Hola! Buena explicación, llevar los pies adelante no es que está mal es que uno lo hace para evitar sobrecargar la zona lumbar y proyectar el trabajo más hacia los cuádriceps. Si alguien tiene un problema de movilidad o guiño glúteo hacer en la Smith y con mayor verticalidad llevando los pies adelante tal vez ayude y mucho. Saludos
@estudio-ve7qm
10 күн бұрын
Sin duda, aunque el enfoque, llevando los pies hacia adelante, va a estar más dirigido hacia los gluteos ya que va a existir mayor flexión de cadera que flexión de rodilla
@federiick54
3 ай бұрын
Habi olvidado a madelman classic, ahora está enorme
@Hector-0808
7 ай бұрын
Campeón , deberíamos mandar este vídeo tuyo a muchos gimnasios haver si muchos q se creen q lo hacen bien y aprenden a entrenar como se debe , y para el q tiene duda , la multipower solo da estabilidad y ayuda a evitar las lesiones x tener un recorrido único , lo demás es una sentadilla libre y las piernas van debajo de la barra en línea con el cuerpo , quien diga o haga lo contrario está condenado a ser un un ignorante … madelman te ves brutal en ese peso , un saludo de parte de un 🇨🇺en españa 💪
@luisc507
3 ай бұрын
Cbum las pone adelante
@Hector-0808
3 ай бұрын
@@luisc507 cuando cebum pone las piernas delante es para intercambiar la Jaca y evitar lesiones y algunos trucos más q al parecer no conoces ninguno ..💪
@cainsanchez9038
3 ай бұрын
Es brutal ver el poco tiempo que ha pasado entre este vídeo y el día de hoy y la transformación que ha tenido Chema en estos meses
@esquineitor1425
3 ай бұрын
Brutal eh??? He pensado lo mismo. Que jodida animalada😅😅
@enrique.odar.
3 ай бұрын
Bien amigo estos vídeos aportan. TECNICA ANTES DE PESO
@facuzetazzzzzetazeta69
Жыл бұрын
Muy buen video Madelman!!!
@unama-madita
4 ай бұрын
Un gran tipo, comparte lo que sabe y explica muy claro
@j.charles8795
7 ай бұрын
A ver el problema es que no todo el mundo tiene la flexibilidad suficiente para hacerlo como tu dices, como es en mi caso. Yyo lo solvento muy bien adelantando los pies lo que me permite bajar a fondo y recto, por tanto no es incorrecto dependiendo de tu flexibilidad articular.
@brunoanderson564
11 ай бұрын
La maquina smith te proporciona la posibilidad de bajar manteniendo la lordosis y asi quitar presion lumbar en el ejercicio, de hecho, adelantar las piernas es como se debe hacer, la explicacion que das es incorrecta y una persona poco experimentada podria lesionarse. Te quiero Madelman, no desinformes.
@MADELMAN_
11 ай бұрын
Adelantar las piernas sería prácticamente acostarse sobre la barra verdad? Si haces la sentadilla libre te acuestas sobre ella? No! A diferencia de la multipower y la libre es que la multi te proporciona estabilidad externa, nada mas. Las piernas no se deben adelantar.
@brunoanderson564
11 ай бұрын
@@MADELMAN_ no deberías tratarla como una sentadilla libre, tampoco es acostarse, es adelantarse lo suficiente (1 o 2 pasos) para estar cómodo en el ejercicio.
@ericgallardo682
9 ай бұрын
Las 2 formas están bien y son prácticamente lo mismo va en la comodidad, es mejor para agregar discos la técnica del video, se puede colocar algo en el piso para elevar los talones y hacerlo más comodo, ahora si quieren enfocar el cuadriceps se activa más entre un 60 y 70% del 1rm y el gluteo sobre 80% personalmente encuentro más comoda y efectiva la maquina Hack
@Hwoarang10006
7 ай бұрын
Viendo como las hace Chris Bumstead y lo que explicado Madelman, me da que el que desinforma eres tu, amigo 😅
@albertocazorlasoto9660
7 ай бұрын
Yo creo que ya no es cuestión de que es mejor o peor, pero si es verdad que lo interesante de adelantarte (principiantes) es que cuando bajas, tu espalda queda alineada con la barra y tu columna sufre menos. Si imitamos una sentadilla normal, necesitamos más fuerza de core ya que la line de nuestra columna y la carga no van en la misma direccion(intermedio/avanzado). Creo que tú lo ves de una manera pero es interesante ver otras perspectivas. Al igual que a ti te viene de lujo una sentadilla pero a alguien de 180cm o más le viene mejor una prensa porque seguramente su fémur sea largo, y a palancas más largas, más sufre el lumbar en un sentadilla. Nada es mejor o peor, hay que saber cuando y como adecuarlo en tus estrenos y sabiendo tu nivel
@adamjordan9535
7 ай бұрын
Pues yo me fio de este antes que de otros
@alex_arleking7774
6 ай бұрын
Amigo, muchas gracias el marte lo aplico, a final de año ejercia mucha presion en un pie mas que en otro, cambiare mi calzado por eso mismo, pero me hechaba para delante, no quiero sentir esta incomodidad detrás de la rodilla, también hare mas ejercicio de flexion para fortalecer lls tendones y ligamentos
@User-DARK_23
4 ай бұрын
Gracias buen hombre!
@martidomenechlopez9327
4 ай бұрын
El mas grandeee ❤
@rodan8879
11 ай бұрын
Madreeee....unos dicen que se adelantan las piernas otros que no y cada uno dice tener la razon , solo se que no se en quien confiar
@eloyherrera8876
10 ай бұрын
X2 😂
@jmcras587
8 ай бұрын
confía en el que esté más fuerte
@luisc507
3 ай бұрын
@@jmcras587cbum. Pies adelante
@kamusuaike7942
2 ай бұрын
@@jmcras587 pelotudez de argumento
@user-pl2hw7zt1v
2 ай бұрын
Tom platz tenia las mejores piernas del culturismo y hacia la sentadilla para mi es un ejercicio muy completo
@MADELMAN_
2 ай бұрын
Quien habla de completo? Veis un video y no sois capaces de entenderlo… ya no te digo si fuese escrito… vaya nivel
@user-diego1997
6 ай бұрын
👍 Buen Dato
@lazaroalfonso7269
Жыл бұрын
Gracias 🙏
@bersuno
3 ай бұрын
Hazlas como más cómod@ te sientas 🫂🦍
@MADELMAN_
3 ай бұрын
Y así con todo no? Y a tomar x culo las lesiones jajajajajajajjajajaja
@adamrodriguezgarrote8224
7 ай бұрын
si la barra guia esta ligeramrnte inclinada, lo cual pasa en mi multipower, como deberia poner las piernas? Ahi si un pelin adelantadas quizas o no?
@AhideGaleana
3 ай бұрын
A mí tambien me dijeron que tenía que poner muy adelante los pies 😢
@miklovelka5095
3 ай бұрын
Pues esta Smith esta recta, las otras que son inclinadas????
@elfactorsorpresa5439
7 ай бұрын
Y si los raíles de la multipower esta en angulo?
@maicolmen1829
7 ай бұрын
Como a cambiado en tan poco tiempo
@JavierHernandez-gk8sc
10 ай бұрын
Gracias
@nico25game38
5 ай бұрын
Pensé q había que bajar más
@Losou_
Жыл бұрын
Concuerdo pero yo las piernas las pongo un poquito más adelantadas y me permite bajar mas
@tomasmartinez6386
Ай бұрын
Hay que trabajar más movilidad amigo, ya hasta donde llegues no es necesario 100% estricto porque igual depende de tus palancas
@alexanderberruezo8439
Жыл бұрын
❤
@Reymag99
3 ай бұрын
Ojo a cuando madelman era humano
@DiegoGomez-gq4xs
Жыл бұрын
Vale pero el tema, habria que comentar que hay máquinas Smith que la gia de la barra está inclinada así que hay que varía un poco la posición en esa situación tendrás que buscar un poco el movimiento para enfocarte en el músculo a trabajar, un saludo! 💪🏻
@eviscerator007
3 ай бұрын
bien dicho
@Vikingo_Tube
7 ай бұрын
Yo lo que noto es que si tiro el culo hacia tras se carga más el lumbar y le resto peso a los cuádriceps. Intento bajar siempre con la espalda recta y noto más el peso en los cuádriceps. No sé... A mí me va bien así
@santocjs
3 ай бұрын
Nadie es tan estúpido de hacerlo ahí XD
@felipelopez7992
3 ай бұрын
Asmr pls
@MiguelPerez-yb5te
7 ай бұрын
Si muy bonito, pero no todas las máquinas smith tienen la misma aproximación!! En la máquina que el dice está perfecto el ejemplo, pero hay algunas o la mayoría de máquinas smith que tienen una inclinación donde precisamente el recorrido es inclinado y tienen que poner las piernas forzosamente adelante, si no la sobre extensión de rodillas será muy pronunciada y por lo tanto lesiva, creo que primero antes de subir un vídeo tiene que tener un mínimo de conocimiento se biomecánica.🤷🏽♂️
@eduardoquispe6367
8 ай бұрын
0:00
@jonathanxtm
Жыл бұрын
Habla más bajo madel 😅
@sergiorosellperez5488
7 ай бұрын
Buena solución subir el video a x2 de velocidad jajajajah😂
@MADELMAN_
7 ай бұрын
Jajajajajaja bobo
@Rai_B12
7 ай бұрын
Iron masters no opina lo mismo.
@marianomartin2172
9 күн бұрын
estoy mas confundido con tu video y con el de iron master kzitem.infoWnsjd_FvDcg?si=M54EAQzupCPo9lIb
@EscanorxXOrgullo
3 ай бұрын
Mmm una persona que no sabe hacer sentadillas normales jamás te hará eso en sus primeros entrenamientos.
@Andres-qm1xx
4 ай бұрын
Da igual si con química creces igual...
@mete0rite
7 ай бұрын
Buen consejo y los pies a la altura de los hombros
@arturo2054
3 ай бұрын
Y sobre todo no te pees.
@espanacorrupta5068
4 ай бұрын
Y no olvidéis 💉💉💉💉💉💉
@henshire
4 ай бұрын
las máquinas guiadas deberían estar prohibidas, porque no todo el mundo tiene el mismo stick point o la misma flexíon o la misma profundidad, apertura mobilidad etc.. sobre todo para strict press es forzar mala postural y hablando de sentadilla ya es lo peor, no puedes forzar a la cadera a ir el linea recta
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