas2186
11 ай бұрын
Hola, inhala al bajar y exhala al rematar arriba en la subida.
@JoseVargas-fp6hj
Жыл бұрын
Te pregunto se debe bajar lento y subir rápido para más tención
@fernandoospina6614
Жыл бұрын
Mil graciass
@Pjs5024
Жыл бұрын
Holaaa Una pregunta Yo de nacimiento tengo pie concavo es decir mi tobillo se dobla con mucha facilidad y por ende no me da tanta estabilidad. Alguna recomendación para hacer ese ejercicio con este problema? Cada vez que lo hago no me siento segura
@saulohs1
Жыл бұрын
Assistindo de Brasil 🇧🇷, gracias
@grenyeeltoyo4359
Жыл бұрын
Me Gustaría Saber Sobre Las Pantorrillas Y Gemelos 👍
Жыл бұрын
Anotado 💪🏾💪🏾
@susanoliveros8419
Жыл бұрын
Pau qué maravilla de contenido !!! Las búlgaras son mi relación tóxica necesaria 😅, mi duda es, sirve también ir aumentándole peso a este ejercicio? Hace una semana le puse más peso y el trabajo ha sido wuau!!!
Жыл бұрын
Esa es la idea en cualquier ejercicio 🫡
@susanoliveros8419
Жыл бұрын
@ Gracias por responder y ser tan profesional con tu contenido 💪🏻
@isav.5711
Жыл бұрын
Un amor y odio con este ejercicio. Todavía me cuesta mucho hacerlo pero no me doy por vencida
@ursulasarmiento9834
Жыл бұрын
Buenas Paula . Gracias por tus enseñanzas . Si colocó la punta del pie en la banca se desplaza hacia atrás y no puedo concentrarme en el ejercicio;cual sería mi error ??
Жыл бұрын
El pie no se coloca en punta. En el video lo explico. Lo otro ubicar el banco con algún soporte para que no se deslice
@Ysmjbs
7 ай бұрын
Me sale bien pero quiero más ejercicios para estirar estiramientos muscular y etc que alimentos acompañados 😊
@gabrielagaleano8735
Жыл бұрын
Genial 👏👏
@elmanuunoochosiete7385
Жыл бұрын
Tus piernas si que son poderosas 💪🔥
Жыл бұрын
Gracias 💪🏾
@mellisaossandon9610
Жыл бұрын
El peso muerto por favor!!
Жыл бұрын
Revisa mi canal 💪🏾
@eugeniaveronicabustamantet1458
Жыл бұрын
Excelente el peso muerto. Ella tiene un video donde lo explica súper bien. Por primera vez en mi vida logré sentir el trabajo de los is qui tibiales
@yesmingomez4760
Жыл бұрын
Gracias...
@danioscar2477
7 ай бұрын
es una pisadia los flash no mas flash pero buen exsplicacion gr😊acias
@MIA-kh2ie
Жыл бұрын
Hola!! Pero siempre me enseñaron qué para cuadriceps es tener la piernas rectas en ángulo de 90 y el cuerpo osea el dorso también recto. Y para glúteos es inclinado cuerpo y piernas
@juanamariagomezmarin
Жыл бұрын
Sentadilla zumo con mancuerna por favor 🙏
Жыл бұрын
Anotado 💪🏾
@enriquenavarrete5108
8 ай бұрын
Odio ese ejercicio pero es muy bueno
@johanamuchacho4684
Жыл бұрын
Me gustaría saber que días debo entrenar pierna y glúteos
@yamilcucho7393
5 ай бұрын
Dos veces por semana dejar q el músculo descanse q es donde crece
@leonelabanquezblanco5430
5 ай бұрын
Super😊
@Lunacracia
Жыл бұрын
Potente!
@luisbidoalcanta6491
6 ай бұрын
Como quiera se enfoca en el cuadriceps
@silviamattera4774
Жыл бұрын
Odio las búlgaras pero es un ejercicio súper efectivo besos
Жыл бұрын
Siiii🔥🔥🔥
@natalias9151
10 ай бұрын
Muy buen vídeo pero las luces sobran . Que mareo, no pude terminar de verlo hasta el final
@JamesClient-xv4vq
Жыл бұрын
Bella
@yjdonado
Жыл бұрын
Buena
@lesliemallarino8115
Жыл бұрын
No entendi lo de las mancuernas entonces recomiedan una sola o dos?
Жыл бұрын
Revísate nuevamente esa parte, allí es claro lo que recalco🫡
@grenyeeltoyo4359
Жыл бұрын
Osea Que Cuadriceps Es Hacia Adelante El Tobillo?
@cnavarro0926
Жыл бұрын
Yo siempre pongo mi pie en punta y siento más estabilidad 😮
@RuboRobay
Жыл бұрын
Como odio las bulgaras: unilaterleres, requieren demasiada tecnica y fuerza. Pero como dice Pau, es mi relacion toxica pero es uno de los basicos para el dia de pierna. 😅😅Grande Pau, clarisima la tecnica 💥💥
Жыл бұрын
Total! Las odiamos pero hay que hacerlas 😅❤
@linamariaalmanzamontoya4275
Жыл бұрын
Yo me siento en el banco y estiró el pie, dónde quede el talón ahí es la distancia para el glúteo ¿ Está mal? Porque ese salto que haces ahí para ubicarte se dice que lesiona las rodillas
Жыл бұрын
Como prefieras
@micheljuarez
Жыл бұрын
😣Lo hace ver tan sencillo pero a mi me cuesta demasiado hacer esta sentadilla😢
@pamelaramirez3992
2 ай бұрын
Yo no puedo bajar toda la rodilla
@encarnanoguerolsances5311
Ай бұрын
Y cómo seria la respiración?
@ricardovalenzuela8885
Жыл бұрын
❤
@rosariolozada2933
Жыл бұрын
Hola saludos 👋,a mí me cuesta mucho el equilibrio es mi problema 😢😢
Жыл бұрын
Ensáyalo sin peso y le agarras la mecánica al ejercicio!
@carlosvenegas2186
11 ай бұрын
Hola, busca, inicialmente, un apoyo, por ejemplo el respaldo de una silla.
@grenyeeltoyo4359
Жыл бұрын
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
Жыл бұрын
💪🏾💪🏾🤩
@danielapastor7603
5 ай бұрын
Yo no logro estabilidad en esa sentadilla, yo trato de hacer para glúteo porque cuadriceps me es fácil desarrollar
@grenyeeltoyo4359
Жыл бұрын
Ya Entendí La De Glúteos Es Un Poco Mas Extendida Sierto¿?
Жыл бұрын
Si. Si es necesario revísale nuevamente 💪🏾
@grenyeeltoyo4359
Жыл бұрын
Pues Yo Veo Que La De Cuadriceps Es Un Poco Mas Adelantada La Rodilla 👍
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